Funderingar kring upplägg

[dizzle]

Hejsan. Jag har suttit och funtat lite på hur jag kan variera träningen just nu.
Jag har kommit fram till något jag skulle vilja testa på ett tag, men tänkte höra mig för om någon kört något liknande eller kan säga på rak arm att det blir svårt att höja sig i övningarna på detta sättet.
Självklart kan man testa sig fram men om flera tycker att det verkligen inte funkar så vet jag inte om jag kommer orka lägga tid på det då en sån träningsperiod ändå tar ca 3 veckor.

Uplägget är såhär:
Vecka 1, 6set x 1-4reps.
Vecka 2, 4set x 5-8reps
Vecka 3, 3set x 8-12reps

Kommer vara i stort sett olika övningar från vecka till vecka.
Då blir det ju både variation på set och reps samt övningar.
Men som sagt är lite tveksam till hur det funkar att köra så istället för att ligga på 6x1-4 i några veckor för att sedan byta?

Schemat:

Vecka 1.
Marklyft
Chins med vikt
Stångrodd
Bicepscurl med curlstång
Hantellyft bakåt
Skivstångsshrugs i smith
Underarmscurl

Bänkpress
Lutande bänkpress
Militärpress
Lyft åt sidan
Smal bänkpress
Handledscurl

Benböj
Vadpress
Dragonflags
Sneda kabelchrunches

Vecka 2.
Marklyft
Chins
Hantelrodd
Hantelcurl
Hantellyft bakåt
Hantelshrugs
Underarmscurl


Hantelpress
Sned Hantelpress
Axelpress med hantlar
Hantellyft åt sidan
Enarms hantelextentions
Kickbacks
Handledscurl


Benböj
Benpress
Vadpress i benpressmaskin
Utfall med hantlar
Kabelchrunches
Sneda kabelchrunches

Vecka 3.
Rygglyft
Latsdrag med v-handtag
Sittande rodd
Scottcurl med hantel
Kabeldrag bakåt
Hantelshrugs
Underarmscurl


Bänkpress
Cablecross
Arnoldpress
Kabeldrag åt sidan
Liggande tricepspress
Pushdowns
Handledscurl


Liggande lårcurl
Benspark
Vadpress sittande
Kabelchrunches
Sneda kabelchrunches


MVH