Visa fullständig version : Så äter Silvio Samuel
Mass-Tech
2009-09-15, 16:16
06.00
500mg grönt te
300mg coffeine
06.30
Cardio, 45-100min
07.30
1 banan
5dl havregryn med russin
7 äggvitor, 3 ägg med röd peppar, lök, tomat & oliv olja
10.30
3g kreatin
10b BCAA
34g wheyprotein
1g C-vitamin
30mg zink
10.45
2 Ground Sirloin Patties a' 280g
http://www.vellasmarket.com/groundchuckpatties.jpg
12.00
Sportdryck
Pre-workout drink
12.10
Träning #1
13.00
34g wheyprotein
3g kreatin
10g glutamin
13.45
280g grillad Ground Sirloin Patties
Brunt ris
Broccoli
15.30
280g tilapia
Stor sötpotatis
Broccoli
16.00
Träning #2
18.00
280g kycklingbröst
Brunt ris
Sallad
21.30
7 äggvitor, 3 ägg med röd peppar, lök, tomat & olivolja
280g tilapia
23.30
2 skoper wheyprotein
10g glutamin
Totalt
Kcal: 5186
Pro: 608
Kol: 392
Fett: 115g
http://img503.imageshack.us/img503/6125/silviosamuel1semanaantehf4.jpg
Riktigt bra upplägg, är det inför tävling eller offseason?
Jag antar inför tävling pga cardion och koffein grönt te extrakt... Men han håller fettet väldigt lågt, samt balanserar kolhydraterna mot proteinet, är kul att se..
Jag ligger lustigt nog ungefär på samma upplägg just nu, dock har jag en högre andel fett än kolhydrater..
Nitrometan
2009-09-15, 16:30
280 gram är tydligen en bra portionsstorlek.
Ntriometan: Yup, det blir en kvällsmacka ikväll på 280g med 280g smör, 280g kalkon samt 280g ägg på. Det kommer resultera i hans kropp.
5,2MCal på runt 100kg och han håller sig mer eller mindre i tävlingsform året runt. Antingen är det ytterliggare ett BS-program som inte har något med verkligheten att göra, eller så har killen en löjlig metabolism.
Mass-Tech
2009-09-15, 16:43
5,2MCal på runt 100kg och han håller sig mer eller mindre i tävlingsform året runt. Antingen är det ytterliggare ett BS-program som inte har något med verkligheten att göra, eller så har killen en löjlig metabolism.
Han kör cardio två gånger om dagen där bränner upp till 1000 kcal åt gången.
Sen så är 5000 kcal om dagen inte så himmla stort för de här killarna.
280gram blir väl lite drygt 10oz?
USA och deras förbannade, idiotiska system där man hej vilt mixar SI med allt annat.
Han kör cardio två gånger om dagen där bränner upp till 1000 kcal åt gången.
Sen så är 5000 kcal om dagen inte så himmla stort för de här killarna.
Jag kan vara trött i skallen efter benpass och avsaknad av kolhydrater, men jag ser bara ett cardiopass. Oavsett är det en ordentligt mängd energi för en förhållandevis liten kille som håller sig i, nästintill, tävlingsform året runt.
Det kanske stämmer jag vet ingenting om hans ämnesomsättning, jag är bara generellt skeptiskt till många artiklar i Flex/MD/et al om hur proffsen äter/tränar.
WHITEFOLKS
2009-09-15, 16:54
Oj 1000kcal åt gången, blir ju motsvarande en mils löpning ungefär.
Nitrometan
2009-09-15, 17:01
Det kanske stämmer jag vet ingenting om hans ämnesomsättning, jag är bara generellt skeptiskt till många artiklar i Flex/MD/et al om hur proffsen äter/tränar.
Ja, det är väl sällan proffsen själva som har sagt/skrivit hur de tränar/äter?
Det är väl mest fantasier?
Nu har jag aldrig prövat, men såna där piller som proffsen tar (som han glömt att skriva upp den slarvern ;)) har väl säkert en hejdundrande effekt på ration lean mass/fat i viktökningar.
aggression
2009-09-15, 20:20
Vilket sjukt mellanrum han har mellan magrutorna.
Vilket sjukt mellanrum han har mellan magrutorna.
Goatse?
Inge Enveten
2009-09-15, 20:27
Vilket sjukt mellanrum han har mellan magrutorna.
ja det är för att han har gjort situps på fel sätt
..........
;////////
Jag tyckte Silvio käkade mycket , tills jag såg
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=131481
bigtraps
2009-09-15, 20:38
Kreatin Hahahah!
John Steinbeck
2009-09-15, 20:45
Jag tyckte Silvio käkade mycket , tills jag såg
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=131481
Det var en rolig tråd. Jag är på sidan fyra, tänkte läsa hela.
Vet du någon fler tråd som spårat ut och blivit låst, eller är underhållande på liknande sätt?
Kreatin Hahahah!
Ja, jag håller på att ramla ur stolen här så jävla roligt var det!!1 :hbang:
Bränner han 2000kcal på cardio per dag.. hur fan kör han då tro?
Man ska väl inte ta BCAA och Whey-protein samtidigt?
Tom Warrior
2009-09-15, 22:20
5,2MCal på runt 100kg och han håller sig mer eller mindre i tävlingsform året runt. Antingen är det ytterliggare ett BS-program som inte har något med verkligheten att göra, eller så har killen en löjlig metabolism.
Vad är konstigt med det? Ser inget extrremt med det. Jag väger ca 80kg på 174 cm och är vikstabil på 5000kcal. Är fysiskt inaktiv förutom träningen (styrketräning 2ggr/veckan) och nån promenad då och då.
WHITEFOLKS
2009-09-15, 22:25
Oj det hör nog inte till vanligheterna att vara viktstabil på ett sådant intag och sådan aktivitetsnivå.
Oj det hör nog inte till vanligheterna att vara viktstabil på ett sådant intag och sådan aktivitetsnivå.
Fast det hör till vanligheterna att överskatta sitt intag.
hendrong
2009-09-15, 22:29
Vet du någon fler tråd som spårat ut och blivit låst, eller är underhållande på liknande sätt?
Läs och njut: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?p=3119509#post3119509
Fast det hör till vanligheterna att överskatta sitt intag.
Det vi ser här är klassikern att förklara den MASSIVA MASSAN genom att han äter dubbel med protein jämfört med dom flesta andra på gym, även kanske dubbelt med kCal. Istället för att säga IT'S THE JUICE BITCHES!
Tom Warrior
2009-09-16, 01:13
Fast det hör till vanligheterna att överskatta sitt intag.
Inte i mitt fall dock. Har räknat kalorier, protein, fett, kolhydrater, vitaminer, mineraler, etc konstant i typ 1,5 år nu. Matvåg, etc, är smidigt. Individuella variationer är förunderliga och mångfaldiga som Kosmos, Vattenvärlden och Indianers Spiritualitet. Så använd inte den tonen mot mig!
En sak som förvånar mig är att han inte tar aminosyror innan sin morgoncardio. Såg nån video med Erik Fankhouser, han tryckte minsann i sig både EAA, BCAA och lite annat innan sin cardio. Kättäbölisem!
Vad är konstigt med det? Ser inget extrremt med det. Jag väger ca 80kg på 174 cm och är vikstabil på 5000kcal. Är fysiskt inaktiv förutom träningen (styrketräning 2ggr/veckan) och nån promenad då och då.
DET om något är konstigt, du "borde" ha en förbrukning på drygt hälften kanske.
Det var en rolig tråd. Jag är på sidan fyra, tänkte läsa hela.
Vet du någon fler tråd som spårat ut och blivit låst, eller är underhållande på liknande sätt?
Finns en hel del i "Best of", Anna Anka! :)
Wille005
2009-09-17, 20:24
Lite mer protein på det där så kan det nog sätta sig.
Clarkolofsson
2009-09-17, 20:46
Han glömde nog det viktigaste i sin diet *rolleyes*
Han glömde nog det viktigaste i sin diet *rolleyes*
Shiat vad insiktsfull du var nu!
En sak som förvånar mig är att han inte tar aminosyror innan sin morgoncardio.
Nej. Det hämmar fettförbränningen. Se Stubborn Fat Protocol av Lyle McDonald.
Nej. Det hämmar fettförbränningen. Se Stubborn Fat Protocol av Lyle McDonald.
Moar mussel vs lez phat, quelle dilemma! *gah!*
5,2MCal på runt 100kg och han håller sig mer eller mindre i tävlingsform året runt. Antingen är det ytterliggare ett BS-program som inte har något med verkligheten att göra, eller så har killen en löjlig metabolism.
De drar väl inte i sig förbränningsprepp året runt? Typ clen/t3 och liknande?
Han kör cardio två gånger om dagen där bränner upp till 1000 kcal åt gången.
Sen så är 5000 kcal om dagen inte så himmla stort för de här killarna.
Han väger ju 100kg. Det är inte så jätte mycket. Pirre här på brädan väger ju 125+ tex.
Nu har jag aldrig prövat, men såna där piller som proffsen tar (som han glömt att skriva upp den slarvern ;)) har väl säkert en hejdundrande effekt på ration lean mass/fat i viktökningar.
men grejen är ju den att han inte går upp i vikt. Han har väl vägt ungefär samma i några år nu.
SiSenior
2009-09-18, 10:43
Rätt offtopic men han sover alltså bara, 5½- 6 timmar per natt?:o
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.