Alex träningsjournal

[Alex9219]

Presentation:

Ålder: 17
Läng: 187 cm
Vikt: 85 kg
Träning: Gymet, fotboll (på en lägre nivå fast harspelat fotboll på landslagsnivå innan skada)
Mål: Att gå från fotbolls kropp till en grövre och större form

Träningsvecka:

Måndag:

Armar 45 min
Bröst 30 min

Tisdag:

Rygg, axlar 45 min
Underkropp 30 min

Onsdag:

Löpning 1,5 mil
Bröst 20 min
Rygg, axlar 20 min

Torsdag:

Armar 45 min
Bröst 30 min

Fredag:

Rygg, axlar 120 min

Lördag:

Armar 45 min
Bröst 30 min

Söndag: Ledigt

(Brukar cykla 3,5 mil innan gymet)

Bilder och info kommer!