Hur ska man ladda inför 2000m

[janolofzon]

Tja nu har jag tränat kondition i c.a 2månader. Min tid innan träning var 13min nu är den nere på 9m +/- 5sec när jag springer 2000m. Nästa vecka ska jag springa tävling. Hur laddar man inför ett 2000m lopp som man ska springa 100%. Mat/vätska och så alltså.

[hoikka poika]

2000 m är en så kort sträcka så att det inte behövs några speciella laddningar. Ät och drick "som vanligt". Ät inte på 2-3 timmar innan loppet.

[janolofzon]

2000 m är en så kort sträcka så att det inte behövs några speciella laddningar. Ät och drick "som vanligt". Ät inte på 2-3 timmar innan loppet.

Tycker ni man ska tömma kolhudrater 4 dagar innan sen fylla med 500g?

[kjell33]

På så kort tävlingstid behövs ingen laddning. Gör inte allt så komplicerat.

[Yankeee]

2000 meter är bara psykiskt. Så korta sträckor handlar i princip bara om att gå ut så hårt man kan, bita i kudden och hålla det tempot hela vägen. Ladda mentalt för att det kommer att svida i 8-9 minuter.

[machine gun]

Precis som Yankeee skriver handlar det främst om den mentala biten när det kommer till laddning. Tänk ut hur du ska disponera loppet, se till att ha känt på din tävlingsfart innan, så att du vet hur hårt du kan gå ut. 2000 m innebär ett tufft tempo, men det betyder för den sakens skull inte att man kan gå ut i 100 m-fart och tro att det ska hålla hela vägen. Inte så kul att tugga syra redan från första kurvan...

Bra uppvärmning är nog den bästa laddningen jag kan komma på förutom den rent mentala.

[janolofzon]

En fråga till:

På banan finns en 20m rätt brant uppförsback. Tycker ni man ska springa upp för den? Eller hur ska man göra?

[kjell33]

Konstigt att du ger dig på att springa när du knappt verkar ha förberett dig.

[Frumpish]

En fråga till:

På banan finns en 20m rätt brant uppförsback. Tycker ni man ska springa upp för den? Eller hur ska man göra?

Gå på händer *rolleyes*





nu var jag lite löjlig,

själv tappar jag alltid mitt tempo i backarna och det blir sjukt jobbigt vid krönet, hellre sakta ner lite än öka om du ska ändra hastigheten vid backarna skulle jag tippa på.

[thomaslfc]

Behövs absolut ingen kolhydrat uppladdning och ingen tömning. Jag tycker man ska va lite hungrig när man står vid starten! Sen gäller det att tänka positiva tankar före loppet och att vara bered på att plåga sig en kort stund. Sen är uppvärmningen innan otroligt vikitg inför så korta lopp kör lätt jogg i 15-20 min sen 5-6 kort stegringar för att få upp pulsen lite då bör du vara laddad för loppet sen...

[Marcs]

Ingen speciellt laddning behövs! Se bara till att inte slarva med mat och vatten så ska det gå bra!

Sen när det kommer till backen, så tycker jag att du ska springa uppför, försök hålla farten, det är inte en så lång backe så det ska du springa uppför! Se till så du tar ut stegen när du kommit uppför backen, då blir det lättare att fortsätta hålla hög fart direkt!

Kör 5-10 min jogging som uppvärmning, sen när det är 15 min kvar kan du köra några korta rusher för att få upp pulsen och tempot i benen!:)

Lycka till!

[janolofzon]

ok tack för svar.

[Duschen]

Spring upp för backen, men ta alltid kortare steg i uppförsbackar.