Öka!

[Jon]

Jag vill veta hur mkt kalorier jag behöver om dan för att öka, kan man inte kolla nånstans på nätet, har letat men inte hittat nåt..?

[Petrus]

Det beror helt på hur många kcal du gör av med... Du måste inta fler kcal än du gör av med för att gå upp i vikt.
Enkelt förklarat kan man säga att om du vill väga 95kg så ska du äta lika mycket kcal som du skulle behöva om du vägde 95kg.
Omöjligt att säga hur många kcal just du behöver eftersom det skiljer sig väldigt mycket från person till person.
Vänligen,

Petrus

[mangs]

Utgå från det läge där du står still i vikt. Lägg till ca 500 kcal om dagen (ca 1.5 liter minimjölk t ex) och se ifall det hjälper. Låt det gå 2-3 veckor.
Har du inte ökat någonting så lägg till ytterligare 200 kcal.

Fortsätt så här tills dess att du går upp i vikt. Se bara till att inte öka för fort för då kommer mycket av det du lägger på dig inte vara muskler.

Lycka till!

[Toya]

Jon>Hur mycke väger du och vad äter du i dags lägget?