bra axel övning i drag maskin?

[Nikejo]

Hej jag undrar om det finns några bra axel övningar med dragmaskin då jag endast har ett hemma gym och därmed inga hantlar att tillgå.
maskinen har ett nedre drag och ett högt drag... kan alltså endast köra en arm i taget med singel grepp eller så får jag använda stång.
några förslag ?

tacksam för hjälp

[Jontez]

Sidolyft är ju perfekt från nedre trissan :) en arm i taget. Även att köra framåt lyft med

[Nikejo]

Hörde något om att man kunde köra en axel övning med V handtag från nedre draget
skulle tydligen bli likvärdigt med lyft åt sidan? någon som vet om detta fungerar ?

[saab900]

Hörde något om att man kunde köra en axel övning med V handtag från nedre draget
skulle tydligen bli likvärdigt med lyft åt sidan? någon som vet om detta fungerar ?

Är det drag till hakan http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html (fast med V-handtag) du tänker på så rekommenderas den inte p g a skaderisken. Sök på drag till hakan i träningsforumet och skadeforumet så får du se vad kolos sjukgymnaster har att säga om saken. Vill minnas att www.traningslara.se, som skrivs av några koloanvändare, även tar upp övningen och varför den bör undvikas.

[Nikejo]

jo det var drag till hakan.. har tästat både med V och rak stång men kände att handlederna tog stryk så jag slutade övningen men det var den ända axel övning på drag maskin som jag kände till. Därför vände jag mig hit för råd. finns det några fler tips på bra axel övningar med drag maskin?

[j2b]

facepulls från övre trissan

http://www.weightliftingdiscussion.com/facepull.html

[Martin Löwgren]

Hörde något om att man kunde köra en axel övning med V handtag från nedre draget
skulle tydligen bli likvärdigt med lyft åt sidan? någon som vet om detta fungerar ?

Undvik den

http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=135458

Mvh