Stångrodd

[shirunai]

Hur vertikalt står ni i stångrodden jag kör mer som tvåan finns det dem som kör rodden som 1:an den får jag minst kontakt med

[Jon2]

3an typ

[zombiealex]

Det är svårt att säga på dom bilderna.

Försökte hitta på denna site: http://www.exrx.net
Men hittade inte stående stångrodd där.

Bild 2 är väl annars det närmaste vinkeln jag har.


EDIT:

Hittade denna http://www.getfit.com/zones/interactiveFitness/flashFrames.jsp?

Övningen Bent Row

http://www.getfit.com/app/multimedia/printFriendly/be004pf1.gif
http://www.getfit.com/app/multimedia/printFriendly/be004pf2.gif

[shirunai]

jag vet hur den ska utföras strikt, undrade bara ungefär hur ni körde

[Tompi]

Beror väl lite på vilken del av ryggen man vill komma åt!

[shirunai]

för övrigt zombie http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

[shirunai]

Originally posted by Tompi
Beror väl lite på vilken del av ryggen man vill komma åt!

jag vill komma åt latsen

[zombiealex]

Originally posted by shirunai
för övrigt zombie http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html


jo jag såg den ... men den såg så galen ut när han kör så långt nerifrån :D men det kanske är så man kör hihihi

ville bara visa ungefär vilken vinkel jag har på kroppen med bilderna överst...dock har jag inte armbågarna så utsvängda som hon har...

[Tompi]

Originally posted by shirunai


jag vill komma åt latsen

Då ska du absolut inte gå längre ner än tvåan, mer mot trean. Tror jag, eller yrslar jag nu:confused:

[Langster]

Jag tyckte den på EXRX såg bra ut, även om jag inte skulle gå hela vägen ner till marken kanske...

Tycker hursomhelst inte om övningen alls.

[Snafu]

och tänkte "om man ska köra den här strikt borde jag stå med ryggen så pass horisontellt som möjligt", vilket slutade med ett besök hos naprapaten :laugh:. Men, någonstans mittemellan där borde väl vara rätt, lagom!

[ivandrago]

arnold visar hur det går till:
http://digilander.libero.it/mrolympia/m196.jpg

[Fridolf]

ja kör ungefär som 3. drar också stången långt ner på magen.
läste nån stans att dorian körde med 70graders vinkel ganska rakt alltså o han hade väl en hyffsad rygg

[Arne Persson]

Jobba med hela ryggen dvs gå djupt ner i start läget och dra upp skiten som Arnold här ovan.:bow: :bow: :bow: Sådana där Body pumptekniker o dyl kan dom stoppa upp någonstans.:booty:

[shirunai]

tack arne

[Fridolf]

ok men en sak som ja undrar ska man stå jätte stilla med ryggen eller ska man när man drar upp stången även flytta upp kroppen lite de ä ju lätt att de blir så.
ställer en annan fråga också vilken bredd sak man ha mellan händerna för att övningen ska va efektivast.

[shirunai]

fridolf: som arne säger dra med ländryggen också, kuta aldrig ryggen dock !

[Fridolf]

ok tack så mycket. då fortsäter ja med samma utförande som alltid det verkar ju va rätt

[Pressarn]

Dum fråga kanske men vad är det för skillnad på kabelrodd och stångrodd? Rörelserna ser likadana ut ju. Kanske skönare med fri stång? Får väl testa nästa pass.

[Industrius]

Originally posted by Pressarn
Dum fråga kanske men vad är det för skillnad på kabelrodd och stångrodd? Rörelserna ser likadana ut ju. Kanske skönare med fri stång? Får väl testa nästa pass.

jag kör båda. de tar lite olika i de utförandena jag kör dem, fast måsta jag välja en så gillar jag stångrodd bäst. får riktigt bra kontakt med den

[Fridolf]

måste bara klämma in en till fråga i tråden. Spelar det nån roll vart man för stången ska man föra upp den långt ner till magen eller bröstet.
ja brukar ungefär få stången vid naveln när ja tar upp den

[Fridolf]

kollade nyss på colemans video o han har nästan identiskt utförande som jag fast ja står mer stilla i kroppen. upptäckte också att han drar stången väldigt långt ner på magen typ till pungen.
men ja körde lite stångrodd förut o om man står långt framåt lutat är det nästan omöjligt att dra den långt in till nedre magen då hammnar den mer under revbenen. men om man står i 45 grader är det inga problem att dra den till pungen men de kanske ä bättre att dra stången lite högre upp känns som de tar mer på övre ryggen då.

[sOFFe]

Jag kör med vinkeln på ryggen ungefär som bild 2, och så drar jag stången långt ner, nästan mot låret och hamnar en bit nedanför naveln, dessutom kör jag med omvänt grepp....

EDIT: Jag håller cirka axelbredd på greppet...

[shirunai]

testade dra med hela kroppen fick bra kontakt trots det och kunde hantera mer vikt, antar jag får lita på arne då