Läst deff ämnet här på forumet fast behöver endå lite hjälp på traven.

[philippg]

Som sagt läst deff tråden här på forumet.
Att bli lite slankare än vad jag är nu är mitt mål.
Jag åt förut 5 mackor/dag de vill jag ersätta med annat.

frukost kl 10: 2 ägg 1½ dl havregrynsgröt + proteinpulver
13: proteinpulver + äpple
15: träning

17:30 middag: t.ex ris kyckling + grönsaker.

20:00 kycklingsallad e.v med pasta till.

sedan proteinpulver innan jag lägger mig eller dylikt.

Jag är ute efter att behålla e.v gå upp lite i muskelmassa + dra ner på underhudsfettet.

Vad tycker ni jag ska ersätta då jag åt mycket mackor förut med?
Tacksam för svar

[stafh]

Ersätt fem mackor med tre mackor. Eller n mackor där n < 5.

[Caveman_91]

käkade du fem mackor på en dag, och nu ska du börja äta regelbundet och mycket och planerar att gå ner i vikt?

[Blandol]

Jag tycker det är att överdriva att dricka protein pulver 3 ggr.

Då jag inte vet hur stora dina mackor är/var eller vad du hade/har på dom är det svårt att ge några råd på vad du bör äta istället. Om du läst deffguiden så vet du hur du räknar ut din energiförbrukning. Likaså vet du att det är fördelaktigt att äta 1 g per kroppskilo i fett varje dag och runt 2 g protein per kroppskilo.

Nej mitt råd är att läsa deffguiden en gång till.