handdator

Visa fullständig version : vilket upplägg är bäst (ytligt ang kost och träning)?


ristan
2009-09-05, 15:54
Målet är att förbättra kroppsammansättningen

alt1: helkroppspass var tredje kväll med mycket mat efter träningen och på morgonen efter för att resterande måltider längre från träningen består av mest protein och grönsaker dvs en dag med mycket kalorier och 2 med väldigt lite och sedan börja om.

alt2: 3-split där jag tränar ett kort pass varje kväll med smart näringstiming dygnet igenom men alltså inget större kaloriöverskott kring träningen på grund av samma kaloriintag var dag.


för och nackdelar?