Sida med mat tips?

[Mac88]

Tjenare.

Vet något några sidor man kan läsa om vad man kan äta när man ska bygga? Vill dela upp så jag äter 3 gånger/dagen, 1000kcal varje måltid.

//Mac

[King Grub]

En helt vanlig kost, som täcker ditt energibehov och ger tillräckligt med protein (2-3 gram protein per kilo kroppsvikt och dygn). Utöver det är inget speciellt du måste äta bara för att du tränar.

[Mac88]

Vad ser du på detta schemat?

Ska dock ta bort mjölken till proteinet så jag ligger på 3000kcal


Frukost: 4 ägg, 4 fullkorns mackor med skinka/Alternativ müsli 100g, mjölk = 720kcal

Mellanmål: 500g Kesella, Protein med 3dl lättmjölk = 936kcal

Före träning: Protein med 3dl lättmjölk = 236kcal

Efter träning: Protein med 3dl lättmjölk, Kolhydrater Carbo Fuel = 503kcal

Kvällsmål: 500g Kesella, Protein med 3dl lättmjölk = 936kcal

Kolhydrater:200g
Protein:293g
Fett:129g

Totalt: 3331kcal

[King Grub]

Ser värdelöst ut. Mjölk och proteinpulver. Var är maten? Jag säger samma sak som Eddie gjorde i http://forum.body.se/showthread.php?t=56220

[Mac88]

Ska ta bort mjölk protein och lite kesella sen käka det som lagas hemma. Skrev inte med middagen där eftersom jag inte vet hur mycket kalorier det är i maten som lagas hemma.

[Scratch89]

Bor du hemma? Då kan du börja med att äta den maten som serveras. Till lunch kan du äta något som blev över från gårdagen, eller något annat som du kan laga till.
Sen kan du ta bort alla proteindrinkar förutom den efter träning.

Om du ska bygga behöver du inte räkna kalorier.

[beckman88]

Vad ser du på detta schemat?

Ska dock ta bort mjölken till proteinet så jag ligger på 3000kcal


Frukost: 4 ägg, 4 fullkorns mackor med skinka/Alternativ müsli 100g, mjölk = 720kcal

Mellanmål: 500g Kesella, Protein med 3dl lättmjölk = 936kcal

Före träning: Protein med 3dl lättmjölk = 236kcal

Efter träning: Protein med 3dl lättmjölk, Kolhydrater Carbo Fuel = 503kcal

Kvällsmål: 500g Kesella, Protein med 3dl lättmjölk = 936kcal

Kolhydrater:200g
Protein:293g
Fett:129g

Totalt: 3331kcal

Du ska alltså äta 1kg Kesella plus 5 proteindrinkar per dag?
Fattar inte varför du ska räkna kcal om du bara ska bygga muskler. Som scratch sa i föregående inlägg, bor du hemma ät det som severas, likadant skolmat. Tror du får läsa på lite om kost och näring för detta ser inge bra ut..

[Eddie Vedder]

Tjenare.

Vet något några sidor man kan läsa om vad man kan äta när man ska bygga? Vill dela upp så jag äter 3 gånger/dagen, 1000kcal varje måltid.

//Mac

Googla "skolmatsedel".