handdator

Visa fullständig version : Fet lårkaka, vila eller träna?!


emi23j
2009-09-08, 07:18
Så här ligger det till, drog på söndag kväll på mig en ganska kraftig lårkaka när jag var iväg och tränade basket.

Dum/ovetande som man är så spelar man ju vidare och ignorerar helt enkelt skadan. Igår (måndag) så var det ritkigt svårt att gå nedför trappor på grund av att det gör ont att böja benet, jag valde dock att ignorera även detta och drog på löpträning med laget.

Nu sitter jag här på tisdag morgon och lårkakan har inte blivit ett dugg bättre, möjligt även sämre.

Vad gör jag nu? Avstår jag från basket träningen ikväll eller kör jag på? blir blödningen större av att muskeln aktiveras?

Hoppas någon kan hjälpa.

EDIT: Om någon har förslag på behandlingstips nu snart 48 timmar efter uppkomsten av skadan så dela gärna med er.

kjell33
2009-09-08, 07:53
Vila tills du är skadefri. En muskelblödning ska behandlas omedelbart med kyla och tryck. Ingen större ide 48 timmar efteråt.

emi23j
2009-09-08, 08:56
I see. Inget man kan göra för att påskynda läkningen? massage? lättare promenad?

Vilar ikväll eller kör lite lättare skott/passnings träning

Martin Löwgren
2009-09-08, 10:32
Så här ligger det till, drog på söndag kväll på mig en ganska kraftig lårkaka när jag var iväg och tränade basket.

Dum/ovetande som man är så spelar man ju vidare och ignorerar helt enkelt skadan. Igår (måndag) så var det ritkigt svårt att gå nedför trappor på grund av att det gör ont att böja benet, jag valde dock att ignorera även detta och drog på löpträning med laget.

Nu sitter jag här på tisdag morgon och lårkakan har inte blivit ett dugg bättre, möjligt även sämre.

Vad gör jag nu? Avstår jag från basket träningen ikväll eller kör jag på? blir blödningen större av att muskeln aktiveras?

Hoppas någon kan hjälpa.

EDIT: Om någon har förslag på behandlingstips nu snart 48 timmar efter uppkomsten av skadan så dela gärna med er.Skadan ska akutbehandlas på plats och sedan noggrant undersökas 1-3dgr efteråt för att fastställa om det är en intra eller intermuskulärblödning vilket styr behandling och prognos.

Efter detta ska rehab köras.

Mer info här

http://www.internetmedicin.se/dyn_main.asp?page=409

emi23j
2009-09-08, 10:46
Tack Axon. Läser igenom direkt!

Martin Löwgren
2009-09-08, 10:49
Tack Axon. Läser igenom direkt!

Ingen orsak men gör mig en tjänst och ta skadan på allvar.

Mvh

emi23j
2009-09-08, 10:54
Det är kanske en partiell ruptur som inträffat, Jag fick ett knä i låret på det ben som höll upp större delar av min kroppstyngd vid tillfället.

Något som dock inte står i länken är om jag ska vila eller om jag kan träna? blir skadan förvärrad/länge läktid om jag tränar eller kan det kanske tom var positivt att träna?

Dock så var nog löpträningen under gårdagen ingen vidare idé.
Hur som helst, hur ska jag gå tillväga? vila ikväll och sen försöka träna på onsdag? vi har matcher hela helgen så hade ju varit kul att vara med. Men om det inte går så går det inte...

emi23j
2009-09-08, 10:55
Ingen orsak men gör mig en tjänst och ta skadan på allvar.

Mvh

Missade detta.

Okej, det tar jag som ett klart tecken på vila ikväll.

siimon89
2009-09-08, 12:10
Tycker du kan testa att massera området så gott som försiktigt! Sedan kan du ju även testa att köra kalldusch (15grader drygt) på den skadade regionen i 10-15min. Alternativt köra kontrastdusch, växla 1min varmt, 1min kallt osv. i 10-15min. Dock kan jag inte svara på hur vidare effekt detta har på läkandet. Men eftersom dessa metoder på ett eller annat sätt ökar blodcirkulationen osv. kan det ju iallafall inte skada då ökad blodcirkulation, i de flesta fall bland skador (rätta mig om jag har fel), har en positiv och accelererande effekt av läkandet! Värt att genomföra iallafall!

Hoppas det löser sig, och vila dig i form och gå ut försiktigt åh känn efter när det känns bra. Du kan ju testa att gå promenader alternativt cykla (spinning) i ett lugnt och obelastande tempo. Detta sätt är ju en form av rehab som också ökar blodcirkulationen osv.

emi23j
2009-09-08, 13:47
Tycker du kan testa att massera området så gott som försiktigt! Sedan kan du ju även testa att köra kalldusch (15grader drygt) på den skadade regionen i 10-15min. Alternativt köra kontrastdusch, växla 1min varmt, 1min kallt osv. i 10-15min. Dock kan jag inte svara på hur vidare effekt detta har på läkandet. Men eftersom dessa metoder på ett eller annat sätt ökar blodcirkulationen osv. kan det ju iallafall inte skada då ökad blodcirkulation, i de flesta fall bland skador (rätta mig om jag har fel), har en positiv och accelererande effekt av läkandet! Värt att genomföra iallafall!



Hoppas det löser sig, och vila dig i form och gå ut försiktigt åh känn efter när det känns bra. Du kan ju testa att gå promenader alternativt cykla (spinning) i ett lugnt och obelastande tempo. Detta sätt är ju en form av rehab som också ökar blodcirkulationen osv.


Tack för tipsen!

Jag provade att vara ute på en promenad lite tidigare under dagen. Det funkade okej, men nu efteråt när man blivit stel igen känns det inte så mycket bättre. Lite svårt att gå normalt nu faktiskt, små haltar som. Har problem med utsträckningen och nedslaget i steget.

Aggarn
2009-09-08, 14:02
Jag personligen skulel säga att de är bara att köra på, men de är väll för jag är thaiboxare och får lårkaka varje vecka ungefär :P

siimon89
2009-09-08, 15:50
Tack för tipsen!

Jag provade att vara ute på en promenad lite tidigare under dagen. Det funkade okej, men nu efteråt när man blivit stel igen känns det inte så mycket bättre. Lite svårt att gå normalt nu faktiskt, små haltar som. Har problem med utsträckningen och nedslaget i steget.

En bra kombination kan ju vara att efter promenaden, tar du en kontrast alternativt kall dusch 10min på din lårkaka. Sen kan du försiktigt stretcha ut den också om smärtan inte är alltför brutal. Då kommer då ha ökat blodcirkulationen med promenaden och duschen, samt förhoppningsvis fått ett mindre stelt ben.

Eftersom du redan gått ut idag, testa bara göra det jag föreslog att du skulle göra efter promenaden och se hur det känns!

Martin Löwgren
2009-09-08, 18:20
Tack för tipsen!

Jag provade att vara ute på en promenad lite tidigare under dagen. Det funkade okej, men nu efteråt när man blivit stel igen känns det inte så mycket bättre. Lite svårt att gå normalt nu faktiskt, små haltar som. Har problem med utsträckningen och nedslaget i steget.
Detta är ett varningstecken och ska tas på allvar.

Här har du en text jag skrivit om muskelblödningar.

Med kontusionsskada menas blödning under hud eller i muskulatur utan öppet sår. Oftast sker detta mot lårmuskulaturen och benämns då för en lårkaka.
Skadan uppstår när muskeln träffas av ett yttre våld, t.ex. en spark eller en tackling.

Akut intensiv smärta som följs av svullnad på grund av blödning i vävnaden är klassiska symtom.

Kontusionsskadan (blödningen) kan vara inter- eller intramuskulär vilket har stor betydelse för läkningstiden och prognosen.

Vid en intermuskulär skada ligger blödningen ytligt (sprucken muskelhinna) och efter ett par dagar kan du vanligtvis se blodutgjutelse (blodutgjutelse = mörkblå eller röda märken) över området där våldet träffade.

Vid intramuskulär skada (intakt muskelhinna) är blödningen innesluten i muskeln vilket ger en betydligt längre skadeperiod och inga blodutgjutelser.

Muskelfunktionen och rörelseförmågan är alltid påverkad oavsett genes men är klart mer påtalad vid en intramuskulär skada.

Det är oavsett typ av blödning av största vikt att skadan akut behandlas på plats och då efter den s.k. PRICE-metoden. Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation

En idrottsutövare som enbart vilar till dess att symtomen har minskat eller försvunnit löper stor risk att skadan kommer tillbaka när idrottsaktiviteten återupptas.

Med en korrekt utförd akutbehandling, noggrann undersökning, bra rehabilitering och behandling av skadan tar det cirka 4-6 veckor för en intermuskulär och 8-12 veckor för en intramuskulär skada att läka ut.

Det är av stor vikt att inte återuppta idrottsaktiviteten förrän skadan är läkt, dvs när full rörlighet återfåtts. För att förebygga nya skador måste full muskellängd och full styrka erhållas.

Om det uppstår ärrvävnad och därmed förkortning av muskeln, är det stor risk för långdragna besvär. I vissa fall kan det även i samband med bristningen uppstå en förkalkning i muskelvävnaden ("myocytis ossificans"), som kan vara smärtsam.

I enstaka fall förespråkas att sådan förkalkning tas bort genom operation, vilket dock har ett tveksamt värde.

/Axon

emi23j
2009-09-08, 21:09
Detta är ett varningstecken och ska tas på allvar.

Här har du en text jag skrivit om muskelblödningar.

Med kontusionsskada menas blödning under hud eller i muskulatur utan öppet sår. Oftast sker detta mot lårmuskulaturen och benämns då för en lårkaka.
Skadan uppstår när muskeln träffas av ett yttre våld, t.ex. en spark eller en tackling.

Akut intensiv smärta som följs av svullnad på grund av blödning i vävnaden är klassiska symtom.

Kontusionsskadan (blödningen) kan vara inter- eller intramuskulär vilket har stor betydelse för läkningstiden och prognosen.

Vid en intermuskulär skada ligger blödningen ytligt (sprucken muskelhinna) och efter ett par dagar kan du vanligtvis se blodutgjutelse (blodutgjutelse = mörkblå eller röda märken) över området där våldet träffade.

Vid intramuskulär skada (intakt muskelhinna) är blödningen innesluten i muskeln vilket ger en betydligt längre skadeperiod och inga blodutgjutelser.

Muskelfunktionen och rörelseförmågan är alltid påverkad oavsett genes men är klart mer påtalad vid en intramuskulär skada.

Det är oavsett typ av blödning av största vikt att skadan akut behandlas på plats och då efter den s.k. PRICE-metoden. Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation

En idrottsutövare som enbart vilar till dess att symtomen har minskat eller försvunnit löper stor risk att skadan kommer tillbaka när idrottsaktiviteten återupptas.

Med en korrekt utförd akutbehandling, noggrann undersökning, bra rehabilitering och behandling av skadan tar det cirka 4-6 veckor för en intermuskulär och 8-12 veckor för en intramuskulär skada att läka ut.

Det är av stor vikt att inte återuppta idrottsaktiviteten förrän skadan är läkt, dvs när full rörlighet återfåtts. För att förebygga nya skador måste full muskellängd och full styrka erhållas.

Om det uppstår ärrvävnad och därmed förkortning av muskeln, är det stor risk för långdragna besvär. I vissa fall kan det även i samband med bristningen uppstå en förkalkning i muskelvävnaden ("myocytis ossificans"), som kan vara smärtsam.

I enstaka fall förespråkas att sådan förkalkning tas bort genom operation, vilket dock har ett tveksamt värde.

/Axon


Åh fan trodde aldrig det kunde ta så lång tid (4-6 veckor) för en lårkaka att läka helt. Det har i alla fall under dagen uppkommit ett ungefär 2 kvadrat centimeter stort blåmärke (eller det är väl röd-aktigt egentligen) vilket är ett bra tecken för det tyder ju på kortare läktid. Som det känns nu har jag även fått lite bättre rörlighet i muskeln, har försökt att lite lätt massera den med hjälp av en foamroller som jag legat på under dagen. Får se hur det känns imorgon, kanske kan lättare fysisk aktivitet utföras.

Martin Löwgren
2009-09-21, 14:40
Åh fan trodde aldrig det kunde ta så lång tid (4-6 veckor) för en lårkaka att läka helt. Det har i alla fall under dagen uppkommit ett ungefär 2 kvadrat centimeter stort blåmärke (eller det är väl röd-aktigt egentligen) vilket är ett bra tecken för det tyder ju på kortare läktid. Som det känns nu har jag även fått lite bättre rörlighet i muskeln, har försökt att lite lätt massera den med hjälp av en foamroller som jag legat på under dagen. Får se hur det känns imorgon, kanske kan lättare fysisk aktivitet utföras.

Ja då är det en intermuskulär blödning (grattis :thumbup:) vilket har mycket kortare rehab och bättre prognos.

Hur känns det idag?

Mvh