Sömn

[hugok]

Om vi säger att jag går och lägger mej 12 men inte somnar förrän 2 och sen ska gå upp klockan 9 dagen efter. Räknas den tiden man försöker somna som likvärdig vila som sömn vad gäller åerhämtningen i träningen?

[LillSkalman]

nä

[WorkOutBuddy]

Det är väl bättre att ligga avslappnad i sängen tills man somnar än att te.x ligga och kolla på tv tills man somnar.

[Pjotor]

För fysisk återhämtning, kanske. För mental återhämtning, nej.

[johanhej]

För fysisk återhämtning, kanske. För mental återhämtning, nej.

Jag är i exakt samma situation som TS. Är det den fysiska återhämtningen som är viktig för musklerna? Jag känner mig aldrig trött när jag vaknar.

[King Grub]

Nej, du får inte samma återhämtning, varken fysisk eller mental. Det frisätts hormoner under sömn som det inte gör i vaket tillstånd, oavsett om man ligger ner eller inte.

[johanhej]

Nej, du får inte samma återhämtning, varken fysisk eller mental. Det frisätts hormoner under sömn som det inte gör i vaket tillstånd, oavsett om man ligger ner eller inte.

Är sömnen väldigt viktig för muskeluppbyggnaden? Känner mig sällan trött under dagen. Gick förövrigt på toa 3-4 ggr under natten *mini

[mattilainen]

Sömn, mat och träning är de viktigaste.

[johanhej]

Sömn, mat och träning är de viktigaste.

Jo det är jag medveten om. Att definiera hur mycket sömn som är behövs är inte lika lätt som att säga hur mycket mat som ska ätas. Förutsätter att de flesta tränar hårt.

Men som sagt så borde man anse sig få tillräckligt med sömn om man känner sig utvilad? Eller är jag helt fel på det?

[Grahn]

Är sömnen väldigt viktig för muskeluppbyggnaden? Känner mig sällan trött under dagen. Gick förövrigt på toa 3-4 ggr under natten *mini

Viktig för allt i ditt liv, hormoner, återhämtning, psyket, humöret och motivationen, bra sömnkvalitet är klart underskattat.

[Egonom]

Som jag förstått det är det långsiktigt bättre att inte gå och lägga sig innan man är riktigt trött och gå upp samma tid varje dag även om man just den natten sovigt dåligt för att få en djupare och effektivare sömn.