frukost

[mangemani]

vill tipsa er som inte hinner få i er nån stadig kolhydrat rik frukost(riktat till dom som kanske gå i skolan och har det lite stressigt på morgonen)själv äter jag också detta + lite till:ta en shaker,balnda i 5 dl mjölk(eller vatten)tillsätt 4-5 dl havregryn och 4-5 skopor protec +,skaka och drick upp.tycker personligen det funkar bra och det är inta allt för äckligt.....jaja,bara ett litet tips från mej:)

[EiseltUK]

Det är en drink som funkar även som mellanmål. :thumbup:

/ Henrik

[mangemani]

Originally posted by EiseltUK
Det är en drink som funkar även som mellanmål. :thumbup:

/ Henrik


japp,tar denna drink 3 gånger om dan,dels för att den är lätt att göra,går snabbt och att den är god + att man bara kan tillsätta saker som man tycker kroppen ska få i sej i den.tycker den är praktisk helt enkelt.

[-GP-]

Originally posted by mangemani
vill tipsa er som inte hinner få i er nån stadig kolhydrat rik frukost(riktat till dom som kanske gå i skolan och har det lite stressigt på morgonen)själv äter jag också detta + lite till:ta en shaker,balnda i 5 dl mjölk(eller vatten)tillsätt 4-5 dl havregryn och 4-5 skopor protec +,skaka och drick upp.tycker personligen det funkar bra och det är inta allt för äckligt.....jaja,bara ett litet tips från mej:)
Vet i och för sig inte hur stora skoporna är, men 4-5 skopor låter lite som "overkill" i mina öron. Och 3 ggr om dan dessutom..

Annars låter det bra! Havregryn är både bra och billigt!!

[mangemani]

Originally posted by -GP-

Vet i och för sig inte hur stora skoporna är, men 4-5 skopor låter lite som "overkill" i mina öron. Och 3 ggr om dan dessutom..

Annars låter det bra! Havregryn är både bra och billigt!!


overkill?4-5 skopor är ungefär 30 gr protein + mjölken,en hel del protein där i med och sen proteinet i havregrynen.....det slutar nog uppåt 50-60 gr protein per drink(rätta mej)sen så får man i sej grymt mycke kolhydrater,tja,så inte vet jag,men jag tycker det är en power breakfast för dom som har dt stressigt på morgonen.

[Axl]

Originally posted by mangemani
vill tipsa er som inte hinner få i er nån stadig kolhydrat rik frukost(riktat till dom som kanske gå i skolan och har det lite stressigt på morgonen)själv äter jag också detta + lite till:ta en shaker,balnda i 5 dl mjölk(eller vatten)tillsätt 4-5 dl havregryn och 4-5 skopor protec +,skaka och drick upp.tycker personligen det funkar bra och det är inta allt för äckligt.....jaja,bara ett litet tips från mej:)

Yes ! Jag kör själv liknande blandningar. Även till mellanmål. Fungerar alldeles utmärkt.

Mvh Fredrik

[King Grub]

Tänk på det otroligt höga GI:t på okokta havregryn, med påföljande insulinpåslag som omöjliggör fettförbränning. :rolleyes:

[mangemani]

Originally posted by King Grub
Tänk på det otroligt höga GI:t på okokta havregryn, med påföljande insulinpåslag som omöjliggör fettförbränning. :rolleyes:


what?!?!är det sant??
om så,måste jag då koka havregrynsgröten då?

[Axl]

Originally posted by King Grub
Tänk på det otroligt höga GI:t på okokta havregryn, med påföljande insulinpåslag som omöjliggör fettförbränning. :rolleyes:

Oops ! Men gott är det :thumbup: :thumbup:

[King Grub]

Originally posted by mangemani



what?!?!är det sant??
om så,måste jag då koka havregrynsgröten då?

Du tror inte den lilla :rolleyes: - Smileyn var ironisk, med tanke på allt GI-hysteri?

Visst, havregröt, kokt i kastrull, har betydligt långsamma kolhydrater än okokta, och visst är det bättre med gröt, men jag var inte 100% allvarlig. ;) Du måste inte koka gröt om du inte vill, men det stämmer att gröt kokt i kastrull ger lägre insulinpåslag och har lägre GI än råa gryn.

[mangemani]

Originally posted by Axl


Oops ! Men gott är det :thumbup: :thumbup:


men kan nån svara,ska snart käka frukost.ska man koka havregrynen till gröt för att GI:et ska sjunka eller?

[mangemani]

Originally posted by mangemani



men kan nån svara,ska snart käka frukost.ska man koka havregrynen till gröt för att GI:et ska sjunka eller?


ok,då slänger jag in havregrynen i mikron och gör gröt istället då.

[King Grub]

Originally posted by mangemani



men kan nån svara,ska snart käka frukost.ska man koka havregrynen till gröt för att GI:et ska sjunka eller?

Ja. Om det är viktigt för dig, så sjunker GI:t om du kokar grynen, genom att fibrerna tränger ut ur grynen. I kastrull, inte i micro.

[Grahn]

Har du tid och ork så koka dem i kastrull, vill du ha det lite enklare så använd micron för att göra din gröt.

Skillnanden är INTE gigantisk och hela din diets resultat hänger inte på vilket.

[mangemani]

Originally posted by King Grub


Ja. Om det är viktigt för dig, så sjunker GI:t om du kokar grynen, genom att fibrerna tränger ut ur grynen. I kastrull, inte i micro.

god damn it..då blire kastrull då

[King Grub]

Originally posted by Grahn
Har du tid och ork så koka dem i kastrull, vill du ha det lite enklare så använd micron för att göra din gröt.

Skillnanden är INTE gigantisk och hela din diets resultat hänger inte på vilket.

Se vilket liv det blir när man nämner GI, till och med när man försöker sig på ironi. :D

[Grahn]

Hehe mjo, aldelens för många som fokuserar på detaljer.

[z_bumbi]

Kolla även ii på råa havregryn, det ger ju inte så högt påslag men högre än kokta har jag för mig... *tokironisk*

[Munter]

Originally posted by mangemani



what?!?!är det sant??
om så,måste jag då koka havregrynsgröten då? :laugh:

[mangemani]

ghaa...det känns som att jag blev lite dumhetsförklarad igen:smash:

[Rob The Man]

Låter nice!!

Tack för tipset:thumbup:

[King Grub]

Originally posted by mangemani
ghaa...det känns som att jag blev lite dumhetsförklarad igen:smash:

Nejdå. :) Men du fokuserar för mycket på de små detaljerna, när det är helheten som avgör.

[Axl]

Denna tråd visar helt enkelt hur viktigt mål frukosten är...;)

[mangemani]

Originally posted by King Grub


Nejdå. :) Men du fokuserar för mycket på de små detaljerna, när det är helheten som avgör.


menar du att det är vad man får i sej som egentligen räknas?

[King Grub]

Originally posted by mangemani



menar du att det är vad man får i sej som egentligen räknas?

Umm... Vad menar du? Det är klart att det är det du får i dig som räknas. Det jag menar är att det viktiga är att din kost som helhet är nyttig och hyggligt sammansatt, inte om en enskilt ingrediens har ett GI på 85 eller 79, eller om en måltid råkar ha 29 E% fett istället för 25.

[mangemani]

Originally posted by King Grub


Umm... Vad menar du? Det är klart att det är det du får i dig som räknas. Det jag menar är att det viktiga är att din kost som helhet är nyttig och hyggligt sammansatt, inte om en enskilt ingrediens har ett GI på 85 eller 79, eller om en måltid råkar ha 29 E% fett istället för 25.


aha,ok,det var det jag ville veta:)

[loboman]

Så här gör jag
1,5 dl mjölk
2 dl vatten
50g havregryn
50g protein
10-15g linfröolja alt. druvkärnolja
1 tesked psylliumfrön

Kör det i mixern och drick!

[LunaSpice]

En vanlig frukost hos mig består av:

5 dl mjölk
1 banan
2 dl fiberhavregryn
1 dl kruskakli
2 skopor proteinpulver
2 ägg
Mixas med stavmixer, drickes väl kyld.

ca. 10-15 min senare när drinken har lagt sig i magen så intar jag:

1 tallrik yoghurt (mild naturell 3%) med Sunt&Gott
1 glas mjölk
2 fullkornsmackor med skinka och/eller ost
1 Apelsin eller kiwi
1 skivat äpple eller päron.

Detta tar ca. 50 min att förbereda och att äta.

[King Grub]

Min standardfrukost består av:

Några deciliter All-Bran flingor.

Ett tredjedels paket Arla 2% Vaniljyoghurt.

1 vassledrink, blandad i mjölk.

Ett par löskokta ägg, med en klick kaviar på.

Fazer Real flerkornsbröd med messmör.

½ tub Bobs risgrynsgröt, blandad med rivet äpple, kanel och en nypa socker.

½ liter Pepsi Max.

:eating: Rap. Därefter :bpump:

[mangemani]

herre min jesus vad ni äter på morgonen king grub/lunaspice...får ni inte magknip eller blir illamående efter allt detta?syftar kanske lite mer på lunaspices frukostupplägg.

[King Grub]

Originally posted by mangemani
herre min jesus vad ni äter på morgonen king grub/lunaspice...får ni inte magknip eller blir illamående efter allt detta?syftar kanske lite mer på lunaspices frukostupplägg.

Magknip av lite mat? Minst 1000 kcal måste jag ha till frukost, om jag skall kunna köra ett rejält pass efteråt. Har du ingen plats i buken, pöjk?

[mangemani]

Originally posted by King Grub


Magknip av lite mat? Minst 1000 kcal måste jag ha till frukost, om jag skall kunna köra ett rejält pass efteråt. Har du ingen plats i buken, pöjk?

nej,det är ju det jag inte har.blir ju skitmätt bara på 4 dl havregryn och 5 dl mjölk,proppmätt är jag efter detta=/

[LunaSpice]

Originally posted by mangemani
herre min jesus vad ni äter på morgonen king grub/lunaspice...får ni inte magknip eller blir illamående efter allt detta?syftar kanske lite mer på lunaspices frukostupplägg.

Nope, äter man bara lugnt och inte vräker i sig maten så är det ingen fara. Jag måste äta så mkt på morgonen speciellt om jag ska träna 1,5 timme senare. Men jag kan väl erkänna att om jag äter en vanlig lunch bestående av 200 g pasta och kyckling eller dylikt så behöver jag kanske bara 1 timme innan jag kan träna. Min frukost kräver lite mer bearbetning så att säga plus att det tar lång tid att äta den. Mat är gott och ska avnjutas under lång tid! :eating:

[-GP-]

Originally posted by mangemani



overkill?4-5 skopor är ungefär 30 gr protein + mjölken,en hel del protein där i med och sen proteinet i havregrynen.....det slutar nog uppåt 50-60 gr protein per drink(rätta mej)sen så får man i sej grymt mycke kolhydrater,tja,så inte vet jag,men jag tycker det är en power breakfast för dom som har dt stressigt på morgonen.
Jaså, måste vara miniskopor då...

Blir mer protein än så, totalt 70 gram! 23g (5dl gryn) + 17g (5dl mjölk) + 30g (pulver). Som tur är så det rätt mycket långsamt kaseinprotein...