Visa fullständig version : Vader i smithmaskin
Jag brukar köra med 130kg i SMITHMASKIN (stående). Många brukar säga shit o så, men jag vet inte om det är så bra, är jag typ medel-stark eller över medel i vaderna? Är bara 92:a :$
allt beror på utförandet, sen är stark relativt, så går inte svara på heller.
Black Star Abyss
2009-07-27, 13:08
Hur lång är du och vad väger du?
Vaderna orkar mycket i förhållande till många andra muskler.
Du är säkert stark, men låt dina kompisar (the shit-sayers) prova. Tror de allra flesta tränande klarar relativt strikta tåhävningar med 120 kg extra i smith-maskinen.
Fan. :) Är bara 165cm, väger 79-80kg. (ca 10kg fett för mycket)
jag får inte plats i smithmaskinen om jag ska köra vader.
helvete.
dream_theater_
2009-07-27, 18:37
jag får inte plats i smithmaskinen om jag ska köra vader.
helvete.
för bred?
för bred?
om det ändå vore så ;)
JohnRick
2009-07-27, 20:00
TS säger ingenting om vilket reps-omfång det gäller. Vad händer om du skulle vara under medel i vadstyrka? Skulle du sluta träna vader i smith då?
auToeXeC
2009-07-27, 21:16
Kan inte köra vader i smith heller, kan inte komma så högt jag vill på tårna så vaden spänner sig ordentligt utan att stången går i max.. :)
Jag har sjukt små vader men har kört typ däromkring när jag kör lite lägre repsantal (8-12) men har numera gått över till högreppare med vaderna (20-50) så jag kör på lite mindre nu.
Älskar tunga vader i smith. Dessutom lämnar vadpressen fula märken på trapzen. Hur mycket klarar era smithmaskiner? Den jag har tillgång till klarar endast 115kg vilket förmodligen är begränsande för många.
Älskar tunga vader i smith. Dessutom lämnar vadpressen fula märken på trapzen. Hur mycket klarar era smithmaskiner? Den jag har tillgång till klarar endast 115kg vilket förmodligen är begränsande för många.
Finns ingen begränsning. :O
Fan vad tråkigt för er som inte kan köra vader i smithmaskin! :O Typ min favorit övning när det kommer till vader.
Glöm inte spärrarna i smithen !!!!
Tippar plattan ni står på kommer stången som en giljotin över nacken på er.
Finns det inga spärrar så kör in en träningsbänk under stången. Bänken KAN ta den värsta smällen.
Jag har aldrig sjäv varit med om det men det kan hända otäcka saker.
Den tyngaste
2009-07-28, 08:32
Jag har sett liknande plattor som denna lite här och där.
Om man nu tvunget ska köra vad i smith.
Ingen risk att den tippar.
http://img24.imageshack.us/img24/7038/vadplatta.jpg
Tyvärr verkar det som att det antingen är för jobbigt eller för mesigt att använda stoppen i smithmaskinen, tycker oftast de ligger i botten.
Då det inte finns så många sätt att dumpa vikten på en smithmaskin så tycker jag spärrarna är rätt viktiga.....
Men men angående topic, det låter rätt starkt men vaderna är väldigt starka och momentet kan göras väldigt kort. Träningsvärken i vader är fan inte att elka med dock efter ett tungt pass. :D
Fått gå på tå i ett par dagar ngn gång ;)
JohnRick
2009-07-28, 09:50
Älskar tunga vader i smith. Dessutom lämnar vadpressen fula märken på trapzen. Hur mycket klarar era smithmaskiner? Den jag har tillgång till klarar endast 115kg vilket förmodligen är begränsande för många.
Jag förutsätter att du kör enbenta pressar då?
Tack Sverker! Aldrig tänkt på det förut, ska testa den lite grann :o
Glöm inte spärrarna i smithen !!!!
Tippar plattan ni står på kommer stången som en giljotin över nacken på er.
Finns det inga spärrar så kör in en träningsbänk under stången. Bänken KAN ta den värsta smällen.
Jag har aldrig sjäv varit med om det men det kan hända otäcka saker.
Fick bevittna det med en nybörjare på 15 år som gjorde det för några år sedan. Fy fan vad det small, han fick hjälpas ut och grät som en galning, och tro fan det.
MojjMojj
2009-07-28, 14:48
Fick bevittna det med en nybörjare på 15 år som gjorde det för några år sedan. Fy fan vad det small, han fick hjälpas ut och grät som en galning, och tro fan det.
Sett samma sak när en polare skulle köra just denna övning som tråden handlar om. När stången small i det lägsta läget på smithen så hade han fortfarande huvudet under stången och raka ben. Trodde fan att han hade gått av på mitten, men han hade tur och kom undan med endast chocken.
Killen vägde då runt 58kg på 185cm och det var runt 120 kg på stången.. smart drag.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.