Visa fullständig version : Hur lågt vågar man gå?
krambanan
2002-04-17, 11:06
Hallåsan!
Min diet ligger för nuvarande på 1700 kcal med fördelningen 20%fett 40%protein och 40% kolhydrater. De senaste två veckorna har viktnedgången och måttminskningen stannat av. Vågar jag sänka kalorierna till 1500 utan att bli sjuk och/eller förlora muskelmassa. Kan ju tillägga att jag är 161 cm lång (kort) och väger 66 kg. Eller ska jag göra nån annan förändring? Cykla kaloriintaget kanske?
Kram Maria :D
En otroligt viktig sak vid en diet är ju att man MÅSTE ha en ätardag/vecka. Kroppen anpassar sig mer och mer till mindre kalorier och till slut stagnerar viktminskningen/måtten eller vad det nu är man mäter.. Detta elimineras bäst med en ätardag! Då hinner inte kroppen ställa om till "svält-mode" (coolt ord!) :D
Annars bör du nog öka förbränningen. Kroppen behöver ju alltid näring...
Mvh Danne
men nu undrar jag, eftersom det aldrig är nån som svarar på mina frågor i min dagbok, man blir pluffsig efter en ätardag men hur lång tid tar det innan man är som innan??
Jag brukar vara hårdare i kroppen dagen efter en ätardag än under normal diet
va??? då kanske det är fel på mig?
muskelbyggarn
2002-04-17, 14:15
>Nina,
Tror inte det är något fel på dig. Det är nog mer psykiskt att du känner dig "pluffsig". Jag kan känna mig likadant ibland. Skulle du mäta fettmängden så har den inte ändrat sig en tiondel ens :D
Personligen tror jag inte på detta med ätardag (ur ett fysiskt perspektiv). För att ställa om kroppen i så fall från "svält-mode" :D så räcker troligtvis inte med en dag. Jag har inte sett några referenser på forskning som påvisar att dessa äterdagar är ett "måste" under diet.
Däremot är de väldigt bra för den psykiska delen. Det gör dieten betydligt enklare om man ex. en gång i veckan "får" äta vad man vill.
Vänl,,,
Tobbe
ska köpa en fettmätare då, vill inte bli för nojig bara, räcker väl att man väger sig 2gg om dagen!!!
muskelbyggarn
2002-04-17, 14:37
2ggr om dagen?
Låter mycket :) och till vilken nytta?
Säg att du väger dig på morgonen och sedan på kvällen. Det kan ju skilja kilon, beroende på hur mycket du ätit och hur nära inpå du druckit vätska m.m
Väg dig istället 1-2 ggr PER vecka och alltid vid samma dagar, tider. Detta för att försöka komma runt dessa "problem" med att vikten kan ha ändrat sig tackvare vätskeansamling m.m
Vänl,,,
Tobbe
jag vet att det skiljer men det är en noja sa jag ju. Väger mig dock på Fredagar och skriver upp så jag vet hur man ska göra.
krambanan
2002-04-17, 17:32
Nina>> Dagen efter en ätardag så är mina fingrar helt svullna. Det brukar försvinna gradvis under dagen...då äter jag ändå inte extremt mkt på min ätardag. Kan knappt böja fingrarna när jag vaknar.....asskumt...
Danne>> Har en ätardag/vecka. Tycker att jag kör så mkt förbränning jag hinner...
Kram Maria
Ok Kramis!! Du kanske bara är inne i en temporär svacka då...
Men det löser sig nog..keep it on!!
Mvh KramDanne ;)
Ursprungligen skickat av muskelbyggarn:
[QBPersonligen tror jag inte på detta med ätardag (ur ett fysiskt perspektiv). För att ställa om kroppen i så fall från "svält-mode" :D så räcker troligtvis inte med en dag. Jag har inte sett några referenser på forskning som påvisar att dessa äterdagar är ett "måste" under diet.[/QB]
Och hur GÅR din diet då Tobbe??? :D :D
Förstör inte för mig när jag limmar på banankramen... Du får hålla tyst med dina "teorier" ist...hahahaha... :D
Ha det bäst! //Danne
jasså du Jarod, jag trodde det annars var Toxy som var lite betuttad i Krambanan. :D :D :D :D
Aha......då kanske jag får passa mig för vår käre lilla Martin då... :D
Men ok...om hon betyder så mycket för honom så låter jag han få henne... :D :D :D
(ett Vänner-skämt för dom insatta) ;)
Mvh Danne
:D :D :D *LOL*
Jag skrattar så jag ligger dubbel iaf...
Men kollar man för mycket på det så kan man accosiera alla kommentarer till "Vänner"...
Vänligen,
Petrus
Jupp... :D
Å snart är det dags Tinner-man... "If you hurt my sister in any way, I´ll hunt you down and kick your ass"
:D :D :D :D
Jupp, du är välkommen hem till Ken Adams på lite kaffe snart... :D
krambanan
2002-04-17, 19:16
Danne>> And how are you doing?
Kram Maria ;)
muskelbyggarn
2002-04-17, 19:21
>Jarod
Det kunde du väl sagt lite tidigare :D
Hur dieten går, jo den flyter på ganska bra. Skall bli intressant att fettmäta på måndag och se om jag hamnat under 10% eller inte :confused: är glad varje dag jag slipper skära mer i kalorierna, men snart blir det dags att göra det hur gärna jag än vill slippa :D
Vänl,,,
Tobbe
[ 17 April 2002: Inlägget har ändrats av: muskelbyggarn ]
Tinner>> http://www.contrabandent.com/cwm/s/otn/realhappy/xxrotflmao.gif
Maria>> http://www.contrabandent.com/cwm/s/contrib/tweetz/hug.gif
Tobbe>> http://www.contrabandent.com/cwm/s/otn/angels/azzangel.gif
Mvh Danne
krambanan
2002-04-17, 20:32
Danne>> Läcker mage... ;)
Kram Maria
Tack... http://www.theunholytrinity.org/cracks_smileys/contrib/geno/wink.gif
Mvh Danne (som har födelsedag idag) http://www.contrabandent.com/cwm/s/contrib/corky/corkysm60.gif
krambanan
2002-04-17, 21:07
Grattis! Sitter å läser dina träningsjournaler nu...där finns en hel del fina bilder... ;)
Kram *en dräglande* Maria :rolleyes:
Hehe...kul att du hittat dom.. :D
Nu MÅSTE jag sova... Gonatt!!
Kramar Danne
Nina>>>Vadå lite? ;) :D
Kram
Martin
haha...det går ju inte att ungå och se : Jag är iallafall inte blind!!!!
Nina :)
krambanan
2002-04-17, 21:54
Toxy>> :D
Kram Maria
Nina>>Oooops.. jag får försöka dölja det lite mer från & med nu då! :D Eller kramisbananis? ;)
/Martin
krambanan
2002-04-17, 21:58
Toxy>> Nä varför det? Jag tycker det bara är trevligt...Tycker inte du ska dölja nåt min lilla plutte-snutt! :D
Kjamis Maria
Maria>>>Sant! Min lilla gullis!KRAAAAAAAAAAAAAAAAAAAM ;)
Nina>>Blev lite för mkt för dej nu? :D
Martin
krambanan
2002-04-17, 22:06
Toxy>> Hon kanske också vill ha en lika söt gulleplutt som du att gosa med... ;)
Kjaaaaaaaamar Maria
ja...klarar itne av allt gulleplutt . Är härdad efter 7år...då är det inte mycket gulleplutt kvar :D :D då ska man vara glad om man får en puss när man kommer hem :D :D :D :D :D
KramisBananis>>>AAhhh där sa du det sötis tror oxå det! ;) Kjaaaaaaaaamisar!!! /Martin
krambanan
2002-04-17, 22:14
Vad är det för ondis till pojkvän?? Hälsa från mig att han nog inte fattar vilken fin flickvän han har så det är bäst han börjar gosa å mysa lite så han får ha kvar henne..... Killar fattar inte hur lätt det är att få oss fast...bara lite gos så är iallafall jag nöjd...eller hur mattin-gubben??? :D
Kram Maria
Maria>>Så rätt så rätt!! Kjam! ;)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.