Bendermannen
2009-09-17, 19:56
Hejsan!
Har sett att åsikterna går i sär lite vad det gäller högintensiv och lågintensiv träning vad det gäller fettförbränning. Enligt vissa källor är det lågintensiv träning som ger maximerad fettförbränning, t ex på http://www.snabb-viktminskning.se/fettforbranning/ skriver de "Det är dock viktigt att tänka på vad du tränar, för att skapa den mest effektiva förbränningen. Vid högintensiv träning så kommer kroppen nämligen hellre att använda kolhydrater istället för fett, men vid en lågintensiv träning så använder kroppen mer fett än kolhydrater. För att gå ner i vikt så är det alltså viktigt att träna så lågintensivt som möjligt.", medan vissa gör gällande att högintensiv träning är att föredra, t ex på http://sv.wikipedia.org/wiki/Högintensiv_intervallträning står det "Det man på senare tid har upptäckt är att denna metod har en mycket positiv egenskap då fettförbränning eftertraktas, men även då, som inom bodybuilding, en muskelvolym är att föredra. Denna typ av träningsmetod har visat sig inneha två motsatta egenskaper, nämligen förmågan att både bränna fett och bygga muskler samtidigt.".
Så hur ligger det till egentligen? Jag har precis bytt ut långlöpningen mot kort och intensiv intervallträning för att bli av med lite fett och börjar bli orolig över att det var fel väg att ta. Kör intervallträning 2 dagar i veckan mellan de dagar jag inte går på gymmet och kör en längre löpsträcka (ca 1 mil) på helgerna. Innan körde jag ca 3,5 mil i veckan bara löpning. Kanske det var mer effektivt för fettförbränningen då?
Tack på förhand!
Har sett att åsikterna går i sär lite vad det gäller högintensiv och lågintensiv träning vad det gäller fettförbränning. Enligt vissa källor är det lågintensiv träning som ger maximerad fettförbränning, t ex på http://www.snabb-viktminskning.se/fettforbranning/ skriver de "Det är dock viktigt att tänka på vad du tränar, för att skapa den mest effektiva förbränningen. Vid högintensiv träning så kommer kroppen nämligen hellre att använda kolhydrater istället för fett, men vid en lågintensiv träning så använder kroppen mer fett än kolhydrater. För att gå ner i vikt så är det alltså viktigt att träna så lågintensivt som möjligt.", medan vissa gör gällande att högintensiv träning är att föredra, t ex på http://sv.wikipedia.org/wiki/Högintensiv_intervallträning står det "Det man på senare tid har upptäckt är att denna metod har en mycket positiv egenskap då fettförbränning eftertraktas, men även då, som inom bodybuilding, en muskelvolym är att föredra. Denna typ av träningsmetod har visat sig inneha två motsatta egenskaper, nämligen förmågan att både bränna fett och bygga muskler samtidigt.".
Så hur ligger det till egentligen? Jag har precis bytt ut långlöpningen mot kort och intensiv intervallträning för att bli av med lite fett och börjar bli orolig över att det var fel väg att ta. Kör intervallträning 2 dagar i veckan mellan de dagar jag inte går på gymmet och kör en längre löpsträcka (ca 1 mil) på helgerna. Innan körde jag ca 3,5 mil i veckan bara löpning. Kanske det var mer effektivt för fettförbränningen då?
Tack på förhand!