Fungerande pass?

[Tabbe]

Kommer satsa mer på kardion i höst, märker hur mycket bättre man mår med mer kardio.

Tänkte jogga 2 ggr/ vecka, hur mycket kan man utvecklas på 2 ggr/vecka?

Två st gympass som kommer se ut så här:
Pass 1

Militärpress - Bröst/triceps/axel

Bänkpress - Bröst/Triceps/axel

Sittande rodd, kabel - Rygg/traps

hängande benlyft - mage

Bålrotation med stång - mage

Pass 2

Dips - triceps/bröst/axlar

Hantel lyft åt sidan - Axlar

Stångrodd - rygg

hängande benlyft - mage

Bålrotation med stång - mage

Bröstpress i maskin - bröst


------------

Nu till benträningen, i mitt jobb så går jag ca 3-6 timmar per dag och benträningen märks verkligen på jobbet(negativt) hur gör ni andra och vad kan ni rekommendera?

Hur viktigt är det att styrketräna ben? Dom är väl rätt normala just nu.

Mvh Tobbe

[z_bumbi]

Två löppass kan göra en markant förändring om du i dag inte springer något men du kan troligen utvecklas en del även om du är van vid att springa, det kommer däremot att gå betydligt trögare att se framstegen.
Är du aktiv i övrigt plus med hjälp av styrketräning så når du i vilket fall som helst troligen en hygglig kondition om man ser på allmän prestationsförmåga och hälsa.

Benträning är inget krav och iom att du springer så kommer du troligen inte tappa så enormt i styrka på inte träna benen. Vill du i alla fall hålla igång benen styrkemässigt så kör några set av några övningar, det ger inte världens världens bästa utveckling men du håller i alla fall igång. Vill du inte träna ben så strunta i det.

[Marcüs]

Kör benen på fredag efter jobbet, då är du fräsch till måndag igen!:thumbup:

[Tabbe]

tack för dina åsikter bumbi!
har du några tankar om schemat?