Visa fullständig version : Min ev. satsning på armbrytning 2010
Arne Persson
2009-08-23, 18:54
Jag tror att jag skall satsa lite på att bli duktig i armbrytning och ställa upp i masterklasserna inom denna sport. Det var faktiskt Heidi Andersson som fick mig lite intresserad när jag träffade henne på Graneheims Summercamp i Sundsvall för några veckor sedan. Efter att förklarat att skaderisken inte var så stor och att jag tydligen hade hyfsad teknik och styrka (?). Hon sa även att grepp, handleds och underarmsstyrka var mycket vitalt... passar mig ganska bra.*innocent*
Jag sa dock till henne att mitt minimikrav var att jag skulle strikt kunna preachercurla en 40 kgs hantel 6 ggr. Så det blir bara att börja återuppta sin greppträning igen efter ett långt uppehåll.
Så nu är det bara att planera för detta vansinne....:D
Action Fighter
2009-08-23, 18:58
Kul, ska följas, väntar ivrigt på schemat. :D
Fan vad skoj :thumbup: Det här ska jag följa
Intressant. Lycka till och håll dig skadefri.
Arne Persson
2009-08-23, 19:15
Tackar... he he... nu kommer man inte riktigt undan...:D
Kör hårt Arne! Denna ska följas. Testade du att bryta arm mot Heidi och hur gick det isåfall?
janolofzon
2009-08-23, 19:24
Tackar... he he... nu kommer man inte riktigt undan...:D
Kan du göra en armbryitningsguide?? Vilka muslker man ska träna och hur?
Go Arne! Go Arne! The Arnenator!
Arne Persson
2009-08-23, 20:06
Kör hårt Arne! Denna ska följas. Testade du att bryta arm mot Heidi och hur gick det isåfall?
Jag "teknikbröt" lite mot henne... Gissa...:D
Arne Persson
2009-08-23, 20:07
Kan du göra en armbryitningsguide?? Vilka muslker man ska träna och hur?
Det kan jag knappast eftersom jag inte har några"expertkunskaper" i ämnet...:)
Arne Persson
2009-08-23, 20:08
Go Arne! Go Arne! The Arnenator!
Ha ha ha!:D
Skoj! Bra med lite mer motstånd i Masters.Kommer du träna med Skåne Armsport eller kör du eget race?
Detta måste jag följa! Du får lägga upp dina hardcore pass nu! *flex*
Riktigt roligt att om du satsar! Svedberg här på forumet är duktig och tävlar. Finns nog någon till. Jag kommer så klart att kolla in här ofta. Mest för att det är du. :)
tigerofsweden
2009-08-24, 14:33
Mest för att det är du. :)
+1
Lycka till Arne! :)
internethjälten
2009-08-24, 16:07
Blev en prenumeration på tråden.
Arne Persson
2009-08-24, 16:40
Tackar....!:) Jag kör mitt inledande pass ikväll....
Tackar....!:) Jag kör mitt inledande pass ikväll....
Dags att skriva ner passet! :)
Åh, det här låter riktigt trevligt :)
6 strikta preachercurls på 40kg!
bertbert
2009-08-25, 17:47
Ja hur går det nu då? :D
We wait with baited breath over here.
Svedberg
2009-08-26, 06:28
Hahaha vad jag har funderat länge på hur Arne skulle klara sig i armbrytning, verkar som jag får svar :)
Ska bli grymt kul att se, ett SM guld i +100kg 2010 vill jag se, och tror inte att det är omöjligt.
Ta det lugnt bara, lätt att göra illa sig. Även om du är grymt stark i alla senor och fästen så blir det antagligen många vinklar och belastningar som armarna inte är vana vid.
Se till att ta dig till skåne armsport så ofta du kan också där finns det grymt meriterade brytare, som är grymt trevliga dessutom. Bland annat en av dom värre masterbrytarna i -100 i sverige.
www.skanearmsport.se
Jag anar ett jävla mäktigt trööck i din hästsko Arne!*flex*
Arne Persson
2009-08-27, 19:01
JAg ber om ursäkt för att jag inte kunnat skriva ner någon riktig träniong denna vecka, det beror på att mitt jobb varit av såddan extrem karaktär denna vecka att träningen i stort uteblivit. Vi har installerat gym varenda dag denna vecka, sammanlagt 5 st stora gym har vi satt upp med morgondagen inräknad. Har precis kommit hem från jobbet och skall se om jag pallar något pass ikväll.
Man mår skit när man inte fått träna.... grrrrr!
Svedberg: He he! Jo det återstår att se. Jag kommer i alla fall inte att offra mig för några skador, i så fall lägger jag mig om det börjar gå över styr. Vet du några bra klubbar i närheten av Lödde (Lund)?
Arne Persson
2009-08-27, 19:03
Åh, det här låter riktigt trevligt :)
6 strikta preachercurls på 40kg!
Helst striktare än detta...:D
http://www.youtube.com/watch?v=4SCdtApWapw&feature=channel_page
Svetsa en sån här:
http://web.telia.com/~u30032762/armbryt2.jpg
Svedberg
2009-08-28, 18:14
Klubben jag länkade är dom enda i Skåne.
Wilt the Stilt
2009-08-29, 14:09
Fan vad kul Arne! LYCKA TILL!
Joe Kinney-videon var awesome för övrigt!
tosson85
2009-08-29, 15:07
Väldigt intressant journal, kommer att följas noggrant, Är själv lite sugen att börja med armbrytning...
Svedberg
2009-08-30, 10:45
Tosson ta dig ner till Ludvika och träna med Dalabrytarna :)
Nu får du ta och skriva lite!*popcorn*
Arne Persson
2009-09-01, 16:47
Som sagt för mycket gyminstallationer förra veckan sabbade lite min träning. Har dock satt igång igen. Jag skall anmäla mig till en armbrytarklubb i morgon nära Bjuv. Skall bli trevligt. Skall snabbt sammanfatta min träning. Har återupptagit ett av mina gamla program mer i detalj nu. Det blir 5-6 dagar i veckan nu.
Här är programmet:
Program 1 Måndag (Bröst/Biceps+Grepp)
Bänkp. 555 3X3
Lut. B. 2x5 3x3
Hantelpress 5x5
Cable cross 3x10
Grippers 3(h)/3(v) 3/3 3/3 1/1 1/1 1/1 1/1 1/1 1/1 1/1 1/1 1/1 1/1
Tvåhands Pinch 1111111111
Enhands marklyft 1/1 1/1 1/1 1/1 1/1 1/1 1/1 1/1 1/1 1/1
Bending (8 mm varmdraget stål)
Concentrationscurl 10 10 8-10 3x5-6 3x5 3x3 3x1-3
Scottcurl hantel 10 4-5x4-6
Program 2 Tisdag (Triceps/Ben)
Ligg tricepsext. 101010-15 3 3 1-3 3 3 3 3 3 3 1-3 1-3
Ev droppset 1-3, 3, 6, 6, 6, 10, 10, 10
French press fri stång 10 8 8 6 4 333 1
Push down Superset
French P. 3-5X 8-10
Benpress 12 10 8 8 6 6 6 15
Bencurl 5X10-12
Program 3 Onsdag (Rygg/Axlar+Grepp)
Grippers 3(h)/3(v) 3/3 3/3 1/1 1/1 1/1 1/1 1/1 1/1 1/1 1/1 1/1
V-bar 1/1 1/1 1/1 1/1 1/1 1/1 1/1
Bending (spik)
Chins 30 reps
Bent over rowing 10 8 66633
Höga ryggdrag 1010888
Stående militärpress 555 3x3
Skruvpress 3-4x8
Side lat. 10101083x6
Baksida axel 4-5X12
Marklyft 50 mm axel 555333
Program 4 torsdag (Bröst/Biceps)
Bänkp. 5553 1-3 1-3 1-3
Lutande bänk 88666
Bicepscurl 50 mm Ø 10 10 8 6 5 4 3 3 3
Omvändcurl 5x5
Hammercurl 10 3x5-6 3x5 3x3 3x1-3
Program 5 fredag (Triceps/Ben+grepp)
Grippers 3(h)/3(v) 3/3 3/3 1/1 1/1 1/1 1/1 1/1 1/1 1/1 1/1 1/1
Plate vristcurl eller platecurl 1/1 1/1 1/1 1/1 1/1
Push down Superset
French P. 4-5X 8-10
Knäböj 555553333
Tåhäv 5x12
I hacklift 5x12
Program 6 lördag (Rygg/Axlar)
Chins 30 reps
Hantelrodd 5x5/arm
Press Bakom/Framför i smithmaskin utan ryggstöd. Superset 5x8/övning
Side lat. raises 5x10
superset
Liggande side lat./ rear delt maskin 5x10-12
Troligen kommer det att bli lite ändring på dagarna då armbrytningsträningen är på söndagar och onsdagar...
Svedberg
2009-09-02, 09:51
Blev det skåne armsport eller hittade du nån okänd närmare?
8 månader till SM ;)
Arne Persson
2009-09-02, 21:10
Blev det skåne armsport eller hittade du nån okänd närmare?
8 månader till SM ;)
Besökte klubben idag. Det vara bara ett fåtal där idag, tydligen VM om någon vecka. En mycket positiv upplevelse. Bröt med en av deras bästa samt med en som inte hade tränat så länge. Hade inget att sätta emot teknikmässigt mot den rutinerade, men styrkan räcker nog till fn. Det gick betydligt bättre mot den mindre rutinerade.
Styrkan kommer förhoppningsvis att öka drastiskt pga att jag börjat skärpa till mig lite....:) När jag får tillbaka min fulla handledsstyrka mm plus massor av bättre teknik så skall man nog inte göra bort sig totalt.... hoppas jag.
Sticker dit på onsdag igen.:)
Nu kommer jag att börja redovisa mina träningspass mer i detalj....
Action Fighter
2009-09-02, 21:36
Kul, hur mycket får man egentligen ut av ren råstyrka i armbrytning?
Väntar på detaljpassen nu. :D
Arne Persson
2009-09-02, 21:45
Kul, hur mycket får man egentligen ut av ren råstyrka i armbrytning?
Väntar på detaljpassen nu. :D
Ganska mycket men lååååångt ifrån allt!
Svedberg
2009-09-03, 07:13
Kul :) Vad hette den rutinerade snubben?
Ett tips för teknik är att kolla in så mycket matcher som möjligt, finns oändligt på youtube och www.worldofarmwrestling.com
Arne Persson
2009-09-03, 08:41
Kul :) Vad hette den rutinerade snubben?
Ett tips för teknik är att kolla in så mycket matcher som möjligt, finns oändligt på youtube och www.worldofarmwrestling.com
Stefan, han hade hållit på i 20 år med armbrytning...
Jag tror man lär sig det rätt snabbt när man väl kommer in i det.
Svedberg
2009-09-03, 09:09
Aha Stefan Kocon antar jag, 2a på sm i -75 vänster nu sist.
Jo grunderna fastnar nog rätt fort, bara du lär dig att det är kroppen du bryter med och inte armen :)
Arne Persson
2009-09-03, 09:25
Aha Stefan Kocon antar jag, 2a på sm i -75 vänster nu sist.
Jo grunderna fastnar nog rätt fort, bara du lär dig att det är kroppen du bryter med och inte armen :)
Jo det var han. Mkt trevlig kille. Jo det har jag förstått.. he he!
Svedberg
2009-09-03, 09:52
Du tänker bryta både höger och vänster eller? Vad ligger vikten på nu? :)
Intressant journal, den skall följas. Kanske är lättare att otivera sig att träna seriöst om man tävlar i en styrke/teknik-gren än bara för skojs skull.
Lycka till i din satsning!
Arne Persson
2009-09-03, 18:50
Du tänker bryta både höger och vänster eller? Vad ligger vikten på nu? :)
Fn endast höger. Har en skada? i nacken så kordinationen och styrkan är sämre i vänster arm och grepp. Vill inte riskera några skador.
Har du klarat dig från skador?
Jag pendlar mellan 118-120 kg fn.
Arne Persson
2009-09-03, 18:51
Intressant journal, den skall följas. Kanske är lättare att otivera sig att träna seriöst om man tävlar i en styrke/teknik-gren än bara för skojs skull.
Lycka till i din satsning!
Tackar!:)
Svedberg
2009-09-05, 20:09
Fn endast höger. Har en skada? i nacken så kordinationen och styrkan är sämre i vänster arm och grepp. Vill inte riskera några skador.
Har du klarat dig från skador?
Jag pendlar mellan 118-120 kg fn.
Aha.
Jag har klarat mig hyffsat, inget allvarligt. Mina armar vägrar vänja sig vid det hela bara så jag har haft mer eller mindre ont mest varje träningspass efter att jag brytit sista 3.5 åren. Men det är det värt *cupid*
Brukar du köra sådär många set med grippers, eller är det något nytt påfund p.g.a armbrytningssatsningen?
Hur tunga ettor talar vi om, är de hela reps, negativa eller bara så mycket du orkar klämma ihop den?
mattilainen
2009-09-06, 10:53
Skitkul att följa denna :D Gillar själv armbrytning och tänkt börja i det så nu kanske man får tummen ur och testar :D
Arne Persson
2009-09-08, 17:21
Fan! JAg håller på att bli galen! Jobb jobb jobb!!! I fredags jobbade jag i Ronneby med en gyminstallation mellan 07.30 och var hemma 22.45. Helt färdig. Gick upp kl 6 lördag morgon och körde till Ringstedt i Danmark och dömde DM hela helgen och var hemma sent söndag kväll.
Igår var jag hemma 19.00 från jobbet och pallade inte träna..... SKÄRPNING!!!!
Idag tog jag lite bondpermis från jobbet i förmiddags och körde ett bicepspass, dock något reducerat eftersom jag skall bryta imorgon. Ikväll skall jag köra både bröst och triceps för att försöka komma lite i fas....
Nåväl... så här blev dagens bicepspass...
1. Conc. cuirl med hantel (med palmarflexion ROM under under uppcurlen)
10 reps/10 kg, 10/20kg, 10/30 kg, 8/34 kg, 6/36 kg 6/38 kg 3x5/40 kg 2/45 kg (endast högern)
2. Bicepscurl med 50 mm axel* (väger ca 32 kg)
3x5/ 52 kg strkt, 3/5 62 kg (mindre strikt) samt 2x10/ 32 kg.
* den tjocka 50 mm axeln är betydligt tyngre att träna med än med en vanlig stång, inte minst för greppet och handlederna.
Nästa biceps pass blir förhoppningsvis mer normalt igen... Dom skall köras på måndagar och torsdagar då jag bryter på onsdagar och söndagar. Denna helg går också åt skogen träningsmässigt eftersom jag skall till Säfle och döma AF-SM mm.
Äh, du får hänga med ner till Tegner Atletklubb och dra av ett pass.
Arne Persson
2009-09-08, 17:52
Äh, du får hänga med ner till Tegner Atletklubb och dra av ett pass.
Hade gärna gjort det.. Tyvärr hinner jag inte eftersom jag skall till Lisebrg med min lilla dotter på söndagen. Har lovat henne det eftersom hon är så duktig och följer med upp och sitter lugnt och snällt (hoppas jag) och tittar på under lördagen...:)
Arne Persson
2009-09-08, 22:09
Blev ett lugnt bröstpass.
Bänkpress. Varje reps med långt stopp.
1. 5/70 kg, 5/90, 5/110, 3/120, 3x1/130.
Lutande bänk, ej stopp
2. 5/80, 5/90, 5/100 3x3/110.
Sedan blev det triceps.
1. Liggande triceps ext. Uppvärmning (ej stopp) 10/50, 10/60, 12/70 kg
träningsvikter med stopp i bottenläget i varje reps. 3/80, 2/85, 3/80, 3/80, 3/80, 3/80, 3/80, 3/82,5, 3/82,5, 3/82,5, 3/82,5, 3/82,5.
2. Sittande Frenchpress i smithmaskinen (Nordic gym m 30 kg stång)
10/30 kg, 10/35, 10/40, 8/45, 3x6/50, 3/55 samt 2/60.
3. Tricepspress i hiss (Nordic cablecross) 5x 8-10 (Fullt mag, 80 kg Motsvarar 40 kg i praktiken)
I superset med
4. Framåtböjda frenchpress i cablecross 5x8-10 (80 kg)
bertbert
2009-09-08, 22:22
Trevligt med ett par pass till slut!
Sittande franskpress i smithen är en riktigt vidrig övning, i meningen bra.
Arne Persson
2009-09-08, 22:36
Trevligt med ett par pass till slut!
Sittande franskpress i smithen är en riktigt vidrig övning, i meningen bra.
En av mina favoriter faktiskt, speciellt på en bra smith utan dom där jävla stopphakarna som en massa olika smithar tyvärr är utrustade med...
Arne Persson
2009-09-09, 20:20
Kom precis hem från armbrytningen i Bjuv. Det gick riktigt bra idag. Behöver massor med teknikträning. Jag tror min styrka kommer snabbt att öka markant nu när jag börjar få lite struktur på träningen. Jag skall titta på mitt program och justgera det lite så att det inte blir för mycket kaka på kaka träning. I går tex så körde jag ju biceps/triceps mm, bicepsträningen skulle jag egentligen gjort i måndags...
Jag nämnde ju att jag bara skulle bryta med min höger, men testade vänstern idag mot Stefan och annan rutinerad brytare, samt två mindre rutinerade i min viktklass. Helt överraskande så gick det mycket bättre med vänstern. Jag var tydligen mycket starkare där än befarat samt att min teknik var tydligen bättre där. Så nu blir det att börja bryta med vänstern också...:D
Man längtar redan till nästa pass.:)
Dom är enormt trevliga i klubben. Jag kommer även att hålla lite föreläsning där om handens och underarmens anatomi samt greppträning. Skall även fixa grippers mm till dom.:)
Fan mannen, du lever verkligen drömmen. Living the dream ala Arne Persson!11
Arne Persson
2009-09-09, 20:41
Fan mannen, du lever verkligen drömmen. Living the dream ala Arne Persson!11
Vilken dröm?:confused:
Arne Persson
2009-09-10, 08:52
Underbar träningsvärk i handleder och underarmar, speciellt i vänstran som fick sin debut igår...:)
Fan vad skoj :thumbup: Det här ska jag följa
+1 Lycka Till! :thumbup:
Arne Persson
2009-09-10, 18:47
+1 Lycka Till! :thumbup:
Tackar!:)
Arne Persson
2009-09-15, 22:28
Ännu en sabbad helg eftersom jag var i Säffle och dömde AF-SM. Igår gick min träning (Bl.a tungt bröst, biceps och grepp åt skogen). Min stackar lilla dotter föll i skolan och fick frakturer på bägge underarmsbenen på höger underarm. Fick köra in till akuten. Vi åkte dit ca 13.30. Min lilla älskling var gipsad och klar ca 01.15 inatt. Ren jävla skandal!!!
Körde idag ett lättare grepp/biceps pass inför armbrytningen i morgon.
Grippers
Jag har kalibrerade tävlingsgrippers Tex min ena CoC#2 är rankad 2,05 och min CoC#3 är rankad 3,0. Värmer upp med lättare grippers. 3/3 3/3 3/3=Trainer/T T/I I/1,6 därefter singlar V/H=Vänster/Höger, 1,6/2,05 2,05/2,45 2,38/2,69 2,38/2,81 2,38/3,0 2,38/3,0 2,69/3,0
Plate wrist curl 15 kg gammal Eleiko järnvikt
Statisk hålla (i sekunder) den parallellt med golvet och underarmen vilandes mot bänk:
(Höger) 5 s, 5 s, 5 s, 5 s samt 8 sek.
(vänster) 1 s, 2 s, 2 s, 3 s samt 3 sek. Piss-svag i vänstern fn...
Avslutade med tvåhands platewrist curl full ROM med stor 20 kg Gammal Eleiko järnvikt.
1 1 3 3 3
Greppträningen avslutades med någrsa fruktlösa lyftförsök på Inch-hanteln... he he!
Biceps
Körde enarms scottcurl strikt med lodrät dynvinkel. Full ROM palmarflexion i curlen Lättare pass..
10 kg 10/10, 20 kg 6/6, 30 kg 3/3, 38 KG 3X1/1.
Avslutade med lite lätt träning med 50 mm axeln.
Bicepscurl 3x10 43 kg
super set med
omvänd curl 3x6 33 kg
Det var allt för idag. Vill inte vara allt för utmattad i armarna inför morgondagens brytningar.
Kvällen ägnades tidigare till ett möte om årets Decembercup...
Inspirerande många set och styrka !
Nå vad tyckte du om hemstaden Säffle, mysigt ställe?
Arne Persson
2009-09-15, 22:50
Inspirerande många set och styrka !
Jag är i uppstarten just nu, förhoppningsvis skall det snart bli tyngre...
Arne Persson
2009-09-15, 22:52
Nå vad tyckte du om hemstaden Säffle, mysigt ställe?
Absolut! Jag och mitt lilla troll gick efter tävlingen till Galna tuppen och åt lite gott. Söndagen ägnades åt Liseberg...:)
Kul satsning, lycka till! Jag har alltid varit klippt oduglig på armbrytning men jag blev lite intresserad då vi hade ett par riktigt bra brytare på mitt förra jobb. Peter Ekman t.ex, ska visst ha tagit både VM EM och SM något år. Veteran -80 tror jag han tävlade i. Smal kille som ser ganska menlös ut tills han kavlar upp ärmarna, jisses vilka underarmar alltså.
Det finns ju en brytarklubb i Mjölby som bara ligger ett par mil från där jag bor. Får se om jag åker och testar någon gång...
Hoppas att lillflickan repar sig fort.
Arne Persson
2009-09-16, 06:30
Kul satsning, lycka till! Jag har alltid varit klippt oduglig på armbrytning men jag blev lite intresserad då vi hade ett par riktigt bra brytare på mitt förra jobb. Peter Ekman t.ex, ska visst ha tagit både VM EM och SM något år. Veteran -80 tror jag han tävlade i. Smal kille som ser ganska menlös ut tills han kavlar upp ärmarna, jisses vilka underarmar alltså.
Det finns ju en brytarklubb i Mjölby som bara ligger ett par mil från där jag bor. Får se om jag åker och testar någon gång...
Hoppas att lillflickan repar sig fort.
Tack! Testa gärna! Det är en enorm tekniksport. Jag kommer verkligen att ge det en rejäl chans... he he!
Hon klarar sig bra med sin lilla gipsade arm nu.
Varför lade du ner greppträningen innan? Låter som en dum idé.
Arne Persson
2009-09-16, 08:10
Varför lade du ner greppträningen innan? Låter som en dum idé.
Skiljsmässa och alldeles för mycket jobb. Det gällde att rädda dotter, hus mm. Haft svårt att komma igång igen, nu äntligen så börjar det flyta på....
Arne Persson
2009-09-16, 20:21
Hemma igen... Ont som fan i överarmar och underarmar, trots att jag tog det lite lugnt igår. Högg direkt när jag började bryta idag. Var helt omöjligt att ge järnet idag. Bröt så gott det gick, efteråt brände det som eld. Får ta det lugnt i morgon. Hoppas kunna köra triceps och ben.
Där var en bra kille (Jag tror han heter Erik Persson) som väger ca 110 kg där idag som bl.a nyligen "fyllebröt" med Kolozzeums egen Svedberg....:D Han skall bli utmärkt att börja bryta med.:)
Alla som är där och bryter är fantastiskt trevliga!
Arne Persson
2009-09-16, 20:25
Skoj! Bra med lite mer motstånd i Masters.Kommer du träna med Skåne Armsport eller kör du eget race?
Hej norlund! Sorry att jag missade ditt inlägg...!:em: Skånsk armsportr som gäller som du märkt.
Hur har det gått för dig i Masters? Jag lär främst satsa på Grandmaster (+50) ... he he!;)
Riktigt grymt att du klarar av att plate wrist curla en 15kg:s vikt. Hur många reps kan du göra med en 10kg:s vikt? Jag gjorde 5 reps idag med en 10kg:s så jag antar att jag inte är allt långt ifrån att klara av en 15 kg:s...
Arne Persson
2009-09-16, 21:15
Riktigt grymt att du klarar av att plate wrist curla en 15kg:s vikt. Hur många reps kan du göra med en 10kg:s vikt? Jag gjorde 5 reps idag med en 10kg:s så jag antar att jag inte är allt långt ifrån att klara av en 15 kg:s...
Mitt bästa är en full ROM PW-curl är den gamla Eleiko 15 kg plattan som är 37 cm i diameter. Den är något större än den 15 kg plattan jag PW-curlar på min You Tube,
Har inte testat och maxreppa på 10 kg, men degt är ett jävligt stort steg mellan en 10 och 15 kg platta...
Arne Persson
2009-09-17, 15:23
Känns lite bättre idag, kommer dock att ta det lite lugnt några dagar... He he!
Arne Persson
2009-09-17, 21:38
Körde bara lite militärpressar idag... Armarna måte läka lite... he he,,
Helt strikta, ända ner till bröstet i varje reps och absolut inga kickar upp...
5x50 kg, 5x60, 5x70, 5x70, 5x70 3x80 2x80 1x80.
trevliga pressar ;) När ska du tävla i armbrytning?
Är det stor skillnad på att köra militärpressar från under hakan och ned på bröstet med full rom?
Arne Persson
2009-09-17, 21:57
trevliga pressar ;) När ska du tävla i armbrytning?
Är det stor skillnad på att köra militärpressar från under hakan och ned på bröstet med full rom?
He he... Nästa år på SM, när det nu kommer att gå... skall träna en massa teknik tills dess...
Det är det absolut. Du är svagare när du startar från bottenläget. Detsamma gäller press bakom nacken.
ballt, du är lite av en idol faktiskt,
din triceps guide var rejält grym, trodde aldrig att jag skulle orka öka med det schemat men det lyckades jag,
när kommer biceps guiden ? ;)
kan stå , men vad mäter dina armar ? :)
Arne Persson
2009-09-17, 22:43
ballt, du är lite av en idol faktiskt,
din triceps guide var rejält grym, trodde aldrig att jag skulle orka öka med det schemat men det lyckades jag,
när kommer biceps guiden ? ;)
kan stå , men vad mäter dina armar ? :)
Snart hoppas jag, går trögt men dock framåt. Skall även låta några faktagranska den först.
Jag tror dom är uppe i 50 cm opumpade igen. Det räcker för mig...:)
härligt. med bicce guid :) sen är det trapz guide och underarms guide ;)
brutala armar :D
Arne Persson
2009-09-17, 22:57
härligt. med bicce guid :) sen är det trapz guide och underarms guide ;)
brutala armar :D
Ha ha! Får ha tid och ork till allt detta....:D
Hej norlund! Sorry att jag missade ditt inlägg...!:em: Skånsk armsportr som gäller som du märkt.
Hur har det gått för dig i Masters? Jag lär främst satsa på Grandmaster (+50) ... he he!;)
Jag har några år kvar till Masters än,(75:a) men förhoppningsvis är jag mindre svag när jag kommer dit,om jag håller ihop vill säga :).
Arne Persson
2009-09-18, 16:30
Jag har några år kvar till Masters än,(75:a) men förhoppningsvis är jag mindre svag när jag kommer dit,om jag håller ihop vill säga :).
Sorry! Jag misstolkade det du skrev ang. Masters.:) Har du haft mycket skador?
Arne Persson
2009-09-18, 19:57
Ha ha ha! Kvällens pass var inget att hänga i granen. Värmde upp på liggande triceps. Alla reps med stopp i bottenläget. 10x50 kg, 10x60 kg samt 10x70 kg. Sedan gjorde det så jävla ont Biceps och underarmarna att jag fick avbryta... molar fint i dom nu....*gah!*
Får ta det lugnt och låta "armbrytarmusklerna" hämta sig lite. Skippar brytningen nästa vecka...
Sorry! Jag misstolkade det du skrev ang. Masters.:) Har du haft mycket skador?
Har haft en hel del problem med armbågarna,speciellt vänstern som nog aldrig blir sig lik igen.
Axlarna har också krånglat sista året,tung bänk är bara att glömma *gah!* Skadade vänster handled nu på SM i Maj,den är inte bra än.
Arne Persson
2009-09-18, 20:13
Har haft en hel del problem med armbågarna,speciellt vänstern som nog aldrig blir sig lik igen.
Axlarna har också krånglat sista året,tung bänk är bara att glömma *gah!* Skadade vänster handled nu på SM i Maj,den är inte bra än.
Pga armbrytningen? Hur har det gått på tävlingarna?
Pga armbrytningen? Hur har det gått på tävlingarna?
Japp pga av armbrytningen.
Går väl sådär,hamnar på pallen ibland men oftast vinner jag 1 eller 2 matcher sen åker jag ut..Beror mycket på vilka som dyker upp på tävlingarna+vilken lottning jag får
Blev 2 brons på SM i år men då hade jag lite tur med lottningen och motståndare som foulade ut sig.
Arne Persson
2009-09-18, 21:13
Japp pga av armbrytningen.
Går väl sådär,hamnar på pallen ibland men oftast vinner jag 1 eller 2 matcher sen åker jag ut..Beror mycket på vilka som dyker upp på tävlingarna+vilken lottning jag får
Blev 2 brons på SM i år men då hade jag lite tur med lottningen och motståndare som foulade ut sig.
Jag har tänkt att bygga upp en rejäl styrka i senor och muskler innan jag tänker tävla. :)
Grattis till dina fina framgångar!
Wilt the Stilt
2009-09-18, 22:04
Arne, kommer det vara samma grenar på nästa Löddeköpinge Grip Challenge, som på förra? Eller blir det några grenbyten?
Arne Persson
2009-09-18, 22:15
Arne, kommer det vara samma grenar på nästa Löddeköpinge Grip Challenge, som på förra? Eller blir det några grenbyten?
Skall diskutera det med Martin.
Wilt the Stilt
2009-09-18, 22:36
Okej. Önska han lycka till med CoC #4 också. :thumbup: :)
Arne Persson
2009-09-18, 22:38
Okej. Önska han lycka till med CoC #4 också. :thumbup: :)
Ha ha! Det skall jag.
Jag har tänkt att bygga upp en rejäl styrka i senor och muskler innan jag tänker tävla. :)
Grattis till dina fina framgångar!
Tackar!
Arne Persson
2009-09-19, 09:48
Tackar!
Vilken är nästa tävling?
[QUOTE=Arne Persson;3881905]Vilken är nästa tävling?[/QUOTE
Nordiska i Eskilstuna 24 Oktober.
Arne Persson
2009-09-19, 23:15
[QUOTE=Arne Persson;3881905]Vilken är nästa tävling?[/QUOTE
Nordiska i Eskilstuna 24 Oktober.
Lycka till där!:)
Känner du förresten några från klubben i Bjuv?
Mycket intressant tråd. Arne brutit arm mot någon som har mindre armar än du?;) Dina är ju helt otroligt brutala. Vilken styrka upplever du är viktigast för armbrytning, handleder eller greppstyrkan? Jag själv är enormt sugen på att börja bryta. Men det saknas klubb i Värmland.
Arne Persson
2009-09-20, 09:37
Mycket intressant tråd. Arne brutit arm mot någon som har mindre armar än du?;) Dina är ju helt otroligt brutala. Vilken styrka upplever du är viktigast för armbrytning, handleder eller greppstyrkan? Jag själv är enormt sugen på att börja bryta. Men det saknas klubb i Värmland.
Nej, alla har haft mycket större armar än mig...;)
Tekniken är oerhört viktig, utan den har du inte optimal nytta av din styrka. Handleder och grepp är verkligen viktiga komponenter.
Jag har tänkt att hålla en föreläsning i klubben om handens och underarmens anatomi samt om greppträning. Skall även hjälpa till med lämpliga styrkeprogram till medlemmarna Hoppas kunna hjälpa till att förbättra deltagarna.:)
[QUOTE=norlund;3883066]
Lycka till där!:)
Känner du förresten några från klubben i Bjuv?
Tack det kan behövas,få se om jag orkar pressa ner mig i -90 bara....
Känner ingen från den klubben.
Arne Persson
2009-09-20, 20:29
[QUOTE=Arne Persson;3883113]
Tack det kan behövas,få se om jag orkar pressa ner mig i -90 bara....
Känner ingen från den klubben.
Bara att deffa lite... he he!
Det är den enda skånska klubben...
Arne Persson
2009-09-20, 21:02
när blire pass då ? :D
Armbrytarpass? Tidigast nästa söndag. Nu på onsdag skall jag hålla en träningsförläsning för bl.a fotbollsspelare...
Körde endast lite bröst och militärpress* idag. Måste ju ta det lite lugnt nu. Skall testa bl.a lite biceps och grepp i morgon igen.
Idag körde jag Bänkpress med långa stopp:
5x70 kg, 5X90, 5x110, 3x120 kg/3 3x 125/3, 1x130/3
Lutande bänk utan stopp
5X80 kg, 5x90 kg, 5x100, 3x110 2x120.
Militärpressar 100% strikta med start från bröstet vid varje reps utan något kickande i starten.
* Kör normalt aldrig bröst och axlar ihop.
6x50 kg, 5x60, 3x70/3, 1x75, 1x80 kg. Lite segt efter bänken...:)
Arne: Kan man beställa grippers av dig? Jag har skickat pm utan svar.
Arne Persson
2009-09-20, 21:50
Arne: Kan man beställa grippers av dig? Jag har skickat pm utan svar.
Sorry! Har glömt svara på det... Jag har inte sålt grippers sedan Budo-Fitness köpte upp rättigheterna för ca 5 år sedan. Har endast några riktigt tunga kvar.
[QUOTE=norlund;3884382]
Bara att deffa lite... he he!
Ja det skulle inte skada,finns en hel del att ta av :eating:
Det är den enda skånska klubben...
Har sett dom på tävlingar bara men aldrig pratat med någon av dom,gick en match mot "Skogshuggarn" Lennart A. i Flen för 2 år sedan tror jag det var,är han aktiv fortfarande?
Svedberg
2009-09-21, 06:36
Fan va skoj att läsa, inte kollat på 2 veckor så fanns ju många roliga pass :)
Bröt du med Erik eller använde han fyllebrytningen som ursäkt? :) Han fick rejält ont på VM efterfesten. Han blir bra att mäta sig mot iallafall, en av dom som ökat mest i sverige sista tiden tycker jag.
Sen tycker jag att du ska tävla så tidigt som möjligt istället för att skjuta upp det tills att du tror att du är stark nog som en del gör. Det är på tävlingen man börjar förstå det hela och det finns 2 tävlingar med Noviceklasser där du förhoppningsvis inte möter folk som brutit allt för länge. Den ena är i Gävle i november och den andra i Eskilstuna i februari rekommenderas starkt, dessutom får du se lite proffsbrytare tävla.
Norlund: Skogshuggarn bryter inget än vad jag vet, tror han hade några rejäla skador. Han var nere på VM nu dock och gled runt lite.
Arne Persson
2009-09-21, 12:10
Fan va skoj att läsa, inte kollat på 2 veckor så fanns ju många roliga pass :)
Bröt du med Erik eller använde han fyllebrytningen som ursäkt? :) Han fick rejält ont på VM efterfesten. Han blir bra att mäta sig mot iallafall, en av dom som ökat mest i sverige sista tiden tycker jag.
Sen tycker jag att du ska tävla så tidigt som möjligt istället för att skjuta upp det tills att du tror att du är stark nog som en del gör. Det är på tävlingen man börjar förstå det hela och det finns 2 tävlingar med Noviceklasser där du förhoppningsvis inte möter folk som brutit allt för länge. Den ena är i Gävle i november och den andra i Eskilstuna i februari rekommenderas starkt, dessutom får du se lite proffsbrytare tävla.
Norlund: Skogshuggarn bryter inget än vad jag vet, tror han hade några rejäla skador. Han var nere på VM nu dock och gled runt lite.
Tack! He he! Har inte fått in strukturen än hur jag skall optimalt kombinera träningen med brytningen.
Jag bröt lite med honom och han blir bra att träna upp teknik mm på. Skall fixa ett träningsprogram till honom så han blir lite stark i hela kroppen...:)
Får väl fundera på den i februari, då har man väl hunnit lära sig lite teknik...
Skogshuggarens skada är, vad jag vet, alkoholrelaterad i grunden....:D
Kanske ska nämna att den enda skadan jag fått på tävling är den i handleden på SM senast,alla andra skador har jag dragit på mig på träning!
Arne: Du verkar tycka om att leka platewristcurl med rejäla vikter.;) Jag brukar köra med en 10kg vikt och kanske 10-13 reps. Men det vore fränt och prova med 15kg. Vad är lättast gummi eller järn 15kg?
Arne Persson
2009-09-24, 22:05
Arne: Du verkar tycka om att leka platewristcurl med rejäla vikter.;) Jag brukar köra med en 10kg vikt och kanske 10-13 reps. Men det vore fränt och prova med 15kg. Vad är lättast gummi eller järn 15kg?
Jag tycker att mina gamla Eleikojärnvikter är bäst då där äre en rejäl kant att haka fast tummen i.
Arne Persson
2009-09-24, 22:06
Kanske ska nämna att den enda skadan jag fått på tävling är den i handleden på SM senast,alla andra skador har jag dragit på mig på träning!
Låter hoppfullt för min del...:)
Arne Persson
2009-09-30, 21:49
Har tagit det ganska lugnt dom sista dagarna utan några stordåd i träningen. Körde dock triceps igår med dom vanliga vikterna. Bröt idag igen. Det var många nya ansikten där idag. Blev fint förnedrad, samt värst av allt fick sjukt ont i armarna igen. He he! Jag tycker dock att det känns lite bättre ikväll... Snart hoppas jag kunna gå för fullt på brytningen och träningen...
Arne Persson
2009-10-01, 23:45
Sparade träningen till idag.... skön värk i biccorna mm...
Hej! Hur är det?
Vad sägs om att riva av ett enkelt träningspass imorgon som innefattar en del greppträning?
Arne Persson
2009-10-02, 23:51
Hej! Hur är det?
Vad sägs om att riva av ett enkelt träningspass imorgon som innefattar en del greppträning?
Jo tack bra... Själv då? he he! Det hade jag gärna velat! Lite svårt dock för min del då jag är i Västerås och skall döma SM....
Känns annars bra för min del i armarna. Har dock inte ansträngt dom ännu....:)
Arne Persson
2009-10-02, 23:58
Jo tack bra... Själv då? he he! Det hade jag gärna velat! Lite svårt dock för min del då jag är i Västerås och skall döma SM....
Känns annars bra för min del i armarna. Har dock inte ansträngt dom ännu....:)
Hurraaa!!!! Mitt 10 000:e "seriösa" inlägg!!!!:D
Trapper Buzz
2009-10-03, 00:08
:hbang: Grattis, Maestro!
Jo tack bra... Själv då? he he! Det hade jag gärna velat! Lite svårt dock för min del då jag är i Västerås och skall döma SM....
Känns annars bra för min del i armarna. Har dock inte ansträngt dom ännu....:)
Jodå, bara bra!
Då säger vi klockan 15:00! :)
Ha en bra dag, och grattis till 10 000 inlägg. Din jäkla forumsmupp!
janolofzon
2009-10-03, 16:19
Jag "teknikbröt" lite mot henne... Gissa...:D
Du vann?
Arne Persson
2009-10-07, 22:15
Du vann?
Kanske.....?:)
Action Fighter
2009-10-15, 20:49
Följt här ett tag, bara en sak jag reagerat lite på är att alla brytare verkar vara handledsskadade ofta. Är skaderisken generellt hög i armbrytning eller har jag uppfattat något fel?
Sundqvist
2010-02-03, 08:58
Hur går det arne? :)
legoknekten
2011-01-20, 10:05
Blev det någonting av allt?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.