Bulk...

[Ervin]

Tänkte bara fråga lite angående bulk och allt vad det innebär....
Hur länge håller en bulk period på?
Ska man ligga då 1k-2k kcal över sin vanliga kcal behov?
Några tips vad man bör tänka på o så är mycket uppskattat!

MVH Erwin. :thumbup:

[King Grub]

Hur länge håller en bulk period på?

Det är upp till den bulkande individen. Men det finns väl ingen anledning att låta sig svälla över helt. När magmusklerna inte är synliga längre, då kan jag inte se många anledningar att fortsätta bulka upp sig. Och ju längre man håller på och tokbulkar, desto sämre blir insulinkänsligheten, och desto mer av viktökningarna kommer att bestå av kroppsfett istället för muskelmassa.

Ska man ligga då 1k-2k kcal över sin vanliga kcal behov?

500 kcal över dagsbehovet skall vara tillräckligt för att stimulera muskeltillväxt. Men visst ökar kroppsvikten och styrkan fortare ju högre du lägger dig.