Visa fullständig version : Tips och råd tack!
Tjenare!
(Vet inte om denna tråd passar in här, men jag provar
Jag är en kraftigt byggd kille som mest lever på cola o pizza, men har nu kommit till insikt att jag behöver börja träna upp lite muskler! Behöver nu lite tips och råd angående hur man bäst bygger... Dessutom vill jag gärna höra kommentarer på vad jag behöver träna upp för att få en sjysst(are) kropp... Lägger en länk nedan:
http://www23.brinkster.com/teofanskapet/index.html
skulle tro att du behöver lite mer vidd över ryggen större biccar och bröst.
btw. bild #2:laugh: :laugh: :laugh: :bow:
ok, först och främst kan du ta o skippa pizzan och börja äta mat med lite näring i och inte bara kolestrol(stavning) och fett.
Sen kan du börja titta på vilket program du ska träna efter.
Exempel:
Mån: Bröst/triceps
Tis:
Ons: Rygg/biceps
Tors:
Fre: Ben/vader
Lörd:
Sönd: Axlar/mage/underarmar
Fördelat på 3 övningar per muskelgrupp och 2 sett på varje övning.
Vad du behöver träna upp är väl allt.
Kör mycket basövningar, ät mycket bra mat och prova dig fram!
äh inte tracka ner på killen nu..
hur gammal är du?
Sjävklart ska du träna hela kroppen, och äta på som bara den, om du nu inte är ute efter o bli av med lite hull, isåfall lär du lägga om kosten till en sundare och köra fettförbrännande träning. Eller varför inte nåt sport om du är lagd åt det hållet. Men är det muskler du är ute efter så :bpump: :eating:
Snart 18 fyllda..
Det där med att jag mest lever på cola o pizza var väl att ta i, men jag gillar att leva väl ^^
MAXX: Schemat såg bra ut, passar nog mig ganska bra...
Tro det eller ej, men jag spelade badminton på nästan elitnivå för ett år sen (kroppen har faktiskt inte blivit så mycket större sen dess)...
Får nog (som chill sa) lägga om kosten till det sundare... i nuläget väger jag 95+ men målet är väl kanske runt 90 med mer muskler.. detta innebär ju att jag måste bränna en hel del fett... :( trist...
Fler synpunkter tack...
När jag skrev trist, menade jag att man måste röra på sig också.. ^^
Träna är alltid kul.. körde lite för ett år sen, det var väl då jag fick "grundmusklerna" som faktiskt finns där under..
Keep on writing! :)
BigPoppaPump
2003-08-31, 23:45
Originally posted by Teo
Får nog (som chill sa) lägga om kosten till det sundare... i nuläget väger jag 95+ men målet är väl kanske runt 90 med mer muskler.. detta innebär ju att jag måste bränna en hel del fett... :( trist...
Med den där inställningen kommer det inte hända nåt, du måste tycka att det är roligt att träna!... och det kommer du att göra efter ett tag också, jag lovar!
Men det är bra att du har satt upp ett mål i allafall, du når nog dit snabbare än du tror! :thumbup:
Lycka till!
Fan det där skulle ju i princip kunnat vara min kropp för bara ett år sedan! Jag skulle råda dig till att träna hårt som satan, 6 ggr i veckan, äta bra mat och sen går det undan. Du skall tycka det är kul att träna och du skall träna av den anledningen. Då kommer det mesta av sig självt. Och ja, ser man ut sådär så är det inga som helst problem att både bygga muskler och tappa fett!
tycker du är skrämmande lik izor i gladiatorerna i den sista posen
.........=)
kör hårt o lycka till
// Ladd
FUn-tex SSwinger
2003-09-01, 08:18
Tycker personligen du kan mycket väl ligga kvar på den fetthalten o fortsätta bygga i 180, kör personligen efter detta schemat just nu, kanon för min del,
dag
1 rygg/bakredelta
2 Bröst/axlar
3 vila
4 vila
5 bi/tri/mage
6 ben/vader/korsrygg
dvs träna 2 dagar vila 2 osv
Originally posted by BigPoppaPump
Med den där inställningen kommer det inte hända nåt, du måste tycka att det är roligt att träna!... och det kommer du att göra efter ett tag också, jag lovar!
Men det är bra att du har satt upp ett mål i allafall, du når nog dit snabbare än du tror! :thumbup:
Lycka till!
Mycket klokt skrivet, instämmer till 100%. Träningslusten växer med tiden, desto mer man tränar och lär sig, desto roligare blir det. Till sist blir det tufft att INTE sticka till gymet.
Kul med ett aktivt forum...
Kimo--> Jo, jag vet.. men jag tycker det är kul att träna, men det är ju lite segt att komma igång efter ett års uppehåll... Men jag ska fanimej lyckas.. det är dags att göra något åt dagsformen!!
Synd bara att man inte kan unna sig lyxig mat under träningsperioden.. (lyxig = god = pizza)
Fortsätt gärna komma med synpunkter och förslag.. :)
Jag är iofs ganska stark, men jag vill ju dessutom se stark ut.. :D
Originally posted by Teo
Synd bara att man inte kan unna sig lyxig mat under träningsperioden.. (lyxig = god = pizza)
pizza = flottigt = äckligt = :booty:
enda gången jag verkligen kan känna sug efter pizza är på fyllan.. :)
Naa, det funkar annars också... :) Har iaf hittat forumet som är inspirationshöjande angående träning... :=)
Fler synpunkter?
Antonius
2003-09-01, 15:15
Bara köra på hårt i gymmet och glöm inte att ha kul, nästan viktigast faktiskt, sedan när du tycker att det är dags eller kanske för att sommaren (beach -04) skymtar så är det bara att börja deffa, olika metoder finns att sökas här på forumet.
Ps. Inte bra om man får det som vana att hålla tummen i handen då den kan brytas om du blir tvungen att smälla någon på näsan. Ds.
Ps II. Man ska såklart inte leta efter bråk, men bara utifall... det kan ju hända vem som helst på fyllan juh. Ds II.
EDIT: Hur lång är du? (Är besatt av längden på folk.)
m, jag vet det.. ^^
Aldrig varit i bråk, tänker inte hamna i det heller.. ^c^
Antonius
2003-09-01, 15:35
Originally posted by Teo
m, jag vet det.. ^^
Aldrig varit i bråk, tänker inte hamna i det heller.. ^c^
Inte lätt att unvika om du står framför en full kille/neger/turk/whatever som bara VET att du sagt något om hans lilla mamma. Men det är klart, vad vet jag, du kommer säkert lyckas med att inte hamna i bråk. :thumbup:
Originally posted by Antonius
Inte lätt att unvika om du står framför en full kille/neger/turk/whatever som bara VET att du sagt något om hans lilla mamma. Men det är klart, vad vet jag, du kommer säkert lyckas med att inte hamna i bråk. :thumbup:
Borde inte du ibland tänka lite mer på vad du skriver?
I all välmening
/Mangs
Vic_1981
2003-09-04, 00:39
Teo, lyssna på antonious, om du hamnar i bråk så slå inte med tummen i handen..jävligt viktigt, bra antonius att du tar upp det!! :thumbup:
annars ere bara att köra, träna hårt och försök att äta bra så blir de såsmåningom :kickass:
isakssonmartin
2003-09-04, 11:21
lycka till det kommer att gå bra tänk på att investeringar i din kropp betalar sig altid på längre sikt. och jag vet alt om hur surt det är att försöka sluta med pizza osv.
Lite deff skulle sitta fint!
Antonius
2003-09-04, 17:18
mangs: Joo, kanske jag borde. Men tyckte bara att jag sa sanningen här, dock kanske inte så fint skrivet, det är sant.
Vic: Tyckte också att det var viktigt, inte kul att bryta tummen för att man försvarar sig mot två saltapinnar liksom. :D
Antonius du behöver resa...
Få lite perspektiv. Förstår du vad jag säger.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.