Perkey
2009-08-07, 14:45
På måndag börjar försäsongen i ishockeyn och med det menas bara "hjärta, lungor" som coach så fint uttryckte det. Alltså spring i backar, brottning, springa långt, cykla i 7 timmar osv i ungefär 2 månader innan isstart.
Eftersom jag nyligen läst att det inte är optimalt att först styrketräna och sedan direkt efter köra stenhård cardio undrar jag hur jag "bäst" ska lägga upp det. Jag har hittils kört en 4-split och hade tänkt göra det nu med men börjar tänka om. Vill helst inte köra styrka och hjärta samma dag. Så här hade jag tänkt köra nu:
Måndag:
Bröst, mage
Tisdag
Rygg
Torsdag
Ben, axlar
Fredag
Triceps, biceps, mage
Men eftersom sommarträningen är på måndagar och onsdagar så måste jag nog ändra. Hade ni kört en tresplit, dvs på tis, tors, fre eller två helkroppspass, eller ett under och överkroppspass i veckan? På helgerna hade jag gärna tränat men eftersom gymmet är på jobbet går inte det.
Förslag?
Eftersom jag nyligen läst att det inte är optimalt att först styrketräna och sedan direkt efter köra stenhård cardio undrar jag hur jag "bäst" ska lägga upp det. Jag har hittils kört en 4-split och hade tänkt göra det nu med men börjar tänka om. Vill helst inte köra styrka och hjärta samma dag. Så här hade jag tänkt köra nu:
Måndag:
Bröst, mage
Tisdag
Rygg
Torsdag
Ben, axlar
Fredag
Triceps, biceps, mage
Men eftersom sommarträningen är på måndagar och onsdagar så måste jag nog ändra. Hade ni kört en tresplit, dvs på tis, tors, fre eller två helkroppspass, eller ett under och överkroppspass i veckan? På helgerna hade jag gärna tränat men eftersom gymmet är på jobbet går inte det.
Förslag?