Baz
2009-08-05, 23:51
Hej!
Jag skulle vilja veta lite om jag ska börja ta något pulver tillägg för att öka i kroppsmassa eller liknande så jag skriver ner min vikt och vad jag kör på gymmet och undrar om ni orkar se över det och komma med tips.
Jag undrar detta för det känns som att det inte händer så mycket när jag gymmar, vilket kan bero på att jag äter för lite och inte direkt något att bygga på.
Eller om det beror på att jag helt enkelt ska byta mitt schema.
(Har gymmat i ungefär 6 månader)
Vikt: 62 kilo
Längd: 173 cm
Ålder: 18 år
Gymtid: 6 månader
Schema:
Måndag = Överkropp
Bänkpress: 4x10
Latsdrag: 4x10
Sned Bänkpress: 3x10
Sittande Rodd: 4x10
Sidolyft med hantel: 3x10
Baksida axel i cable: 3x10
Stångcurl för Biceps: 4x12
Liggande tricepspress: 3x10
Sittande (lutande) curl - Biceps: 3x10
Triceps i cabel: 3x10
Biceps i cabel: 3x10
Onsdag = Underkropp
Benpress, 3x10
Hacksquat 3x10
Lårcurl, 3x10
Ryggresningar: 3x15
SideBends: 3x10
Situps med vikt i maskin: 3x10
Stående Vadpress: 3x10
situps: 3x
underarm curl: 3x10
övre delen av underarm: 3x10
Fredag = Överkropp
Söndag = Underkropp
Vore verkligen tacksam för svar!
MVH
Sebastian
Jag skulle vilja veta lite om jag ska börja ta något pulver tillägg för att öka i kroppsmassa eller liknande så jag skriver ner min vikt och vad jag kör på gymmet och undrar om ni orkar se över det och komma med tips.
Jag undrar detta för det känns som att det inte händer så mycket när jag gymmar, vilket kan bero på att jag äter för lite och inte direkt något att bygga på.
Eller om det beror på att jag helt enkelt ska byta mitt schema.
(Har gymmat i ungefär 6 månader)
Vikt: 62 kilo
Längd: 173 cm
Ålder: 18 år
Gymtid: 6 månader
Schema:
Måndag = Överkropp
Bänkpress: 4x10
Latsdrag: 4x10
Sned Bänkpress: 3x10
Sittande Rodd: 4x10
Sidolyft med hantel: 3x10
Baksida axel i cable: 3x10
Stångcurl för Biceps: 4x12
Liggande tricepspress: 3x10
Sittande (lutande) curl - Biceps: 3x10
Triceps i cabel: 3x10
Biceps i cabel: 3x10
Onsdag = Underkropp
Benpress, 3x10
Hacksquat 3x10
Lårcurl, 3x10
Ryggresningar: 3x15
SideBends: 3x10
Situps med vikt i maskin: 3x10
Stående Vadpress: 3x10
situps: 3x
underarm curl: 3x10
övre delen av underarm: 3x10
Fredag = Överkropp
Söndag = Underkropp
Vore verkligen tacksam för svar!
MVH
Sebastian