protein/mat

[trunks]

hej alla är ny här:)

det är så jag har börjat nu o träna inom muy thai och styrketräning

och nu är det så vill börja seriöst att bygga min kropp som figther

jag hade köpt en protein som heter diet fuel body sience som jag tar
varje dag morgon eftermidag och kväll.

men nu undrar jag finns det nån annan protein som är bättre eller nåt som jag kan till lägga för att få kroppen att få fram musklerna typ att musklarna på magen,armar,bröst syns tydligt.
är helt ny inom allt med träning så :)

och själva kost för äta mat asså några tips hade våre jätte bra om ni kunde säga så jag sköter vad jag äter nu.

tack i förhand hoppas ni kan hjälpa mig med detta :)

[TehSaxo]

Vikt / Längd? :)

[Eddie Vedder]

Ditt proteinpulver är säkert bra. Behåll det om du vill, hittar du något billigare lär det vara lika bra.

Du behöver självklart inte ta det så ofta som tre gånger om dagen och det kommer troligtvis inte göra någon skillnad i praktiken att du dricker en proteindrink jämfört med att få i dig lika mycket protein från tonfisk.

[trunks]

Vikt / Längd? :)

väger nu för tillfället 100kg och är 183 cm

hade tänkt o gå ner till 80kg tror det ska gå nog
men nån tips för få fram musklerna snabbt :) typ 6månads tid ?:)

[Eliass]

väger nu för tillfället 100kg och är 183 cm

hade tänkt o gå ner till 80kg tror det ska gå nog
men nån tips för få fram musklerna snabbt :) typ 6månads tid ?:)

Ligga på kaloriminus :) allt finns beskrivet i denna eminenta guide :)http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Sen rekomenderar jag att du läser runt lite här på forumet för att lära dig mer om träning överhuvudtaget.

Lycka till! :)