Bröst + Biceps och Axlar + triceps

[Mushi]

Tja

Som rubriken låter, hur passar dem muskelgrupperna att köras ihop ur ett "byggar perspektive" ?

Tränar efter en 4split nu och har kört i ca 7 månader nu efter det här schemat

Bröst,triceps
Ben
vila
Rygg,mage
axlar,biceps
vila
vila
Tänkte ändra plats på triceps och biceps bara, för då får jag nästan alla muskelgrupper tränade två ggr i veckan utan att vara på gymmet oftare/längre än vad jag är nu. Sen kommer ju biceps lite dumt dagen efter rygg passet nu också men det har funkat ok ändå, dock får ju inte biceps vila så mycket när den redan tar stryk på ryggdagen....

Kul med nån åsikt bara, vet ju att ni inte kan säga vad som funkar på mig...Tänkte mest bara om det låter helt knas och inte ens nån ide att börja köra så?

Ps. Har sökt men hittar inget, eller så är det jag som är kass på att söka!

Tack för hjälpen
//mvh

[phr33k]

Byt plats på ben-passet och rygg/mage-passet så är ju problemet löst? Jag kör själv något liknande.

[WorkOutBuddy]

Vill du träna hela kroppen oftare så skulle jag rekommendera halvkropp.

[ceejay]

byt gärna plats på biceps triceps ;)

[pwnyou]

Tycker din vila ser konstig ut. Du får köra vad du trivs med, såklart, men kolla på dessa så får du avgöra själv vilken du tycker ser mest optimal ut:

Schema 1 ---- Schema 2 ---- Schema 3
1. Träning ----- 1. Träning ----- 1. Träning
2. Träning ----- 2. Träning ----- 2. Vila
3. Träning ----- 3. Vila --------- 3. Träning
4. Träning ----- 4. Träning ----- 4. Vila
5. Vila --------- 5. Träning ----- 5. Träning
6. Vila --------- 6. Vila --------- 6. Vila
7. Vila --------- 7. Vila --------- 7. Träning

edit: Jag ser heller ingen anledning med att köra biceps och axlar direkt efter ett ryggpass.