Gaston Gas
2009-09-11, 13:26
Har tränat i ca tre månader och kört 2-3 ggr/vecka. Nyss så inköpte jag "100% whey protein" och "Real 100% Creatine" - hur mycket ska jag dosera samt hur ofta ska jag inmundiga dem? Varje dag? Endast efter träning? Kan jag tänkas behöva något mer kosttillskott? Gainer?
Jag orkar antagligen inte äta den mängden kalorier som jag behöver på en dag. Jag läste runt på forumet där en användare blev tipsad om att göra en drink med nötter, olivolja, mjölk samt lite bär. Det blir ett fint mellanmål.
Frukost: Morgonstund har guld i mund men jag är oftast för trött för att få i mig något och då endast två knäckebröd med kaviar + en skål med fiberflingor + ett glas juice utan tillsatt socker. Är detta en okej frukost?
Lunch: Mörktbröd + krämost + müsli + vatten. Är väl ingen kanonlunch direkt.
Middag: Oftast någon variant på kyckling eller pasta carbonara. Andra förslag?
Kvällsmat: Samma som frukost. Bra eller anus?
Något som har gjort mig glad är att jag kan lyfta tyngre vikter och jag hoppas nu att det även ska synas lite på kroppen också efterhand och där inser jag att kosten är en stor faktor så vänligen kom med synpunkter.
Jag orkar antagligen inte äta den mängden kalorier som jag behöver på en dag. Jag läste runt på forumet där en användare blev tipsad om att göra en drink med nötter, olivolja, mjölk samt lite bär. Det blir ett fint mellanmål.
Frukost: Morgonstund har guld i mund men jag är oftast för trött för att få i mig något och då endast två knäckebröd med kaviar + en skål med fiberflingor + ett glas juice utan tillsatt socker. Är detta en okej frukost?
Lunch: Mörktbröd + krämost + müsli + vatten. Är väl ingen kanonlunch direkt.
Middag: Oftast någon variant på kyckling eller pasta carbonara. Andra förslag?
Kvällsmat: Samma som frukost. Bra eller anus?
Något som har gjort mig glad är att jag kan lyfta tyngre vikter och jag hoppas nu att det även ska synas lite på kroppen också efterhand och där inser jag att kosten är en stor faktor så vänligen kom med synpunkter.