Kommentarer på träningsprogram

[trond]

Hej har precis börjat med detta träningsprogram.
Skullle vilja ha lite feedback om upplägget.
Ser antalet reps och set ok ut?

Mån
Bänkpress 4*8
Sittande axelpress med hantel 4*8
Dips 4*8
Latsdrag 4*8
Knäböj 4*8
Bicepscurl hantlar 2*10
Mage

Ons
Hantelpress bröst 5*6
Stående militärpress 5*6
Chins 5*6
Liggande tricepsextension 5*6
Vadpress 3*10
Sittande lår curl 5*6
Mage

Fre
Lutande Bänkpress 4*10
Militärpress 4*10
Sittande rodd 4*10
Pushdown tricep 4*10
Bicepscurl 4*10
Knäböj 4*10
liggande lårcurl 4*10
Mage

[Peter.B]

Rent spontant hade jag börjat med knäböj de dagar jag kör det. Hade även lagt till någon övning för ryggen/baksida axlar och hållningen. Tex gärna både skivstångsrodd och marklyft. Annars ser det helt ok ut.

[trond]

Inga mer kommentrer på detta?

[grakka]

Jag tycker att det är aningen knasigt fördelat. Alla passen påminner om varandra. Du har bröst, ben, rygg & mage i alla passen. Själv föredrar jag att dela upp muskelgrupperna och göra flera övningar för samma muskelgrupp under samma pass. Exempelvis para ihop dessa grupper två och två, rygg, bröst, ben, mage, axlar & armar. Eller är det helkroppspass du är ute efter?

[kjell33]

Finns inga exakta svar. Kör i ett par veckor och utvärdera. Finns inga genvägar.

[trond]

Tänkte mig nåt åt helkroppspass.
Kan bara träna Mån,ons och Fre just nu.
Skulle behöva få lite volym på armarna som släpar endel.