handdator

Visa fullständig version : Tips om mat för att prestera bätter ?


ezcii
2009-08-12, 23:19
Tjenare !

Vet ej om jag har lagt denna tråd på rätt ställe.. Om det skulle vara så att den är fel. Så är det bara för er att flytta den.. Jag blir inte så ledsen över det :) Bara jag får hjälp med mitt lilla problem..

Tänkte höra lite om kosten man ska röra sig vid om man kör mycket löpning. Just nu har jag inte sådan strikt kost utan jag äter det jag känner för och springer lite.. Dock vill jag få iordning kosten så att jag kan prestera bättre än vad jag göra nu.. Jag vet att kosten är ju A och O när det gäller att prestera..

Min träning består av:
2-3ggr löping 5km i veckan.

Kommande 2-3ggr 5km och 1gång 1mil i veckan.
Sedan kommer jag även köra lättare styrketräning så som enkla övningar man kan göra själv med kroppen som armhävningar, situps, knäböj etc.

Mitt mål är att spöa min bror på Göteborgsvarvet som är den 22maj 2010.

Jag är inte ute efter någon deff eller liknande.

Utan mer hur jag ska lägga upp maten.

Dagens matlista ser ut så här:
Frukost - Yogurth, macka med skinka och kaffe.
Ev. Mellanmål - Proteindrink och frukt.
Lunch - Någon form av husmanskost.
Ev. Mellanmål - Proteindrink och frukt.
Middag - Någon form av husmanskort.

Några tips ?

Mvh
Micke

Eddie Vedder
2009-08-13, 05:41
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=65397

Scratch89
2009-08-13, 07:06
Det där säger ju egentligen ingenting. Men om det inte går framåt, eller om du går ner i vikt (och det inte är vad du vill) så får du äta mer. Samma sak om det motsatta händer.