Nytt schema

[Nybörjare94]

Hej har nu fått ett nytt schema av min morbror (marcus):thumbup:

TRÄNINGSSCHEMA AUGUSTI 2009



MÅNDAG: Bänkpress 5x5,Smalbänk3x8,Lutandebänk3x8 och Militärpress3x8 EM

TISDAG: Knäböj5x5,Frontböj3x8,Rakbensmark3x8 och Sittupps med vickt 3x10 FM



TORSDAG: Bänkpress 5x3 (lätta snabba), Lutande hantelpress 3x10 och sittande hantelpress.3x10 FM

FREDAG: Smalmark5x5,Good-morning3x8,Stångrodd3x8,Chins3x8 och Biceps3x10 (hantlar,skivstng) FM

Em står för eftermiddag blir då ca 9tiden.
Fm Blir ca 12-14.

Fruckost ca 11:00
Lunch ca 14-15
Middag ca 20:00 Rejäl
kvälsfika ca 23:00

Det jag vill veta är vad som är bässt att köra em lr fm(måndag och fredag kan inte ändras)
Tack på förhand och tack till Marcus!:D

[Nybörjare94]

[QUOTE=Nybörjare94;3801467]Hej har nu fått ett nytt schema av min morbror (marcus):thumbup:

TRÄNINGSSCHEMA AUGUSTI 2009



MÅNDAG: Bänkpress 5x5,Smalbänk3x8,Lutandebänk3x8 och Militärpress3x8 EM

TISDAG: Knäböj5x5,Frontböj3x8,Rakbensmark3x8 och Sittupps med vickt 3x10 FM



TORSDAG: Bänkpress 5x3 (lätta snabba), Lutande hantelpress 3x10 och sittande hantelpress.3x10 FM

FREDAG: Smalmark5x5,Good-morning3x8,Stångrodd3x8,Chins3x8 och Biceps3x10 (hantlar,skivstng) FM

Em står för eftermiddag blir då ca 9tiden.
Fm Blir ca 12-14.

Fruckost ca 11:00
Lunch ca 14-15
Middag ca 20:00 Rejäl
kvälsfika ca 23:00

Det jag vill veta är vad som är bässt att köra em lr fm(måndag och fredag kan inte ändras)
Tack på förhand och tack till Marcus!:D

[Nybörjare94]

Oj , det blev fel, ungefär hur länge ska man köra med samma schema? :P

[johanhej]

Oj , det blev fel, ungefär hur länge ska man köra med samma schema? :P

Läste på Max-OT's sida att det är en myt att man behöver byta schema för bästa tillväxt. Kroppen lär sig inte övingarna men däremot kan det vara bra att få variation för motivationens skull, eventuellt för att köra igenom alla muskler jämnt.

Jag skulle dock ätit oftare om jag varit dig. Var tredje timme brukar vara en bra riktstolpe :)

[burtan]

Kroppen lär sig inte övningar men däremot så blir den van om man har samma vikt, intensitet och mängd år ut och år in.

[Nybörjare94]

Men när ska jag träna helst? fm lr em?

[WorkOutBuddy]

Vilket passar och känns bäst för dig?

[Nybörjare94]

Det är det som jag skrivit :D