Bra fråga

[Chrasher]

Varför tränar folk så ofta och intensivt för att få muskler ? Jag har fått goda gains av minimum träning, etc 3 muskel grupper i 4-5 reps 2-3 ggr per vecka.

och mycket av musklerna får man ju bara genom att bulka.

[Danny Devito]

Definiera "goda gains". :)

[Chrasher]

Definiera "goda gains". :)

bra muskel ökning

[Danny Devito]

bra muskel ökning

Jo visst, men det var väl inte riktigt svaret jag hoppades på.
Hur länge har du tränat, hur mycket har du ökat i olika lyft osv? Nybörjare och otränade behöver sällan särskilt mycket träning för att öka bra, det motsatta gäller för vältränade.

[Chrasher]

Jo visst, men det var väl inte riktigt svaret jag hoppades på.
Hur länge har du tränat, hur mycket har du ökat i olika lyft osv? Nybörjare och otränade behöver sällan särskilt mycket träning för att öka bra, det motsatta gäller för vältränade.

Har tränat ända sen jag var 13. 5 år blir det. väger 93 kg. aldrig tränat riktigt intensivt, allt ifrån 20 minuter 2ggr i veckan till 40 minuter 3ggr i veckan. Vägde 110 kg när jag började deffa för par månader sen.

+ första inlägget :P

[Chrasher]

Tror inte man kan rättfärdiga mina resultat med frågan eftersom i mitt fall är välldigt mycket genetiskt och att jag började träna undernärd.

Vet inte hur andra tränar, men jag har fått bra resultat bara av att ta det lugnt och gymma lite då och då.

Styrka brukar jag inte blanda in med muskel ökning.

[Danny Devito]

Alla människor som har blivit riktigt bra på något har blivit det genom att träna mycket. Var gränsen mycket/lite träning går låter jag någon annan svara på, men det är iaf ett av skälen. Sen får du inte glömma bort att vissa helt enkelt tycker om att träna, och hellre tränar 4 dagar i veckan än 3.

[Anton Fräs]

Styrka brukar jag inte blanda in med muskel ökning.

Det finns ju ett samband mellan styrka och större muskler. Jag tror att de som styrketränar 5-6 ggr/veckan gör det av fler skäl än just för att det i deras ögon är "bäst." De vill helt enkelt styrketräna så mycket, har flera vänner vars enda fysiska aktivitet är styrketräning. De älskar att gå till gymet och lyfta och därför gör det dem kanske mer än vad som är "opti."

[LoTiX]

Många tränar nog för att det helt enkelt är kul. Är jag sugen på att träna bryr jag mig inte om ifall jag redan tränat 5-6-7 dagar i rad. Det är ett intresse.

[z_bumbi]

Regelbunden träning, tillräckligt hög belastning, viktökning och målet att öka träningsvikterna räcker ganska bra som riktlinjer för att lägga på sig muskler. Sen finns det för varje person troligen flera olika sätt att göra detta på och skillnaden i effekt kan variera.

Det absolut bästa sättet för killar är däremot nästan alltid att hamna i puberteten under tiden.

[WorkOutBuddy]

Vad jag har sett så är det helt enkelt att folk gillar träna och/eller har för mycket fritid. De som inte har så mycket tid till träningen tränar ju inte så ofta då tiden inte räcker till. De som kan och har lust tränar ganska mycket. Man kör ju på det som passar en själv. Funkar det med 3 pass i veckan och du ser ökningar och får den utveckling du vill ha så har du ju ingen anledning att ändra på det och köra fler pass. Samma sak gäller för någon som kanske kör 6-7 pass i veckan.

[vicarious]

Varför tränar folk så ofta och intensivt för att få muskler ? Jag har fått goda gains av minimum träning, etc 3 muskel grupper i 4-5 reps 2-3 ggr per vecka.

och mycket av musklerna får man ju bara genom att bulka.

Nej. Däremot får man fett som gör att man ser "större ut".

[King Grub]

Jo. Man får faktiskt muskler av överätning också. En naturligt smal persons viktökning vid överätning kan bestå av 60% fettfri massa, och då är inte styrketräning ens med i bilden.

[jocke12]

Nej. Däremot får man fett som gör att man ser "större ut".

Jojj.

[NoPainNoGain]

Sen finns det kanske folk som faktiskt tycker det är kul att träna och vill träna mer än 2-3ggr i veckan, typ jag. :hbang:

[young_george]

Jag tränar för att det är roligt. En dag helt utan träning känns som en bortkastad dag.

Har man andra intressen som går före så förstår jag att man väljer ett mer tidseffektivt schema.

[BB1942]

Kan högre intensitet ge mer vikt på skivstången?
Typ om man kör militärpress på x kilo och har 1 minuts vila, kommer man då öka i styrka mer än om man kör med 3 minuters vila?

[hugok]

Hur många elitidrottsmän har du hört talas om som "vilar sej i form".

[BB1942]

Menar du min fråga?

[hugok]

Menar du min fråga?

Mej? Min fråga var till ts.

[BB1942]

Aha, ok.
Förstod inte eftersom min fråga handlade om just vila :)

[Chrasher]

Hur många elitidrottsmän har du hört talas om som "vilar sej i form".

jo, det förstår jag ^^. men frågan va angående att få muskler, inte att konditionera sig mentalt och fysiskt.

men annars så går det nog ihop med va dom flesta säger.

[hugok]

Okej, hur många bb tränar mindre än 4 gånger i veckan om det är muskelmassa det handlar om:P