SeTi
2009-09-04, 16:50
Hej, har haft problem med min vänstra axel under ungefär 1 års tid, här följer min beskrivning enligt den upplagda mallen och jag uppskattar råd och tips. Tack på förhand!
Kön: Man
Ålder: 24
Längd och vikt. 185 cm, 89 kg
Smärtbeskrivning:
Var gör det ont? "Bakom" nyckelbenet och upp på halsen.
Känns det som att smärtan är djup eller ytlig? Ytlig
Gör det ont någonstans då du trycker? Ja, mellan trap och nyckelben nära "kulan" (axelleden?)
Hur uppkom besvären, plötsligt eller successivt? Successivt
Är smärtan skarp eller mer dov? Dov
Ont hela tiden eller endast vid viss aktivitet? Hela tiden
Känns det bättre eller sämre efter träning? Sämre
Vilka rörelser/övningar är det som smärtar? Hantelpressar, militärpress, latsdrag. All rörelse när axelleden är inåtroterad samt om armen är ovanför axeln, typ ligga med armen under huvudet.
Var i rörelsen smärtar det? Rakt vertikalt, snurrning av axelleden inåt.
Hur länge har du haft ont? 1 år ca
Smärtvariation över dygnet? Bättre på morgonen
Vad och hur mycket tränar du? Varannan dag styrka och varannan kondition i form av löpband i 30-40 min. Kör 3 pass styrka och två pass kondition per vecka och vilar helt minst en dag mellan varje "cykel"
Har/hade du gjort några ändringar i träningen på senaste tiden? Mer variation men hade mer ont förut när jag körde MAX-OT
Tagit några tabletter, typ alvedon, ipren eller voltaren och isf hade det någon effekt? Tar helst inte sånt regelbundet. Har tagit nån gång och det har nog hjälpt lite.
Har du redan fått diagnos och/eller behandling? Nej
Har du påbörjat någon form av rehabträning? Lite lätta övningar liggande sidolyft med hantel (AC-övningar från övningsbanken här på forumet)
Övriga/tidigare sjukdomar eller besvär: Nej
Övrigt: Känns bra om jag kört bänkpress, värre med marklyft och kan inte lyfta nåt över axeln utan att det gör ont. Tror min vänstra axel är väldigt svag i jämförelse med min högra och jag "fuskar" gärna med tekniken men tyvärr gör det ont hur jag än gör med formen.
Slutsats: Detta har blivit ett större problem när jag tränar mer och jag vill gärna hitta en lösning på detta omgående.
Jag är öppen för alla förslag och all input är mycket välkommen!
Tack!:thumbup:
Kön: Man
Ålder: 24
Längd och vikt. 185 cm, 89 kg
Smärtbeskrivning:
Var gör det ont? "Bakom" nyckelbenet och upp på halsen.
Känns det som att smärtan är djup eller ytlig? Ytlig
Gör det ont någonstans då du trycker? Ja, mellan trap och nyckelben nära "kulan" (axelleden?)
Hur uppkom besvären, plötsligt eller successivt? Successivt
Är smärtan skarp eller mer dov? Dov
Ont hela tiden eller endast vid viss aktivitet? Hela tiden
Känns det bättre eller sämre efter träning? Sämre
Vilka rörelser/övningar är det som smärtar? Hantelpressar, militärpress, latsdrag. All rörelse när axelleden är inåtroterad samt om armen är ovanför axeln, typ ligga med armen under huvudet.
Var i rörelsen smärtar det? Rakt vertikalt, snurrning av axelleden inåt.
Hur länge har du haft ont? 1 år ca
Smärtvariation över dygnet? Bättre på morgonen
Vad och hur mycket tränar du? Varannan dag styrka och varannan kondition i form av löpband i 30-40 min. Kör 3 pass styrka och två pass kondition per vecka och vilar helt minst en dag mellan varje "cykel"
Har/hade du gjort några ändringar i träningen på senaste tiden? Mer variation men hade mer ont förut när jag körde MAX-OT
Tagit några tabletter, typ alvedon, ipren eller voltaren och isf hade det någon effekt? Tar helst inte sånt regelbundet. Har tagit nån gång och det har nog hjälpt lite.
Har du redan fått diagnos och/eller behandling? Nej
Har du påbörjat någon form av rehabträning? Lite lätta övningar liggande sidolyft med hantel (AC-övningar från övningsbanken här på forumet)
Övriga/tidigare sjukdomar eller besvär: Nej
Övrigt: Känns bra om jag kört bänkpress, värre med marklyft och kan inte lyfta nåt över axeln utan att det gör ont. Tror min vänstra axel är väldigt svag i jämförelse med min högra och jag "fuskar" gärna med tekniken men tyvärr gör det ont hur jag än gör med formen.
Slutsats: Detta har blivit ett större problem när jag tränar mer och jag vill gärna hitta en lösning på detta omgående.
Jag är öppen för alla förslag och all input är mycket välkommen!
Tack!:thumbup: