Ska man ta vasslet likadant som EAA och hur mycket?

[EIGuapo]

Jag kör periodisk fasta och jag avbryter min fasta med 15g vassleprotein före gym passet(efter uppvärmningen) och ytterligare 15g vassleprotein direkt efter passet, sen hem och äter mat.

Jag har läst att man ska ta EAA DIREKT före passet och även läst att vassle tas upp snabbare än EAA, jag undrar är det lagom att ta vasslet efter uppvärmingen eller ska jag ta den före uppvärmningen?

Jag undrar även om det räcker med 15g vassle före passet?, efter är jag övertygad om att det räcker:)

[mikaelj]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=127561 ?

[EIGuapo]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=127561 ?

Jag har kollat den men inte säker på om jag såg ifall det är bäst att ta vasslet före eller efter uppvärmningen? :confused:

Sen så stod det inte heller ifall det räcker med 15g vassle före passet samtidigt som jag bryter min fasta*gah!*

[mikaelj]

Skippa vassle helt och använd bara EAA. I de pyttedoserna du äter vassle får du bättre effekt av EAA.

Såhär, t.ex:

20.00: middag
20-12: svälta
12: 10g EAA
12-13: bicepscurl
ev. 13: 10g EAA
13-20: svulla

[EIGuapo]

Skippa vassle helt och använd bara EAA. I de pyttedoserna du äter vassle får du bättre effekt av EAA.

Såhär, t.ex:

20.00: middag
20-12: svälta
12: 10g EAA
12-13: bicepscurl
ev. 13: 10g EAA
13-20: svulla

Jo det får man men nu kör jag på vassleprotein istället för att jag har en hel del hemma;)

[mikaelj]

Ät det som mellanmål eller nå't under din ätperiod.

[King Grub]

Använd 20 gram i stället för 15.

Intag av vassle före träning vid något annat tillfälle än direkt före passet är inte undersökt.

[EIGuapo]

Ät det som mellanmål eller nå't under din ätperiod.

hehe nej tänker fortsätta och köra på det före och efter träning tills det är slut sen kanske använda det om jag får svårt att få ihop tillräckligt med protein i den vanliga kosten, tror inte jag kommer märka någon skillnad ändå så länge jag inte sköter resten av min kosthållning med järnhand :cool:

[EIGuapo]

Använd 20 gram i stället för 15.

Intag av vassle före träning vid något annat tillfälle än direkt före passet är inte undersökt.

Okej:)

[mikaelj]

hehe nej tänker fortsätta och köra på det före och efter träning

Då kan du skippa EAA.

[EIGuapo]

Då kan du skippa EAA.

Tack:thumbup: