Vänta med vassle efter passet till fördel för EAA?

[Snorre Snabel]

Jag brukar köra EAA direkt före passet och vassle direkt efter + mat.
Nu fick jag hem mitt nya EAA från kolozzeum där det står att man även en timme efter passet ska ta en servning. Som jag förstår det är det ännu inte nån forskning som har undersökt effekten av EAA efter passet, utan mer en "safening" då det knappast blir sämre. Det jag klurar på är om det är "värt" en timmes fasta direkt efter gymmet för att EAA:n ska få bita loss rejält efter en timme (eftersom jag är helt tom i magen då)?
Förmodligen väldigt marginellt och en optifråga men det är kul att spekulera. :)

[King Grub]

Nästan all forskning på EAA+styrketräning rör just intag efter passet, och det är visat ett antal gånger att EAA stimulerar proteinsyntesen mycket kraftigt vid det tillfället.

Att vänta en timme efter träning finns det ingen anledning till vad man än väljer, EAA eller intakt protein.

[Snorre Snabel]

aha okej jag trodde det var tvärtom om! Aja gött tack för svar då kör jag på det

[King Grub]

Det är studier på intag både före och efter som saknas, men det vore förvånande om något "tog ut" något annat.

[BobaFett]

Hade för mig att man kom fram till att EAA innan passet var bra och att efter inte hade nån större effekt. Borde det inte i så fall vara bättre att ta en gainer direkt efter så att det finns näring tillgängligt när proteinsyntesen sparkar igång?

[King Grub]

Hade för mig att man kom fram till att EAA innan passet var bra och att efter inte hade nån större effekt.

Det har man aldrig kommit fram till. Som jag skrev tidigare: nästan alla studier på EAA+styrketräning rör intag efter träning, och EAA har dramatisk effekt på proteinsyntesen vid intag vid det tillfället.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?db=pubmed&cmd=link&linkname=pubmed_pubmed&uid=12217881&ordinalpos=10:

[Mammoth]

Varför skriver då Scratch89 i Tråden om EAA att:

"- Man rekommenderar 10 gram direkt före träning, och samma dos igen direkt efter träning. Kom ihåg att det är dosen direkt före som har visat sig ge störst effekt."

[Scratch89]

För att det ger störst effekt då, men det ger fortfarande en riktigt stor effekt direkt efter.

[BobaFett]

Ska man vänta mellan EAA efter träning och proteindrinken för att EAA ska tas upp eller? Det funkar ju på tom mage. Hur länge ska man vänta då i så fall? Alltså om man vill ta en proteinshake efter träning också menar jag. Kan det vara bra att inta EAA med snabba kolhydrater efter träningen?

Många frågor jag vet :smash:

[King Grub]

Du behöver inte ha proteindrinken vid samma tillfälle som EAA. 10 g EAA stimulerar proteinsyntesen maximalt.

EAA stimulerar även proteinsyntesen helt utan kolhydrat. Kolhydrat kan du ta om du behöver av andra anledningar, som återhämtning, men aminosyrorna behöver det inte.

För övrigt finns det en sticky gällande EAA; där dessa frågor redan har ställts och besvarats.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=127561

[BobaFett]

Det har man aldrig kommit fram till. Som jag skrev tidigare: nästan alla studier på EAA+styrketräning rör intag efter träning, och EAA har dramatisk effekt på proteinsyntesen vid intag vid det tillfället.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...ordinalpos=10:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=73909&page=3 :D