Fettförbränning - kcalinstaget

[Towele]

Tjena! Jag undrar om det är hälsosamt för min kropp att få i sig 1500 kcal om dagen om min dagliga förbränning ligger på ca 3000 kcal. Kommer jag fortsätta orka springa en halv mil om dagen?

Jag äter frukost, lunch, middag och två fruktmål 3 timmar efter frukosten och lunchen.

Jag är 18 år gammal, väger 88 kg och är 180 cm lång.

66.5+(13.75*88)+(5.003*180)-(6.775*18)=2055.09

2055.09*1.5(Enligt mig ligger jag på 1.5, då jag springer en halv mil om dagen, inklusive prommenader till jobb/skola)=3082.635

Tack! :)

[King Grub]

Det är inte skadligt under en begränsad tidsperiod. Vad du orkar kan ingen annan svara på, men att din prestationsförmåga sjunker är inte otänkbart eller ens osannolikt.

[Towele]

Det är inte skadligt under en begränsad tidsperiod. Vad du orkar kan ingen annan svara på, men att din prestationsförmåga sjunker är inte otänkbart eller ens osannolikt.


Ok, tack! Ungefär hur länge kan jag hålla på tills det blir skadligt?

[King Grub]

Med skadligt menar jag mer vad gäller din träningsförmåga och din muskelmassa. Du kan antagligen äta 1500 resten av livet utan att ta annan hälsomässig skada av det, om det är vettigt sammansatt kost, men då blir du mager, klen och skranglig också.

[Towele]

Med skadligt menar jag mer vad gäller din träningsförmåga och din muskelmassa. Du kan antagligen äta 1500 resten av livet utan att ta annan hälsomässig skada av det, men då blir du mager och skranglig också.

Hade tänkt att hålla ett lågt kcalintag tills jag gått från 27% kroppsfett till 15%. Och sedan bygga muskler.

[Towele]

Hade tänkt att hålla ett lågt kcalintag tills jag gått från 27% kroppsfett till 15%. Och sedan bygga muskler.

Även fast det är olika från person till person, har du någon aning hur lång tid det skulle ta? Ungefär?

[martikainen]

1500kcal under vad du behöver ger ju en teoretisk viktförlust på 1,5kg/veckan. Praktiskt viktförlust kanske 1kg efter att du insett att du faktiskt inte ligger på 3k kcal balans.

88kg på 180kcal kan vara 2kg fett men också 20kg fett. Väldigt svårt att avgöra hur lång tid det skall ta för dig att komma ner till "synliga" 15%, släng upp 3 bilder, framifrån bakifrån sidan. Så kanske man kan chansa.

[Towele]

1500kcal under vad du behöver ger ju en teoretisk viktförlust på 1,5kg/veckan. Praktiskt viktförlust kanske 1kg efter att du insett att du faktiskt inte ligger på 3k kcal balans.

88kg på 180kcal kan vara 2kg fett men också 20kg fett. Väldigt svårt att avgöra hur lång tid det skall ta för dig att komma ner till "synliga" 15%, släng upp 3 bilder, framifrån bakifrån sidan. Så kanske man kan chansa.

Okok, har ingen bild på datorn, sitter dessutom på jobbet. Jag har ca 27% kroppsfett, hjälper det? ^^

[martikainen]

Okok, har ingen bild på datorn, sitter dessutom på jobbet. Jag har ca 27% kroppsfett, hjälper det? ^^

Det skulle innebära att du vill gå ner ca 10kg. Vilket skulle ta ca 10veckor om du kan hålla en strikt diet och köra kondition så pass att du går ner 1kg/veckan.

[Towele]

Det skulle innebära att du vill gå ner ca 10kg. Vilket skulle ta ca 10veckor om du kan hålla en strikt diet och köra kondition så pass att du går ner 1kg/veckan.

Skitbra, tack! :)