Övningar

[STarfish]

Hur många övningar bör man köra per muskel grupp? :bpump:

[hajder]

sök på forumet så hittar du

[STarfish]

En klassiker! grattis!

[Spud]

finns redan en aktiv tråd där det pratas om det.


http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=13392

[Survivor]

Originally posted by STarfish
Hur många övningar bör man köra per muskel grupp? :bpump:
ungefär så många tills du känner att du inte orkar mer :D

[skalman]

tänk såhär: Man ska stimulera hela musklen mao. på de sätt den jobbar och med full rörelselängd då kan du räkna ut lite själv....:D

[shirunai]

Alltså kör så många övningar som behövs....arbeta i olika vinklar vi tar tex Rygg, chins är en vinkel, stående rodd är en vinkel och sittande rodd en alltså bra att köra i alla vinklar.

jag kör oftast 1-2basövningar som jag matar med set på sen kör jag och kompletterar med de andra

[Allan]

När man passerat det absoluta nybörjarstadiet ska man framför allt väga in hur stor muskelgruppen är. Rygg är mest komplex, därefter ben osv. Små tramsmuskler som biceps och triceps fodrar inte lika många övningar eller lika stor variation som större muskelgrupper (och inte heller fullt ut lika många set).

allan

[shirunai]

Allan har givetvis rätt, det glömde jag poängtera! Jag kör ändå inte så många övningar jag tycker basövningar + massor av set är viktigare än olika övningar.

jag kör ungefär
3övn på Triceps
2övn på Biceps
3-4övn på rygg
3övn på Ben (matar på med set på böjjen)
3övn på Axlar
2övn på magen


edit: 3-4övn på Bröstet :)

[Kallingen]

Det är olika för alla, själv ligger jag +1-2set jämfört mot shirunai.
När du tränat nått år så borde du märka ;D

[Tomten]

Originally posted by Kallingen
Det är olika för alla, själv ligger jag +1-2set jämfört mot shirunai.
När du tränat nått år så borde du märka ;D

Du, han snackar inte om hur många set han kör, utan om hur många övningar han kör. :D

[Pressarn]

Hur #$% hinner ni?? Jag tränar två dagar/vecka och varje pass blir runt 1.5-2 timmar långt, en övning per muskel!

[Kallingen]

Sry, gick lite fort där :rolleyes: