Vespertilio
2009-08-21, 15:00
Tjena Kolo detta är en lång post så det krävs att ni orkar läsa^^.
Jag har fått en hel del kunnig hjälp här förut när jag skulle börja deffa och bestämde mig därför för att återigen komma tillbaka för att diskutera och få lite råd angående höstens bulk! Regnet och kylan kommer och inte finns det väl skäl att hålla sig smal längre?
Sommaren var endå en succe trots att den bara varade någon vecka och deffen blev bättre än jag väntade. Nu kommer dock något som känns extremt mycket svårare att uppnå än att slimma ner några kilon. Jag är trött på att vara smal. Jag är 185 cm lång och slimmade ner till 63 kilo för att få en bra mage och deffad kropp. det gick rätt lätt eftersom jag har en naturligt smal benstomme och aldrig varit närheten av grov.
(Jag efter deff, 63 kilo) kan ta en stund för bilden att laddas.
http://www.freeimagehosting.net/uploads/61b56d5b9b.jpg (http://www.freeimagehosting.net/)
Efter att ha grubblat en längre tid över hur jag skulle vilja ha min kropp och kikat på en hel del material har jag bestämt mig för att försöka sätta målet på 77-80 kilo. Jag vill göra detta på en effektiv period på runt 8-10 månader. Är detta möjligt med min anatomi?
Det är runt 18 kilo och av vad jag förstått går det inte att få så i närheten så mycket muskler på ett år. Läst en massa om kändisar som lyckat lägga på sig runt 15 kilo effektivt på denna period men jag förblir skeptisk. jag vill inte att resultatet ska bli att jag ökat alldeles för mycket i ren fettvikt. Jag har aldrig bulkat seriöst så behöver hjälp kring ett par frågor.
1. Är det bättre ju mer man äter efter träningen. Kan man i princip äta som ett vrak efter hård träning och blir det enbart positiva effekter av allt överskott man får? Hört att alla kalorei överskott går till muskler.
2. Hur är det med Kolhydrater. Vet att strypa kolhydraterna anses vesäntligt under deff och att fokus ligger på protein men hur stor roll spelar det under en effektiv bulk?
3. Hur är det med cardio i samband med bulk?
4. Hur skiljer sig träningen i förhållande till deff. Fortfarande maxvikt?
http://www.usadojo.com/Images/UFC/ufc-83/ufc-83.jpg
GSP killen till höger är min favorit fighter och slåss på 77 kilo. han går runt vanligtvis på ca 85 kilo. Är det ens möjligt för smal kille som mig att kunna nå sånna resultat utan värre preparat? Hur mycket skulle ni tro att jag skulle behöva bulka för att kunna deffa till ett bra reulstat på 77-80 om ni utgår från mina bilder? (Notera att sån här fysik hade jag absolut inte tänkt mig få på 8-10 månader, bara viktökning)
http://www.bennadel.com/resources/uploads/christian_bale_in_american_psycho.jpg
Christian Bale vägde runt 80 kilo i American Psycho har jag läst. galet grym fysik. Känns som ett väldigt orealistiskt mål just nu men bilden är för grym för att inte visa. (edit: Ny källa visar på 88)
Vem vill va hård på 63kg om man kan va det på 80? dvs om man ens kan det i mitt fall :P Alla är välkomna att diskutera. Jag är en nybörjare på området.
Jag har fått en hel del kunnig hjälp här förut när jag skulle börja deffa och bestämde mig därför för att återigen komma tillbaka för att diskutera och få lite råd angående höstens bulk! Regnet och kylan kommer och inte finns det väl skäl att hålla sig smal längre?
Sommaren var endå en succe trots att den bara varade någon vecka och deffen blev bättre än jag väntade. Nu kommer dock något som känns extremt mycket svårare att uppnå än att slimma ner några kilon. Jag är trött på att vara smal. Jag är 185 cm lång och slimmade ner till 63 kilo för att få en bra mage och deffad kropp. det gick rätt lätt eftersom jag har en naturligt smal benstomme och aldrig varit närheten av grov.
(Jag efter deff, 63 kilo) kan ta en stund för bilden att laddas.
http://www.freeimagehosting.net/uploads/61b56d5b9b.jpg (http://www.freeimagehosting.net/)
Efter att ha grubblat en längre tid över hur jag skulle vilja ha min kropp och kikat på en hel del material har jag bestämt mig för att försöka sätta målet på 77-80 kilo. Jag vill göra detta på en effektiv period på runt 8-10 månader. Är detta möjligt med min anatomi?
Det är runt 18 kilo och av vad jag förstått går det inte att få så i närheten så mycket muskler på ett år. Läst en massa om kändisar som lyckat lägga på sig runt 15 kilo effektivt på denna period men jag förblir skeptisk. jag vill inte att resultatet ska bli att jag ökat alldeles för mycket i ren fettvikt. Jag har aldrig bulkat seriöst så behöver hjälp kring ett par frågor.
1. Är det bättre ju mer man äter efter träningen. Kan man i princip äta som ett vrak efter hård träning och blir det enbart positiva effekter av allt överskott man får? Hört att alla kalorei överskott går till muskler.
2. Hur är det med Kolhydrater. Vet att strypa kolhydraterna anses vesäntligt under deff och att fokus ligger på protein men hur stor roll spelar det under en effektiv bulk?
3. Hur är det med cardio i samband med bulk?
4. Hur skiljer sig träningen i förhållande till deff. Fortfarande maxvikt?
http://www.usadojo.com/Images/UFC/ufc-83/ufc-83.jpg
GSP killen till höger är min favorit fighter och slåss på 77 kilo. han går runt vanligtvis på ca 85 kilo. Är det ens möjligt för smal kille som mig att kunna nå sånna resultat utan värre preparat? Hur mycket skulle ni tro att jag skulle behöva bulka för att kunna deffa till ett bra reulstat på 77-80 om ni utgår från mina bilder? (Notera att sån här fysik hade jag absolut inte tänkt mig få på 8-10 månader, bara viktökning)
http://www.bennadel.com/resources/uploads/christian_bale_in_american_psycho.jpg
Christian Bale vägde runt 80 kilo i American Psycho har jag läst. galet grym fysik. Känns som ett väldigt orealistiskt mål just nu men bilden är för grym för att inte visa. (edit: Ny källa visar på 88)
Vem vill va hård på 63kg om man kan va det på 80? dvs om man ens kan det i mitt fall :P Alla är välkomna att diskutera. Jag är en nybörjare på området.