Lätt hemmaträning?

[burkmannen]

Hej! vill börja träna lite lätt hemma. Helkroppsträning, Jogga, armar, ben, rygg, mage ja hela kroppen. Jag söker då efter övningar man kan göra hemma och hoppas ni kan länka eller förklara några:) Styrka, uthållighets muskler, massa kan jag inget om vill mest få en starkare kropp så hur många repetioner och set ska man köra om man vill ha allsidiga muskler både starka, uthålliga och snabba?

[grakka]

Fanns en kanonbra tråd om detta förut, minns inte vad den heter men någon annan kanske länkar den.

Du kan göra Sit-ups. Armhävningar. Rygglyft. Upphopp. Dips mellan två stolar. Fylla hinkar med vatten och göra bicepscurl. Smala/breda armhävningar. Chins i baksidan/undersidan av en trappa om du har någon. Chins/pull-ups i träd. Jogga på vägar, i skog, backar. Stå på händer mot en vägg och göra axelpressar.

[burkmannen]

Fanns en kanonbra tråd om detta förut, minns inte vad den heter men någon annan kanske länkar den.

Du kan göra Sit-ups. Armhävningar. Rygglyft. Upphopp. Dips mellan två stolar. Fylla hinkar med vatten och göra bicepscurl. Smala/breda armhävningar. Chins i baksidan/undersidan av en trappa om du har någon. Chins/pull-ups i träd. Jogga på vägar, i skog, backar. Stå på händer mot en vägg och göra axelpressar.

Okej tack för alla övningar:) Dips mellan två stolar? Hur många reps/set ska man göra då?

[grakka]

Okej tack för alla övningar:) Dips mellan två stolar? Hur många reps/set ska man göra då?

Gör så många du orkar tills det känns lagom jobbigt. Du behöver ju inte ta död på dig själv genom träningen men eftersom du inte har någon extra belastning så kan jag tänka mig att det blir några repetitioner innan det börjar bli jobbigt. Kör på känsla så tror jag att det blir bra. Exempelvis så kan du göra 10st repetitioner och 3 set. Förutsatt att du orkar 10st men att det inte är för lätt.

[burkmannen]

Gör så många du orkar tills det känns lagom jobbigt. Du behöver ju inte ta död på dig själv genom träningen men eftersom du inte har någon extra belastning så kan jag tänka mig att det blir några repetitioner innan det börjar bli jobbigt. Kör på känsla så tror jag att det blir bra. Exempelvis så kan du göra 10st repetitioner och 3 set. Förutsatt att du orkar 10st men att det inte är för lätt.

Okej tack så du tror det blir bra för det jag sa? För har ingenaning om det här med styrka, uthållighetsmuskler osv.

[grakka]

Okej tack så du tror det blir bra för det jag sa? För har ingenaning om det här med styrka, uthållighetsmuskler osv.

Ja det blir säkerligen bra. Gör så många repetitioner du orkar. Sedan om det blir 5 eller 50 armhävningar spelar ingen större roll. All träning är bättre än ingen träning. Till en början så kommer du få både styrka och uttålighet av det du gör. Man brukar säga att få repetitioner ger styrka och många ger uttålighet. Men för att göra få reps och få ut något utav det så krävs det belastning. Exempelvis vikter på ett gym. Man gör 5 repetitioner med 100kg vikter istället för att göra 50 repetitioner med sin egna kroppsvikt. Hemmaträning är bättre än ingen träning :thumbup:

[burkmannen]

Ja det blir säkerligen bra. Gör så många repetitioner du orkar. Sedan om det blir 5 eller 50 armhävningar spelar ingen större roll. All träning är bättre än ingen träning. Till en början så kommer du få både styrka och uttålighet av det du gör. Man brukar säga att få repetitioner ger styrka och många ger uttålighet. Men för att göra få reps och få ut något utav det så krävs det belastning. Exempelvis vikter på ett gym. Man gör 5 repetitioner med 100kg vikter istället för att göra 50 repetitioner med sin egna kroppsvikt. Hemmaträning är bättre än ingen träning :thumbup:

Tackar tackar:)

[Modified Merc]

Will get the jobb done ;) Prislapp ca 2700kr, som ett års kort på gymmet

http://www.kolozzeum.com/forum/picture.php?albumid=175&pictureid=846