handdator

Visa fullständig version : Vad för typ av cardio under explosiv träningsfas??


emi23j
2009-07-06, 20:54
Som rubriken lyder.

Vilken typ av cardio är bäst att köra under en explosivitets fas? vill ju inte direkt att cardion ska fucka upp de explosiva ökningarna...

lul
2009-07-06, 21:22
intervaller ger väl explosivitet i benen?:P

nlsn
2009-07-07, 00:18
Intervaller med låååång vila kanske? Sen maxprestation i 8-10 sek!

Tror egentligen inte att en 30 min-runda med jogging 1 gång i veckan skulle göra någon skada heller! :)

emi23j
2009-07-07, 07:04
Intervaller med låååång vila kanske? Sen maxprestation i 8-10 sek!

Tror egentligen inte att en 30 min-runda med jogging 1 gång i veckan skulle göra någon skada heller! :)

Det kör jag, fast känns inte riktigt som cardio. Eller jag kör agility. vilar typ 2-3 minuter mellan varje "intervall" så trött hinner man inte bli.

Ja jag tycker inte heller det borde vara några problem bara man skjuter till carbs efteråt.

siimon89
2009-07-07, 10:38
Vet inte om du läst "Red Bull Speed Manual". Där står typ allting man behöver veta för att bygga explosivitet.

Det han menar är att under en explosivfas som du är inne i, bör man endast köra 1-2 konditionspass där du kör på 60-70% av ditt max i t.ex. 100meter. Sedan vilar du 30sec, upprepar detta tills du gjort det 5ggr. Sedan går du 100meter åh upprepar tills du gjort 3set*5. Viktigt är att ligga på just 60-70% menar han.
Detta känns väldigt logiskt för att det inte ska störa återhämtningen samt börja bygga uthålliga muskler.

emi23j
2009-07-08, 08:02
Var hittar Red Bull Speed Manual??

z_bumbi
2009-07-08, 09:23
Kör något som passar din idrott, det spelar ingen större roll om du får lite sämre explosivitet om det gör att du bibehåller och/eller ökar andra egenskaper som kan förbättra spelförmågan.

siimon89
2009-07-08, 10:46
Ja, fast beror ju lite på hur man satsar. Om du bara är ute och skjuter lite bollar i korgen så är det ju inte direkt så att det påverkar din kondition. Så det kan ju alltid vara bra oavsett hur mycket du kör det ena eller det andra.

siimon89
2009-07-08, 10:48
Var hittar Red Bull Speed Manual??

Oj, det skulle vara "No Bull Speed Manual" :)
Kolla din inbox så har du svaret!

emi23j
2009-07-08, 14:24
Stämmer att jag borde köra lite mer av min sport som kondition. Det är bara det att det är ganska svårt att "hålla" tillbaka om man börjar köra.