Visa fullständig version : Akoral antermni OL/SL
Lite snabbfakta
Namn: Mehmet Viktor Akoral
Bor:Lund
Klubb:Lunds TK/ Malmö AK
Ålder:23
längd: 173cm
Vikt:ca.93-94kg
Intressen: Träning och data spel
tyngsta lyft:
knäböj (utrustning)Tävling:257kg
knäböj Raw:2x180kg
MArklyft (utrustning)Tävling:270kg
MArklyft Raw:240kg
Bänkpress (utrustning):180kg
Bänkpress RAW: 155kg
Smalbänkpress:2x140,5kg
Frontböj:130kg
Pushpress:3x90kg
Ryck:62.5kg
Stöt:90kg
Bakgrund/Meriter
Taekwondo
DM(-73kg)-Silver
Lomma cup 2003(-67kg)-Guld
KM 2003-Silver
Stockholm open(-78)-2004-Brons
Styrkelyft
DM bänkpress 2008-brons(155kg)-90kg
Junior bänkpress SM 2008-brons(162.5kg)-90kg
Junior SM SL-4a(705kg)-100kg
Mål
Bli duktig i OL och ha roligt under tiden :D
Mot 245 totalt i 85kg klassen!
Ryck
40x2 50x2 55x2 60x2 62,5x2PB 65x2x0 missade pga dålig balans i botten. första tappade jag bakåt och andra framåt. ryck är svårt! Måste låsa ut armbågarna bättre. Fick mera sitt i ryck idag. drog bättre å närmare kroppen också. tekniken går framåt.
rycksitt från nacken
2x5x40 1x5x45
ryckböj där jag stannar i botten läget så länge jag kan och töjer
5x1x40
överstöt (teknik)
3x1x70 1x1x75 1x1x80 1x1x85 lätt fick all kraft från benen
stöt
1x1x70 1x1x80 ok vändningar å bra klipp i stöten :D
Ryck på 62,5kg och stöt 70 och 80 kg
CavJmcIb8ho
Wannabe Pyrros Dimas? :D
:laugh: :smash:*cupid**slap*
Glömde skriva hur jag tänkte lägga upp min träning
Komplement övningar hoppar jag att skriva. blir efeter behov och ljust nu är behovet att öka rökligheten efter skada i bröst ryggen samt få upp rörligheten i axlar sen kanske fokus flyttas på någonting annat så jag skriver bara huvudövning och dag :D
Måndag-Ryck
Tisdag-Tung stöt och frontböj
Onsdag-ryck
Torsdag-lagom tung stöt och frontböj efter hur sliten jag är
Fredag ryck
till att börja med nu när min teknik är pinsamt dålig i ryck å jag inte kan utnyttja min fulla kapacitet i övningen så blir det typ samma vikter men sen kommer jag variera vikterna här också:thumbup:
Vill hålla helgerna fria :) därför blir det bara träning på vardagar.
Stefan J
2009-07-23, 06:15
Vad e nu det här, 2 veckors semester och du ballar ur. Kom nu tillbaka o bänka med dig innan du får en smäll. Genast!
Vadfalls och vad skådar mitt södra? Ska han skola om sina bländvita till olympiskt lyftande sådana?
thatkrillesshow
2009-07-23, 11:23
Så du ger upp SL nu?:)
Kul med OL-satsning hur som! Hoppas det går vägen:thumbup:
Vad e nu det här, 2 veckors semester och du ballar ur. Kom nu tillbaka o bänka med dig innan du får en smäll. Genast!
Komigen du vet hur omotiverad jag är för SL just nu och detta känns extremt roligt, var länge sen det var så här roligt att gå till träningen :) vist kan inte jämföras med när vi började köra bänk tillsamans 08*cupid* men endå
.Kanske lite satsigt med en ny journal men vill hålla isär det(OL/SL).
Balla ur och balla ur, vill ha roligt å satsa på ol för tillfället och köra någon tävling i det. Har inte sagt jag ska sluta med SL/BP för alltid men jag är så trött på att ha ont som fan i ryggen efter varenda Böj och bänk pass. Har hellre rolig och inte ont och suger på det jag gör känns det som ;)
Vadfalls och vad skådar mitt södra? Ska han skola om sina bländvita till olympiskt lyftande sådana?
:laugh: hehe gör en satsning. vist är jag graciös i ryck?:cool:
Så du ger upp SL nu?:)
Kul med OL-satsning hur som! Hoppas det går vägen:thumbup:
:D Har aldrig sagt jag ska sluta helt. Men för tillfället och obestämd framtid så tränar/tävlar jag inte SL/BP pga anledningar i inlägget ovan :)
Tack hoppas också det inte är ett allt för idiotiskt byte ;)
Nitrometan
2009-07-23, 18:01
OL?
O to the L? :confused:
Varför inte satsa på en manlig sport som ölhävning istället?
Det kan du dessutom kombinera med dart... :Virro
Fint med ny journal å krej. Lycka till med OL nu! Men vi hoppas på att dukommer tillbaks till SL:D
Nitrometan
2009-07-23, 21:10
Det går inte att träna utan motivation. Klart att du ska bli duktig ollare.
Nitrometan
2009-07-23, 21:14
O to the L
http://i25.tinypic.com/20pr31v.jpg
http://i29.tinypic.com/9ao76q.jpg
Lycka till!! :bpump:
Saft und Kraft
2009-07-24, 02:51
Jahaja.
(Lycka till.)
Jahaja.
(Lycka till.)
Precis min tanke.
Nåvål, good luck!
Nu har man då missat något? Blev du skadad under din resa i turkland eller?
:D
GÖTT! Säger jag bara. Vill verkligen betona "GÖTTET" i det hela.
OL-orgie till sverige.
Jag minns detta i min journal:
Verkar riktigt kul med OL... måste jag säga. Nån gång...
har jag sagt till mig själv i minst 10 år nu:D
Lite drygt 7 månader tog det sedan innan ogräset växte genom asfalten *cupid*
Jag minns detta i min journal:
Lite drygt 7 månader tog det sedan innan ogräset växte genom asfalten *cupid*
Det är ditt *host* fel Erik... *screwy*
Det är ditt *host* fel Erik... *screwy*
Vänta nu, du borde väl vara positiv till att han gått över till oss... eller har SL-stängerna gett dig vissa idéer? :D
Vänta nu, du borde väl vara positiv till att han gått över till oss... eller har SL-stängerna gett dig vissa idéer? :D
Sades förövrigt med glimten i ögat ;)
Sades förövrigt med glimten i ögat ;)
Aha, ja själv var jag förstås döts all vawrlijk, som jak efven er nok. :MrT:
Spöstraff på det här :whipped:
Nitrometan
2009-07-26, 16:14
Spöstraff på det här :whipped:
På vad?
Ny journal?
På vad?
Ny journal?
På nånting som sades ovan. Jevvla foll eller? :D
Nitrometan
2009-07-26, 16:19
På nånting som sades ovan. Jevvla foll eller? :D
Du kan vara full. :cheers:
:D
Jag vet ej vad som avses. *gah!*
Nitrometan
2009-07-27, 06:07
Snygg ny avatar, Akoral!!!
Det är powwah i den bilden!
Snygg ny avatar, Akoral!!!
Det är powwah i den bilden!
:D tack farbror Nitro ;)
Stå ryck 50x2 50x2 50x2 55x2 55x2 60x2 62,5x2 65x2PB Lätt
Ryck 50x2 55x2 60x2 65x2 70x3x0 helt sjukt nära, vikten flyger upp till öronen så draget är det inget fel på. missar när jag ska sitta under stången för jag är för dålig på att sitta helt enkelt.
ryckdrag 80x4x5
Positivt med passet är att armbågarna var utlåsta ordentligt i alla sett,sen tränade jag morgon pass :D och PB på morgonen när man är natt människa är ju aldrig helt fel!
Negativt. att jag inte fick till sitit ordentligt idag! morgon stelhet kanske?.
Måste få till sittet om jag ska upp på några vikter. Då är vikter kring 80-90kg i ryck fullt realistiska inom en snar framtid.
Jag vågar nog drista mig till att säga att det först och främst handlade om att möta stången, snarare än att sitta. Har man stången vid öronen (starka jävel :D) behöver man inte sitta så djupt för att fånga.
Idag blev det lite blandning av FM- och EM-passen. Upp på msn? :)
Jag vågar nog drista mig till att säga att det först och främst handlade om att möta stången, snarare än att sitta. Har man stången vid öronen (starka jävel :D) behöver man inte sitta så djupt för att fånga.
Idag blev det lite blandning av FM- och EM-passen. Upp på msn? :)
Det gör det säkert :)
Formen kändes bra och jag tog tiden och insåg ganska snabbt att jag aldrig skulle hinna köra passet som planerat på en skol dag så jag ändrade om lite så tiden skulle räcka. har väl ca 45-50 min på en skoldag om det ska gå ihopa. :P sen kändes det bra och jag tänkte wtf jag satsar på 70kg kändes som det var rätt att köra lite fler lyft :) tänkte försöka ligga på ca 25-30 lyft på teknik+arbets sett vikterna per pass:D
Har du problem med sittet får helt enkelt köra styrkeryck + sitt, så att du blir
bekväm där nere. No cheating here! :devil:
Har du problem med sittet får helt enkelt köra styrkeryck + sitt, så att du blir
bekväm där nere. No cheating here! :devil:
Du har så rätt :D kommer väl ungefär parallelt de gången jag suttit som bäst, Vet inte men idag funkade det bara inte :P
Snygg ny avatar, Akoral!!!
Det är powwah i den bilden!
Ser fram emot Akorals satsning mot 56an! :D
Ser fram emot Akorals satsning mot 56an! :D
:laugh::laugh::laugh:
Ryck
50x2 50x2 50x2 50x2 50x2 50x2 50x2 50x2 50x2 50x2 55x2 55x2 60x2 50x2 (inte riktigt i ordningsföljd men setten stämmer)
Dagens bästa ryck
MlkFuqbTr7c
bommade både ett sett på 55 och 60 settet samt ca 5 lyft på 50 detta pass. eftersom jag satsade allt på att sitta så djupt det gick i rycken. vilket är en helt annan sak än träningen i morrse :D(SVÅRT!!!!)
Men jag är nöjd med passet eftersom att klara lyften inte var det huvudsakliga målet utan att sitta så långt ner som möjligt och armbågarna var låsta på alla lyft. givetvis blir saker som balans och smidighet vikigare när man sitter djupare och det är just det jag missar lyft på samt ovana.
Nu har jag hittat din dagbok. Shit vad mycket ryck du körde. Man ser och hör på gamlingarna (sniffen och Tommy) i klubben att dom njuter nu när det finns någon som kör tyngdlyftning seriöst :D
Välkomen :) körde ett morgan pass ryck också,57 repps samanlagt idag har jag för mig? fast tyngre imorse än nu på eftermiddagen :) haha jo de verkade gilla det!
Corpobal
2009-07-27, 21:04
Kul att se att du tränar på hemmafronten! Bara att titta förbi MAK när du har tillfälle eller så kan du filma och jag kan ge feedback till dig här via PM/journalen om så önskas.
Hälsningar Björn på MAK
Kul att se att du tränar på hemmafronten! Bara att titta förbi MAK när du har tillfälle eller så kan du filma och jag kan ge feedback till dig här via PM/journalen om så önskas.
Hälsningar Björn på MAK
:D Hej Björn. Tänkte komma till Mak idag men gick inte pga att jag var tvungen att låna ut min bil. Men jag kommer på onsdag :) ska definitivt pm dig filmer, feedback i journalen går också jätte bra.
Ryck
50x2 50x2 50x2 50x2 50x2 50x2 50x2 50x2 50x2 50x2 55x2 55x2 60x2 50x2 (inte riktigt i ordningsföljd men setten stämmer)
Tips: Skriv 10x50x2 istället för att skriva varje set separat :P
Tips: Skriv 10x50x2 istället för att skriva varje set separat :P
Vill ju att det ska se ut som jag gör mer än vad jag gör ;)
Vill ju att det ska se ut som jag gör mer än vad jag gör ;)
Episk diss! Går av msn men fortsätter surfa. Sova jo tjena, snyft!
Nitrometan
2009-07-28, 06:55
Tips: Skriv 10x50x2 istället för att skriva varje set separat :P
Nej.
Akorals sätt att skriva gör att det ser mer ut.
Episk diss! Går av msn men fortsätter surfa. Sova jo tjena, snyft!
Tog en snabbtitt medans jag borstade tänderna *cupid*
Nej.
Akorals sätt att skriva gör att det ser mer ut.
:D jepp
Stötdrag 4x3x100 bra fart, lagom vikt
Sittvändning 6x2x50 Ingen vikt men riktigt bra tempoväxling efter knäna, fångade stången på rätt bra djup på de sista 3 setten :) framsteg!
Lastsdrag bakom huvudet 2x8x70
latsdrag framför -"- 2x8x70
Morgon vikt 93,6 så då har jag gått ner en klass :thumbup:
Nitrometan
2009-07-28, 09:18
Success.
Profit.
När blir första OL-tävlingen för herrn? Serie I i januari?
Success.
Profit.
Alltid :D
När blir första OL-tävlingen för herrn? Serie I i januari?
Hade tänkt mig DM i september :) 90-110 i stöt och 70-80 i ryck är målet i antingen 85an eller 94an:thumbup:
sweetkarolina
2009-07-28, 15:56
Hade tänkt mig DM i september :) 90-110 i stöt och 70-80 i ryck är målet i antingen 85an eller 94an:thumbup:
Äsch, banta är för töntar!! :smash: (Jag vet...)
Karriärskifte ser jag! Hoppas det går bra, men du kan väl smyga med lite SL iaf, typ bänk-SM och sånt tjafs :em:
Äsch, banta är för töntar!! :smash: (Jag vet...)
Karriärskifte ser jag! Hoppas det går bra, men du kan väl smyga med lite SL iaf, typ bänk-SM och sånt tjafs
:D Bantning är riktigt töntigt men riktigt svårt också *gah!*
:) tja jo om jag får lite motivation så blir det bänk sm. hade varit roligt ;)
Stöt 1x2x70 1x1x75 1x1x80 1x2x90 2x2x70 styrkevände de sista 2 setten, (90 var kanske inte så snyggt, minimal efterpress på den första)
överstöt
2x1x80 4x1x70
hängvändning
1x2x70 2x2x50
Ok pass :) allting var lite bättre, fast hade ingen explosivitet i stöten idag, jobbade lite på tekniken i överstöten å dom small upp okej.
80,90,70 i stöt
FoCiW-QvPJQ
MYCKET bättre teknik! :thumbup: Du har fortfarande mycket mer kraft att få ut från benen också bara du får till tajmingen. I överstöten alltså. Cool start också ;)
MYCKET bättre teknik! :thumbup: Du har fortfarande mycket mer kraft att få ut från benen också bara du får till tajmingen. I överstöten alltså. Cool start också ;)
Tackar :) det går framåt!
Jo i överstöten finns det många många kg att hämta genom teknik :D
Corpobal
2009-07-28, 21:40
Tjena, jag kommer inte vara på klubben vanliga tiden denna onsdag då jag har lite födelsedagsfirande att avklara. Kommer antagligen köra tidigare på dan runt två, så du inte åker in i onödan dvs.
Vändninsom vi snacka om. Speciellt två sista vändningarna tycker jag du snabbar upp armarna i vändningen med vilket gör att du kan lägga den där du vill på axlarna med god marginal istället för att bara försöka "hantera" stången när den landgarna ser bättre ut, du jobbar in dig under stången istället för att dra den till dig ar.
Överstötarna har du bra med kraft i, testa lite olika böjningar på bakre benet eller att föra ut det lite mer åt sidan men med samma sträckning som du använder nu. Det är ett sätt att se om du kan komma djupare i din split så du får möjlighet att stöta vikter du inte kan skicka upp så högt.
Corpobal
2009-07-28, 21:43
Tjena, jag kommer inte vara på klubben vanliga tiden denna onsdag då jag har lite födelsedagsfirande att avklara. Kommer antagligen köra tidigare på dan runt två, så du inte åker in i onödan dvs.
Vändningarna ser bättre ut, du jobbar in dig under stången istället för att dra stången till dig som vi snacka om.
Speciellt två sista vändningarna tycker jag du snabbar upp armarna i vändningen med vilket gör att du kan lägga den där du vill på axlarna med god marginal istället för att bara försöka "hantera" stången när den landar.
Överstötarna har du bra med kraft i, testa lite olika böjningar på bakre benet eller att föra ut det lite mer åt sidan men med samma sträckning som du använder nu. Det är ett sätt att se om du kan komma djupare i din split så du får möjlighet att stöta vikter du inte kan skicka upp så högt.
Edit: Vafan dubbelpost och blev avklippt på nåt sätt, tror inte jag är så bra på internetet.
Tack för du sa till så jag inte kommer ner i onödan :) men som vanligt på fredag hoppas jag?
Ditt streching tips har gjort mycket för att få lite bättre ordning på armarna :) verkligen bra
Jepp ska mixtra lite på lättare vikter och se vad som funkar bäst. försöker jobba med att inte vrida ut foten så mycket för då kommer jag lite djupare :P men kroppen vill nått annat. Tror att mera böjd bakre ben kan vara rätt metod?
hehe no problem med dubbel post
Värmde upp rätt länge ca en kvart för jag kände mig stel som fan därför tog passet lite lång tid.
Morgon vikt 93,6
Styrke ryck med fokus på att verkligen dra klart. 5x2x50 5x1x60
Att verkligen dra klart (kollade varje lyft noga i slow mo på kameran) gav verkligen utdelning på 60, pb är ju 65 men 60 var verkligen sjukt lätt tror jag hade kunnat höja pbet en 5-10kg eftersom 60 kom upp lättare än vad 50 gjort tidigare, klumpig dum tjockis som jag är så råkade jag ta bort filmen :em:
ryck 10x1x40 fokuserade på att dra klart å sätta mig så gott det går, tycker det gick rätt bra faktiskt :) mixtrade lite med hur jag stog, så att stå lite bredare tyckte jag gav bäst resutlat, testade att trycka ut knäna lite när jag går in under stången. tyckte det gav bättre stabilitet och att jag kom ner lite mera.
Dagens bästa ryck :)
fxLsqzhw_mY
Väldigt fint ryck, och bra att du kände att du drog rätt även på 60.
Ang. filmen, början på draget är väl lite slarvigt kanske men inget större problem. I övrigt ser det väldigt bra ut, mycket riktigt klipper du på rätt ställe, du hänger över bra och trycker dit stången helt enkelt. Behöver däremot dra närmare kroppen, men inte heller det var särskilt dåligt, skulle nog säga att det är bättre än de flesta nybörjare. Tänk på att låta armbågarna gå åt sidorna istället för bakåt. That's it! :thumbup:
Väldigt fint ryck, och bra att du kände att du drog rätt även på 60.
Ang. filmen, början på draget är väl lite slarvigt kanske men inget större problem. I övrigt ser det väldigt bra ut, mycket riktigt klipper du på rätt ställe, du hänger över bra och trycker dit stången helt enkelt. Behöver däremot dra närmare kroppen, men inte heller det var särskilt dåligt, skulle nog säga att det är bättre än de flesta nybörjare. Tänk på att låta armbågarna gå åt sidorna istället för bakåt. That's it! :thumbup:
:) blir svårt direkt i början för jag vill inte skicka upp vikten för snabbt för då hinner jag inte öva in att dra rätt efter knäna så det blir mest lite whatever dirket i starten. men det funkar bra på lättare vikter nu tycker jag :) närmare kroppen definitivt, den ska ju va så nära så man måste klämma in @@@@@ mellan benen för den inte ska skadas :D.
Armbågarna är svåra att få så :P hihi
Styrke ryck 1x50 1x55 60x1 65x1 2x1x70Pb 1x0x70 inte världens snyggaste lyft men nice å klämma dit 70 på raka armar :)
Stå ryck 2x5x40 1x5x45 1x5x50
Ryckdrag 1x3x80 1x3x90 1x3x100 Hundra kom typ upp till strax under nipplarna :naughty:. bra övning härligt å känna lite power å varkligen försöka dra rätt på tyngre vikter, får börja köra mer drag. bra för självförtroendet å viktkänslan!
Helt okej pass även om mina ryck inte var lika fina som i morse på långa väger. fast tafsar man på vikter man inte varit uppe på innan så blir det så ibland. Har en del skit vid sidan om träningen som störde min fokus nått enormt också så ett pb på 5kg känns som ett mindre mirakel.
Grattis till PB. Få upp 100 kg till bröstet sådär, då är det bara att fånga den då så har du 100 kg i stöt :)
Fan vad mycket du tränar nu. Kör på!
Grattis till PB. Få upp 100 kg till bröstet sådär, då är det bara att fånga den då så har du 100 kg i stöt :)
Fan vad mycket du tränar nu. Kör på!
Tack
haha :D lättare sagt än gjort!
Det är ju en hel del teknik träning :) men ska gå ner till bara 8 pass i veckan nästa vecka :thumbup:
Nitrometan
2009-07-29, 21:25
OL = mängdträning.
Om man sen tänker på att de som är riktigt bra började när de var 7 så har han några pass att ta igen.
OL = mängdträning.
Om man sen tänker på att de som är riktigt bra började när de var 7 så har han några pass att ta igen.
Några:naughty: men jag har rätt blod i ådrorna :D
70 kg styrke ryck :)
o_IvEsm-C8M
Turbo Rico
2009-07-30, 08:32
:thumbup:
Fint styrkeryck. Det jag ser är att du nog bör dra lite närmare kroppen, men samtidigt verkar vikten så lätt för dig att det inte spelar någon roll :) Men, om du är nere på MAK då och då och lyssnar på folket där (jag menar, man blir ju typ överfallen av instruktörer så fort man gör ett olympiskt lyft på flaket där =D) så kommer det nog se helt perfekt ut ganska snart, iaf ur mina lekmannaögon. Och med den grundstyrkan kanske du till och med kan tävla på riktigt hög nivå i slutändan :thumbup:
Dagens morgon vikt 94,0 beror på att jag åt extra sen kvällsmat igår
glömde skriva att jag körde 3x10 plankan igår för magen.
:thumbup:
Thx :)
Fint styrkeryck. Det jag ser är att du nog bör dra lite närmare kroppen, men samtidigt verkar vikten så lätt för dig att det inte spelar någon roll Men, om du är nere på MAK då och då och lyssnar på folket där (jag menar, man blir ju typ överfallen av instruktörer så fort man gör ett olympiskt lyft på flaket där =D) så kommer det nog se helt perfekt ut ganska snart, iaf ur mina lekmannaögon. Och med den grundstyrkan kanske du till och med kan tävla på riktigt hög nivå i slutändan :thumbup:
Tack, vist är det så att jag måste börja dra längre in mot kroppen, har blivit lite bättre på det men för att komma upp på mera vikt i styrke ryck och få till bättre sitt ryck så är detta absoulut nödvändningt.
Hehe man får alltid super bra med hjälp på MAK *cupid* tråkigt så har det blivit lite strul så jag har inte kunnat köra där denna veckan (normalt så blir det 3ggr per vecka)
Tävla på hög nivå (Internationelt) känns som en små barns dröm haha men mitt mål är att kvala in till senior sm nästa år, det hade kännts stort.
Behövs 245 i -85an och 260 i 94an just nu har jag ju gjort 160 totalt men finns ju deffinitivt mer att hämta :thumbup:
260 fixar du lätt, ingen vikt alls ju ;) Sittryck är dock apsvårt; jag kan göra det, men det är bara en gång av 10 eller så som stången faktiskt stannar kvar ovanför mig istället för att tippa framåt eller bakåt, och det nästan oavsett vikt :(
Vad betyder antrenman?
260 fixar du lätt, ingen vikt alls ju ;) Sittryck är dock apsvårt; jag kan göra det, men det är bara en gång av 10 eller så som stången faktiskt stannar kvar ovanför mig istället för att tippa framåt eller bakåt, och det nästan oavsett vikt :(
Vad betyder antrenman?
Kanske har styrkan i kroppen men tekniken måste förbättras till en rejält högre nivå för att man ska vara inärheten av sånna vikter :P
:D sittryck är lite som att göra en trippel piruett i konståkning!
Antrenmani betyder träna/träning/tränas på Turkiska :D
Corpobal
2009-07-30, 15:40
Jag kommer vara på MAK som vanligt imorron fredag och förhoppningsvis samtliga mån/ons/fre kommande veckor. Jättekul att se att du vill satsa på att uppnå saker i tyngdlyftning, var inte så länge sen vi inte kunde få ihop fem lyftare till ett lag så när det kommer folk som verkligen är intresserade så tycker jag vi ska göra allt vi kan för att fånga upp dom.
Jag kommer vara på MAK som vanligt imorron fredag och förhoppningsvis samtliga mån/ons/fre kommande veckor. Jättekul att se att du vill satsa på att uppnå saker i tyngdlyftning, var inte så länge sen vi inte kunde få ihop fem lyftare till ett lag så när det kommer folk som verkligen är intresserade så tycker jag vi ska göra allt vi kan för att fånga upp dom.
Oki då ses vi imorgon då :).
Ska bli roligt å tävla lite å förhoppningsvis i framtiden kunna presstera ett bra resultat:D.
Helt klart ska man plocka upp alla som har intresse annars får man ju ingen tillväxt i klubben.
Styrkevändning + överstöt
50x1 60x1 70x1 80x1 90x1 95x1PB i godkänt lyft lätt vändning och ingen efterpress i stöten . i övrigt så var tekniken i vändningar skit idag.
Sittvändning+2 överstötar 4x1x70 1x180
stretching
Dagens pb
dnvx2bfFL5g
Dagens pass var inte bra men gör man pb så kan passet inte räknas som dåligt :P. 95kg kvar till sm kval vid nuvarande kroppsvikt......
Fan, nu har du snart krossat mitt stötpers med bara några veckors träning :(
Fan, nu har du snart krossat mitt stötpers med bara några veckors träning :(
Nybörjar tur:D
thatkrillesshow
2009-07-31, 13:28
Fint och lätt pb!! Såg ju ut som uppvärmning;)
Fint och lätt pb!! Såg ju ut som uppvärmning;)
Lätt lätt, får ju inte ut i närheten av min kapacitet styrkemässigt ännu.
Dagens kroppsvikt 94,0 igen
Ryck 18x1x50 2x1x60
Mycket bra drag idag, lite teknik kvar i själva draget för att det ska gå perfekt med kroppen men det var verkligen rakt upp idag. Modifierade start positionen å satt djupare å stabilare än någonsin även om en del lyft var lite vingliga pga ovana att fånga stången lägre. Allting var helt klart bättre idag.
Front böj
3x2x100 1x4x110 piss lätt, höll igen lite eftersom det blir. 2 repps hade jag kunnat sega upp.
Ryckdrag
3x3x80 riktigt jävla bra drag!!!! :D kom riktigt högt och nära kroppen trotts att jag var rätt mör i benen efter sista sättet front böj
Blir lite film sen.
Tänkte föra lite schema på kosten, blir inte vikt på maten eftersom jag inte lagar maten själv :naughty:
Men...
Frukost- 3 mackor grovt brös med ost,halv liter kaffe och 1 liter vatten
Lunch-3 stor lax filler.halv liter kaffe och 1 liter vatten
middag-400g köttfärs med taco mix :naughty:
Edit* höll igen i böjen eftersom det blir Styrkevänd+frontböj+överstöt imorgon :P
2 ryck från idag, bättre ryck overall men dålig balans i 1a :)
rr-f6dMdyPU
Nitrometan
2009-08-01, 07:56
Snyggt ryckt!
Tror att du behöver mer kaffe. :cheers:
Snyggt ryckt!
Tror att du behöver mer kaffe. :cheers:
Tack :) :cheers: på dig med Mate!
Svårt att köra teknik på lätta vikter, måste hålla igen så mycket för jag vill ju inte dra vikten på styrka utan på teknik, men börjar bli bättre å kommer säkert bli ännu bättre-
Glömde väga mig imorse men säkert 94kg som vanligt. Börjat med kreatin idag.
Stöt 80x5x3
frivändning 70x2x3 80x3 90x0 Fick smärta i ena handlenden i dragen. försvann direkt efteråt men valde att avbryta vändningarna.
Sitt ryck bakom nacken (börjar med stången som i en ol böj å sätter sig ner under och sitter en stund å töjjer) 10x2x20 bra djup får sluta skylla på min "stelhet"
Helt ok tycker jag
http://img228.imageshack.us/img228/6414/dscf3668.jpg (http://img228.imageshack.us/i/dscf3668.jpg/)
Ball hur du satte upp kameran idag. Blir det bra filmer på det sättet?
Ball hur du satte upp kameran idag. Blir det bra filmer på det sättet?
japp, inget skak alls. bättre än att någon håller i kameran faktiskt :D
Tränings schemat jag kommer följa fram till tävlings debuten på DM.
kommer köra ena veckan ryck på MAK och andra veckan Stöt på MAK så jag får tränar hjälp i båda momenten och inte bara i ryck som tidigare, ska även testa att köra push jerk istället för splitt då min bakgrund och mina styrkor torde ge bäst förutsättningar för detta istället för splitt.
Så här kommer programet se ut med start imorgon (det är inget toppnings program inför dm utan bara ett grundtränings program)
Måndag-
Stöt-serie upp till max för dagen
Överstöt 4x2
Fronböj 4x2x90%
Stöt drag 3x3
Sitt fång 5-10x2
Tisdag
Ryck serie upp till max för dagen
Frontböj 2x2x70%
Drag 3x3
sittfång 5-10x2
Onsdag
Stöt 6x3
frontböj 3x1x100%
Sitt fång 5-10x2
Chins 3 sett
torsdag
ryck 6x3
frontböj 2x2x70%
Ryck drag 3x3
Sitt fång 5-10x2
fredag
Stöt 5x2
vänding 5x2
front böj 2x5x80%
Sitt fång 5-10x2
Lördag
ryck 5x3
ryckdrag 3x3
Sitt fång 5-10x2
Baksida lår 3x8
ryggresning 3x12
Turbo Rico
2009-08-03, 09:35
Ett litet tips på att träna tyck med lätta vikter är att dra det VÄLDIGT långsamt upp till knäna (eller ännu högre) för då kommer du tvingas att sätta dig ner djupare för att kunna fånga stången.
För oss som styrketränat innan och har "mer potential" att rycka/stöta tyngre än vad vi gör blir det lätt att man skottar på för allt vad man förmår och då blir 50 kg i ryck åt helvete för lätt och det hela slutar med styrkeryck. Samma sak i stöt, man fångar stången för högt, sjunker inte som man ska i överstöten osv.
Just i ryck har jag börjat dra stången otroligt långsamt första biten för att sen tvinga mig under, jag tränar på 40-55 kg i ryck men har styrkeryck 76 för några veckor sen. Dom lättare vikterna ger mig mer än att stå/styrkerycka tyngre vikter. Bara mina 5 cent...
Kör så der ryker! Kul att det finns fler som håller på med OL... vi är ett utdöende släkte här i Sverige..
Jo jag vet du har rätt :) tränarna säger samma sak, men så otroligt svårt att använda precis den kraft som krävs på lättare vikter :) hade varit bättre å vara 7 år nu å bara slit allt var man har på 25kg :P.
men jag ska testa och tänka på det under uppvärmningen idag, tack för tippps
:) vi är snart ett växande släkte!!!
Jäklar vad med träning det blir i OL alltså:D Du kommer bli stark i frontböjen och bra i ryck/stöt!
Turbo Rico
2009-08-03, 14:35
Jo jag vet du har rätt :) tränarna säger samma sak, men så otroligt svårt att använda precis den kraft som krävs på lättare vikter :) hade varit bättre å vara 7 år nu å bara slit allt var man har på 25kg :P.
men jag ska testa och tänka på det under uppvärmningen idag, tack för tippps
:) vi är snart ett växande släkte!!!
Skönt att höra att din tränare säger samma sak för då är jag inte helt snett ute själv.
Det är en svår balansgång det där med styrka, explosivitet, teknik och rätt träning. Man ska ta i och vara explosiv samtidigt så tycker jag nog inte man ska lägga så mycket tid på explosivitet i början eller när man tekniktränar. Den får komma sen, bygg styrka, teknik och sen jobbar du på farten i lyften när tekniken sitter. Så jobbar jag nu och jag inbillar mig att en bra, lång grundträning kommer gynna mig i längden. Jag ökar vikterna i ryck och stöt 1 kg i veckan och ligger på en ganska medioker belastning till att börja med för att kunna nöta tekniken mycket utan att ta för mycket kraft från själva styrketräningen. När jag behärskar tekniken hyfsat väl kommer jag börja med explosiv träning och mer vikt i ryck stöt...
Jo, vi kanske kan föröka oss lite så det finns fler OL-lyftare...;)
Turbo Rico
2009-08-03, 14:36
Jäklar vad med träning det blir i OL alltså:D Du kommer bli stark i frontböjen och bra i ryck/stöt!
Det man vill bli bra på ska man träna mycket på.
OL = mängdträning (till en viss gräns)
Det är hursomhelst rätt svårt att göra ett ryck eller en stöt helt o-explosivt, så att träna mer på teknik och mindre på en explosivitet som ändå liksom är där från början tror jag också är helt rätt :)
Från bilden där uppe kan jag dock inte låta bli att undra om du inte kan tjäna lite på att försöka göra fotlederna lite vigare, alla OL'are jag har sett har knäna närmare marken om du förstår vad jag menar :P Men det skulle kunna vara vinkeln som lurar mig lite också, i och med att dina ben inte går rakt framåt så att säga.
Det är hursomhelst rätt svårt att göra ett ryck eller en stöt helt o-explosivt, så att träna mer på teknik och mindre på en explosivitet som ändå liksom är där från början tror jag också är helt rätt :)
Från bilden där uppe kan jag dock inte låta bli att undra om du inte kan tjäna lite på att försöka göra fotlederna lite vigare, alla OL'are jag har sett har knäna närmare marken om du förstår vad jag menar :P Men det skulle kunna vara vinkeln som lurar mig lite också, i och med att dina ben inte går rakt framåt så att säga.
Viknlen lurar dig inte :) höften måste fram mer och så även knäna. fast när jag gjorde mitt första pass ol så kunde jag sätta mig så här fast bara till parallelt med stången utan att armarna böjdes så rörligheten har blivit bättre :) nu ska det bara bli ett sitt ryck, hade jag landat här med säg 100 kg hade jag ju utan tvekan trillat bakåt
Det man vill bli bra på ska man träna mycket på.
OL = mängdträning (till en viss gräns)
Det har man tänkt mer än en gång, att OL skulle vara kul just pga att man får tärna så jäkla mycket(själva ryck(stöt grejen är inte så lockande, alldeles för komplicerat:D)
Stöt 1x70 1x80 1x90 1x95 kunde varit bättre
överstöt 3x2x80 1x2x90 de här var bra och fina
Frontböj 4x2x103
Stöt drag 1x2x130(ville testa) 3x3x100
Helt ok pass men var så jävla trött. känns som att den nya stilen i stöt kommer funka bra mycket bättre än splitt stöt, måste bara komma in i det lite.
zEDlHPqzhHw
Turbo Rico
2009-08-03, 21:20
Det har man tänkt mer än en gång, att OL skulle vara kul just pga att man får tärna så jäkla mycket(själva ryck(stöt grejen är inte så lockande, alldeles för komplicerat:D)
´
Vi har en OS-lyftare (tror det var 96 och 04 han var med?) och han sa att dom tränade 2 pass på måndag, 2 pass på tisdag, ett pass onsdag, ett pass torsdag, 2 pass fredag och ett pass lördag, vila söndag. Frukost, träna, äta, sova (2 timmar), äta, träna pass 2, äta, sova (2 timmar), promenad, äta sova (8 timmar). Har för mig att det typ så hans veckor såg ut. Tror han ryckte 195 kg på träning i -105.*flex*
Nu, otränad, vägandes ca 90 kg styrkevänder han 140 kg utan att förta sig och rycker 125 kg en bra dag, 36 år gammal.:thumbup: Han började med OL när han var 7... kanske man ska lägga till här.
Turbo Rico
2009-08-03, 21:25
Det är hursomhelst rätt svårt att göra ett ryck eller en stöt helt o-explosivt, så att träna mer på teknik och mindre på en explosivitet som ändå liksom är där från början tror jag också är helt rätt :)
Från bilden där uppe kan jag dock inte låta bli att undra om du inte kan tjäna lite på att försöka göra fotlederna lite vigare, alla OL'are jag har sett har knäna närmare marken om du förstår vad jag menar :P Men det skulle kunna vara vinkeln som lurar mig lite också, i och med att dina ben inte går rakt framåt så att säga.
Det är nog ganska vanligt att vi som SL-böjt innan vinklar ut fötterna medans OL-lyftare är aningen vigare och på så sätt vinklar tårna mer rakt fram för att kunna sitta djupt och vara raka i ryggen. Inget man ändrar på över en dag även om det är dit man ska sträva... Klarar man inte det får man köpa skor med en högre klack.
RagnarÖhman
2009-08-03, 21:46
Skoj med OL! Du ser stark ut iallafall.
Ragnar
EmilRinse
2009-08-03, 21:56
´
Vi har en OS-lyftare (tror det var 96 och 04 han var med?) och han sa att dom tränade 2 pass på måndag, 2 pass på tisdag, ett pass onsdag, ett pass torsdag, 2 pass fredag och ett pass lördag, vila söndag. Frukost, träna, äta, sova (2 timmar), äta, träna pass 2, äta, sova (2 timmar), promenad, äta sova (8 timmar). Har för mig att det typ så hans veckor såg ut. Tror han ryckte 195 kg på träning i -105.*flex*
Nu, otränad, vägandes ca 90 kg styrkevänder han 140 kg utan att förta sig och rycker 125 kg en bra dag, 36 år gammal.:thumbup: Han började med OL när han var 7... kanske man ska lägga till här.
Vem är detta fenomen?
Det är nog ganska vanligt att vi som SL-böjt innan vinklar ut fötterna medans OL-lyftare är aningen vigare och på så sätt vinklar tårna mer rakt fram för att kunna sitta djupt och vara raka i ryggen. Inget man ändrar på över en dag även om det är dit man ska sträva... Klarar man inte det får man köpa skor med en högre klack.
Fötterna ska vinklas ut, vadå SL och OL.
Nitrometan
2009-08-03, 22:03
Klarar man inte det får man köpa skor med en högre klack.
Böja i högklackat låter lite sexigt. *drool*
Vem är detta fenomen?
Ja vad heter han nu då... Anders Bergström, Engström, nåt sånt.
Varför kan inte du Emil Rinse samt Ragnar Öhman ha journal här på kolo? Så skulle ni, som lyfter mycket, kunna inspirera fler att börja med OL.
Turbo Rico
2009-08-03, 23:26
Vem är detta fenomen?
Han är från Kirgizistan, heter Alexander, jag vet inte vad han heter i efternamn.
Turbo Rico
2009-08-03, 23:28
Fötterna ska vinklas ut, vadå SL och OL.
Jag tycker mig många styrkelyftare vinklar sina fötter mer utåt än olympiska lyftare som sätter sig lite på ett annat sätt. Inte alla så klart, finns inga regelr utan undantag men det lilla jag sett har det varit så där inkl mig själv.
Turbo Rico
2009-08-03, 23:28
Böja i högklackat låter lite sexigt. *drool*
Jag ser det mer som en krydda i vardagen...*drool*
Turbo Rico
2009-08-03, 23:29
ja vad heter han nu då... Anders bergström, engström, nåt sånt.
Varför kan inte du emil rinse samt ragnar Öhman ha journal här på kolo? Så skulle ni, som lyfter mycket, kunna inspirera fler att börja med ol.
+1
Han är från Kirgizistan, heter Alexander, jag vet inte vad han heter i efternamn.
Jag tycker mig många styrkelyftare vinklar sina fötter mer utåt än olympiska lyftare som sätter sig lite på ett annat sätt. Inte alla så klart, finns inga regelr utan undantag men det lilla jag sett har det varit så där inkl mig själv.
Jag ser det mer som en krydda i vardagen...*drool*
+1
Du känner till att det finns en multiquote-funktion va? :D
Nitrometan
2009-08-04, 07:08
Du känner till att det finns en multiquote-funktion va? :D
Berätta mer. :D
Turbo Rico
2009-08-04, 09:50
Du känner till att det finns en multiquote-funktion va? :D
:em:
Jag surfar mest "hud" på min dator så jag kan inte så mycket om dom där tekniska detaljerna...
RagnarÖhman
2009-08-04, 10:26
Jaha men då var han väl ändå inte svensk när han var med i OS ?:)
Turbo Rico
2009-08-04, 14:07
Jaha men då var han väl ändå inte svensk när han var med i OS ?:)
Nej, när jag skrev "vi" så menade jag vi på STK. Kanske skulle lagt till det.
Alexander har en polare med sig som han lär upp. Jag tror han har tränat judo innan och han har bara tränat OL i några få månader och sittryckte 75 kg i förra veckan och vände 90 kg, klarade dock inte överstöten men det är ganska bra jobbat på några få månader och jag tror inte han väger över 90 kg. Alexander är en bra tränare också, synd bara att hans svenska inte är helt 100...
EmilRinse
2009-08-04, 14:20
Han är från Kirgizistan, heter Alexander, jag vet inte vad han heter i efternamn.
Dom har aldrig haft ngn lyftare på OS i -108 eller -105. Bara i -85 och -94:
Ulanbek Moldodosov -85 OS, Athen: 150+192,5
Bakytbek Ahmetov -94 OS, Sydney: 175+192,5
Mital Sharipov -85 OS, Sydney: 155+190
Styrke ryck 60x3 65x3 60x4x3
Front böj 2x2x80
Ryck drag 1x3x80 2x3x120. 120 kändes tungt
Häng ryck 1x5x25 2x5x40 Nu fan lyckades jag äntligen*gah!* sätta mig ner under parallelt :D inte vackert men en framgång är en framgång :D
Ett häng ryck och drag på 80-120
bbXGeA8G2V4
Bra lyft helt klart, bisarrt lätta drag på 80.
Härlig inställning av Emil och Ragnar att totalt ignorera vad jag skrev :)
RagnarÖhman
2009-08-04, 18:59
Bra drag Akoral! Du kan gå lite mer bak med ryggen i top shruggen samt svanka mer i början, annars stabilt.
Gällande journal så kan jag inte det just nu, kanske kommer i framtiden :). Sorry för dissning C.E.J, läste väldigt snabbt :)
JAg kan ju inget om OL, men såg ut som stabila lyft! Starkt joppat.
Det har man tänkt mer än en gång, att OL skulle vara kul just pga att man får tärna så jäkla mycket(själva ryck(stöt grejen är inte så lockande, alldeles för komplicerat)
EKARN SADLA OM NUUUUUUUUUUUU!!!!!!!!!!!!!!!!
Skoj med OL! Du ser stark ut iallafall.
Ragnar
Tack Ragnar. OL är sjukt roligt, hade varit roligt om man kunde få upp lite teknik så jag kunde utnytta grund styrkan mera bara.
Böja i högklackat låter lite sexigt. *drool*
Nja Jhonny i höga stiletklackar å string låter inte det
Du känner till att det finns en multiquote-funktion va?
Hahahaaah
Bra drag Akoral! Du kan gå lite mer bak med ryggen i top shruggen samt svanka mer i början, annars stabilt.
Gällande journal så kan jag inte det just nu, kanske kommer i framtiden :). Sorry för dissning C.E.J, läste väldigt snabbt :)
Tackar det går bra tills 100+ ungefär, är lite för ovig i ryggen för å få till den svanken i starten, men det kommer. tack för tippset om ryggen!
Bra lyft helt klart, bisarrt lätta drag på 80.
Härlig inställning av Emil och Ragnar att totalt ignorera vad jag skrev :)
Tackar broo, 80 ska vara lätt går tyvärr inte å dra det högre...
JAg kan ju inget om OL, men såg ut som stabila lyft! Starkt joppat.
Tack Ekis (SADLA OM?;))
Lyften var helt okej, långt ifrån perfekta men bättre blir de hela tiden.
EmilRinse
2009-08-04, 21:04
Var är det du tränar förutom MAK?
Jag tror inte att jag är kapabel att upprätthålla en journal till ngn reda. Jag missar aldrig en enda rep i min träningsdagbok men att sitta här och fylla i efteråt känns som en sak som komemr att hålla en eller två veckor bara...
Dessutom kör jag inte så mycket tyngdlyftning nu.
Nitrometan
2009-08-04, 21:11
Böja i högklackat låter lite sexigt. *drool*
Nja Johnny i höga stiletklackar å string låter inte det
Mmmm. Johnny.... :Virro
EmilRinse
2009-08-04, 21:12
Dom har aldrig haft ngn lyftare på OS i -108 eller -105. Bara i -85 och -94:
Ulanbek Moldodosov -85 OS, Athen: 150+192,5
Bakytbek Ahmetov -94 OS, Sydney: 175+192,5
Mital Sharipov -85 OS, Sydney: 155+190
Hittade vem det måste vara. Från Uzbekistan, Alexandr Urinov.
Bästa resultat 185+215 i klass 105. Bra lyft!
Var är det du tränar förutom MAK?
Jag tror inte att jag är kapabel att upprätthålla en journal till ngn reda. Jag missar aldrig en enda rep i min träningsdagbok men att sitta här och fylla i efteråt känns som en sak som komemr att hålla en eller två veckor bara...
Dessutom kör jag inte så mycket tyngdlyftning nu.
Tränar på Lunds Tyngdlyftnings Klubb, dock är jag den enda aktiva tyndlyftaren där :D
Mmmm. Johnny.... :Virro
:D"Precis" hade hellre sett henne raw böja 200 i high heels :P
http://img406.imageshack.us/img406/1415/nbetisvarios22613.jpg (http://img406.imageshack.us/i/nbetisvarios22613.jpg/)
Hittade vem det måste vara. Från Uzbekistan, Alexandr Urinov.
Bästa resultat 185+215 i klass 105. Bra lyft!
Inget dåligt resultat det!
Hehe böj i högklackat vad ni hittar på:D
Turbo Rico
2009-08-05, 09:41
Hittade vem det måste vara. Från Uzbekistan, Alexandr Urinov.
Bästa resultat 185+215 i klass 105. Bra lyft!
Just det, Uzbekistan var det, ja. Det där är han. Och han började med OL när han var 11, inte 7. Det var gymnastik som han började med först men han gillade inte tränare och sen blev det OL istället. Han är en fröjd att titta på när han lyfter, det är som att stången får vingar när han tar i den.
En annan kul sak är hur mycket han fick ut av sin styrka. När han marklyfte 240 kg så stötte han 200 kg, det är explosivitet.
Jag hoppas vår tränare lyckas övertala honom att ställa upp på SM nästa år för han klarar nog kvalgränsen redan nu, otränad.*flex*
EmilRinse
2009-08-05, 17:14
Just det, Uzbekistan var det, ja. Det där är han. Och han började med OL när han var 11, inte 7. Det var gymnastik som han började med först men han gillade inte tränare och sen blev det OL istället. Han är en fröjd att titta på när han lyfter, det är som att stången får vingar när han tar i den.
En annan kul sak är hur mycket han fick ut av sin styrka. När han marklyfte 240 kg så stötte han 200 kg, det är explosivitet.
Jag hoppas vår tränare lyckas övertala honom att ställa upp på SM nästa år för han klarar nog kvalgränsen redan nu, otränad.*flex*
Hade varit riktigt kul!
Bara han låter bli gräset inför denna tävlingen! :-P
EmilRinse
2009-08-05, 17:17
Tränar på Lunds Tyngdlyftnings Klubb, dock är jag den enda aktiva tyndlyftaren där :D
Ser fint ut! Kan du inte filma runt lite i lokalen?
Jag läser själv i Lund men bor och tränar i helsingborg.
Mehdi här på brädan ska flytta ner till lund till höstterminen så han kommer nog också att träna där då. Det är på Bollhuset du tränar va?
Ser fint ut! Kan du inte filma runt lite i lokalen?
Jag läser själv i Lund men bor och tränar i helsingborg.
Mehdi här på brädan ska flytta ner till lund till höstterminen så han kommer nog också att träna där då. Det är på Bollhuset du tränar va?
:D jo vist kolla in imorgon kväll så lägger jag upp en liten film på lokalen, jätte fint gym, framförallt utsikten som de flesta gym saknar gör det riktigt trevligt. Skoj om Mehdi kommer hit!. Jepp det är bollhuset :)
Idag blev det klart med en förändring i träningen trots att jag precis startat ett program. Ben träning och kompent kommer se lika dant ut men de närmaste 4-6 passen kommer all fokus ligga på att sitta i ryck och vändning. Kommer köra vändningar och ryck från extra hög pall så jag måste vara snabb under stången och sitta för att klara vikten och inte utnyttja min Mark styrka. Startar lätt 50kg i vändning och 40 kg i stöt sen öka för varje pass så jag får in det mentala att sitta, Detta gör jag för att 1 få tekniken att komma upp på högre vikter, kan styrkevända 100-110kg men med sittvändning så bör det öppna för 120-130kg och i ryck har jag styrkan för en 80-90 kg men då måste jag sitta. så 4-6 pass från höga pallar sen 2-3 pass från gov för att sjustera(fan stavas det?) tekniken då jag kommer komma i ett lite anorlunda läge än från hög pall. Sen kommer jag återgå till det planerade schemat, förhoppningsvis på tyngre vikter också!
Dagens pass
Sittvändning från extra hög pall 5x5x50 lätt men bara för att komma in i det, 60kg nästa pass
Detta är första settet, hade 2 tränare som kollade så tråkigt att jag inte fångade sista settet på film då de helt klart bara blev bättre
amWzbU8h5CU
Front böj 3x1x115 lätt :) men hade varit lättare utan 25 frontböj på 50 innan 120 nästa vecka
OL böj utan bälte 1x2x120 1x2x140 1x2x150
helt ok hade fixat en 2a på 160 också, testade bara lite hur det skulle kännas med ryggen, har lite ont nu men ska försöka köra en mindre serie som idag i slutet av passen på onsdagar tror jag så länge ryggen orkar, får se hur det känns imorgon :confused:
Latsdrag 3x8x75
MYCKET STRETCHING
Turbo Rico
2009-08-05, 21:15
Hade varit riktigt kul!
Bara han låter bli gräset inför denna tävlingen! :-P
:laugh:
Han har nog inte råd med det i nuläget... vi har tjatat på honom att köpa ett par tyngdlyftarskor så han slipper rycka och stöta i sina gympadojor från typ mitten av 80-talet.
thatkrillesshow
2009-08-05, 21:40
Bra böjt som sagt:thumbup:
Corpobal
2009-08-05, 22:12
Fina böjar idag! Du kör på ganska intensivt och det verkar vara många som har ögonen på dig, bara du inte bränner ut dig så det inte är kul längre. Kanske kan vara läge att ta en lite lugnare vecka efter DM?
Fina böjar idag! Du kör på ganska intensivt och det verkar vara många som har ögonen på dig, bara du inte bränner ut dig så det inte är kul längre. Kanske kan vara läge att ta en lite lugnare vecka efter DM?
Tack :) finns mera att hämta!
tänkte försöka köra progresivt i böjen nu tills dm så jag får igen benstyrkan från j-sm, sen bara försöka få så god teknik i ryck och vändningarna som möjligt på så höga vikter som möjligt inför dm :)
Sen efter dm blir en leka med stången vecka utmärkt tror jag.
sen lite beroende på vart jag hamnat teknikst i ryck och stöt i förhållande till styrkan vet jag inte, så det får man väl titta på då och avgöra vilken typ av träning som blir bäst, men just nu blir fokus på att sitta i ryck och vändingar 100% så då blir väl vikterna lättare än innan också.
Sen om jag får ut i ryck och stöt i förhållande till styrka eller i närheten så blir det nog ett upplägg som jag körde inför J-SM som gav riktigt mycket och kroppen svarade bra på.
v1 70%
v2 80%
v3 90%
v4 återhämtning
v5 80%
v6 90%
v7 100%
v8 testa nytt pb på måndag och tisdag sen vila resten av veckan
v9 börja om från början på samma vikter eller från nytt pb
men då är det en som blir på den %en i ryck och stöt de andra dagarna får ängnas åt teknik och komplement. samt gäller % en fron och OL böj å de samma dag som ryck å stöt.
Ska du bli sådär riktigt OL-stark i böj nu?:)
Ska du bli sådär riktigt OL-stark i böj nu?:)
hehe hade inte varit populärt bland sl folket på kolo :D smacka upp 310x2x2 utan bälte ala Eduardo stil
AJ9Vd4u0DIk
Det lär ju du fixa inom inte så lång tid :hbang:!
Nitrometan
2009-08-06, 08:03
Ska du bli sådär riktigt OL-stark i böj nu?:)
OL-mongo retard squat strength ftw! *flex*
Klart han ska.
Ska och ska, han är redan stark. Han gjorde 320 i mitt garage förra helgen. Finns ingen film eller nåt men jag LOVAR att det faktiskt hände!
Det lär ju du fixa inom inte så lång tid :hbang:!
JO vist
OL-mongo retard squat strength ftw! *flex*
Klart han ska.
One day...
Ska och ska, han är redan stark. Han gjorde 320 i mitt garage förra helgen. Finns ingen film eller nåt men jag LOVAR att det faktiskt hände!
saningen är att utrustning å sl stång ger mig minus 40kg i böj:D
Ryck från höga pallar 6x5x40 missade 2st på balansen, bra mycket svårare än hängryck detta.
Böj 3x3x100
Stretching, börjar bli lite vigare nu, lyckades lägga knäna i golvet i min rygg stretch ( rullar upp på nacken och försöker lägga knäna i golvet och när man kan det så försöker man lägge fötterna i golvet bakom huvudet, sträker ut ryggen bra)
Fixa lite bilder/filmer nu så vi får se på lokalen! Vet du hur det ser ut i andra gym/lokaler i lund, har dom gott om stänger o plattformer/podie osv?
filmen är på upplod på tuben så om ett par min blir du glad :)
Fixa lite bilder/filmer nu så vi får se på lokalen! Vet du hur det ser ut i andra gym/lokaler i lund, har dom gott om stänger o plattformer/podie osv?
vi har 4 lyftarpodien, 6 SL stänger och 4 OL stänger (SL stängerna är av god kvalitet varav 2 är års nya) 2 power racks, hantlar från 1-70kg :)
Om du vill träna på andra ställen så är det bara gerdahallen förutom bollhuset som du får köra OL eller SL på, fast de har ca 2-3 ggr så hög medlemsavgift.
För SL så är bollhuset bäst men för OL är nog Gerda bäst fast då kan du ju lika bra åka till MAK igentligen :)
Here is da movie
m3g3bkh-uAo
Haha maskinteknikern blev lite smånervös när du stalkade honom på stretchingmattan :D
Mehdi: jag har testat Gerdahallen, Victoriastadion och Bollhuset och det är helt klart det senare gymmet som är min favorit. Skulle tränat där även om jag inte sysslade med styrkelyft. Nackdelarna är dåliga öppetider, kanske att det blir lite varmt på sommaren också. Annars är det fint. Fin utsikt mot gräsplanen (som du ser på filmen) och fräscht. MYCKET bra stämning också. På andra gym hälsar jag knappt på någon. På bollhuset kanske man hälsar på ett 20-tal personer. Och då handlar det inte om att jag tränat längst på bollhuset, tränade i 3 år på victoria men det var så kylig stämning där i jämförelse.
Ptjao, vi syns väl om ett par veckor då så får ni visa vad ni går för! Såg lovande ut av det man såg från filmen.
Saft und Kraft
2009-08-06, 23:40
...Nackdelarna är dåliga öppetider, kanske att det blir lite varmt på sommaren också...MYCKET bra stämning också...
Utöver de oficiella öppettiderna dyker det i.o.f.s. ibland upp extratider då det är öppet och är man seriös med sin träning och håller sig på någorlunda god fot med nyckelinnehavarna, är det ändå inte så kinkigt.
I övrigt ingår lite schwett som en del i en schysst stämning.
Ptjao, vi syns väl om ett par veckor då så får ni visa vad ni går för! Såg lovande ut av det man såg från filmen.
Välkommen.
Nitrometan
2009-08-07, 07:59
Ptjao, vi syns väl om ett par veckor då så får ni visa vad ni går för! Såg lovande ut av det man såg från filmen.
Om nån talar om adressen för dig... :D
Hoppas du får det kul och att utbildningen går bra.
Överstöt 90x1 100x1 115x0 fick storhetsvansinne efter 100 som kom upp lätt, fick 115 över huvud höjd men han inte under :(
vändingar från höga block 70x3 75x3 80x3 85x2 missade en på 85 för jag tappade fokus,
stöt drag från höga block 130x3x3 inte tungt :)
frontböj 1x3x100 skulle igentligen gjort 3x3 men han inte pga tidspress
100 i överstöt och vändningarna
AaKaEcqR_F4
Nitrometan
2009-08-07, 21:23
Überstöt! :hbang: Snyggt!
Bra vändningar också.
Ska och ska, han är redan stark. Han gjorde 320 i mitt garage förra helgen. Finns ingen film eller nåt men jag LOVAR att det faktiskt hände!
Jag är garagemannen här. Om jag rapporterade om alla lyft som gjordes i MITT garage fick hela OL och SL Sverige slå igen pga utklassning.*bs*:D
Snygga lyft Viktor! Och Bollhuset verkar riktigt nice. Inte långt i från att jag skulle ha hamnat upp där under större delen av min lediga tid:D
Überstöt! :hbang: Snyggt!
Bra vändningar också.
Tack :)
Vändningarna går framåt. svårt från höga block för man kan inte utynja markstyrkan på samma sett men kommer bli fint från golvet sen.
Jag är garagemannen här. Om jag rapporterade om alla lyft som gjordes i MITT garage fick hela OL och SL Sverige slå igen pga utklassning.*bs*
Snygga lyft Viktor! Och Bollhuset verkar riktigt nice. Inte långt i från att jag skulle ha hamnat upp där under större delen av min lediga tid:D
Tja mr garage jag kan tänka mig det eftersom ni har så många OL stänger
Tack Ekisk :) bollhuset är jävligt nice. bra lokal å stämning!!!!!!! hehe du får se till å börja plugga i lund så jag kan tvinga in dig på en riktig atletisk sport!!!!!!
Utöver de oficiella öppettiderna dyker det i.o.f.s. ibland upp extratider då det är öppet och är man seriös med sin träning och håller sig på någorlunda god fot med nyckelinnehavarna, är det ändå inte så kinkigt.
I övrigt ingår lite schwett som en del i en schysst stämning.
Välkommen.Japp. Välkommen!
Om nån talar om adressen för dig... :D
Hoppas du får det kul och att utbildningen går bra.Bara att gå direkt från stan/centralen ut mot Polhemskolan/Värpinge. Ligger vid idrottsplatsen med löparanorna. Går inte att missa.
Japp. Välkommen!
Bara att gå direkt från stan/centralen ut mot Polhemskolan/Värpinge. Ligger vid idrottsplatsen med löparanorna. Går inte att missa.
Steve? inte en enda kommentar om att jag persa i stöt och vändningar?
Steve? inte en enda kommentar om att jag persa i stöt och vändningar?Haha du skrev ju aldrig pers så jag trodde inte det var det. Grattis! :)
Steve? inte en enda kommentar om att jag persa i stöt och vändningar?
Du kan ju inte bara skriva det sist sådär som om det inte var viktigt, så att man inte märker det :P Grattis! Någon sade nån gång till mig att det är efter 100 som det verkligen släpper i OL och går snabbare att lyfta mer vikt. Jag fick dock personligen aldrig äran att testa eftersom jag slutade efter 100, men nu kan du ju prova och se om det stämmer. Vi förväntar oss 150 i början av september ;)
Haha du skrev ju aldrig pers så jag trodde inte det var det. Grattis! :)
Ouups :D my bad.
Du kan ju inte bara skriva det sist sådär som om det inte var viktigt, så att man inte märker det :P Grattis! Någon sade nån gång till mig att det är efter 100 som det verkligen släpper i OL och går snabbare att lyfta mer vikt. Jag fick dock personligen aldrig äran att testa eftersom jag slutade efter 100, men nu kan du ju prova och se om det stämmer. Vi förväntar oss 150 i början av september ;)
:D hehe grovt fail av mig.
Javist är det så som du säger, var ytterst nära på 115 i stöten, får bara ordna några tekniska saker som att sluta falla framåt när jag stöter så kommer det upp utan problem :naughty:
150 :) nja men 120-125 kanske ;)
Turbo Rico
2009-08-08, 15:10
Då var den magiska gränsen 100 avklarat. Det är lite som 100 kg i bänk, ett måste.
Kul att se att du måttar in greppet på samma sätt som jag gör med tummarna.
Kör så det ryker!
Då var den magiska gränsen 100 avklarat. Det är lite som 100 kg i bänk, ett måste.
Kul att se att du måttar in greppet på samma sätt som jag gör med tummarna.
Kör så det ryker!
Absolut:thumbup:
Dagens bw 93,2
EmilRinse
2009-08-08, 21:20
Du skulle prova att trycka ut armbågarna i sidan i draget på både ryck och vändningar.
Föreställ dig att du ska efterlikna en fågelskrämma i toppen på draget och att styra stången genom bröstet(i ryck) resp. magen(i vändning) med armbågarna högt.
Nu när du lyfter både i drag och lyft så går dina armbågar bakåt ganska fort, vilket gör att du drar stången på dig = inte bra.
Kör hårt!
Du skulle prova att trycka ut armbågarna i sidan i draget på både ryck och vändningar.
Föreställ dig att du ska efterlikna en fågelskrämma i toppen på draget och att styra stången genom bröstet(i ryck) resp. magen(i vändning) med armbågarna högt.
Nu när du lyfter både i drag och lyft så går dina armbågar bakåt ganska fort, vilket gör att du drar stången på dig = inte bra.
Kör hårt!
Tack för tipset Emil :thumbup: ska deffinitivt tänka på det på måndag!
Vi förväntar oss 150 i början av september ;)
Det är bra, pusha på bara! Säger samma sak själv till honom, men han tror inte på sig själv!!
Saft und Kraft
2009-08-09, 15:29
Det är bra, pusha på bara! Säger samma sak själv till honom, men han tror inte på sig själv!!
Han är dessutom smal.
(Bra jobbat Viktor.)
Det är bra, pusha på bara! Säger samma sak själv till honom, men han tror inte på sig själv!!
:D soon baby, mitt storhetsvansinne växer för varje dag
Han är dessutom smal.
(Bra jobbat Viktor.)
:D smal len och söt
Tack honken :D har du 2 loggins btw Honken å Saft?
Motions cykel 20min
löpband 15 min 6km/h
Träffade Lajne idag på LTK :D var trevligt. Blev inte MAK idag pga att jag inte hade tillgång till min bil vilket sög då lite tränar hjälp i ryck hade varit på sin plats.
Ryck 60x2 70x1,0 kom helt galet på sista 60x3x2 65x1,0 dragen var bättre idag, men körde från golv idag så allt blev ju lite anorlunda, de jag kom rätt på var äckligt lätta å de jag kom fel på blev en meter utanför kroppen.
Vändningar (försök till sitt :P) 80x3 90x2,0 missade 3e pga att jag glömt ta magnesia på axlarna så den bara gled av :P 3x3x80 alla var lätta å kändes väldigt bra.
Böj 3x3x130
kommer film sen ikväll:hbang:
Träffade Lajne idag på LTK :D var trevligt. Blev inte MAK idag pga att jag inte hade tillgång till min bil vilket sög då lite tränar hjälp i ryck hade varit på sin plats.
Mm, att det var du som var en av domarna som min familj satt och hatade hade jag ingen aning om ;) Bänken jag pratade om är den sista i den här filmen: http://www.youtube.com/watch?v=RDeW2LKpUuw Min egen slutliga gissning är snedpress.
Men, jag måste säga att du är i övrigt en mycket bra domare; speciellt efter S1 där det tog ca 15 sekunder (något överdrivet) att få pressignal i bänken så var jag väldigt positivt överraskad över att få den direkt istället :)
du hade ju en rätt grov snedpress :)
Angående stoppen så tycker jag de stoppen vi pratar om på s1 är riktigt patetiska och förstör hela tävlingen för deltagarna, jag menar man kollar vilken dommare som är huvudommare och så vet man, jaha kommer inte bli något pb idag. har själv upplevt hur det känns.
Fick faktiskt kretik från övriga dommare över mina stopp :) bara Maria som tyckte de var lagom :P
Tydligt markerat stopp ca 1-1,5 sekunder är lagom. :) jag är inte så hård på stoppen men hård på allt annat :P
dagens vändningar, 1 sett på 80 kg 2a på 90kg och resten på 80
eyO1RukjE2E
Haha maria persade ju, klart hon tyckte stoppen var lagom :D Nej men mer seriöst så tror jag nog att samtliga lyftare tyckte om dem, ett längre stopp känns bara som en byrokratisk onödighet :)
För övrigt har du jättemycket mer att ge i dina vändningar om du fångar stången djupare i sittet, hade varit spännande att se dig maxa ut :)
Haha maria persade ju, klart hon tyckte stoppen var lagom :D Nej men mer seriöst så tror jag nog att samtliga lyftare tyckte om dem, ett längre stopp känns bara som en byrokratisk onödighet :)
För övrigt har du jättemycket mer att ge i dina vändningar om du fångar stången djupare i sittet, hade varit spännande att se dig maxa ut :)
Jo vist tävlade hon men hon är förbundsdommare och det var lite mera det jag tänkte på ;)
Vist finns det mera, körde bara teknik igår eftersom det är stöt träning senare idag :thumbup:
sweetkarolina
2009-08-11, 22:05
Jo vist tävlade hon men hon är förbundsdommare och det var lite mera det jag tänkte på ;)
Maria är bra domare! Henne litar man på ;)
Ett stopp skall vara ett stopp, och om stången har stannat är det ett stopp. Ska inte finnas något behov av ett vänta "en extra sekund" tycker jag. *screwy*
Att sitta o vänta med press-signalen är bara ett sätt för narcissistiska huvuddomare att utöva makt över lyftarna...
Du kör på finfint med OLningen ser jag!!! :hbang:
Var trött som fan å hade noll motivation till att träna idag, måste skärpa mig med sömnen rejält.
Stöt 70x1 80x1 90x1 100x1 allting lätt å bra men nu var jag för seg för att kunna prestera nått alls. 105x0 missade i vändningen *gah!* fick damp å styrkevände upp 105 men missade i överstöten på grund av att jag var så jävla seg surt som fan och arg är jag men pb i vändningar i alla fall.
Måste lära mig att landa rätt med bakrefoten och ha bakrebenet böjt så jag kan komma under stången rejält,annars kommer jag inte få ut vad jag är god för i överstöten. Måste även lära mig fånga stången djupt och bakom huvudet,blir lite feg på vikter över 100kg :confused:
körde lite överstöt bakom nacken just för att lära mig fånga stången ordentligt bakom huvudet, samt la mycket vikt vid att hamna djupare och rätt med bakre benet
överstöt bakom nacken- 50x2x3 60x3 70x2x3 80x3PB här då men 80 var lätt. ska jobba mera med detta tror jag,
de som blev bra på 70 och 80 på filmen
wA6kGSgkkCk
Saft und Kraft
2009-08-11, 22:43
Vadå "jerk from back"? Det är ju ett profilperspektiv.
Turbo Rico
2009-08-11, 23:13
Överstöt är ett helvete... Kämpa på!
Glömde skriva att jag körde hantellrodd 3x8x30
Maria är bra domare! Henne litar man på ;)
Ett stopp skall vara ett stopp, och om stången har stannat är det ett stopp. Ska inte finnas något behov av ett vänta "en extra sekund" tycker jag. *screwy*
Att sitta o vänta med press-signalen är bara ett sätt för narcissistiska huvuddomare att utöva makt över lyftarna...
Du kör på finfint med OLningen ser jag!!! :hbang:
Jo vist är det så, det är ju ffs ingen tävling i statisk styrka vid bröstet!!!!
japp går fint, tävlingsdebut på dm sen i september
Vadå "jerk from back"? Det är ju ett profilperspektiv.
:P haha din åsna!!! bra jobbat idag
Överstöt är ett helvete... Kämpa på!
jepp, bättre sömn och teknik så
Turbo Rico
2009-08-12, 11:07
Glömde skriva att jag körde hantellrodd 3x8x30
Jo vist är det så, det är ju ffs ingen tävling i statisk styrka vid bröstet!!!!
japp går fint, tävlingsdebut på dm sen i september
:P haha din åsna!!! bra jobbat idag
jepp, bättre sömn och teknik så
Sömn kan vara bra för att kunna hålla sig explosiv.
Teknik kan också vara bra att ha.
Tipset jag fick var att träna upphopp för att bli bättre på överstöt och det verkade hjälpa lite. Sen gäller det ju att få till en liten kontring så att man går fort ner och fort upp. Sen när det börjar bli lite vikt på stången, tror det är bortåt 150 kg så kan man nyttja stångens svikt, sägs det. Inget jag vet nåt om då jag aldrig varit i närheten av dom vikterna i stöt, bara frotnböj.
Träna på så kommer vikterna sakta men säkert.
Sömn kan vara bra för att kunna hålla sig explosiv.
Teknik kan också vara bra att ha.
Tipset jag fick var att träna upphopp för att bli bättre på överstöt och det verkade hjälpa lite. Sen gäller det ju att få till en liten kontring så att man går fort ner och fort upp. Sen när det börjar bli lite vikt på stången, tror det är bortåt 150 kg så kan man nyttja stångens svikt, sägs det. Inget jag vet nåt om då jag aldrig varit i närheten av dom vikterna i stöt, bara frotnböj.
Träna på så kommer vikterna sakta men säkert.
jo vist, sömenen är ju av absolut vikt i sporter där du måste regarea snabbt och vara explosiv.
farten upp är inte problemet :) kan stöta 120kg över huvudet, jag är bara för långsam under och måste komma under stången snabbare för att låsa ut vikterna på raka armar :) Teknik är det som hindrar mig :) inte styrkan.
sen är ju 105-120kg mer än 90 så då blir ju teknik bristerna mera uppenbara givetvis :) som sagt bara å jobba på så kommer det snart
Kroppsvikt 92,5 smala fina kg :P
cykling i svettigt tempo 15min
Gång 15 min 6,5 km/h
viktnedgången märks verkligen av på dessa hemska motions pass :D känner mig inte som en slö kossa längre *flex*
Sömn kan vara bra för att kunna hålla sig explosiv.
Teknik kan också vara bra att ha.
Tipset jag fick var att träna upphopp för att bli bättre på överstöt och det verkade hjälpa lite. Sen gäller det ju att få till en liten kontring så att man går fort ner och fort upp. Sen när det börjar bli lite vikt på stången, tror det är bortåt 150 kg så kan man nyttja stångens svikt, sägs det. Inget jag vet nåt om då jag aldrig varit i närheten av dom vikterna i stöt, bara frotnböj.
Träna på så kommer vikterna sakta men säkert.
Blablabla :D Och svikt är det på vilka vikter som helst, behöver inte vara synlig svikt för att det ska vara fjädring rent mekaniskt.
Kan nog hålla med C.E.J på detta med svikt i stången, GRYM skillnad på att köra med en fjädrad OL stång och en Stum SL stång. givetvis syns svikten och dyligt på vikter mot 200kg men skillnaden är påtaglig bara men kör på stång för de är rätt olika.
Turbo Rico
2009-08-12, 18:35
Blablabla :D Och svikt är det på vilka vikter som helst, behöver inte vara synlig svikt för att det ska vara fjädring rent mekaniskt.
???
Det som sas till mig var att när det blir tyngre så blri det mer och mer svikt, så klart, och över 150 kg så börjar det bli så pass tungt att man faktiskt kan nyttja svikten. Som sagt, inget jag testat eftersom jag inte stöter såna vikter... än.;)
Turbo Rico
2009-08-12, 18:36
jo vist, sömenen är ju av absolut vikt i sporter där du måste regarea snabbt och vara explosiv.
farten upp är inte problemet :) kan stöta 120kg över huvudet, jag är bara för långsam under och måste komma under stången snabbare för att låsa ut vikterna på raka armar :) Teknik är det som hindrar mig :) inte styrkan.
sen är ju 105-120kg mer än 90 så då blir ju teknik bristerna mera uppenbara givetvis :) som sagt bara å jobba på så kommer det snart
Mängdträning.*drool*
???
Det som sas till mig var att när det blir tyngre så blri det mer och mer svikt, så klart, och över 150 kg så börjar det bli så pass tungt att man faktiskt kan nyttja svikten. Som sagt, inget jag testat eftersom jag inte stöter såna vikter... än.;)
Ja precis, mer och mer svikt, inte som att det är noll svikt fram till 150 och sen BAM så händer nåt magiskt. Så nu vet du det, sen finns det förstås ingen anledning att försöka tajma svikten när man bara stöter kroppsvikten ;)
Men det vette fan om Viktor är så jävla sugen på att halva hans journal består av tips hit å dit, nåt att tänka på.
Sovit som en gud och morgonvikten var 92,4kg
Styrkevänd+frontböj+överstöt+överstöt bakom huvudet-80 85 90 95 100
(på 100 for stången upp lite oplanerat högt när jag skulle ta ut händerna så jag fick stå å rätta till min hand i 200år så det blev bara en överstöt, men denna kom upp lätt.
sittvänd+överstöt fram/bak 80x3x1
pushpress 70x3 80x2
pushpress bakom huvudet 80x3 90x1
hantell rodd 2x8x52
Bra pass, sova tidigare gör mer än vad man tror :thumbup:
Styrkevänd+frontböj+överstöt+överstöt bakom huvudet 90-95kg
sittvänd+överstöt fram/bak 1 settet
90kg pushpress bakom nacken
DHZpnFUDa0U
Du leker ju med 90kg som det vore ingenting. Med min minimala OL-kunskap ser det bra ut:D
Vill du ha katabola tips kan jag dock hjälpa dig, på det är jag expert:naughty:
Du leker ju med 90kg som det vore ingenting. Med min minimala OL-kunskap ser det bra ut:D
Vill du ha katabola tips kan jag dock hjälpa dig, på det är jag expert:naughty:
:D kroppsvikten ju :P hehe tack i alla fall!
Har du inga anabola tips?
Trött seg och allmänt omotiverad
styrkevän+överstöt 80x5x2
dåliga vändningar men bra fart i överstötarna, tendensen att "trilla framåt" falla igenom börjar försvinna i överstöten. bara 1 som kom lite på framkant så jag fick ta ett litet steg för att rädda den :thumbup:
cykling 15 min
2x25 situps
Stöt träningen får nog bli som sådan framöver
Måndag- överstötar från pallar upp så högt det går men minst 8 arbets lyft samt frontböj 1-5 repps ett par sett
torsdag- stöt sitt eller styrkevändning serie upp men minst 8 arbetslyft här också
lördag som idag på 70-80 kg beroende på hur sliten jag känner mig
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=134611 <- där har du två fina filmer med klipp av Ricky Brush; hans svingcurlar kommer i slutet av den första filmen.
I övrigt genomförde du nog de sömnigaste jävla frivändningarna jag någonsin har sett idag :D Det är tur att jag vet att du kan bättre ;)
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=134611 <- där har du två fina filmer med klipp av Ricky Brush; hans svingcurlar kommer i slutet av den första filmen.
I övrigt genomförde du nog de sömnigaste jävla frivändningarna jag någonsin har sett idag :D Det är tur att jag vet att du kan bättre ;)
:D grym snubbe! var han duktig i kulstötning?
Haha att vara explosiv å hoppa under vikt är inte direkt en höjdare när man bara vill sova på på närmaste bänk :D aja överstötarna gick bra å jag genomförde skiten i alla fall :thumbup:
:D grym snubbe! var han duktig i kulstötning?
Haha att vara explosiv å hoppa under vikt är inte direkt en höjdare när man bara vill sova på på närmaste bänk :D aja överstötarna gick bra å jag genomförde skiten i alla fall :thumbup:
Han har fortfarande det svenska rekordet, och hans bästa träningskast var senast jag kollade även bättre än det olympiska rekordet; på sin tid var det iaf en 5-6 meter bättre än det olympiska. Han var av extrem världsklass, men fick tyvärr aldrig till det på internationella tävlingar. Dåliga nerver, antar jag.
Absolut, att genomföra är det viktigaste. Men det hindrar inte att det såg jättekul ut emellanåt :D
Har du inga anabola tips?
Choklad FTW!!!1 Min träning går alltid som bäst när jag äter en massa choklad:D Men det är kanske inte optimalt just när man ska ner en viktklass eller så;)
Bra kämpat av dig igår, trots sömnigheten. Det är alltid lika kul när man pga trötthet glömmer bort att koncentrera sig mitt i ett lyft.. :Virro
Absolut, att genomföra är det viktigaste. Men det hindrar inte att det såg jättekul ut emellanåt
kan ju typ få till sittvändningar när jag är pigg å på topp och koncentrerar mig :P så att ens förvänta sig det en dag som igår :laugh: kände på mig att jag var lite vilo underhållning igår ;)
Börjar skolan igen imorgon så hoppas jag kommer in i en bättre rhytm då.
Choklad FTW!!!1 Min träning går alltid som bäst när jag äter en massa choklad:D Men det är kanske inte optimalt just när man ska ner en viktklass eller så
Bra kämpat av dig igår, trots sömnigheten. Det är alltid lika kul när man pga trötthet glömmer bort att koncentrera sig mitt i ett lyft.. :Virro
:D chokolad e bra! men inte just nu som sagt, får se över kolhydrats intaget över veckan lite.
Oh fina push-pressar. Coolt att göra sådana "komplex" som Pyrros Dimas, alltså, frivändning, sen frontböj, sen överstöt etc...
Styrkevänd+frontböj+överstöt+överstöt bakom huvudet 90-95kg
sittvänd+överstöt fram/bak 1 settet
90kg pushpress bakom nacken
DHZpnFUDa0U
Varför och vem säger upp på tårna?
Oh fina push-pressar. Coolt att göra sådana "komplex" som Pyrros Dimas, alltså, frivändning, sen frontböj, sen överstöt etc...
Tack stevebaca :D aah det är bra träning och sjukt jobbigt.
Varför och vem säger upp på tårna?
Bara han som filmar. han menar igentligen inte upp på tårna, Det är bara så att när jag överstöter så vill jag automatiskt landa med hela foten eller hälen i golvet med bakre benet så jag bara bad honom säga nått typ på tårna för att påmina mig att landa på främre delen av foten i splitten :)
Nitrometan
2009-08-17, 16:38
Vad gör de i Turkiet?
0njYnBWzlok
????
:confused:
Bälte ju! Och efterpress! Ditt verkliga pb är fortfarande "bara" 105 :d
Stöt-70x2 80x2 90 100 vände hundra lätt, stötte det lätt med tappade stången framåt. (sittvände upp till 90kg 70kg var bäst, då fångade jag verkligen stången djupt under 90grader:thumbup:)
Överstöt från ställning 70x2 80x2 90x1 100x1 110x1 stöte 110 sjukt lätt och stabilt men var för passiv med armarna när jag skulle ställa mig upp så det blev väldigt vingligt, bakre foten kom också lite fel ;) fast det var det hända lyftet där det hände....
Pushpress 70x3 80x3 70x5
sittande press bakom nacken 40x3x6
sälrodd 80x2x8 100x3
situps 2x20
JVGaTqwxkF8
Bälte ju! Och efterpress! Ditt verkliga pb är fortfarande "bara" 105 :d
:D japp efter press är det :cool: men jag fångar den på raka armar å det e jag nöjd med. får jobba med saker som mera balanserad upprätning efter överstöten osv och köpa låsarmbågar ;)
Vet att det inte är godkänt. men det är ett steg i rätt riktigning, kom under å fångade trots allt så epic fail var det inte :laugh:
Turbo Rico
2009-08-17, 19:31
*flex*
bertbert
2009-08-17, 19:38
Jag har fått en ny fin signatur av Lajne och Hotmess! :angel:
Vi får jobba lite på tekniken när jag kommer ner. Är ett par enkla saker som jag ser direkt. Har du msn så lägg gärna till mig (och ni andra från skåne-trakten är också välkomna): snellafunka@hotmail.com.
*flex*
:D Tack
Jag har fått en ny fin signatur av Lajne och Hotmess! :angel:
HHAHAHA sjukt
110 överstöt :hbang:
Tack stevo, tyvärr så bomade jag skiten, men fick upp de
Vi får jobba lite på tekniken när jag kommer ner. Är ett par enkla saker som jag ser direkt. Har du msn så lägg gärna till mig (och ni andra från skåne-trakten är också välkomna): snellafunka@hotmail.com.
:D Nej fan va härligt, grät ut hos C.E.J innan över att det inte finns någon som kan ge feedback på bollhuset, skolan gör det tyvärr bara möjligt att träna en gång på MAK under veckan.
:D Tack
HHAHAHA sjukt
Tack stevo, tyvärr så bomade jag skiten, men fick upp de
:D Nej fan va härligt, grät ut hos C.E.J innan över att det inte finns någon som kan ge feedback på bollhuset, skolan gör det tyvärr bara möjligt att träna en gång på MAK under veckan.
Äh, skit i MAK. Det blir bra det här ska du se. Vart i Lund bor du?
Äh, skit i MAK. Det blir bra det här ska du se. Vart i Lund bor du?
:D MAK är trevligt. Bor på Väster ca 100m från Bollhuset :thumbup:
What? Mehdi, är du tyngdlyftare? Hur kunde då ens överväga något annat gym än Bollhuset!! :D
Corpobal
2009-08-17, 22:50
Äh, skit i MAK. Det blir bra det här ska du se. Vart i Lund bor du?
http://i9.photobucket.com/albums/a65/n8ball/i_see_what_you_did_there.jpg
Här lyfts det för fullt ser jag. Blir ni ett litet mysigt OL-gäng på bollhuset nu också?:D
Nitrometan
2009-08-18, 06:59
Akoral, du börjar bli riktigt stark över huvudet nu! :bpump:
Koolt!
Starka stötar idag! Nästa gång står du stadig som självaste urberget med 110 över huvudet :thumbup:
Jag har fått en ny fin signatur av Lajne och Hotmess! :angel:
:bow: Jag är hedrad.
Här lyfts det för fullt ser jag. Blir ni ett litet mysigt OL-gäng på bollhuset nu också?:D
Akoral börjar ju samla en massa småkillar i nån sorts fanclub runt sig (han lär upp en, denne lär upp en ny, osv osv), snart ska ni se att där finns en hel flock av små illrar som springer omkring och kastar vikter över huvudet...
Jag har fått en ny fin signatur av Lajne och Hotmess! :angel:
Mitt första signaturcitat! Jag är utom mig av glädje :D
What? Mehdi, är du tyngdlyftare? Hur kunde då ens överväga något annat gym än Bollhuset!!
Bollhuset är The Royal Gym of Lund
http://i9.photobucket.com/albums/a65/n8ball/i_see_what_you_did_there.jpg
Sviker in MAK (kysser klubbmärket som en fotbollspelare efter transfern)
Här lyfts det för fullt ser jag. Blir ni ett litet mysigt OL-gäng på bollhuset nu också?:D
Jepp börjar komma igång lite, nja betvivlar det väldigt starkt.
Akoral, du börjar bli riktigt stark över huvudet nu! :bpump:
Koolt!
Tack Nitro
Starka stötar idag! Nästa gång står du stadig som självaste urberget med 110 över huvudet :thumbup:
Får öva lite på att lära mig ställa mig upp lungt å balanserat så bör det gå!
Akoral börjar ju samla en massa småkillar i nån sorts fanclub runt sig (han lär upp en, denne lär upp en ny, osv osv), snart ska ni se att där finns en hel flock av små illrar som springer omkring och kastar vikter över huvudet...
hehe jag skulle bara visa en kompis som är på test period för H43s Elitserie lag hur man styrkevända, inte för jag e någon grandmaster på det men några små teknik råd är ju bättre än inga alls, sen råkade han öka 20kg på 2 teknikträningar sen vet e fan vad som hände, men jag är inte delaktig i deras påhitt :D
Antar att jag är väldigt imponerande i min spandex trikå?
Nitrometan
2009-08-18, 11:44
Antar att jag är väldigt imponerande i min spandex trikå?
Antagligen. *drool*
Lätt pass idag
Ryck 40x2x3 45x2x3 50x2x3 55x2x2 60x2x2 65x2 första lyftet i anda sett på 60 var utantvekan det bästa ryck jag någonsin gjort :) kändes som jag körde på stången
hängryck 40x3 45x3 50x3 55x1 alla var bra.kom under helt okej
OL böj 140x1 150x1 160x1 alla böjar var ATG i sann olympisk anda :D 160 var rätt lätt, blev ett jävla vobbel på stången bara....
Alla lyft idag var bra, blev inte mark och curl utan kom upp i "fågelskrämman" och sen bara ner en bit eller hur man nu ska förklara ;) svingade inte upp vikterna på styrka i alla fall utan höll igen rätt rejält för att låta tekniken göra jobbet.
Synd att vi precis missade när du "körde på stången" (..?).. men OL-böjarna såg barnlätta ut :)
Det var ett jäkla köttigt program du skickade! Jag gillar det! :D
Synd att vi precis missade när du "körde på stången" (..?).. men OL-böjarna såg barnlätta ut
Det var ett jäkla köttigt program du skickade! Jag gillar det! :D
Börjar få lite klipp i benen igen :) är nog god för samma vikter i SL böj som innan j-sm å nu väger jag endå ett par kg mindre så det är ju bra (OL böj blir ju lite anorlunda men har alltid böjt lite mindre i OL stil). Får köra med en SL stång nästa gång bara :) vobblet tog en hel del på krafterna, tror jag hade fått upp ett-två repps till annars.
Program ska vara köttiga så man ökar på riktigt :D se bara till å i alla fall ha en vilo vecka eller 2 utan någon mark alls först så du har krafter inför den brutala nedträningen som du lär hamna i :hbang:
I och med att det var med en OL-stång som du säger, samt att det var utan bälte, så är du väl minst lika stark nu i SL-böj som du var innan? Du väger väl mindre nu också va, 92-93?
I och med att det var med en OL-stång som du säger, samt att det var utan bälte, så är du väl minst lika stark nu i SL-böj som du var innan? Du väger väl mindre nu också va, 92-93?
Absolut böjer dessutom djupare nu samt så har jag stången högre upp på trapzen, vilket i alla fall aldrig gett mig några fördelar i böj tidigare:) sen är jag lite mindre fläskig än innan också :thumbup:
Hängryck 2x2x40 2x2x45 2x2x50 2x2x 55 1x2x60PB 1x2x50
Hängrycken gick äkligt bra idag 2x60 är ju riktigt stabilt då jag ryckt 70kg från golvet :thumbup: tror jag hade kunnat fixa 70kg här utan tvekan om ett tag.
Vändnin+överstöt från höga bockar 2x60 2x65 2x70 2x75 2x80
Koncentrerade mig på att inte hoppa framåt å verkligen komma upp i "fågelskrämman"(dra klart), fångade rätt djupt på de 3 sista
Hängvändning+överstöt 5x2x60 :) har svårt för denna övning men gick rätt bra, får köra på 70 nästa gång
Ryckböj 3x5x40 ordentlig paus i botten på sista
Bänkpress 3x3x120 rätt lätt!
Mage 1x20+20kg 1x20bw
ryggresning med skivstång på nacken 1x12x20 1x8x30 fick bra pump av någon anledning :naughty:
Dagens pass var roligt, tränade med Stefan Jamroz som klämde på med en svinlätt 10a på 160 i bänken :hbang: fanns säkert 5 repps till
Haha jäklar. Jag har ju inte träffat honom sen han åkte iväg till EM. Kom han hem som en lycklig pojke? :)
Haha jäklar. Jag har ju inte träffat honom sen han åkte iväg till EM. Kom han hem som en lycklig pojke? :)
En BAMSE ÖVERLYCKLIG POJKE :D
Det såg ut som att du gick djupt och fint i vändningarna idag. Stor skillad från den sömniga lördagen. Men du borde bänka oftare och mer! Man kan och ska alltid bencha :D
Det såg ut som att du gick djupt och fint i vändningarna idag. Stor skillad från den sömniga lördagen. Men du borde bänka oftare och mer! Man kan och ska alltid bencha :D
Inte om man vill vara fräsch i överkroppen för att prestera bra på OL-träning ;)
Inte om man vill vara fräsch i överkroppen för att prestera bra på OL-träning ;):confused:
Pfft, jag minns hur det var när jag tränade en massa ryck och stöt, axlarna var helt utslitna till benchandet! Vojvojvoj... :D
(nej, om amfetaminhamstern ska knipa en massa rekord i OLlning gör han nog rätt i att inte prioritera bänkpressen:))
Inte om man vill vara fräsch i överkroppen för att prestera bra på OL-träning ;)
Alltså, detta är ett klassiskt exempel på att bota symptomen utan att ta itu med problemet. Om man blir för trött i överkroppen av benchande för att kunna prestera på ett OL-pass senare, så är man ju för svag i benchmusklerna och behöver alltså bencha mer!
bertbert
2009-08-20, 20:56
Har du mobbats idag? *grr*
RagnarÖhman
2009-08-20, 21:01
Du kör mycket övnignar som delar upp tävlingsmomenten, hur känns det för dig och hur tänker du när du gör lyften?
Bra mobbat idag.Haha ser att du är tillbaka hos retarderna?
bertbert
2009-08-20, 21:03
Haha ser att du är tillbaka hos retarderna?
Att hålla ordning på dem är som att lära en flock förtidspensionerade vildhundar att sitta....
...eh...
Haha ser att du är tillbaka hos retarderna?
Ja! *grr*
Blir till o skaffa träningskort på Gerdahallen också. Kommer avlida av att enbart köra på LTK med alla retards.
http://canuckjihad.files.wordpress.com/2009/01/crybaby.png?w=300&h=425
Nitrometan
2009-08-20, 21:12
(nej, om amfetaminhamstern ska knipa en massa rekord i OLlning gör han nog rätt i att inte prioritera bänkpressen:))
Amfetaminhamster! :laugh:
Det såg ut som att du gick djupt och fint i vändningarna idag. Stor skillad från den sömniga lördagen. Men du borde bänka oftare och mer! Man kan och ska alltid bencha
A jo det gick bättre även om jag inte är helt nöjd ännu. svårt å sittvända vikterna när jag drar klart, men gick bra på 80kg när den inte flög upp i taket.
Nja bänken är underprioriterad OL fram tills 1 månad innan BP sm som jag ska vara med på då det blir sista Junior mästerskapet för min del, Blir -90kg :) hoppas på en repris av 2008 fast denna gången så ska jag klara guld lyftet!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Blir stegrande vikter, ökar med 5kg veckan. OL ger ju en hel del axel styrka också samt bättre rörlighet i axlar vilket gav en hel delfördelar idag då jag tex bryggade upp mer än jag kunnat tidigare utan att ens försöka!
Inte om man vill vara fräsch i överkroppen för att prestera bra på OL-träning ;)
Jeppsiii!!!
Bra mobbat idag.
Ähh min kära Hellas, jag villa bara få fram Hellasen i dig, du gjorde ju fint pb i böj utan bälte idag tack vare mig!
Jag stöttade dig faktiskt rätt fint när jag inte retades ju.
Pfft, jag minns hur det var när jag tränade en massa ryck och stöt, axlarna var helt utslitna till benchandet! Vojvojvoj...
(nej, om amfetaminhamstern ska knipa en massa rekord i OLlning gör han nog rätt i att inte prioritera bänkpressen:))
Vist blir man sliten, men ska nog gå bra med schemat endå
Alltså, detta är ett klassiskt exempel på att bota symptomen utan att ta itu med problemet. Om man blir för trött i överkroppen av benchande för att kunna prestera på ett OL-pass senare, så är man ju för svag i benchmusklerna och behöver alltså bencha mer!
Jag e mini bench kingen efter stefan J, jag blir inte sliten i bänk, min volym för tricep och ligger väl på ca - 10 000% av allt styrk den fick ta innan, aldrig blivit direkt sliten i axlarna i bänk heller.
Har du mobbats idag?
Det är en gammal konflikt mellan Hellas och TÜRKIET så du kommer aldrig förstå detta.
Du kör mycket övnignar som delar upp tävlingsmomenten, hur känns det för dig och hur tänker du när du gör lyften?
Har börjat på ett 3 dagars schema, det är fokus på tävlingslyften de 2 första dagarna.
D1 är en teknik dag
D2 är en tung dag
sen blir dag 3 en teknik dag också men med fokust på vad min tränare rekomenderade att dra rätt, har ju dragit en bra bit över 200 i mark så jag kan ju slita upp det mesta med ren rå styrka på de vikter jag är på nu, men i allt ovanför knäna så känns det som vikten av att dra rätt i både vändningen och ryck blir så mycket viktigare på dessa vikter då jag inte får ut i närheten av den rå styrka jag kan använda från golvet.
Variationen kändes rätt bra, hoppas att det kan smitta av sig på hela lyftet så att säga, sen känns det även som det kan bli lite tråkigt att stå och nöta samma sak varenda träning.
Haha ser att du är tillbaka hos retarderna?
Att hålla ordning på dem är som att lära en flock förtidspensionerade vildhundar att sitta....
...eh...
Haha du är en senior retard
Ja!
Blir till o skaffa träningskort på Gerdahallen också. Kommer avlida av att enbart köra på LTK med alla retards.
Ähh var inte ledsen stumpan, du var ju grym idag, Hellas power!!!!!
Amfetaminhamster! :laugh:
WTF steve?! :smash:
Du får skicka ditt crew efter steve i hans franska ghetto
WTF steve?! :smash:Skojar bara :/
Du skulle gått i min klass istället, två greker och en kurd. Som tur är går det inga turkar där (för fredens skull).
Nitrometan
2009-08-21, 07:24
Det är en gammal konflikt mellan Hellas och TÜRKIET så du kommer aldrig förstå detta.
Det behövs mer fred och kärlek i världen.
Skojar bara :/
Du skulle gått i min klass istället, två greker och en kurd. Som tur är går det inga turkar där (för fredens skull).
:DHaha
Det behövs mer fred och kärlek i världen.
Hellas började och vi avslutade :D men mer kärlek och fred i världen definitivt :thumbup: mera medmänsklighet och omtanke skulle inte heller vara fel.
Nitrometan
2009-08-21, 12:25
Hellas började och vi avslutade :D
Tja, både Grekland och Cypern är med i EU.
Ekonomiskt verkar väl Grekland klara sig något bättre än Türkiye.
Bara på honon Nitro.
Någon fred kommer det aldrig bli mellan mig och Akoral ;)
Tja, både Grekland och Cypern är med i EU.
Ekonomiskt verkar väl Grekland klara sig något bättre än Türkiye.
för hundra svenskar får du idag, 19.90 turkiska lira. om jag säger att du fick ca 100 000 000 lira för en hundring för ca 10år sen så förstår du turkiets tillväxt, sen fattar jag inte vad cypern har med Grekland att göra?
Bara på honon Nitro.
Någon fred kommer det aldrig bli mellan mig och Akoral ;)
:D haha din lilla söta Grek, jag ska äta upp dig *cupid*
Nitrometan
2009-08-21, 12:48
för hundra svenskar får du idag, 19.90 turkiska lira. om jag säger att du fick ca 100 000 000 lira för en hundring för ca 10år sen så förstår du turkiets tillväxt,
Var det inte så att de strök en massa nollor för några år sen för att det var så jobbigt att ha så stora sedlar?
Eller jag kanske bara rör ihop det med nåt annat land?
sen fattar jag inte vad cypern har med Grekland att göra?
Bråkar inte Turkiet och Grekland om Cypern?
Har inte FN varit där och bevakat gränsen?
Ta det inte så allvarligt. Jag skojar bara med dig. :cool: :D
Grekerna började döda Turkar på cypern så Turkiska armen invaderade cypern för att skydda sitt folk. blev tyvärr ingen invasion av grekland pga bristen på båtar :) men
1 000 000 turkiska soldater har nog gjort saken kort :P båda är ju med i nato samt att turkiet har världens 5e största arme med liiitttee erfarenhet :)
Det är inte FN som är där, det är turkiska armen som bevakar gränsen :)
Jo det ströks rätt många 0or :) men krävs ju endå en rätt rejäl tillväxt för att ha en så pass stark valuta väl?
Var det inte så att de strök en massa nollor för några år sen för att det var så jobbigt att ha så stora sedlar?
Eller jag kanske bara rör ihop det med nåt annat land?
Devalvering ftw baby :D
Jo det ströks rätt många 0or :) men krävs ju endå en rätt rejäl tillväxt för att ha en så pass stark valuta väl?
Inte direkt. En valutas värde har förvisso starka beröringspunkter med hur bra det går för inhemsk industri, men går i princip att sänka en valuta trots stark inhemsk industri, och tvärtom är också möjligt (men betydligt mindre troligt). Valutafluktuationer är överhuvud taget extremt komplext, och vare sig revalveringar eller devalveringar gör det direkt lättare...
(jag cashade nog in årets tråkigast post-priset nu :D)
Devalvering ftw baby :D
Nu menar du nog motsatsen ;)
Nitrometan
2009-08-21, 15:47
Grekerna började döda Turkar på cypern så Turkiska armen invaderade cypern för att skydda sitt folk. blev tyvärr ingen invasion av grekland pga bristen på båtar :)
Säger du ja.
Enligt wiki: http://en.wikipedia.org/wiki/Cyprus
In 1964, Turkey attempted to invade Cyprus[8] but was stopped by a strongly worded letter from the American President Lyndon B. Johnson on June 5, 1964[9].
In 1974, Turkey using an attempted coup d'état by Greek Cypriot nationalists as a pretext, invaded and occupied the northern portion of the island. The Turkish invasion led to the displacement of thousands of Cypriots and the establishment of a separate Turkish Cypriot political entity in the north recognized only by Turkey. This event and its resulting political situation are matters of ongoing dispute.
Jo det ströks rätt många 0or :) men krävs ju endå en rätt rejäl tillväxt för att ha en så pass stark valuta väl?
Alla kan stryka nollor. Det har de gjort flera gånger i Zimbabwe.
Nu menar du nog motsatsen ;)
Myeah, I guess so. Vad heter motsatsen då, du som verkar vara ekonom? Vad fan har hänt med SL egentligen, finns inga knegare kvar. Du, Nitrometan, bubbe, jwzrd m fl jobbar typ inom data/it eller ekonomi hela bunten.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.