Kreatin + gainer?

[jowler]

Jag försökte fråga det här i en annan tråd men fick inget svar så jag testar igen:

Jag började med en gainer pro nu för enkelhetens skull här i början och kreatin.. ska jag följa gainerns instruktioner på förp. finns det bättre förslag??

Jag har även whey-80 hemma. Ska jag se till att ta: en dl whey-80 och 1tsk kreatin innan träning och gainer + kreatin efter??

Eller: bara 1tsk kreatin innan och 1tsk kreatin + gainer efter?

Tack på förhand!

[Pepz]

en dl whey-80 och 1tsk kreatin innan träning och gainer + kreatin efter??
!

:thumbup:

gainern tar du så mycket eller lite du vill....

[jowler]

Men är det bättre att ta whey-80 innan träning än att inte ta det?? eller kan jag skita i protein innan och bara ta gainer efter?

[King Grub]

Men är det bättre att ta whey-80 innan träning än att inte ta det??

Ja, att äta protein stimulerar alltid muskeluppbyggnaden mer än att inte äta protein. Vassle före träning har lika god effekt som efter träning, och det finns inget som säger att ett före-intag på något sätt "tar ut" ett efter-intag.