Knäproblem vid bensträck/framsida lår

[Scorpionida]

Körde igår för första gången nånsin framsida lår med bensträck-maskinen. Har kört knäböj sedan årsskiftet innan jag nyligen kom på att jag har helt glömt bort att träna framsida lår.

Tyvärr kunde jag inte sträcka ut benen helt, då jag fick en lättare smärta vid knäna, detta oavsett hur mycket eller lite vikt jag valde som motstånd vid bensträck.

Hade iofs kört knäböj innan, men inte ska väl detta orsaka sådana knäkänningar? Ska man kanske inte sträcka ut benen helt för att undvika problemet?

Och hur nödvändigt är egentligen att isolera framsida lår om man redan kör knäböj och marklyft?

[L-Sami]

Isolerande övningar för quadriceps som bensträck belastar det främre korsbandet mer än i t ex benpress eller någon annan closed-chain övning. Går ju helt att undvika den övningen om du får ont av den. Quadriceps tränas även i knäböj, marklyft, men belastar ACL mindre.

[Mapa]

Och hur nödvändigt är egentligen att isolera framsida lår om man redan kör knäböj och marklyft?

inte alls

[Scorpionida]

Ok tack grabbar!