Visa fullständig version : Blexx journal
Tänkte starta en journal för att kunna jämföra mina resultat.
Ålder: 14 år
Längd: 162
Vikt: 56
Bänkpress: 50kg
Mitt mål med träningen är att grisbulka tills november och då ligga på 65-70 pannor sedan köra mer proteinrik kost och bygga mer muskler och gå upp saktare i vikt. Vägde 44 kg för 3 månader sen ungefär.
Kom gärna med kritik!
Idag körde jag såhär
Bänkpress 30x15 40x8 40x5
Axelpressmaskin 42x6 42x5 36x6
Omvända flyes 20x5 20x4 15x6
Smal bänkpress 30x10 30x6
Tricepspress 15x8 15x8 10x8
Crounchesmaskin (40)x8 40x8 40x8
Ryggresningar med vikt 10reps 2 set.
Gick väl okej hade lite träningsvärk i triceps men nöjd ändå!
Går du inte upp i vikt lite för snabbt? Det mesta blir nog fett.
Skriv gärna ner ditt schema och lite mer stats. Men det ser bra ut, lycka till med träningen! :hbang:
Går du inte upp i vikt lite för snabbt? Det mesta blir nog fett.
Skriv gärna ner ditt schema och lite mer stats. Men det ser bra ut, lycka till med träningen! :hbang:
Aa vet att det är lite snabbt men är ej rädd för att lägga på mig lite hull. Just nu ser man revbenen*spy*
Körde vila idag var riktigt trött. Imon så ska jag gymma. Dock med andra polare för den andra skadade sig i nacken när han körde för tungt
lukashynam
2009-08-11, 20:54
spinkis
spinkis
ja, det är därför jag ska gå upp i vikt!
forslund
2009-08-11, 21:04
För din egen skull, ta det lugnt med viktökningen!
Det finns ingen anledning att kasta på dig så mycket vikt direkt. Som Petoria säger så blir det mesta fett ändå. Låt det ta tid så kommer resultaten bli bättre.
Risken är stor att du annars kommer finna dig själv fet och utan vidare mycket muskler än om du skulle ta det i lugnare takt. Hellre 6 månader och bra resultat, än 3 månader och fet, eller vad tycker du?
För din egen skull, ta det lugnt med viktökningen!
Det finns ingen anledning att kasta på dig så mycket vikt direkt. Som Petoria säger så blir det mesta fett ändå. Låt det ta tid så kommer resultaten bli bättre.
Risken är stor att du annars kommer finna dig själv fet och utan vidare mycket muskler än om du skulle ta det i lugnare takt. Hellre 6 månader och bra resultat, än 3 månader och fet, eller vad tycker du?
Håller med dig, ska göra det, tack!
Jag vägde 59 kg för ett år sen. Idag väger jag 73 kg. De är klart att du inte ska kasta i dig mat. Men du måste käka mycket för att du ska bli större. Det är inte så att jag blivit 14 kilo fetare utan jag ligger i princip på samma fett %. Men man ser inte mina revben längre som var ditt problem såg jag. Men kolla ditt kaloriintag och försök hålla dig över ditt dagliga energibehov. Jag äter rätt ofta men inte så stora portioner. Frukost (08.30) Lunch(11.30) 'Lunch'(14.30) 'Lunch'(17.15) middag (20.30)
Du är bara 14 år ser jag! Men du har många år att bygg och äta så kämpa på
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.