Muskelvolym - Halvkropp eller 4-split ?

[Qristian]

Kort och gott, vad tror/tycker ni fungerar bäst för maximal muskeltillväxt?
Halvkroppspass eller större split som 4-split?

mvh

Chris*flex*

[BobaFett]

Jag tror att det där är lika individuellt som skostorlek, 3 split funkar bäst för mig i alla fall, och då kör jag varje muskel 2 ggr i veckan. Har provat 2 - 5 split men helkroppsplit känns fel för mig. Sen vill jag kunna träna 5 dagar i veckan. Fast det hänger nog inte på splitten hur mycket man växer utan snarare att man varierar träningen och att man tänker långsiktigt.

[xarizma]

Helt individuellt.. Läs alla trådar här, finns tusentals. Testa och se vad som funkar bäst för dig. Jag t.ex trivs bäst med 3-split..

[pragmatist]

För att komplicera svaret ytterligare så beror det också på ens egen utveckling. För nybörjare är det säkert en överloppsgärning att dela upp kroppen på en massa delar, men bland tävlingsbodybuilders är det oerhört sällsynt att någon splittar på färre än tre. Troligen behöver man mer/hårdare träning för varje enskild kroppsdel vid varje tillfälle för att stimulera ytterligare tillväxt när man blir allt mer avancerad, och då faller det sig naturligt att splitta.

[snej]

Mitt halvkroppsupplägg! (http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=3882202&postcount=28)

Rekommenderas varmt.

[dojjan]

Jag tror på halvkropp alt. 3-split där varje muskelgrupp tränas 2 ggr i veckan.

[Matte87]

Är också inne på spåret att det är personligt, själv har jag fått grymma ökningar med 4-split, har innan testat både hel/halv kropps och 3-split.