Styrka eller muskelmassa!

[al3xander]

Har inte riktigt fått kläm på detta än hoppas någon kan hjälpa mig. Rätta mig om jag har fel, men så som jag har fattat det så ökar du din muskelmassa mest vid styrketräning med lite lägre vikter och många reps. Och för att då bygga styrka främst så är det tvärtom. Men hur fungerar det gällande när man kör helkropps program eller splitt program?

Det är är ute efter i min träning är främst att få så mycket styrka som möjligt, vad rekomenderar ni?

Kan det även vara så att maten spelar någon roll?

Tack för era svar! /MVH Alexander!

[Pjotor]

Din fråga har ställts många gånger, och du borde hitta svaret om du använder sökfunktionen.

Mycket kort och generellt svar: 1-3 repetitioner för styrka, 4-12 repetitioner för massa, allt däröver för uthållighet. Mellan tummen och pekfingret alltså.

[young_george]

http://images.upload2world.com/get-3-2009-upload2world_com_qucehl.jpg

[al3xander]

Jag har försökt söka men jag är ny på forumet så är inte riktigt så bra på allt än! Tack för era svar om någon orkar länka någon tråd med liknande fråga så skulle det uppskattas!

[Mr.Sarkastisk]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=21684&highlight=antal+repetioner+massa

sök på repetioner

[hugok]

Klarar kroppen att under lång tid endast satsa på styrka? dvs 1-3 reps

[Mr.Sarkastisk]

Klarar kroppen att under lång tid endast satsa på styrka? dvs 1-3 reps

Det beror mycket på hur ofta du tränar men det har även med dina gener att göra.

[hugok]

Det beror mycket på hur ofta du tränar men det har även med dina gener att göra.

Tränar ungefär 3 gånger i veckan. Har ganska rejäl benstomme om det är det du menar med gener.

[bubbe]

Klarar kroppen att under lång tid endast satsa på styrka? dvs 1-3 reps

Så länge du har lust. Men stagnation lär komma rätt snabbt om du går till max varje pass.

Till ts, volym och styrka är beroende av varann även om det inte är ett linjärt förhållande. Träna mot styrka och varva perioder med volymträning för att kunna utvecklas.