Visa fullständig version : Tajik SL
David-Tajik
2009-09-06, 15:10
Tjabba, ny journal.. less på den gamla :cool:
Börjar kanske skriva imorrn ifall jag inte är för sjuk för att träna.
Sl stats 217-115-240 tävling(555 på en tävling), lär förbättras ganska mycket i vinter :)
du borde inte ha startat en ny när du blivit Junior istället?
ny klass, nya mål, nya motståndare. ??
David-Tajik
2009-09-06, 17:29
less på gamla så :D
David-Tajik
2009-09-07, 20:19
knäböj utan bälte 20x5 50x4 70x4 110x3 120x1 150x1
knäböj full utr 200x5jätte dålig 220x4 lite bättre 250x3 bästa setet 275x2 kanske näst sämsta settet.. alla set grunda
bänk 50x5 80x5 112.5 3x3
snedbänk 95 3x4
semismal 107.5 x3. x2(bom på 3an*cry*). x3*flex*
Sista böjen: fegade lite mer på djupet å farten än på 250 men lite bättre än 200
SEZWWNeNmlM
du borde inte ha startat en ny när du blivit Junior istället?
ny klass, nya mål, nya motståndare. ??
Det ena behöver inte utesluta det andra. Han skaffar säkert en till när han blir Junior också ;)
Galet vad stark du har blivit!
men helvete vilket kliv... SM så var det 230 böjar som gällde, nu några månader senare är du och böjjer på 275 *screwy*
David-Tajik
2009-09-07, 20:34
men helvete vilket kliv... SM så var det 230 böjar som gällde, nu några månader senare är du och böjjer på 275 *screwy*
niger på 275* tror dock att jag tar 275 bara jag lär mig komma i djup.. men dräkten var ju som ett tält i 75an och nu tight som faen.
föresten så lindade jag mig själv på 200 och 220 och fick lindat på 250 och 275.
Davidzor3
2009-09-07, 22:20
FY HELVETE !......Satsa nu David seriöst göre bara nu gäller det!!!*flex*
Mackanlarsson
2009-09-07, 23:06
bra pass du får bra med vikt vanna att köra så du kommer att komma ner :thumbup:
David-Tajik
2009-09-08, 13:43
FY HELVETE !......Satsa nu David seriöst göre bara nu gäller det!!!*flex*
det gör jag ! ;)
bra pass du får bra med vikt vanna att köra så du kommer att komma ner :thumbup:
jo men det var inte så lätt att komma djup när jag är van med jätte stor dräkt i böj och nu var den ganska tight.. men har ju 8 på mig till tävling så :)
David-Tajik
2009-09-09, 18:12
Galet vad stark du har blivit!
tack *cupid*
lätt bänk osv
20x5 50 x5 80x3 97.5 5x2
smalbänk 87.5 5x2
hantelpress 30 3x10
mark, uppvärmning på 15s viktskivor upp till 110x3
50s viktskovor 120x2 125x2 127.5x1 130x0 (symetriskt grepp och i fingertopparna)
David-Tajik
2009-09-11, 17:05
Medeltung bänk med stopp 20x5 50 x5 70x2 105 4x2 1x3(två första utan stopp)
Smalbänk me stopp 100 5x2
Semi smal 100 5x2
(bonus mark pass)
50x5 100x3 130x1(symmetriskt i fingertopparna(PB)- dräkt och på 50 kgs vikter 200x1 vanlig dräkt mark 240x1 255x0
David-Tajik
2009-09-12, 01:16
måndag bänk sista settet på
Gclq4fCRgQs
240 mark.. lite halvdåligt lyft men ändå stabilt :)
SbyEbgWIa4o
255 bom
xFQoh0_h9Zw
David-Tajik
2009-09-14, 19:25
knäböj 20x5 70x4 120x3 150x2(bälte sista settet) full utr 225x2 250x2 275 x1 275x1(godkänd) PB
20x5 50x5 80x3 110x1 117.5 2x2 PB 120x2PB
smalbänk 107.5 2x2 pb 110x1)bomma tvåan.. testade en triceps övning innan sne gick jag till sista settet, kanske inte så smart
snebänk 100 2x2 .x1 bommade andra för att jag skrattade :P
fint med 275 godkänt, mycket lättare än första på 275.. drog om dräkten å släppte på.. stolpskottet som filmade råkade sluta filma innan vändningen så de kommer ingen film från dagens pass men några pb idag i af ..
Joakim pettersen
2009-09-14, 22:39
klen böj:D grattis!
TheGredde
2009-09-14, 22:48
fint med 275 godkänt, mycket lättare än första på 275.. drog om dräkten å släppte på.. stolpskottet som filmade råkade sluta filma innan vändningen så de kommer ingen film från dagens pass men några pb idag i af ..
Det går bra David, finfina vikter börjar det bli och bra också (som jag såg att du den sjunde september) även lindar dig själv en del. Det är bra det, att kunna linda sig självt om det exempelvis på tävling skulle behövas, men även att på träning kunna avlasta sina kolleger.
Det verkar också som att ni i klubben måste gå en film-kurs, så att ni lär er alla "funktioner" i kameran och kanske när och hur länge man ska filma :)
David-Tajik
2009-09-15, 09:24
fick filmat bra på första böjen på 275 sen vare en som inte är så duktig som filmade andra :)
Lindade mig själv på 220. ganska bra lindning 10 på varje ben. 250 lindade jag också men tappade första lindan så de blev bara 8 varv. drog likadant på andra benet för att få jämt men hade jätte jätte dåligt tryck från botten, stannade (fasst de var grunt) sen gick jag upp. båda 275 böjarna fick jag lindat..
Varför jag lindar mig själv är dels som du säger så jag är bättre till tävling och dels för att få bättre nypor :)
David-Tajik
2009-09-16, 18:11
Bänkpress 20x5 50x10 80x20 70x20 60x20
smalbänk 70x16 62.5x15 55x14
hantelpress 20x13 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! orkade bara 13 st, försökte int på 14 ens. gav upp hantelpressandet
mark på 50kgs vikter 120x2 130x1½ 132.5xnästan.. sjukt nära på tvåan på 130 och 132.5
David-Tajik
2009-09-17, 16:01
inge mark imorrn :( kanske ev far ner till lule å kör mark nästa fredag, annars blire 3 veckor vila från marken, men ska försöka köra knäböj.. har fått sy fingret efter en olycka i skolan
.
Davidzor3
2009-09-17, 16:33
inge mark imorrn :( kanske ev far ner till lule å kör mark nästa fredag, annars blire 3 veckor vila från marken, men ska försöka köra knäböj.. Har fått sy fingret efter en olycka i skolan
.
wtf happend!
David-Tajik
2009-09-17, 16:36
wtf happend!
haha jag sågade av en bult med bågfil sen vek sig bulten så slog rätt in i den och den var ganska vass :smash:
TheGredde
2009-09-17, 19:53
Ajdå, det där var inge bra. du kanske får ta och tejpa ihop fingret och bara köra på istället :hbang: (se den fina smileyn som saknar finger :))
Själv tappade jag en del av fingertoppen förra sommaren. Tappade ner ett klippaggregat på fingertoppen som då slet bort en bra bit och djupt dessutom av långfingret.
David-Tajik
2009-09-17, 20:38
jag som redan har problem me greppet kommer inte köra med tanke på att de kan bli längre tid för att komma tillbaka, kommer köra böj på måndag med utr men it nå mer mark förens 10 dagar.. kör på lördag i lule om det känns bra :)
TheGredde
2009-09-17, 20:43
...
kör på lördag i lule om det känns bra :)
Du får säkert träna då, men åtminstone jag kommer inte träna där då, jag vet inte heller hur det är med ungdomarna och övriga träningsmänniskor... Alltså de personer som inte åker till Kalottkampen. Får undersöka hur det blir med träning på lördag...
jag som redan har problem me greppet kommer inte köra med tanke på att de kan bli längre tid för att komma tillbaka, kommer köra böj på måndag med utr men it nå mer mark förens 10 dagar.. kör på lördag i lule om det känns bra :)
Jag kommer vara nere i lokalen på lördag förmiddag. 09:30-11:30.
Du får säkert träna då, men åtminstone jag kommer inte träna där då, jag vet inte heller hur det är med ungdomarna och övriga träningsmänniskor... Alltså de personer som inte åker till Kalottkampen. Får undersöka hur det blir med träning på lördag...
Jag kommer vara nere i lokalen på lördag förmiddag. 09:30-11:30.
David-Tajik
2009-09-17, 21:25
jag menar altså helgen efter kalott nu är för tidigt att träna tyvärr
David-Tajik
2009-09-18, 16:42
uppvärmning bänk.. bänkpress 112.5 3x1
smalbänk 107.x5 3x1
medelbred 110 3x1
allt med långt stopp
halvböj 170 2x2... hade brottom men var ändå tvungen att vänta ett tag på david så körde två set (+ uppvärmning)
clinteastwood
2009-09-19, 23:33
20x5 50x5 80x3 110x1 117.5 2x2 PB 120x2PB
smalbänk 107.5 2x2 pb 110x1
snebänk 100 2x2 .x1 bommade andra för att jag skrattade :P
..
117.5x2x2 och 107.5x2x2 stog det verkligen det? Vad stog det exakt?
David-Tajik
2009-09-20, 00:34
Bänk:117.5x2x2* 120x2
Smalt:107.5x3x2* 110x2
Sne:100x3x2
stod de på schemat... sista tunga passet
clinteastwood
2009-09-20, 01:41
bra då slog du pb med en del, verkar som det fungerar!
David-Tajik
2009-09-20, 10:35
jo 10 kg pb :) men svara på frågan i din journal då
David-Tajik
2009-09-21, 19:23
knäböj 20 x5 70x3 120x3 150x2 - utr 225x3 245x3 255x2
ramlade nästan baklänges så gick in med stången igen och gick om på 255, skulle köra en 3a men det tog för mycket på krafterna
lite benpress och mage :)
clinteastwood
2009-09-21, 19:55
Kör ett explosivt bänkpass den här veckan! Nytt på måndag!
David-Tajik
2009-09-21, 20:05
Kör ett explosivt bänkpass den här veckan! Nytt på måndag!
okeii, hur många reps äre nästa vecka? och hur många dagar i veckan
clinteastwood
2009-09-21, 20:25
hur känns kroppen?
David-Tajik
2009-09-21, 20:32
ja just nu är jag ganska mör efter knäböjen men annars är det väl inga problem :)
Här händer det grejer. Vilka ökningar! Hur ser det ut med tävlande nu?
fan va du har ökat, riktigt bra hörru!
David-Tajik
2009-09-22, 20:59
Här händer det grejer. Vilka ökningar! Hur ser det ut med tävlande nu?
jag ska tävla på alla tävlingar i år :) eventuellt inte bänk sm .. jo ja ökar ganska bra*flex*
fan va du har ökat, riktigt bra hörru!
:cool:
David-Tajik
2009-09-26, 15:22
fredag
Böj 60x50 80x5 120x5 150x1 utr- 240x3 275 xbom*gah!* (9-14 varv lindning) 275x1 gick bra något jämnare lindor men en bit ifrån djup
lördag fu bänk 60x5 80x5 100 3x3 (sista settet fötterna nere)
nedåtlutande bänk i smith (20 dips)100x2(25 dips) 80x3 50x15
sen vilade jag och gjorde 29 dips*gah!**grr27* (30 som mål)
David-Tajik
2009-09-28, 20:12
bänk 20x5 50 2x5 80x5 95x5 100x5 105x5 110x4 :(:(
sned smalbänk 85 5x5
hantelpress 3x5 (så ont. orkade inte köra alla set luke)
mage 5 set :)
jätte mycke träningsvärk i bröst, axlar, ryggen och nacken (tror de är efter dipsen)
David-Tajik
2009-09-28, 20:34
dubbel post
väger du fullt i 90an på bänk-dm eller? :)
David-Tajik
2009-09-29, 10:56
väger du fullt i 90an på bänk-dm eller? :)
jag tror jag går i 82an :) beror på vem som är med^^*popcorn*
jag tror jag går i 82an :) beror på vem som är med^^*popcorn*
så feg:)
David-Tajik
2009-09-29, 16:17
varför väger du i 75an? för att du är en fegiiiis ;) jag ska gå upp i 90an efter sm tror jag :)
Vi har en helt ny Metal KING Deadlifter 46 kvar. Antar att du inte vill ha den efter om du drar sumomark.
Vi har en helt ny Metal KING Deadlifter 46 kvar. Antar att du inte vill ha den efter om du drar sumomark.
Vilka har den?*drool*?
Vilka har den?*drool*?
Jag och brorsan äger den. Men ingen av oss behöver den, så här ligger den på en stol till ingen nytta. :)
David-Tajik
2009-09-29, 21:12
Jag och brorsan äger den. Men ingen av oss behöver den, så här ligger den på en stol till ingen nytta. :)
okajdå.. ingen squatter heller?
okajdå.. ingen squatter heller?
Tyvärr inte. Den fick Henrik.F
David-Tajik
2009-09-29, 21:53
okay, då blir man väl 3 lax fattigare :P
okay, då blir man väl 3 lax fattigare :P
Det samma gäller mig om en månad *cry*
David-Tajik
2009-09-30, 18:47
bänk 3x10 70 kg
smalbänk 3x10 70kg
widebänk 3x10 70kg
klossbänk 3x10 70kg
bänk 3x10 70 kg
smalbänk 3x10 70kg
widebänk 3x10 70kg
klossbänk 3x10 70kg
skönt pass
David-Tajik
2009-09-30, 18:59
skönt pass
nee tråkigt pass
David-Tajik
2009-09-30, 23:03
uw1bHaUk1CM
David-Tajik
2009-10-01, 18:43
marklyft 70x5 120x3 170x1 -bälte dräkt, 220x1 230x1 (bomma tvåan på greppet) 250 2x0 bomma båda på greppet.. råkade visa mitt missnöje för hårt så drog upp mitt sår på fingret som jag sytt, fan vad irriterad jag är...
David-Tajik
2009-10-02, 17:24
smalbänk 20x5 50x5 70x5 95 3x5
mellansmal klossbänk(6cm) 100 3x5
sculls(tror jag) 50 2x5, x2 .. bröt där ont i axeln :(
lite starkare än dig faktiskt...
David-Tajik
2009-10-02, 17:58
lite starkare än dig faktiskt...
det var ju inte tunga passet :smash:
gå i 82an på dm då tajik ;)
David-Tajik
2009-10-02, 18:51
vi ser ju ;)
David-Tajik
2009-10-05, 18:23
knäböj 80x4 110 2x3 140x1 -dräkt,lindor och bälte. 225x2 255 2x2 (skulle göra ett till set men ont i knät ..)
bänkpress 70x3 100x3 110 2x4,x3
hantelpress 35 3x10
jätte dåligt tryck och ork idag.. bara ladda om till nästa pass
knäböj 80x4 110 2x3 140x1 -dräkt,lindor och bälte. 225x2 255 2x2 (skulle göra ett till set men ont i knät ..)
bänkpress 70x3 100x3 110 2x4,x3
hantelpress 35 3x10
jätte dåligt tryck och ork idag.. bara ladda om till nästa pass
Inte konstigt att du får dåligt tryck när ni äter bajs i skolan.. "ja nu vart man då verkligen sugen på mat"
:D
David-Tajik
2009-10-06, 00:05
Inte konstigt att du får dåligt tryck när ni äter bajs i skolan.. "ja nu vart man då verkligen sugen på mat"
:D
:smash:
David-Tajik
2009-10-07, 20:56
bänkpress 50x5 50x2+ kedjor 80 2x2 kedjor 55 2x6 gummiband
halvsmal bänk 6x2 gummiband
smalbänk 55 2x2 gummiband
widebänk 55 2x2 gummiband
klossbänk 55 2x2 gummiband
David-Tajik
2009-10-09, 17:37
smalbänk 20x5 50x5 80x5 97.5 5x5
floorpress 102.5 x5. x4 x4 x3 x4 ....
pushdowns 5x5
David-Tajik
2009-10-09, 17:39
skulle köra mark men ingen var där så kanske kör på söndag i lule ifall någon tränar då..
David-Tajik
2009-10-12, 18:39
knäböj 20x5 70x5 120x2 150x1 -dräkt bälte lindor 245x1, raw igen 160x1 180x1(bälte)
bänkpress 20x5 70x5 100x4 115 3x3
hantelpress 38 3x3 2x8
sned 38 2x8
David-Tajik
2009-10-14, 18:11
bänkpress 20x5 50 x5 80 4x5
smalbänk 80 2x5
bänkpress med signaler 120x1
marklyft 70x5 120x3 150x1(symmetriskt grepp)
dräkt 220x1 240 3x1 240x0 (sista semi sumo)
David-Tajik
2009-10-17, 18:50
bänkpress 60x2 80x2 100x1
tävling
110 3-0
120 0-3
120 3-0
120 2x2 120x1(flyt bänkar)
pb 5 kg inte så värst nöjd men bastade två timmar innan så det tar på krafterna :(
David-Tajik
2009-10-19, 18:38
knäböj 20x5 70 2x5 120 2x3 150x3 -dräktbältelindor 240 x3 Bröt där ont i knät som fan av lindorna
bänkpress 20x5 70 x4 100x4 117.5 3x3 (skulle vara 3x4 men orkade inte ens försöka nått set)
hantelpress 45 3x3
inåt 38 2x5
David-Tajik
2009-10-21, 18:38
bänkpress 20x5 50x5 60+gummiband 10x3 2set bänk, smalbänk, halvsmalt, wide, kloss
marklyft 60x5 80x2 120x3 symmetriskt grepp med tummar 160 -:- dräkt-bälte 215x1 235x3 PB nytt grepp varje reps 235x1 bomma tvåan med samma grepp fast ettan var jätte lätt
mage några serier :)
skönt med pb men kändes ändå inte speciellt bra med tanke på andra settet som egentligen var riktiga reps tappade jag direkt
David-Tajik
2009-10-23, 18:32
smalbenk 20x6 70x5 105x3, 3x4, x3
pushdowns 3x5
David-Tajik
2009-10-26, 19:18
bänkpress 20 2x5 50x5 70x3 100x3 110x1 122,5 3x3 pass sista repset på alla första var det kanske 5 cm kvar på höger armen andra hjälpte han nån cm i mitten av pressen sista var dålig.
hantelpress 45 3x4 , inåt 38 2x4
sned 38 2x4
David-Tajik
2009-10-28, 20:04
bänkpress + gummiband 50x5 65x4
marklyft 20x5 70x5 120x2 150x1 170x0 körde symmetriskt grepp och utan bälte alla set
dräkt+bälte 220x1 255x1 255x0
255 var underkänd tappade greppet innan jag hade fått nersignal men räknar de som ett reps
andra settet gled foten, hade inte mina adidas byxor så jag satte på barnpuder som gjorde att jag halkade :P
clinteastwood
2009-10-29, 00:20
Hur mycket har du gjort raw i mark?
David-Tajik
2009-10-30, 16:55
Hur mycket har du gjort raw i mark?
hm 180x3 utan bälte är mesta jag varit uppe på men när man måste fokusera på att vara stark i kroppen så tappar jag greppet på högre vikt haha det som är de fina med dräkten, bara kämpa sig ner klämma åt stången allt man orkar sen slappna av så är man uppe :naughty:
Hur mycket gör dräkten för dig i marken?:D
David-Tajik
2009-11-01, 20:29
Hur mycket gör dräkten för dig i marken?:D
ja läs övre inlägget, kan inte förklara på annat sätt. 30-60 kg ger dräkt å bälte har ingen aning ;p
David-Tajik
2009-11-04, 19:51
maRklyft 60 2x6 70x5 120x2 150x1. alla symmetriskt grepp osv känningar i knät här tänkte bryta men de ändrade mig å gick upp på igångsvikt med utrustning :)
bänk med gröna band 60x3 70 8x3 olika grepp
David-Tajik
2009-11-08, 19:59
DM
Knäböj 120 145 175 alla godkända :)
bänkpress 115 3 vita 122.5 2 vita 125 BOM
Marklyft 242,5 3 vita 252,5 3 vita 257,5 bom. hamnade framåt här :(
David-Tajik
2009-11-13, 18:02
fu bänk 100 3x5
David-Tajik
2009-11-16, 19:24
bänkpress 20 x 5 50x3 70x3 100x1
tröja+kloss 125 x1 145x2(12?) 160 2x1(9-10?)
lite benspark med 10 kg
knäböj till 70 kg
David-Tajik
2009-11-18, 19:28
smalmark med skor å symmetriskt utan tummar 50x4 80x3 110x1 130x1 135x0 130x1
bänk me gummiband (ca 60 kg längst upp) stopp- 50x3 70x2 80x2. flyt 90x1 95x0 80x3
David-Tajik
2009-11-23, 19:32
bänkpress 20x5 50 2x5 70x3 100x1
tröja kloss 12cm 140x1 12/10 160x2 10cm 170x1 6 cm 180x1 4cm+stopp 185x1 185x1
fu bänk 100x3
pushdowns 3x3
mage 3 set
bomma första på 185 för att jag la den för långt ner, andra blev bättre men lite hackig nergång men kom ändå upp bra :)
bänkpress 20x5 50 2x5 70x3 100x1
tröja kloss 12cm 140x1 12/10 160x2 10cm 170x1 6 cm 180x1 4cm+stopp 185x1 185x1
fu bänk 100x3
pushdowns 3x3
mage 3 set
bomma första på 185 för att jag la den för långt ner, andra blev bättre men lite hackig nergång men kom ändå upp bra :)
Härligt David!!!:hbang:
David-Tajik
2009-11-23, 20:27
Härligt David!!!:hbang:
*flex*:cool:
nej men tror jag behöver nått pass till för att klara ett bra lyft till bröstet:whipped:
David-Tajik
2009-11-27, 22:30
bänkpress 20x5 50x5 80x5 100x3 luftvändning(2 cm från bröst typ) 120x3 4cm kloss 135x1 4cm kloss 135x1 8 cm 135x3 15 cm ca 145x1 15cm kloss
110x3 vanligt
körde lite annat men glömt bort :P
David-Tajik
2009-11-30, 19:21
bänkpress 20x5 70x3 110x1
tröja 150 luftvändningar 2 reps 160x2(12/8cm) 175x2(8/4cm) 185x0(1,5cm) 185x1(1,5) 185x1 bröst
sista på 1.5s kloss sa dom inte var ute helt men den kändes uträtad men de var maglyft på typ alla lyft.. kom inte ner ordentligt
David-Tajik
2009-12-02, 19:02
bänkpress 20x5 60x5 100x3
smalbänk 80 2x3 60x3
mellansmal 80 2x3
David-Tajik
2009-12-07, 20:43
bänkpress 70x3 100x1 110x1 med stopp
tröjbänk luftvändningar 140 x2
12/8 cm kloss 160x2
8cm 165x2
6/4cm 175x1 bomma på 4an
4cm 175x1
4cm 195x0
4cm 210x0 båda sista riktigt nära :)
Mackanlarsson
2009-12-10, 09:41
det ser ut som det går riktigt bra med bänk träningen :thumbup: kul och se
David-Tajik
2009-12-10, 14:16
det ser ut som det går riktigt bra med bänk träningen :thumbup: kul och se
går sådär. vissa lyft går svin bra men vissa blir pannkaka hehe.
tänkte komma upp på måndag om jag får en bil/micke följer med
David-Tajik
2009-12-11, 19:08
bänkpress 50x5
bänkpress med snoddar (30 per sida i toppen) 70x3 90x1 stopp) 90x1 flyt) 70 3x3 med stopp
knäböj!! 60x5 90x3 120x3 100x3 100x1 hihi lätt men mitt knä kronglar ännu
David-Tajik
2009-12-14, 20:27
bänkpres 50x5 90x3 110x2
tröjbänk 160x2 12 cm kloss sen gjorde jag en film på dom andra lyften och det står vikt/kloss :P
aEbMJuDqpD0
Mackanlarsson
2009-12-15, 20:13
bänkpres 50x5 90x3 110x2
tröjbänk 160x2 12 cm kloss sen gjorde jag en film på dom andra lyften och det står vikt/kloss :P
aEbMJuDqpD0
riktig bra david :thumbup::thumbup:
David-Tajik
2009-12-15, 20:24
riktig bra david :thumbup::thumbup:
tack men på dom lägre klossarna så åker stångfan ner på magen och jag orkar inte pressa därifrån:smash: la ut för att ni ska kunna se och ge teknik tips.. men jag kommer ner till kiruna på måndag ifall jag har hunnit byta ett däck som håller på att få punka på mammas bil :)
clinteastwood
2009-12-17, 21:26
Fin blogg:smash:
http://tjik.blogg.se/
David-Tajik
2009-12-20, 00:57
oj jag såg filmen nu igen, det kanske inte syns men jag bommar dom 2 sista setten ;p
David-Tajik
2009-12-22, 00:33
bänkpress 20x5 70x3 100x2 110x2
bänk med tröja 160x1 (8cm kloss)
till 4 cm körde ja 180x2 190x1½ 180x2 180x2 180x2 tror jag.. kommer inte rikitgt ihåg
katana strl 40 180x2 8cm..
David-Tajik
2009-12-23, 19:22
mellansmal bänk 50x5 80x3 110x3 120x1 vanligt bänk 120x1
sälrodd 50x5 70x5 80x5 80x3
traps i CC 3 set :p
David-Tajik
2009-12-24, 03:26
gggggggggggooooooooooooood jul!!!!
David-Tajik
2009-12-27, 19:48
sittande axelpress me hantlar. 17.5 x 10 27.5 x 6 37.5 x 6 30x6 sen bröt jag för har ont i armarna :S
chrille87
2010-01-03, 19:15
Enligt säkra källor är du i Älvsbyn ibland, när ska du träna där nästa gång?:)
David-Tajik
2010-01-03, 20:48
Enligt säkra källor är du i Älvsbyn ibland, när ska du träna där nästa gång?:)
Är bara där på sommrarna :P har tränat där 2 ggr bara :smash:
David-Tajik
2010-01-25, 19:15
Bänkpress 20x5 50x5 90x3 100x2
Tröja&kloss 140x2/12cm 165x2/9cm 185x0 185x1/9cm 185x2/9cm 185x1/4cm
Provade D.Larsson's 48 inzer rage x idag.. ska nog köra med den, var mycket bättre kontroll än med liten f6
David-Tajik
2010-02-02, 01:27
bänkpress 20x5 70x5 90x3 110x2
tröjbänk 145x2 9/4 160x2 1,5/0 175 2x0 2x1
triceps 3x10
Mackanlarsson
2010-02-02, 09:48
du får komma till kiruna lite oftare och köra bänk med tröja
David-Tajik
2010-02-02, 22:35
du får komma till kiruna lite oftare och köra bänk med tröja
Jo det måste jag :D
Joakim pettersen
2010-02-02, 22:45
beceps också!
David-Tajik
2010-02-03, 19:07
smalbänk 20x5 50x5 80x5 110 3x3
medelsmal bänkpress 110 3x3
rodd övningar 5 set ungefär
David-Tajik
2010-02-08, 19:33
bänkpress 20x5 70x3 100x3 120x1
tröja&kloss 150x2 (12/9) 170x2 170x3 190x1 bom på tvåan 205x1 170 frammåt till 4 cm kloss
dips 20+kv 3x5
David-Tajik
2010-02-08, 20:48
200+ nice david!!!
TY emill*flex*
David-Tajik
2010-02-15, 19:42
bänkpress 20x5 50x5 70x3 100x2 110x2
tröjbänk 165 x2 (12/9) 165x2 4cm 165 x 0 dom hjälpte för pressade frammåt lite så blev en sänkning
165 2x1
185x1
185x0
David-Tajik
2010-02-17, 22:37
hm, jag går upp i vikt fasst jag äter precis som vanligt, i morse vägde jag 87.8 innan frukost :S
Joakim pettersen
2010-02-17, 23:00
hm, jag går upp i vikt fasst jag äter precis som vanligt, i morse vägde jag 87.8 innan frukost :S
Raka dig då?:cool:
David-Tajik
2010-02-18, 01:29
Raka dig då?:cool:
:smash: att jag inte tänkte på det, jag som har så mycket skägg*screwy*:laugh:
clinteastwood
2010-02-18, 01:32
Ja du har ju mycket att ta på!
Aptasjärvi Power
2010-02-18, 16:19
hm, jag går upp i vikt fasst jag äter precis som vanligt, i morse vägde jag 87.8 innan frukost :S Haha, knubbis! Nu väger du mer än mig*popcorn*
Önskar att jag hade lika lätt att gå upp i vikt som du har :D
David-Tajik
2010-02-18, 16:44
Haha, knubbis! Nu väger du mer än mig*popcorn*
*gah!*
Önskar att jag hade lika lätt att gå upp i vikt som du har :D
*popcorn* <--
David-Tajik
2010-03-02, 18:08
gårdagens pass
bänkpress 20x5 50x5 80x3 100x2 120x1
tröja. 170x2/12 cm 195x0/10 195x2/10 cm
David-Tajik
2010-03-05, 18:35
Bänkpress 20x5 50x5
gummi bänkar (lite över 30 kg på varje sida längst upp) 80x2 bom 3an 82,5x1 bom 2an 82,5x1
gummibänkar med 10 cm kloss 80 2x3 97,5x1 bom på tvåan
Alla set och reps med stopp
uppräta grunda dips med 25 kgs vikt 3x6
militär press 20x5 50x3 70x3
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.