LindaLo
2003-08-27, 21:02
Jag har alltid varit lite mot det här med dagbok men har insett fördelen med det nu när man börjat träna bara några muskelgrupper varje pass. Lätt att röra ihop allting och det vill jag ju inte.
Januari: ca 50kg
April: ca 54kg
Augusti: ca 57kg
Längd: 171cm
Under våren körde jag helkroppspass på ca 60-90min, 2-3 dagar i veckan.
Under sommaren blev det "halvkroppspass" på 45-75min, 3-5 dagar i veckan (och 40-50min löpning dagarna mellan styrkepassen).
Och nu under hösten har jag ökat träningstillfällena till 4-6 dagar i veckan, ca 60min. Upplägget känns lämpligt just nu och jag ska försöka öka vikterna istället för att träna oftare eller längre. Har dessutom inhandlat proteinpulver (Tack Honn och tack Grub för tipsen!) så planen är att öka muskeltillväxten, hålla god hälsa och fortfarande känna att träningen känns kul.
Vecka 34
Måndag: Framsida lår, biceps, triceps, bröst och vader.
Tisdag: Långpromenad på kvällen
Onsdag: Mage, axlar, baksida lår och rumpa
Torsdag: Rygg (provade en ny grej) och framsida lår; igen! (kändes påfrestande för mina stickor till ben. Ska inte träna ben med så få dagar emellan!)
Fredag: Kvällspromenad
Lördag: Ingen träning
Söndag: Biceps, triceps och rumpa (inte samma som ons.)
Har ätit som en häst hela veckan o dessutom lyckats få i mig Kesella, Keso o sånt där mellan huvudmålen. På fredan ville jag bara kräkas åt Kesellan.. *ryser*
Vecka 35
Måndag: Mamma o pappa bjöd på Buffé vilket resulterade i att jag åt konstant i 1 och 1/2h dvs hann inte träna. Gick en snabb promenad istället.
Tisdag: Framsida lår, rygg (standardövningar + de nya), triceps och vingarna (det finns säkert ett vackrare namn på dessa men jag har inte så stor koll, serru. I övrigt är det en ny favorit för mig)
Onsdag: Baksida lår/rumpa, biceps(ont i handlederna. Brukar aldrig ha det) och mage(räknar med träningsvärk).
Torsdag(imorgon): Vader, axlar och bröst.
Fredag: Ingen träning
Lördag: Leta reda på ett trevligt tyskt gym o sen får vi väl se vad som händer. ;)
Ska försöka lägga upp träningen veckovis här hädanefter beroende på tillgången till Internet ute på den tyska landsbygden. Just för att själv få en bättre överblick när vad tränas osv. (om du undrar över vikter, reps och set så behåller jag sånt för mig själv ett tag till.. Du får nöja dig med att veta att jag är en riktig klenis! =)
Simma lugnt!
Januari: ca 50kg
April: ca 54kg
Augusti: ca 57kg
Längd: 171cm
Under våren körde jag helkroppspass på ca 60-90min, 2-3 dagar i veckan.
Under sommaren blev det "halvkroppspass" på 45-75min, 3-5 dagar i veckan (och 40-50min löpning dagarna mellan styrkepassen).
Och nu under hösten har jag ökat träningstillfällena till 4-6 dagar i veckan, ca 60min. Upplägget känns lämpligt just nu och jag ska försöka öka vikterna istället för att träna oftare eller längre. Har dessutom inhandlat proteinpulver (Tack Honn och tack Grub för tipsen!) så planen är att öka muskeltillväxten, hålla god hälsa och fortfarande känna att träningen känns kul.
Vecka 34
Måndag: Framsida lår, biceps, triceps, bröst och vader.
Tisdag: Långpromenad på kvällen
Onsdag: Mage, axlar, baksida lår och rumpa
Torsdag: Rygg (provade en ny grej) och framsida lår; igen! (kändes påfrestande för mina stickor till ben. Ska inte träna ben med så få dagar emellan!)
Fredag: Kvällspromenad
Lördag: Ingen träning
Söndag: Biceps, triceps och rumpa (inte samma som ons.)
Har ätit som en häst hela veckan o dessutom lyckats få i mig Kesella, Keso o sånt där mellan huvudmålen. På fredan ville jag bara kräkas åt Kesellan.. *ryser*
Vecka 35
Måndag: Mamma o pappa bjöd på Buffé vilket resulterade i att jag åt konstant i 1 och 1/2h dvs hann inte träna. Gick en snabb promenad istället.
Tisdag: Framsida lår, rygg (standardövningar + de nya), triceps och vingarna (det finns säkert ett vackrare namn på dessa men jag har inte så stor koll, serru. I övrigt är det en ny favorit för mig)
Onsdag: Baksida lår/rumpa, biceps(ont i handlederna. Brukar aldrig ha det) och mage(räknar med träningsvärk).
Torsdag(imorgon): Vader, axlar och bröst.
Fredag: Ingen träning
Lördag: Leta reda på ett trevligt tyskt gym o sen får vi väl se vad som händer. ;)
Ska försöka lägga upp träningen veckovis här hädanefter beroende på tillgången till Internet ute på den tyska landsbygden. Just för att själv få en bättre överblick när vad tränas osv. (om du undrar över vikter, reps och set så behåller jag sånt för mig själv ett tag till.. Du får nöja dig med att veta att jag är en riktig klenis! =)
Simma lugnt!