handdator

Visa fullständig version : Ryggfråga

Nyback
2009-07-07, 20:43
anser ni att de är lite slöseri med tid att kör olika roddar ?
alltså är de värt att köra skivstångsrodd sedan kabelrodd eller tar de rätt lika ?
kjell33
2009-07-07, 20:45
Alltid bra med variation men självklart har jag min favorit. Tumregeln är att ha med tre ryggövningar i programmet; latsdrag, chins, ngn roddövning och en övning för korsrygg.
Commando1980
2009-07-07, 22:55
anser ni att de är lite slöseri med tid att kör olika roddar ?
alltså är de värt att köra skivstångsrodd sedan kabelrodd eller tar de rätt lika ?

nej det tycker jag inte det behöver vara. men beror också på hur du lägger upp träningen.
LindaS
2009-07-08, 09:11
Att träna ryggen är aldrig slöseri med tid.
clork
2009-07-08, 09:37
Alltid bra med variation men självklart har jag min favorit. Tumregeln är att ha med tre ryggövningar i programmet; latsdrag, chins, ngn roddövning och en övning för korsrygg.

lite off-topic:

kan jag få tips på övningar för korsrygg? marklyft är populär iaf.
tntballe
2009-07-08, 09:41
lite off-topic:

kan jag få tips på övningar för korsrygg? marklyft är populär iaf.

http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1945210
major Pectoralis
2009-07-08, 11:35
Du kan säkert klara dig med en rodd övning i taget. Över tid bör man självklart variera sig.
JoeyP
2009-07-08, 11:36
Marklyft
Chins
Latsdrag
T-bar PERFA!!!111
elo_
2009-07-08, 11:55
marklyft
stående skivstångsrodd
chins
hantelrodd
hanging power cleans

dessa varierar jag mellan, någon mer har jag inte hittat som jag anser mig behöva..
sundvall
2009-07-08, 12:09
Rygg äger. Jag tränar ofta rygg 2ggr i veckan bara för att det är så himla kul, och i stort sett hela kroppen får en genomkörare då.
Scratch89
2009-07-08, 15:31
Jag tycker att roddarna tar lite olika, eller så är det bara jag som drar på annorlunda sätt. Stångrodd tar betydligt mer på latsen än vad kabelrodd gör, men där får jag större effekt på rhomber och de andra musklerna som adducerar skulderbladen.

Bra att variera.
grakka
2009-07-08, 15:39
Jag tycker att roddarna tar lite olika, eller så är det bara jag som drar på annorlunda sätt. Stångrodd tar betydligt mer på latsen än vad kabelrodd gör, men där får jag större effekt på rhomber och de andra musklerna som adducerar skulderbladen.

Bra att variera.

:thumbup:
Nyback
2009-07-09, 20:32
okok, tackar för svar :bow: