Länkar till Intervallträning

[Tiga]

Allo.

Jag vill börja med intevallträning men vet inte riktigt hur ett bra intevallpass kan se ut.

Det finns säkert många trådar om detta så om någon kunde länka till någon bra tråd eller sida där det finns olika upplägg så hade det varit cool.

Har försökt att använda sökfunktionen men lyckas inte riktigt hitta det jag är ute efter.

Tack på förhand

[kjell33]

Det finns två sorters intervallträning; lång och kort intervall. Den korta intervallen som funkat bra för mig är 70/20 sekunder och den långa 4-2min. Dvs 70s arbete och 20s vila. Sak samma med 4min arbete och 2min vila.

[Tiga]

Det finns två sorters intervallträning; lång och kort intervall. Den korta intervallen som funkat bra för mig är 70/20 sekunder och den långa 4-2min. Dvs 70s arbete och 20s vila. Sak samma med 4min arbete och 2min vila.

Tack. Men hur många gånger ska man köra det? Ska man köra 100% så man arbetar?

[thomaslfc]

Kolla på marathon.se där finns massa bra tips

[z_bumbi]

Det finns ett i det närmaste oändligt antal olika former av intervallträning som kan variera från några få sekunder till att någon springer (eller vad de nu gör) några kilometer (viss tid) eller längre samt en kombination av alla de distanserna (tid) som finns där i mellan. T ex 50 m sprint, lätt jogg 200 m, sprint 50 m, jogga 200 m och avsluta med 200 m fart och 400 m jogg eller springa 3 km, återhämtning, 2 km, återhämtning 1 km osv, osv.
Beroende på målsättning/idrott så finns det olika fördelar och nackdelar med varje variant

Jag har skrivit en del om grunderna här där jag också går igenom några enkla sätt att få in intervallträningen i sin vanliga träning. Kondiitonsträning (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=37062&highlight=kondition+intervall)

[Tiga]

Tack alla =).

[Elfsberg]

Mycket läsvärt på ämnet. Kan vara lite wall of text men det är det värt.

http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/steady-state-versus-interval-training-introduction.html

http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/steady-state-and-interval-training-part-1.html

http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/steady-state-and-interval-training-part-2.html

http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/steady-state-versus-interval-training-getting-to-the-point-part-1.html

http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/steady-state-versus-interval-training-getting-to-the-point-part-2.html

http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/stead-state-versus-intervals-finally-a-conclusion.html