Ständig värk i vänster lats?

[kaysim]

Jag har tränat i ca två-tre år, är 21 år gammal. Under perioder då jag inte tränar har jag aldrig problem med smärta i lats, men så fort jag kommer in i träningen så uppstår problemet. Smärtan känns på så vis att vänster lats känns "tjock", lite svullen, samt att jag får dålig blodcirkulation ner i armen vilket gör att det pirrar ner i handen samt att armen "domnar" litegrann.

Har gått till naprapat ett par gånger som masserade hårt som fan på latsen och sa åt mig att avstå från t ex bänkpress (hade tydligen någon muskelknut eller liknande), det hjälpte. Men eftersom jag inte kan springa till naprapat 2 ggr i månaden så har jag insett att det hela nog beror på att jag tränar "fel"??

Övningar som gör att jag får ont (dvs att det pirrar ner i armen, känns tjockt i vänster lats osv) är t ex diverse axelövningar typ hantelpress, sidolyft osv samt bicepscurl med ez stång och bänkpress.

Om jag tex har kört ett armpass så jag aldrig/sällan träningsvärk eller ont i biceps eller triceps, men jag har nästan alltid ont i vänster lats efter ett armpass.

jag försöker ofta köra strikt, kan det ha med det att göra?

Är min teknik helt åt helvete?? Och vad gör jag i så fall fel??? Väldigt tacksam för svar!!

[Martin Löwgren]

En svag gluteus maximus på höger sida kommer ge en överbelastning av vänster sidas lattisimus dorsi.

Voila :thumbup:

Nu behöver de inte vara de men detta är väldigt vanligt och rätt häftigt när man visar för patienter :)

[kaysim]

En svag gluteus maximus på höger sida kommer ge en överbelastning av vänster sidas lattisimus dorsi.

Voila :thumbup:

Nu behöver de inte vara de men detta är väldigt vanligt och rätt häftigt när man visar för patienter :)

Tack för svar! ?? Där ser man:) Verkar ju galet om det är det som är felet, men det vore skönt på ett sätt eftersom jag då vet varför det blir som det blir!!

Men på vilket sätt borde det här gå att åtgärda då? Finns det några speciella övningar man kan köra (är det sätesmuskeln vi snackar om??).

Finns det något speciellt man bör tänka på vid utförandet av t ex hantelpress, bicepscurl och bänkpress (det är övningarna som ger mig mest problem med vänster lats). Tack Martin för svar!!

[Martin Löwgren]

Tack för svar! ?? Där ser man:) Verkar ju galet om det är det som är felet, men det vore skönt på ett sätt eftersom jag då vet varför det blir som det blir!!

Men på vilket sätt borde det här gå att åtgärda då? Finns det några speciella övningar man kan köra (är det sätesmuskeln vi snackar om??).

Finns det något speciellt man bör tänka på vid utförandet av t ex hantelpress, bicepscurl och bänkpress (det är övningarna som ger mig mest problem med vänster lats). Tack Martin för svar!!För att säkerställa om det är detta så måste höger sätesmuskel testat isolerat och det är inte det lättaste att göra själv och speciellt inte med instruktioner över internet.

Du skulle grovt kunna kolla kraften genom att köra utfall och känna om du känner någon skillnad men enklast är självklart att låta någon muskeltesta muskeln specifikt.

Jag hade lagt dig på mage med benen utsträckta. Sedan bett dig att först lyfta vänster lår med böjd knäled samtidigt som jag håller tag om muskelbuken och motverkar din kraft. Bedöma styrkan i muskeln efter en 10gradig skala och samtidigt testa achilles-reflexen.

Efter detta göra samma sak på den "sjuka sidan". Då får man ett bra svar hur de står till.

Sen ska muskeln även testas under funktionellt arbete och bara under isoleratarbete då chansen finns att den funkar att arbeta isolerat men inte under funktionellt arbete med andra muskler.

Liknande muskelkedjor finns i över kroppen (serratus anterior/trapezius ascendens) med mera.

Mvh

[kaysim]

För att säkerställa om det är detta så måste höger sätesmuskel testat isolerat och det är inte det lättaste att göra själv och speciellt inte med instruktioner över internet.

Du skulle grovt kunna kolla kraften genom att köra utfall och känna om du känner någon skillnad men enklast är självklart att låta någon muskeltesta muskeln specifikt.

Jag hade lagt dig på mage med benen utsträckta. Sedan bett dig att först lyfta vänster lår med böjd knäled samtidigt som jag håller tag om muskelbuken och motverkar din kraft. Bedöma styrkan i muskeln efter en 10gradig skala och samtidigt testa achilles-reflexen.

Efter detta göra samma sak på den "sjuka sidan". Då får man ett bra svar hur de står till.

Sen ska muskeln även testas under funktionellt arbete och bara under isoleratarbete då chansen finns att den funkar att arbeta isolerat men inte under funktionellt arbete med andra muskler.

Liknande muskelkedjor finns i över kroppen (serratus anterior/trapezius ascendens) med mera.

Mvh

tack så mycket för ditt utförliga svar!!
Borde jag uppsöka naprapat igen tycker du (med den nya vetskapen om vad felet kan vara), eller tror du att jag kan göra något själv?? (om vi nu antar att det är svag sätesmuskel på höger sida som är problemet) Tex några speciella övningar, eller något jag bör tänka på vid utförande av övningarna som gör att det blir "ont", bicepscurl, bänkpress, hantelpress (det gör nästan aldrig ont vid utförandet, utan det kommer efteråt).

[Martin Löwgren]

tack så mycket för ditt utförliga svar!!
Borde jag uppsöka naprapat igen tycker du (med den nya vetskapen om vad felet kan vara), eller tror du att jag kan göra något själv?? (om vi nu antar att det är svag sätesmuskel på höger sida som är problemet) Tex några speciella övningar, eller något jag bör tänka på vid utförande av övningarna som gör att det blir "ont", bicepscurl, bänkpress, hantelpress (det gör nästan aldrig ont vid utförandet, utan det kommer efteråt).
Be någon polare först testa det jag skrev så gott han kan och testa även utfall och andra sätesmuskelövningar innan du uppsöker Naprapat/Sjukgymnast.

Uppdatera i denna tråd.

[obesogen]

Jag fattar inte riktigt martins teori med tanke på din anamnes. Du skriver att du får ont efter armträning och axelträning, samtidigt beskriver du symptom som dålig blodcirkulation och "pirrningar" samt domningar. För mig låter det helt klart som att det kommer från nerv (som antagligen kommer i kläm el dylikt) och då möjligtvis thoracodorsala nerven som är en avstickare från plexus brachialis.
Jag har tyvärr inte tid att ge en utförligare förklaring men jag skulle tipsa om att kontakta terapeut för vidare utredning, tror det blir svårt att komma tillrätta med på egen hand, men med lite praktiska råd/tips samt manuell behandling är det säkert rätt lätt fixat.

[kaysim]

Jag fattar inte riktigt martins teori med tanke på din anamnes. Du skriver att du får ont efter armträning och axelträning, samtidigt beskriver du symptom som dålig blodcirkulation och "pirrningar" samt domningar. För mig låter det helt klart som att det kommer från nerv (som antagligen kommer i kläm el dylikt) och då möjligtvis thoracodorsala nerven som är en avstickare från plexus brachialis.
Jag har tyvärr inte tid att ge en utförligare förklaring men jag skulle tipsa om att kontakta terapeut för vidare utredning, tror det blir svårt att komma tillrätta med på egen hand, men med lite praktiska råd/tips samt manuell behandling är det säkert rätt lätt fixat.

Ok! tack för svaret. Ska kontakta naprapat igen då kanske, och sedan försöka att inte köra alla övningar lika strikt som jag brukar? Tror att när jag kör t ex stångcurl så kan smärtan/obehaget till viss del komma av att jag brukar köra enormt strikt, och då håller latsen oavbrutet spända? (dvs att jag kanske borde svinga vikten lite mer, istället för att som jag gör nu, stå och hålla ryggen och latsen krampaktigt spända?). Tror jag lyfter en hel del med latsen spända i många övningar. Har även fått lite rotatorcuff-övningar av naprapat, stretchövningar, samt råd att avstå från t ex bänkpress (och sådana övningar som tar på rotatorcuff för mycket). Ska nog börja tänka lite mer på det samt försöka köra mindre strikt, så ser jag om det blir någon skillnad eller inte. tack!

[obesogen]

Ok! tack för svaret. Ska kontakta naprapat igen då kanske, och sedan försöka att inte köra alla övningar lika strikt som jag brukar? Tror att när jag kör t ex stångcurl så kan smärtan/obehaget till viss del komma av att jag brukar köra enormt strikt, och då håller latsen oavbrutet spända? (dvs att jag kanske borde svinga vikten lite mer, istället för att som jag gör nu, stå och hålla ryggen och latsen krampaktigt spända?). Tror jag lyfter en hel del med latsen spända i många övningar. Har även fått lite rotatorcuff-övningar av naprapat, stretchövningar, samt råd att avstå från t ex bänkpress (och sådana övningar som tar på rotatorcuff för mycket). Ska nog börja tänka lite mer på det samt försöka köra mindre strikt, så ser jag om det blir någon skillnad eller inte. tack!

Visst kan du prova att angripa problemet själv men rent erfarenhetsmässigt tycker jag det brukar vara rätt svårt att diagnosticera sig själv och se orsak - verkan, och ännu svårare om man inte har någon medicinsk utbildning, men det kanske du har? ;) Mitt tips är att gå och kolla upp det, och jobba sedan utifrån det.

[Martin Löwgren]

Eftersom han redan är utredd utan diagnos och ej blir bättre tycker jag man ska kolla på andra möjligheter till hans problem och ett av dem var det jag nämnda. Om det är korrekt är svårt att säga över internet.

Hade man träffat honom skulle man antagligen säkerställa diagnos rätt snabbt.

Entrapment av innervering till just latissimus är dock ovanligt men som sagt de är onödigt att spekulera i det vidare utan en mer utförlig anamnes.

Mvh

[obesogen]

Eftersom han redan är utredd utan diagnos och ej blir bättre tycker jag man ska kolla på andra möjligheter till hans problem och ett av dem var det jag nämnda. Om det är korrekt är svårt att säga över internet.

Hade man träffat honom skulle man antagligen säkerställa diagnos rätt snabbt.

Entrapment av innervering till just latissimus är dock ovanligt men som sagt de är onödigt att spekulera i det vidare utan en mer utförlig anamnes.

Mvh

Att någon är utredd behöver inte betyda något. Det beror ju helt på vilken linje den behandlaren gått på. Du brukar inte vara med om att man får in patienter som varit utredda av ett flertal terapeuter men som fortfarande är feldiagnosticerade? Spontant tycker jag det låter som naprapaten behandlat symptom men inte orsak, vilket är lätt hänt.

[kaysim]

Att någon är utredd behöver inte betyda något. Det beror ju helt på vilken linje den behandlaren gått på. Du brukar inte vara med om att man får in patienter som varit utredda av ett flertal terapeuter men som fortfarande är feldiagnosticerade? Spontant tycker jag det låter som naprapaten behandlat symptom men inte orsak, vilket är lätt hänt.

Jag har ju fått typ "övningar" jag ska göra, har väl kanske slarvat lite med de, typ rotatorcuff-övningar osv. Dock har jag varit mycket noggrann med att stretcha flera gånger om dagen, 1-2 minuter per gång. Jag blev väl typ diagnosticerad med någon slags "muskelknutar och stel/spänd lats och svaga rotatorcuffar"?? Hade väl en del med arbetsposition och grejer att göra också tror jag han sa.

Men jag tror att mycket handlar om utförande på vissa övningar osv.

T ex när jag kör stångcurl (eller curl över huvudtaget), ska man dra bak axlarna?? För det tror jag inte jag brukar göra. Och dessutom kan det väl vara bra att inte köra "för strikt"?? jag har kört sjukt strikt senaste månaderna.

och vid t ex sittande hantelpress, ska man dra bak axlarna mycket då? tror mina axlar brukar vara lite framför kroppen, kanske är då som jag får överbelastning på vänstra lats? (som då kanske e svagare än högra?) Brukar köra hantelpress utan ryggstöd, men har på senare tid börjat köra med "Lätt lutat" ryggstöd, har fått för mig att det känns bättre.

Men borde detta verkligen resultera i det obehaget som jag känner? Är ju inte vanlig träningsvärk då det känns tjockt och "pirrar" ner i armarna osv ganska ofta dagarna efter träningspass.

[Martin Löwgren]

Att någon är utredd behöver inte betyda något. Det beror ju helt på vilken linje den behandlaren gått på. Du brukar inte vara med om att man får in patienter som varit utredda av ett flertal terapeuter men som fortfarande är feldiagnosticerade? Spontant tycker jag det låter som naprapaten behandlat symptom men inte orsak, vilket är lätt hänt.

Och det sker alldeles för ofta.

Ja men de du säger är sant.

Mvh

[kaysim]

Jag har ju fått typ "övningar" jag ska göra, har väl kanske slarvat lite med de, typ rotatorcuff-övningar osv. Dock har jag varit mycket noggrann med att stretcha flera gånger om dagen, 1-2 minuter per gång. Jag blev väl typ diagnosticerad med någon slags "muskelknutar och stel/spänd lats och svaga rotatorcuffar"?? Hade väl en del med arbetsposition och grejer att göra också tror jag han sa.

Men jag tror att mycket handlar om utförande på vissa övningar osv.

T ex när jag kör stångcurl (eller curl över huvudtaget), ska man dra bak axlarna?? För det tror jag inte jag brukar göra. Och dessutom kan det väl vara bra att inte köra "för strikt"?? jag har kört sjukt strikt senaste månaderna.

och vid t ex sittande hantelpress, ska man dra bak axlarna mycket då? tror mina axlar brukar vara lite framför kroppen, kanske är då som jag får överbelastning på vänstra lats? (som då kanske e svagare än högra?) Brukar köra hantelpress utan ryggstöd, men har på senare tid börjat köra med "Lätt lutat" ryggstöd, har fått för mig att det känns bättre.

Men borde detta verkligen resultera i det obehaget som jag känner? Är ju inte vanlig träningsvärk då det känns tjockt och "pirrar" ner i armarna osv ganska ofta dagarna efter träningspass.

Någon som kan förklara detta, angående utförande av övningarna:)?