Visa fullständig version : W.J's dedication to Powerlifting
Sidor :
[
1]
2
3
4
5
6
7
8
9
10
hejsan allihopa, nu var det dags för mej att skaffa en journal så ni alla får se hur stark/svag jag är eller kommer bli.
här kommer lite fakta och annat
Namn: Wennerg.Jonas - Jonas Bodgan Wennberg
Ålder: 17 år, född 1992-04-29
vikt: just nu 78-80kg
längd: 1.81cm
Tränar med: Luleå Atleteklubb
Typ av träning: tävlar i Styrkelyft
hur började det hela?
Redan som liten har jag varit intresserad av Gym och hantlar, jag var med min mor som liten 7 åring på en loppmarknad och köpte 2st hantlar som vägde 3kg st för att jag skulle ha ett eget gym hemma, *rolleyes* jag älskade tecknade avsnitt på TV när serie figurerna tränade i gym, och år 2002 tror jag det var såg jag ''Worlds stongest man'' Live och jag tyckte det var hur coolt som helst och jag skulle bli som dom.
det hela betyder alltså att jag alltid har haft ett litet ''gym monster'' inom mej som bara väntat på att få komma ut och göra sitt. *flex*
Varför plågar jag min kropp på detta viset ?
jag älskar att lyfta, med hela mitt hjärta! jag kommer antagligen aldrig någonsin sluta med allt lyftade och slitande,
Bakgrund
10 år Kampsport,
2 år Fotboll,
2 år friidrott,
jag har även spelat, innebandy, basket, några månader men det dumpade jag eftersom jag var så dålig.
Meriter
3 st brons medaljer i Kulstötning
Dagens Lime ( en kul grej inom Klubben )
Personliga rekord RAW
Knäböj - 145kg med bälte
Bänkpress - 92kg
Marklyft - 190kg med bälte
dom rekorden slogs på en tävling för 3 månader sen, men jag är ganska ny inom det här så det kanske inte är så jätte mycket vikt men det duger nog, :thumbup:
för 5 månader sen drog jag mitt första marklyft någonsin och samma med böjjen, däremot bänkpress har jag tränat nästan ett år... dock inte alls nå seriöst.
Avslutning
jag hoppas det inte blev för mycket att läsa, men jag skrev ner allt det här för att jag själv ska komma ihåg,
ni som tittar in får otroligt gärna slänga in kommenter positiv eller negativ det kvittar. *popcorn*
Joakim pettersen
2009-07-05, 21:50
Äntligen:d lycka till!
Shaking glutes
2009-07-06, 05:16
Mycke fint skrivet, Jonas! Det här kommer bli en bra journal. :)
Mycke fint skrivet, Jonas! Det här kommer bli en bra journal. :)
Absolut!
Det är alltid roligt att få ta del av unga lyftares utveckling och jag hoppas och tror att du kommer inspirera många andra :thumbup:
Bra inledning. Lycka till nu med sista biten av det här tränings/tävlingsåret :thumbup:
Kul att du börjar skriva Jonas! Hoppas att du får vara hel och frisk och dominera sporten inom en snar framtid, sportens nya Federer *flex*
Börje har skrutit så mycket om dig, så jag hoppas på många markfilmer här.
Äntligen:d lycka till!
tack så mycket, jo det tog ett tag innan jag började,
Mycke fint skrivet, Jonas! Det här kommer bli en bra journal. :)
jag tror faktiskt också att det komer bli en bra journal, jag är ganska noga med saker och ting så jag kommer inte slarva med vikter å updateringar,
Absolut!
Det är alltid roligt att få ta del av unga lyftares utveckling och jag hoppas och tror att du kommer inspirera många andra :thumbup:
självklart ska jag inspirera så gott jag kan,
Bra inledning. Lycka till nu med sista biten av det här tränings/tävlingsåret :thumbup:
tack Sami, det blir nog bra tror jag
Kul att du börjar skriva Jonas! Hoppas att du får vara hel och frisk och dominera sporten inom en snar framtid, sportens nya Federer
dominera vet jag inte riktigt... men skador ska jag banne mej undvika! *grr27*
Börje har skrutit så mycket om dig, så jag hoppas på många markfilmer här.
var inte orolig, jag kommer ladda filmer och bilder här också :hbang:
Äntligen!
tycker jag med, deet var på tiden
Dagens pass - Ben :thumbup:
Knäböj
3x130
3x130
3x135
8x120
bOpWzRxHi3Y&feature=channel_page
benpress
8x160
8x160
8x160
hacksquat
5x100
5x100
Benspark
12x66
10x66 otrolig mjölksyra *cupid*
Betyg 1-5
energi - 4
styrka - 4
sömn - 3
totalt - 4
Kommentar
dagens benpass var underbart, mycket bra stämning i lokalen och alla verkade på bra humör !! :D jag är själv nöjd med min prestation inte super tungt, jag förskökte hellre jobba lite på djupet. *rolleyes*
och min första video vart faktiskt bra *flex*
Joakim pettersen
2009-07-06, 20:50
Orka pwna mig i allt:D
Bra böjar! Imponerad över hur lätt det var också, tränar du aldrig tungt?:D
TheGredde
2009-07-06, 20:59
Kul Jonas att du fixat en journal så att jag kan hålla koll på dig när du rusar förbi mig viktmässigt! :thumbup:
jmkdavid
2009-07-06, 21:07
10 år Kampsport,
Vilken/vilka kampsporter och vilken klubb? Kör hårt nu! :thumbup:
Bra böjar! Imponerad över hur lätt det var också, tränar du aldrig tungt?:D
Det är ju det som är grejen. Det borde gå tungt, men med den här rackarn får man ju tänka om lite. Före idag tex var Jonas pb en 5x120 kg och 8x100 kg. Efter att ha sett han leka med övriga vikter tvekade jag inte en sekund på att han skulle klara droppet och kommenderade 8x120 kg vilket han också gjorde utan problem. Veckorna framöver kommer bli väldigt intressanta och att dömma av idag så finns det "viss" maginal att höja 3:orna med :D
Bra jobbat!!!
David-Tajik
2009-07-06, 21:57
mitt namnförslag på journalen då? :(
Orka pwna mig i allt
Bra böjar! Imponerad över hur lätt det var också, tränar du aldrig tungt?:D
jag pwnar dej i allt pga jag har tränat längre och är äldre
Kul Jonas att du fixat en journal så att jag kan hålla koll på dig när du rusar förbi mig viktmässigt! :thumbup:
du får träna ännu hårdare så rusar jag inte förbi, då kanske jag går förbi
Vilken/vilka kampsporter och vilken klubb? Kör hårt nu! :thumbup:
Luleå ju-jutsuklubb jag hann på brunt bälte
Det är ju det som är grejen. Det borde gå tungt, men med den här rackarn får man ju tänka om lite. Före idag tex var Jonas pb en 5x120 kg och 8x100 kg. Efter att ha sett han leka med övriga vikter tvekade jag inte en sekund på att han skulle klara droppet och kommenderade 8x120 kg vilket han också gjorde utan problem. Veckorna framöver kommer bli väldigt intressanta och att dömma av idag så finns det "viss" maginal att höja 3:orna med
Bra jobbat!!!
tack så mycket, nästa vecka får det väl bli ''lite'' tyngre :em:
mitt namnförslag på journalen då? :(
tyvärr tajj... jag är inte homo
Dagens pass - bröst - mage
Bänkpress
3x95
3x100 PB
3x95
10x80
snehantelpress
5x30
5x32.5
5x35
snehantelflyes
8x15
8x20
9x20
mage
crunches 3 set
Betyg 1-10
energi - 7
styrka - 8
sömn - 5
totalt - 8
kommentar
detta bänk pass gick faktiskt riktigt bra, det brukar sällan göra det när det gäller bröst :D det var på tiden att jag persade i bäänk,
tyvärr blev det ingen film idag, eftersom kameran är i Töre... men Börje filmade min 3x100 så den kommer kanske bli publicerad :thumbup:,
återigen ett riktigt kul pass alla var på humör och vi hade Large och Angelica B här igen, fett trevligt, *popcorn*
hej svejs lingon fejs
David-Tajik
2009-07-07, 18:32
jävlar bra bänkpass, nu måste jag köra hårt. annars vinner du :whipped:
jävlar bra bänkpass, nu måste jag köra hårt. annars vinner du :whipped:
tss oroa dej inte, kommer aldrig klå dej i bänk.. jag öka typ.. 1 kg i månaden.. :smash:
Davidzor3
2009-07-07, 18:49
Duktigt såg dina böjar idag....:thefinger du är så duktig.....Och dina bänkar idag :thefinger har haft feber nu i 4 dar..och halfluss..mått skit ;/..men ska träna bänk och mark imorn :)
Joakim pettersen
2009-07-07, 19:58
Sa ju att du skulle höjja till 100 och göra en 3a:D Grattis till PB och ett bra pass!
Top of the line idag Jonas!
Visst fick jag med din 3:a och jag hoppas hinna klippa ihop en lite rulle under veckoslutet :thumbup:
Duktigt såg dina böjar idag.... du är så duktig.....Och dina bänkar idag :thefinger har haft feber nu i 4 dar..och halfluss..mått skit ;/..men ska träna bänk och mark imorn
gör en rejäl comeback nu !! och krossa meej ! :devil:
Sa ju att du skulle höjja till 100 och göra en 3a:D Grattis till PB och ett bra pass!
innerst inne var jag inte så överraskad att jag klarade det, men jag ville inte säga så mycket.. du vet.. press ;)
Top of the line idag Jonas!
Visst fick jag med din 3:a och jag hoppas hinna klippa ihop en lite rulle under veckoslutet :thumbup:
ingen brådska, dom blir alltid lika bra, och vänta på dom äre fasimej värt det
här sitter jag på jobbet och drömmer om torsdags passet som snart är här ! :hbang:
jag ska köra marklyft och tänkte avslöja lite vikter ;)
jag ska försköka dra 3x200kg i sumomarklyft ( med dräkt ) och sen får vi se om jag lägger på mer vikt,
smala marklyft ska jag försköka dra 5x150kg ståendes på platta, 5cm
jag längtar som en galning,
jag hör av mej :D
här sitter jag på jobbet och drömmer om torsdags passet som snart är här ! :hbang:
jag ska köra marklyft och tänkte avslöja lite vikter ;)
jag ska försköka dra 3x200kg i sumomarklyft ( med dräkt ) och sen får vi se om jag lägger på mer vikt,
smala marklyft ska jag försköka dra 5x150kg ståendes på platta, 5cm
jag längtar som en galning,
jag hör av mej :D
Kom och lyft åt mig istället, är grymt sugen på att dra mark idag men har sådan träningsvärk i benen att jag knappt når att klia mig på knäna.
Grymt lyft och nu har du ju börjat få riktig fason på både bänkandet 3x100 och benböjandet 3x135 + 8x120 också.
Kom och lyft åt mig istället, är grymt sugen på att dra mark idag men har sådan träningsvärk i benen att jag knappt når att klia mig på knäna.
Grymt lyft och nu har du ju börjat få riktig fason på både bänkandet 3x100 och benböjandet 3x135 + 8x120 också.
tack så mycket :D
jo.. jag behöver verkligen öka i både böj och bänk, men mest i bänken... otroligt skönt att veta att 100kg inte är Max nå mer,
kul att du också har träningsvärk då har du lyckat bra med ett pass :whipped:
Ska till lule imorrn och besöka er nere grottan. Har ju hört och läst lite om dina marklyft så ser fram emot att beskåda detta*popcorn* Världen behöver mer markfantomer:hbang:
Ska till lule imorrn och besöka er nere grottan. Har ju hört och läst lite om dina marklyft så ser fram emot att beskåda detta*popcorn* Världen behöver mer markfantomer:hbang:
Härligt !! :D
de blir kul att få träffa dej och få se dej krossa vikterna ;)
jag däremot ska vara snäll mot vikterna :cool:
jag ska försköka dra 3x200kg i sumomarklyft ( med dräkt ) och sen får vi se om jag lägger på mer vikt,
smala marklyft ska jag försköka dra 5x150kg ståendes på platta, 5cm
jag längtar som en galning
Du kan ju ta jobb som spådam ju ;)
Fint pass idag. Nu vet vi ju att du är dåraktigt stark och dessutom har Taiwanesisk greppstyrka. Nu blir det till att slipa tekniska detaljer som bara f-n så får du tokmaxa i Jokkmokk!!
Davidzor3
2009-07-09, 22:32
du är så liten och söt med den dära dräkten =)<3...Hursomhelst mindre dräkt fatta vad du skulle få utav den ^^...Du är sjuk med en stor Kyyk *drool*
dagens pass - ben, rygg
OL-Böj
5x100
5x100
5x100
smalmark stående på platta 5cm ( utan bälte )
5x140
5x150
5x140
Sumomark med bälte + utrustning
2x180
3x200
2x205 *grr27*
3x180
wyh0DLJEp5o&feature=channel_page
Betyg 1-10
energi - 7
styrka - 7
sömn - 8
totalt - 5
kommentar
okej... jag skulle vilja säga att detta markpass gick åt skogen och att jag var sämst:smash:, men med tanke på att jag körde tung smalmark före sumon, och det var andra gången någonsin med dräkt så kanske jag inte ska klaga.. jag ville dra 3x205,*mini men jag var för svag, och måste nöta lite mer teknik, sen får vi se hur det blir :thumbup:
Du kan ju ta jobb som spådam ju ;)
Fint pass idag. Nu vet vi ju att du är dåraktigt stark och dessutom har Taiwanesisk greppstyrka. Nu blir det till att slipa tekniska detaljer som bara f-n så får du tokmaxa i Jokkmokk!!
ja, det blir rejält med teknik och bara jobba på styrkan :hbang:
du är så liten och söt med den dära dräkten =)<3...Hursomhelst mindre dräkt fatta vad du skulle få utav den ^^...Du är sjuk med en stor Kyyk *drool*
vill du krypa ner i min dräkt ? *cupid*
Davidzor3
2009-07-09, 23:11
vill du krypa ner i min dräkt ? *cupid*
tror fan inte jag skulle få plats dära ^^
Du är grymt stark, som du säger själv lite mer teknik och du blir kung! Ser läskigt ut på på första reppen på 205, ser ut som vikten landar på foten!:D
Joakim pettersen
2009-07-10, 09:03
Ojojoj! Ska bli kul att se vilka vikter du är uppe i på serie 3an*drool*
Du är grymt stark, som du säger själv lite mer teknik och du blir kung! Ser läskigt ut på på första reppen på 205, ser ut som vikten landar på foten!:D
Tack så mycket ;) mina fötter lever, *flex*
Ojojoj! Ska bli kul att se vilka vikter du är uppe i på serie 3an*drool*
jag var jätte nyfiken förra veckan, men nu så vill jag inte ens prata om det.. *mini
nämen nästa pass ska nog gå bättre, jag körde nog för tung smalmark före
Joakim pettersen
2009-07-10, 11:26
jag var jätte nyfiken förra veckan, men nu så vill jag inte ens prata om det.. *mini
nämen nästa pass ska nog gå bättre, jag körde nog för tung smalmark före
Kan hända:) Jag tror det blir höga vikter iaf!:thumbup:
Jag var jätte nyfiken förra veckan, men nu så vill jag inte ens prata om det.. *mini
Passet var ju i sen helhet en framgång. Du gjorde 200 kg enligt plan och 205 var bonus. Din film, som var filmad lite mer från sidan än den jag har avslöjar tydligt ett av problemen som uppkom under 3:e lyft på 200 kg. Kika hur du får stången en bit fram ifrån kroppen, på vänstra sidan, i bottenläget. Första 2 repsen riktigt god teknik. Du kan ju vara fullständigt övertygad om att i en tävlingssituation, i ett singellyft, kommer det bli ett riktigt bra resultat :thumbup:
Och du, böjarna ser nästan för bra ut. Kan du inte bli lite sämre så vi andra får känna oss bra nån gång?
Passet var ju i sen helhet en framgång. Du gjorde 200 kg enligt plan och 205 var bonus. Din film, som var filmad lite mer från sidan än den jag har avslöjar tydligt ett av problemen som uppkom under 3:e lyft på 200 kg. Kika hur du får stången en bit fram ifrån kroppen, på vänstra sidan, i bottenläget. Första 2 repsen riktigt god teknik. Du kan ju vara fullständigt övertygad om att i en tävlingssituation, i ett singellyft, kommer det bli ett riktigt bra resultat :thumbup:
Och du, böjarna ser nästan för bra ut. Kan du inte bli lite sämre så vi andra får känna oss bra nån gång?
jag vet precis nu vad för fel det är jag gör, jag kom på det när skulle sova igår, det är 5 st saker jag ska fixa till, sen dåå Jefflar :hbang:
om du tänker på tekniken i böjjen så.. Nä :angel:
men nu vet jag inte hur dräkt och lindor kommer påverka min teknik det får vi se framöver ;)
Davidzor3
2009-07-10, 15:22
Påverka din teknik :)?....DU MENAR DIN STYRKA :D?
Dvs du kommer böja 220+++
dagens pass - bröst, framsida axlar, triceps
Bänkpress 2 min vila mellan set, alla med stopp
5x80
5x80
5x80
Smalbänk
5x80 ( FU stil, (fötterna i luften))
5x80
Tricepspress cabelcross
8x63
8x72
millitärpress
8x60
5x70
millitärhantelpress
5x25
betyg 1-10
energi - 6
styrka - 5
sömn - 5
totalt - 6
kommentar
detta pass gick fort gymmet stängde 16... så jag hann träna under en timme bara, jag var också ganska lat och skippade lite smalbänk och triceps,
men nu är det HELG ! :D och jag laddar som tusan inför böjen på måndag, och då ska det PB:as igen, och ja ska avsluta med knälindor och se om knäna tänker skada sig igen.. :cool:
Påverka din teknik :)?....DU MENAR DIN STYRKA :D?
Dvs du kommer böja 220+++
jag vet inte, jag hoppas det blir bra, men det blir det sällan i mitt liv *whatever*
Davidzor3
2009-07-10, 15:40
hahah idiot =)....Du måste ju må bra att persa mer än mig i bänken :D?
Joakim pettersen
2009-07-10, 15:59
millitärpress
8x60
5x70
*drool*:hbang: My lord!*flex*
hahah idiot =)....Du måste ju må bra att persa mer än mig i bänken :D?
och sen väger jag mer 15kg än dej ? nä jag mår inte bra då :smash:
:hbang: My lord!*flex*
jag kan ju säga att det där var illa av mej.. jag har gjort en lätt 5x80kg millitärpress förra veckan, jag var som sagt lat idag :D
millitärpress
8x60
5x70
:
Det är ju riktigt grymma pressar.
Det är ju riktigt grymma pressar.
det var inte jätte tungt, jag som sagt lat, jag kan nog prestera mer, men jag ska inte nöta så mycket på axlarna *whatever*
Jag är själv aldrig över 60 i militärpress och oftast bara 50 och jag har väl drygt 20kg och 10 års träning på dej så jag tycker 5x70 är riktigt stabilt.
Jag är själv aldrig över 60 i militärpress och oftast bara 50 och jag har väl drygt 20kg och 10 års träning på dej så jag tycker 5x70 är riktigt stabilt.
tack så mycket :D
själv tycker jag att det var dåligt av mej med tanke på att jag har gjort 3x90kg för 2 veckor sedan, inte för att skryta nu då :smash:
men fortsätt träna på så kommer du lätt över 60kg :whipped:
Davidzor3
2009-07-13, 11:51
tack så mycket :D
själv tycker jag att det var dåligt av mej med tanke på att jag har gjort 3x90kg för 2 veckor sedan, inte för att skryta nu då :smash:
men fortsätt träna på så kommer du lätt över 60kg :whipped:
det var väl med stång..eller var det via maskin :)?
För ifall det var med stång är det jävligt bra *screwy*
det var väl med stång..eller var det via maskin :)?
För ifall det var med stång är det jävligt bra *screwy*
nä, i smith-maskin, har aldrig testat endast med stång :)
Davidzor3
2009-07-13, 14:44
nä, i smith-maskin, har aldrig testat endast med stång :)
jaha okej :D....tänkte väl..stång drar jag bara 5x60..smith 4x80 =D
Davidzor3
2009-07-13, 15:07
iju för sig!....tror jag att du skulle sätta ändå det på stång gullerumpa:D<3
dagens pass - ben
knäböj bälte
2x140 *grr27*
3x140
3x130
8x122.5
3x130 ( lindor )
3x142.5 ( lindor )
kSJcHq-m7fY&feature=channel_page
benpress
6x160
4x180
benspark
8x73
9x73
8x79
betyg 1-10
energi - 6
styrka - 6
sömn - 5
totalt - 5
kommentar
passet gick väl sådär, mest nöjd med 8x122.5
jag testade även knälindor igen, förra gången fick ena menisken i knät stryk som tusan och jag kunde inte böjja eller marklyfta på 6 veckor !!! *mini
nu är jag tillbaka på hal is och halkar på mej lindorna för andra gången för att se om det var en engångs grejj, det kanske det inte var... för det känns redan i knät lite smått och det kommer säkert bli värre över natten som förra gången *cry*
gud kommer få sej en Hård knyten näve i ansiktet när han ska hämta mej ! :MrT:
Schylander
2009-07-13, 19:39
bra böjt idag ;-)
Fina böj Bodgan :)
Kolla på klippet så ser du att vid 2:an på 140 kg står du lite bredare än vid övriga set. Detta gjorde att du fick jobba i lite ovana vinklar. Starkt att ladda om och nypa dit målreps i omförsöket. Såg mycket bra ut med lindorna också. Som sagt så är det ingen som förblir oberörd efter inledande passen med lindor så vi får hoppas att det känns bättre på några dagar.
Ladda sig för morgondagen nu :devil:
Bra böjt käre kamrat, kul att du filmade så att jag kunde njuta (inte sexuellt)
Snart är du förbi mig :thumbup:
bra böjt idag ;-)
tackar, du böjde också bra :angel: bänka mena jag.. hihih
Fina böj Bodgan
Kolla på klippet så ser du att vid 2:an på 140 kg står du lite bredare än vid övriga set. Detta gjorde att du fick jobba i lite ovana vinklar. Starkt att ladda om och nypa dit målreps i omförsöket. Såg mycket bra ut med lindorna också. Som sagt så är det ingen som förblir oberörd efter inledande passen med lindor så vi får hoppas att det känns bättre på några dagar.
Ladda sig för morgondagen nu :devil:
nu vet gud att han väntar ett slag i plytet, så han kanske skonar mina knän fort :D och bänkas Skall ske ! får inte fjesa när Degermannen kommer !
Bra böjt käre kamrat, kul att du filmade så att jag kunde njuta (inte sexuellt)
Snart är du förbi mig :thumbup:
aldrig med mina knän, men tack ändå :D
Joakim pettersen
2009-07-13, 21:05
Bra böjt!
Bra böjt!
Väldigt vackert böjt!
*love*
dagens pass - bröst, mage
bänkpress
5x90
5x92.5
5x95
5x90
3x92.5 *grr27*
snehantelpress
6x30
6x30
6x32.5
flies cabelcross
8x15
8x15
mage
3 serier
betyg 1-10
energi - 6
styrka - 7
sömn - 6
totalt - 7
kommentar
passet gick enligt plan, förutom att jag blandade 92 och 90 på steget ner.. så jag körde 90 före 92, då vart det lite fail, :D hur som helst är jag mest nöjd med att 5x95 gick riktigt kul att det gick vägen :cool:
marklyft imorgon = film :D
ha de bra
Joakim pettersen
2009-07-15, 18:26
5x95?!?!?! Pra pänkpräss!
Finefakkingmang!
Mycket bra att prestera på topp med Helex stänger och ställningar :thumbup:
Du kommer fasiken kunna stegra upp till en 5:a på 100 kg om några veckor. Lysande :devil:
Davidzor3
2009-07-15, 18:43
söta gubben du är så duktig :)
5x95?!?!?! Pra pänkpräss!
tackar :D
Finefakkingmang!
Mycket bra att prestera på topp med Helex stänger och ställningar
Du kommer fasiken kunna stegra upp till en 5:a på 100 kg om några veckor. Lysande :devil:
de blev inge Helex *rolleyes* det hela skedde på grottan, men det kanske ändå är Finefakkingmang!, ?? :D
söta gubben du är så duktig :)
inte lika duktig som du (:
de blev inge Helex *rolleyes* det hela skedde på grottan, men det kanske ändå är Finefakkingmang!, ?? :D
Det är det :thumbup:
Bra beslut att köra på "rätt" ställe :naughty:
Det är det :thumbup:
Bra beslut att köra på "rätt" ställe :naughty:
Mehehehe!! :devil: du har så ''rätt'' *drool*
Om det var vackra böjar, så var det där BRUTALA bänkar!
Jättebra bänkat! 5x95 är respektabelt :thumbup:
Schylander
2009-07-15, 22:40
snyggt bänkat biffen, du är om mig innom 1månad, när är det dags för tröjbänk då?
snyggt bänkat biffen, du är om mig innom 1månad, när är det dags för tröjbänk då?
Jonas är ungdom och får således inte tävla med tröja på flera år. Undantaget är om han blir aktuell får någon internationell tävling.
clinteastwood
2009-07-16, 08:06
Du har ökat fint under våren ser jag, grymt bra!
Schylander
2009-07-16, 08:29
Jonas är ungdom och får således inte tävla med tröja på flera år. Undantaget är om han blir aktuell får någon internationell tävling.
Okej det var nytt för mig :)
Om det var vackra böjar, så var det där BRUTALA bänkar!
tackar så mycket ! :D
Jättebra bänkat! 5x95 är respektabelt :thumbup:
det var ett rejält PB, men när jag klarade det var jag inte specellt förvånad *flex*
snyggt bänkat biffen, du är om mig innom 1månad, när är det dags för tröjbänk då?
om dej om en månad? hahahah!! :Virro lika stor chans som att jag skulle bli lika bra som Annika på att brygga
Du har ökat fint under våren ser jag, grymt bra! ja det går framåt, :) men de ska bli mycket mer till DM !
Jonas är ungdom och får således inte tävla med tröja på flera år. Undantaget är om han blir aktuell får någon internationell tävling.
man får ju hoppas att det inte händer så slipper jag dra på mej en tröjja :D
fast de vore kul att få komma över 100kg någon j*vla gång! :furious:*flex*
igår passet - rygg
Sumomarklyft bälte & dräkt
1x170
3x180
3x190
3x190
3x190
filmen är inte 4min lång.. 2:10 är den, men jag klantade lite och orkar fan inte fixa om.. :smash:
48prW-2spf4
rumänska marklyft raka ben, liten touch på golvet,
5x130
5x130
5x130
hyperextension
8x20
8x20
betyg 1-10
energi - 7
styrka - 8
sömn - 6
totalt - 7
kommentar
Marklyft passet gick bra, detta pass blev igentligen mest fokus på tekniken, jag har några grejjer jag måste tänka på och jag ska inte köra dunder tungt så att jag glömmer de viktiga detaljerna, :D
jag sa försköka öka med 5kg efte varje marklyft pass så det blir riktigt kul :D
förutom att jag mosade tårna två gånger under ´sista settet,
Schylander
2009-07-17, 13:41
Schtark!
Riktigt fina lyft Jonas!
Se nu bara till att hålla bort tårna från stången så blir det toppen ;)
dagens pass - framsida axlar, bröst, triceps,
millitärpress smith-maskin
5x70
5x80
5x80
3x90
bänkpress
5x80
5x80
5x80
tricepextension
8x55
8x55
8x55
smalbänk
6x80
6x80
betyg 1-10
energi - 7
styrka - 6
sömn - 6
totalt - 6
kommentar
snabbt och simpelt pass, skit nautlus stänger 16 så jag hann bara träna 40 minuter,
det finns som inte så mycket att säga om passet, jag var inte super seriös heller, satt/låg ner/stod upp och pratade med folk under vissa lyft :D
på måndag blir det böj, med dräkt för första gånge i mitt liv, och knälindornas trejde gång, jag har otroligt nog inte nåt problem med knät så det är askul ;) får se om de håller nästa lindning :)
Schtark!
tack, men det är du som är starkare *kissass*
Riktigt fina lyft Jonas!
Se nu bara till att hålla bort tårna från stången så blir det toppen ;)
jag vill inte skryta eller så, men jag tycker mina lyft frammifrån ser riktigt stiliga ut :em:
det var ju bara gummivikter så mina tår domnade bara lite, men hade det varit metall vikterna.. då j*vlar ;)
Håårdkår med smärta på träningen! Jäkla fina sumomark förresten!
David-Tajik
2009-07-17, 17:53
du knullar ju mig i militärpress :(
Lite Emil Johansson inspirerade marklyft där? :) Det så lätt ut!
Joakim pettersen
2009-07-18, 15:43
Dina marklyft*drool*
Håårdkår med smärta på träningen! Jäkla fina sumomark förresten!
tack så mycket, ja det är gött att få vikterna på tårna *flex*
du knullar ju mig i militärpress :(
äntligen är jag bättre än dej i nåt :D!! jag kör bara millitärpress under sommaren,
Lite Emil Johansson inspirerade marklyft där? Det så lätt ut!
tack, det är ju fan min marklyfts idol det han är makalös ¨på mark ! *screwy*
Dina marklyft*drool*
inge märkvärdigt, (;
Måste bara berämma din markteknik! Den såg ju redan nästan fullfjärdrad ut*drool* en blivande marklyftskung i vardagande är du definitivt!:hbang:
Tack, det är ju fan min marklyfts idol det han är makalös på mark!
Om alla bitar faller på plats så kommer Emil och tränar med oss delar av v.31.
Man kan hoppas att han laddar för lite marklyft då *drool*
Måste bara berömma din markteknik! Den såg ju redan nästan fullfjärdrad ut*drool* en blivande marklyftskung i vardagande är du definitivt
definitivt och definitivt vet jag inte riktigt... men jag har tydligen lite potential att bli bra på mark *flex* efter 2 månaders sumomark tränande så är väl 3x170 RAW inte helt illa
tack :D
Om alla bitar faller på plats så kommer Emil och tränar med oss delar av v.31.
Man kan hoppas att han laddar för lite marklyft då *drool*
omg omg omg omg !! de måste han göra... jag måste få se han marklyfta!!! *gah!*
omg omg omg omg !! de måste han göra... jag måste få se han marklyfta!!! *gah!*
Om han nu kommer så sliter han väl på sig en tröja och bänkar +200 kg. De brukar ju göra det, de där Umeborna :D
Återstår att se om Emil väl kommer, men Large och ett par till verkar dock tämligen definitiva i sitt beslut :)
Om han nu kommer så sliter han väl på sig en tröja och bänkar +200 kg. De brukar ju göra det, de där Umeborna :D
Återstår att se om Emil väl kommer, men Large och ett par till verkar dock tämligen definitiva i sitt beslut :)
det blir skit kul :D!!! men jag ska hur som helst se Emil marklyfta innan jag dör ! :MrT:
idag ska jag fara och träna lite utsida axlar, och bajseps, och de passet kommer jag inte skriva ner, känns onödigt när jag bara blir svagare där, eftersom jag bara kör det 1-2 ggr i månaden, :)
dagens stora glädje är helt klart att jag nöp ihop CoC No. 2.5# / 237.5 lb. = 107kg
jag undrar nästan om jag ska köpa 3:an och försköka få ihop den innan jul :D
Schylander
2009-07-19, 12:52
idag ska jag fara och träna lite utsida axlar, och bajseps, och de passet kommer jag inte skriva ner, känns onödigt när jag bara blir svagare där, eftersom jag bara kör det 1-2 ggr i månaden, :)
dagens stora glädje är helt klart att jag nöp ihop CoC No. 2.5# / 237.5 lb. = 107kg
jag undrar nästan om jag ska köpa 3:an och försköka få ihop den innan jul :D
Vart tränar du på helgerna?
Joakim pettersen
2009-07-19, 13:16
idag ska jag fara och träna lite utsida axlar, och bajseps, och de passet kommer jag inte skriva ner, känns onödigt när jag bara blir svagare där, eftersom jag bara kör det 1-2 ggr i månaden, :)
dagens stora glädje är helt klart att jag nöp ihop CoC No. 2.5# / 237.5 lb. = 107kg
jag undrar nästan om jag ska köpa 3:an och försköka få ihop den innan jul :D
JAG FÖLJER!!! När ska du gå?
Vart tränar du på helgerna?
nautilus.. *mini men på söndagar sitter ingen i receptionen så alla är välkomna in gratis, enligt mej ;) jag tror inte det är tillåtet att gå in å träna men det är ju ingen som sitter vid receptet så då är de bara fritt fram *flex*
JAG FÖLJER!!! När ska du gå?
redan gått, redan varit, hänt , finns inge mer, kan ej ske igen, :Virro
Schylander
2009-07-19, 14:31
nautilus.. *mini men på söndagar sitter ingen i receptionen så alla är välkomna in gratis, enligt mej ;) jag tror inte det är tillåtet att gå in å träna men det är ju ingen som sitter vid receptet så då är de bara fritt fram *flex*
Okej, jag kör på telia gymmet jag, ska dit idag 18:30 med amer, var där igår också. Det är ganska bra, bättre än nautilus iaf :D
Okej, jag kör på telia gymmet jag, ska dit idag 18:30 med amer, var där igår också. Det är ganska bra, bättre än nautilus iaf :D
pff! inget är bättre än nautilus! dom har max 30kg hantlar! deras bänk ställning är bara Mumma! och fri vikts rummet är lika stort som mitt eget rum här hemma! *whatever*
dagens pass - knäböj :thumbup:
knäböj
5x110
5x110
2x130
2x130
dräkt bälte lindor
3x155 första negativ
3x155
3x165
3x165
vrHKlj5dsS8
benpress
8x160
5x200
5x200
8x160
benspark
8x73
8x73
betyg 1-10
energi - 8
styrka - 8
sömn - 5
totalt - 8
kommentar
böj med dräkt gick oförväntat bra, spec när jag höjde med 10kg,
fastän jag bara sov 5 timmar inatt lyckades passet riktigt bra :)
om nu menisken i knäna håller så då jäklar blir det vikter ! :hbang:
Både fin kraft och teknik!
Mycket lyckat förstapass med utrustning :)
Schylander
2009-07-20, 19:51
jävligt fina böjar, speciellt för att vara första gången också, stolt ska du vara!
Joakim pettersen
2009-07-20, 19:53
:thumbup: för böjen
Klenmenren
2009-07-20, 19:57
dagens pass - knäböj :thumbup:
Snygga böjar :thumbup:, bara å hålla i hatten, och stången då du lyfter :)
Både fin kraft och teknik!
Mycket lyckat förstapass med utrustning :)
ja det var faktiskt lyckat som bara den !
jävligt fina böjar, speciellt för att vara första gången också, stolt ska du vara!
stolt är jag inte, men riktigt nöjd :)
:thumbup: för böjen
inte för benpressen på 200kg... ): ??
tack hehe :D
Snygga böjar :thumbup:, bara å hålla i hatten, och stången då du lyfter
jo, kände som att stången skulle flyga iväg på sista reppet,
jävligt fina böjar, speciellt för att vara första gången också, stolt ska du vara!
Håller med brorsan där! Du skall vara stolt och nöjd, ser ut som du har böjt flera år med utrustning *screwy*
Schylander
2009-07-20, 20:32
Håller med brorsan där! Du skall vara stolt och nöjd, ser ut som du har böjt flera år med utrustning *screwy*
Haha, ajo brorsan har rätt, ser inte ut att vara första gången *cupid*
Håller med brorsan där! Du skall vara stolt och nöjd, ser ut som du har böjt flera år med utrustning *screwy*
Vi är verkligen flera lyftare som skall försöka ta intryck av unge herr Wennberg. Han har en exceptionellt fin teknik i både böj och marklyft. I bänken får han banne mig lära sig från dig. Du var helt platt, men minsann har vi inte byggt en liten brygga nu ;)
Vi är verkligen flera lyftare som skall försöka ta intryck av unge herr Wennberg. Han har en exceptionellt fin teknik i både böj och marklyft. I bänken får han banne mig lära sig från dig. Du var helt platt, men minsann har vi inte byggt en liten brygga nu ;)
En golden gate bro :whipped:
Men det är ju fenomenalt hur bra teknik som helst! Och första gången, min är urusel fortfarande:D
Håller med brorsan där! Du skall vara stolt och nöjd, ser ut som du har böjt flera år med utrustning *screwy*
nu när jag tittar på videon ser det inte ut som att vara första gången, det stämmer faktiskt lite *flex*
Vi är verkligen flera lyftare som skall försöka ta intryck av unge herr Wennberg. Han har en exceptionellt fin teknik i både böj och marklyft. I bänken får han banne mig lära sig från dig. Du var helt platt, men minsann har vi inte byggt en liten brygga nu ;)
tack, och bryggan ska bättras, det lovar jag
Men det är ju fenomenalt hur bra teknik som helst! Och första gången, min är urusel fortfarande:D
tack så mycket, du får träna lite mer så tar det sej :)
dagens pass - bröst, mage
bänkpress
5x92.5
5x95
5x97.5 PB
4x100 *mini
AKzaFppY0io&feature=channel_page
snehantelpress
8x30
8x32.5
5x35
flies cabelcross
8x15
8x20
mage
3 serier
betyg 1-10
energi - 8
styrka - 9
sömn - 8
totalt - 9
kommentar
ett till oförväntat bra pass, fan vad ROLIGT!!,
passet fick 9 av 10 i betyg vilket är ett väääldigt bra pass.
och min första bänk video, det kommer antagligen inte bli så himla många sådana i denna journal eftersom jag skäms över bänken :em: men just nu går det tipptopp så då kan jag lika gärna visa på film hur det går :)
tack och hej,
A.Pahkamaa
2009-07-21, 19:35
dagens pass - knäböj :thumbup:
dräkt bälte lindor
3x155 första negativ
3x155
3x165
3x165
Jättefina böjar! Ska bli kul att följa dig mot SM :)
Joakim pettersen
2009-07-21, 19:41
Skäms över bänken? WTF?!?:D Bra träning !
Jättefina böjar! Ska bli kul att följa dig mot SM :)
tack så mycket, jo det blir väldigt intressant att se hur det kommer gå där om jag inte skadar mej :D
Skäms över bänken? WTF?!?:D Bra träning !
ja, med tanke på att vissa i min viktklass reppar på 130 ?? ;)
Joakim pettersen
2009-07-21, 19:48
tack så mycket, jo det blir väldigt intressant att se hur det kommer gå där om jag inte skadar mej :D
ja, med tanke på att vissa i min viktklass reppar på 130 ?? ;)
3-4st?:) Fan dom är ju 1 år äldre och har säkerligen tränat längre
Hahah, jag hade viss ett finger med i spelet :laugh:
Bra lyft som f-n idag, igen, Jonas. Betänk att du redan lyft 15 st hyfsat tunga lyft innan du gick på 100 kg. Nästa vecka kan jag nästan garantera dig att vikten inte har en chans!! Sen 3:or :cool:
3-4st? Fan dom är ju 1 år äldre och har säkerligen tränat längre
hmpf, ska inte ha nån betydelse, nästa år då kommer jag bara bänka 120kg.. och då låg dom på 140 *grr27*
Hahah, jag hade viss ett finger med i spelet :laugh:
Bra lyft som f-n idag, igen, Jonas. Betänk att du redan lyft 15 st hyfsat tunga lyft innan du gick på 100 kg. Nästa vecka kan jag nästan garantera dig att vikten inte har en chans!! Sen 3:or :cool:
tackar, :hbang: du va också grym
men jag hade mer tänkt mej 8:or nästa Bänkpass, och seen gå till 3:orna, jag tycker det blir lite bättre så :)
Joakim pettersen
2009-07-21, 20:26
hmpf, ska inte ha nån betydelse, nästa år då kommer jag bara bänka 120kg.. och då låg dom på 140 *grr27*
Positivitet nu Jonas! Vilja
Hur kan du skämmas över din bänk, det enda som inte är bra är bryggan vilket gör det mer imponerande ändå:D
Positivitet nu Jonas! Vilja
ha! vilja saknar jag, och posivitet får jag ljuga mej till ;)
men det blir nog bra ändå !
Hur kan du skämmas över din bänk, det enda som inte är bra är bryggan vilket gör det mer imponerande ändå:D
hahahah ! din jävel :laugh:
jag kan ju säga att jag aldrig någonsin bryggat så bra som jag gjorde detta pass,
men tack ändå ! :cool:
hahahah ! din jävel :laugh:
jag kan ju säga att jag aldrig någonsin bryggat så bra som jag gjorde detta pass,
men tack ändå ! :cool:
Hehe np:) Du måste ju ha nåt att förbättra, annars får vi andra dåligt självförtroende när du blir så bra på allting så jäkla snabbt:D
Hehe np:) Du måste ju ha nåt att förbättra, annars får vi andra dåligt självförtroende när du blir så bra på allting så jäkla snabbt:D
jag har faktiskt stått stilla äckligt länga för att vaara ungdom, men nu jäklar händer det grejjer av nån mystisk anledning *screwy*
tackar, :hbang: du va också grym
men jag hade mer tänkt mej 8:or nästa Bänkpass, och seen gå till 3:orna, jag tycker det blir lite bättre så :)
Det blir finfint. Du hinner jaga nya rekord i 8:or sedan sänka inför tävlingen. Det är vecka 30 nu och serie III:an är helgen vecka 36.
Davidzor3
2009-07-22, 01:19
Äckel !!!...Vågar inte titta på journalen för ser på vikterna så blir jag rädd :D du är grym :):hbang:
Äckel !!!...Vågar inte titta på journalen för ser på vikterna så blir jag rädd :D du är grym :):hbang:
tack,
men du är ännu grymmare om du nu börjar på allvar för snart är det en stor tävling för dej, ;) och du har inte rört dräkterna än :MrT:
Davidzor3
2009-07-22, 12:09
Jag har haft en sån otur efter Norrlandsmästerskapet. Blir otroligt less. Skulle inte förskyldningar och sjukdom drabbat mig skulle jag ligga skit bra till nu i bänken !....blir otroligt less !:/
Jag har haft en sån otur efter Norrlandsmästerskapet. Blir otroligt less. Skulle inte förskyldningar och sjukdom drabbat mig skulle jag ligga skit bra till nu i bänken !....blir otroligt less !:/
ja, det är ju synd, man kan träna med förkylning, men inte mer än det, :)
dagens pass - rygg
OL - böj
5x105
5x105
marklyft bälte,dräkt,
1x170
3x185
3x195
3x195
3x195
3x195
lg_JG8DOgKE&feature=channel_page
rumänska marklyft lite touch på golvet, raka ben, upplyftet räknas ej
5x135
5x135
latsdrag
6x65
5x75
5x75
chins kroppsvikt
6
7
5
hyperextension
8x20
8x20
betyg 1-10
energi - 6
styrka - 7
sömn - 6
totalt - 7
kommentar
jag kan börja med, att detta var ett av de längsta passen i mitt liv.... !!! 210min*screwy*
annars gick Marklyften riktigt segt, jag lyckades inte få fokus alls, jag har inte riktigt hunni hitta något bra start läge, det blir å träna på de om 2 veckor, :thumbup:
200 here I come :hbang: again !
Bra jobbat med 195kgs :thumbup:
Bra jobbat med 195kgs :thumbup:
tack sami,
jag måste säga att 2:21 på videon var de snyggaste och lättaste lyftet, om alla mina skulle se ut så skulle de bli grejjeeeeer *drool*
thatkrillesshow
2009-07-24, 11:54
Riktigt snygg markteknik!! Men det ser ut som du håller i fingertopparna? Blir inte det väldigt jobbigt?:)
Riktigt snygg markteknik!! Men det ser ut som du håller i fingertopparna? Blir inte det väldigt jobbigt?:)
det är precis det jag gör, :)
än så länge märker jag inget speciellt med att hålla så,
man måste ju vara som Emil Johansson :cool:
tack :D
patrikjo
2009-07-24, 13:50
Har du börjat med bredare ställning i böjen? Har det med utrustningsböjarna att göra?
Ingen risk att du slår i tårna nu i marken, jäklar vad du vrider undan fötterna :)
Har du börjat med bredare ställning i böjen? Har det med utrustningsböjarna att göra?
Ingen risk att du slår i tårna nu i marken, jäklar vad du vrider undan fötterna :)
jag stog igentligen smalare i böjen än vad jag borde med utrustning, jag ska flytta ut fötterna 1-2cm till :)
angående marklyften, så.. det var inga gummivikter längst in och då vågar jag inte ta risken *bs* men annars då är det inte lika allvarligt ;)
Så jäkla snygg mark Jonas, grymt att du orkar hålla i fingertopparna också!
dagens pass - bröst, triceps,
bänkpress
5x90
5x90
5x90
smalbänk
3x80
5x90
2x85 slog i ställningen så ja faila *mini
3x80
pushdowns
8x68
8x73
8x77
pushdowns med rep,
8x39
8x32
8x27
betyg 1-10
energi - 8
styrka - 7
sömn - 6
totalt - 7
kommentar
som vanligt hinner man bara träna 45min,
passet gick helt ok, men jag är mest nöjd över att bänkpressarna : 5x3 90kg var så äckligt lätta.... :confused: jag kunde hålla andan under repsen och det gick fort som vinden,
nu är jobbet över för sommaren och jag avslutade detta pass med att fara på frasses och klämma burgare :hbang:
tack å hejjj, leverpastejjjj
Joakim pettersen
2009-07-24, 16:45
fara på frasses och klämma burgare :hbang:
Utan mig?:smash:
Bra bänkat när dom var riktigt lätta!:hbang:
Så jäkla snygg mark Jonas, grymt att du orkar hålla i fingertopparna också!
tack så mycket EkarN *cupid*
det är inte jätte svårt, du borde testa :D
Utan mig?:smash:
Bra bänkat när dom var riktigt lätta!:hbang:
ooja! utan dej ;)
av någon mystisk anledning var dom ruskigt lätta,
men det lär ja få ångra nästa bänkpass
dagens lavpass
biceps
4 set 8 reps
utsida axlar
4 set 8 reps
grepptest smith-maskin, inge magnesium, inga tummar,
3x220 4 sekunder
2x250 3 sekunder
1x270 1-2 sekunder
kommentar
idag for jag bara och lallade lite på gymmet, men jag har tappat motivationen helt för byggning.. :(, det känns onödigt att träna biceps å axlar och annat, :confused:
nåja, så jag började funder på hur mkt mina fingrar orkar hålla,
jag testade i smith-maskinen och jag höll som jag håller mina marklyft, mixat grepp, och låter stången bara ligga i fingrarna,
men vid 200 orkade jag knappt få upp stången trots att jag hade den ovanför knäna, så jag fick sätta knäna under stången och trycka upp och då gick det bra :) jag kom upp till 270 och höll i 1-2 sekunder, men min rygg orkade inte riktigt eller jag ville inte skada mej.
men jag måste säga att stången är SÄMST!
Böj imorgon! jag längtar som en dåre! *flex*
OBS
jag drog inte marklyft när jag testade fingerstyrkan :D
stången låg vig knähöjd, ;)
kronlyft ungefär, fast ännu mindre :)
idag for jag bara och lallade lite på gymmet, men jag har tappat motivationen helt för byggning.. :(, det känns onödigt att träna biceps å axlar och annat, :confused:
Jag trodde först i mitt förvirrade tillstånd att du tappat motivation för SL, tur att så ej var fallet:D
Joakim pettersen
2009-07-26, 17:08
STARKT GREPP!
Angående biceps och byggning, så är vi likadana nu:D DET SUGER!
Tänkte komma i morgon och bli en LAKARE? och köra lite knäbojs, kör du utrustning i morgon?
Just det glömde bort, übergrepp du har!
Jag trodde först i mitt förvirrade tillstånd att du tappat motivation för SL, tur att så ej var fallet:D
näädå! inte inom kommande 5 åren,
STARKT GREPP!
Angående biceps och byggning, så är vi likadana nu:D DET SUGER!
just nu suger det, hehe (:
Tänkte komma i morgon och bli en LAKARE? och köra lite knäbojs, kör du utrustning i morgon?
jo, det gör jag :) kul att du kommer förbi !
Just det glömde bort, übergrepp du har!
äh, det är väl inget att hålla 270kg ? :D
tack så mycket
Joakim pettersen
2009-07-26, 19:38
äh, det är väl inget att hålla 270kg ? :D
tack så mycket
Ne det går jag runt med i pekfingrarna varje dag:hbang:
David-Tajik
2009-07-26, 20:01
ska du träna på fredag ?
tack så mycket EkarN *cupid*
det är inte jätte svårt, du borde testa :D
ooja! utan dej ;)
av någon mystisk anledning var dom ruskigt lätta,
men det lär ja få ångra nästa bänkpass
Jag har ganska starkt grepp, men inte så starkt:D
ska du träna på fredag ?
svar ja, men om du tänker på LAK, så nej, LAK är stängt på fredagar och helger, :(
Jag har ganska starkt grepp, men inte så starkt:D
inte än, :cool:
svar ja, men om du tänker på LAK, så nej, LAK är stängt på fredagar och helger, :(
inte än, :cool:
Har du tränat nåt med grippers eller provat på? Vore kul om din grepp-styrka där var lika stor som den i marken!
Arf Pingvin
2009-07-26, 20:58
Just ja, glömt det tidigare men jag har ju CoC upp till #3 som du kan få testa.
Har du tränat nåt med grippers eller provat på? Vore kul om din grepp-styrka där var lika stor som den i marken!
jo jag har 3st, :) men jag kör bara 1 gång i månaden typ..
Just ja, glömt det tidigare men jag har ju CoC upp till #3 som du kan få testa.
jag vet att jag inte trycker ihop den, så det ingen idé ännu :)
tack ändå
Om det är CoC du har, har du tvåan? Och isf, hur många reps har du gjort med den?
David-Tajik
2009-07-27, 00:53
fan vad kasst, då blire inge fredagsträning i veckan :E
Om det är CoC du har, har du tvåan? Och isf, hur många reps har du gjort med den?
jag har bara tryckt ihop den 2ggr, fler gånger har jag aldrig testat, jag tror inte jag gör nå mer än 2-3st, :(
men det är inte jätte dåligt med tanke på att vissa inte ens får ihop den :)
har du en CoC?
fan vad kasst, då blire inge fredagsträning i veckan :E
tyvärr, det suger verklige att det är stängt 3 dagar veckan, men om 1 månad är det ordinarie tider ''once again'' *flex*
dagens pass - Ben
knäböj bälte
2x120
2x132.5
2x132.5
dräkt,bälte,lindor
2x150
3x165
3x175 (video)
3x175
2x195 utgång och lätt böj på knäna 1/6´
_tZ90jyqEN4
benpress
6x180
6x180
6x180
benspark
8x79
8x79
8x79
betyg 1-10
energi - 8
styrka - 8
sömn - 6
totalt - 7
kommentar
böjjen på 175 ser halvgrund ut, men om kameramannen hade suttit ner hade man fått en bättre vinke, nåja passet gick härligt, jag hade bra fokus och styrka i kroppen. ;)
jag failade lite på andra på 195, jag gick lite för djupt i böjjen och föll igenom helt *whatever* men tacka gud för att passarna var redo :cool:
härligt pass igen,
tack allihop för hjälp och stöd *cupid*
Joakim pettersen
2009-07-27, 20:40
Orka va så stark:D Bra böjt!
En böjgud är på väg att skapas ;)
Orka va så stark:D Bra böjt!
tssss.. utan utrustningen skulle jag aldrig böja mer än 150kg, så jag är inte speciellt stark ;)
tack :)
En böjgud är på väg att skapas ;)
nja.. jag tvivlar starkt på det.
men jag närmar mej 200, så det är inte helt illa :)
Schtarckt böit idag :thumbup:
Schtarckt böit idag :thumbup:
du var ännu grymmare som lindade helt själv :hbang:
Davidzor3
2009-07-27, 22:12
vetu vad:)?........DU ÄR BÄST =D*drool*
Så jäkla fint böjt, du är så jäkla stark! 200 kommer snart!
jag har bara tryckt ihop den 2ggr, fler gånger har jag aldrig testat, jag tror inte jag gör nå mer än 2-3st, :(
men det är inte jätte dåligt med tanke på att vissa inte ens får ihop den :)
har du en CoC?
tyvärr, det suger verklige att det är stängt 3 dagar veckan, men om 1 månad är det ordinarie tider ''once again'' *flex*
Att ö.h.t trycka den är väldigt bra! Jo jag har CoC från trainer till 2.5!
vetu vad:)?........DU ÄR BÄST =D*drool*
om jag är bäst, då är du ännu mer bäst :naughty:
Så jäkla fint böjt, du är så jäkla stark! 200 kommer snart!
Att ö.h.t trycka den är väldigt bra! Jo jag har CoC från trainer till 2.5!
tack så mycket :)
nja, jag borde kunna böja 200 på DM, som är 5 november
när jag fyllde 17 fick jag 2# och då ville alla se om jag kunde klämma ihop den, jag var ju jätte tveksam men den gick ihop, så jag har bara ökat nåt ynka repp till *popcorn*
om jag är bäst, då är du ännu mer bäst :naughty:
tack så mycket :)
nja, jag borde kunna böja 200 på DM, som är 5 november
när jag fyllde 17 fick jag 2# och då ville alla se om jag kunde klämma ihop den, jag var ju jätte tveksam men den gick ihop, så jag har bara ökat nåt ynka repp till *popcorn*
Det tror jag du klarar!
CoC går fort om man bara tränar det lite, jag har pb på runt 10 rep med 2an efter lite halvseriös träning.
Det tror jag du klarar!
CoC går fort om man bara tränar det lite, jag har pb på runt 10 rep med 2an efter lite halvseriös träning.
omänskliga fanskap ! :D
omänskliga fanskap ! :D
Haha, det enda jag verkar ha lite fallenhet för är greppstyrka, speciellt då krossstyrka, annars är jag kleeeen.
Du är omänsklig!*flex*
Haha, det enda jag verkar ha lite fallenhet för är greppstyrka, speciellt då krossstyrka, annars är jag kleeeen.
Du är omänsklig!*flex*
du har väldigt bra krossstyrka,
med tanke på att jag kan hålla 270 i finger topparna och trycker bara ihop CoC2# ynga 2-3ggr så har jag inte så himla imponerande krossstyrka, :)
jag är ej omänsklig ( än ) men tack ändå :D
dagens pass - bröst
bänkpress
8x90
8x90
8x90
7x90
lutande hantelpress
5x32.5
5x32.5
5x32.5
lutande hantelflies
8x15
8x15
8x15
mage
4 serier
betyg 1-10
energi - 7
styrka - 6
sömn - 6
totalt - 7
kommentar
gött bänkpass, klarade 31/32 reps så då är jag rätt nöjd :)
passet var helt okej och inget strulade,
jag går på 3:or nästa vecka så slänger jag på mer vikt :D
takkk å häjj
Joakim pettersen
2009-07-28, 19:47
BARA 31 reps på 90...:D
BARA 31 reps på 90...:D
inte på samma set ! *screwy* tyvärr...
Davidzor3
2009-07-29, 20:15
nä för han skulle säkert sätta en 10a :S....CP du bänkar typ 110 haha ;)<3
nä för han skulle säkert sätta en 10a :S....CP du bänkar typ 110 haha ;)<3
utan rövlyft och norrlandsstuds så går endast 105 gissar jag, :)
Davidzor3
2009-07-30, 10:42
utan rövlyft och norrlandsstuds så går endast 105 gissar jag, :)
ingen risk
Joakim pettersen
2009-07-30, 11:32
endast 105..:D Du tar 110, inget snack om saken!
Schylander
2009-07-30, 14:53
det var riktigt fina bänkar, man såg att sista settet var tungt när du skakade så mycket på armarna så lokalen började svajja, riktigt bra jobbat! :)
dagens pass - marklyft
Benspark
6x79
6x79
6x79
marklyft dräkt + bälte
1x170
3x185
3x200
2x200 framvikt *grr27*
3x200
2x140
betyg 1-10
energi - 5
styrka - 4
sömn - 6
totalt - 4
kommentar
risigt pass, jag skulle börja med OL- böj men det orkade jag inte... så jag körde spark i stället, på marklyftet skulle jag dra 3x190 inte på 185 men jag lastade fel.. *mini sen använde jag magnesium under lyften, :( slet lös en bit hur från ett finger.. :MrT:
jag hade inget fokus och det gjorde ont i ljumskarna i början, jag skulle även köra smal marklyft efter och annan rygg komp men jag var helt död i kroppen, 100 kg i smalmark var tungt s jag gav upp för dagen.
dålig start av passet och dålig avslutning. *grr*
jag lägger upp en video lite senare,
här är mina sega marklyft,
lAbz4c2ytwc
1:36 var antagligen det bästa lyftet av dem alla, *popcorn*
För att vara ett dåligt pass riktigt grymt! 3x200 lätt du är så grym!
För att vara ett dåligt pass riktigt grymt! 3x200 lätt du är så grym!
Ta till dig nu Jonas!
Du är grym. Man skall i sammanhanget komma ihåg vilken otroligt kort sumokarriär du har bakom dig och att den dräkt du har går att tighta in väsentligen och att det även finns ordentligt mer potenta tyger att tillgå. Med din teknik kommer du kunna hantera i stort sett vilken dräkt som helst.
Nästa vecka svänger vi om passen och då kommer du få välbehövlig vila. Sen blir det åka av framemot Jokkmokk!
thatkrillesshow
2009-07-31, 13:25
Jag är kär i din sumoteknik!!*drool* Försöker efterlikna den själv, men höften och röven vill sticka upp i vädret när jag börjar dra=/
För att vara ett dåligt pass riktigt grymt! 3x200 lätt du är så grym!
tack så mycket EkarN ! *cupid*
jag hade hoppats på ett bättre pass, men så blev det inte och sånt tål jag inte :angel:
Ta till dig nu Jonas!
Du är grym. Man skall i sammanhanget komma ihåg vilken otroligt kort sumokarriär du har bakom dig och att den dräkt du har går att tighta in väsentligen och att det även finns ordentligt mer potenta tyger att tillgå. Med din teknik kommer du kunna hantera i stort sett vilken dräkt som helst.
Nästa vecka svänger vi om passen och då kommer du få välbehövlig vila. Sen blir det åka av framemot Jokkmokk!
3 månaders Sumo träning.... hmm.. då kanske inte 200kg är så äckligt dåligt som jag påstår.
och det blir kykigt skönt att få dra ett mini pass och vila en hel vecka från ryggen, de känns som att jag börjar bli lite övertränad i ryggen.
Jag är kär i din sumoteknik!!*drool* Försöker efterlikna den själv, men höften och röven vill sticka upp i vädret när jag börjar dra=/
tack så mycket :)
min röv sticker också upp då och då, men det dåliga med min kropp är att ju djupare jag försköker gå ner desto ondare gör det i ljumskarna, men det ska jag sätta stopp för inom snart framtid,
lycka till med din träning, :hbang:
dagens pass - bröst, framsida axlar, triceps
bänkpress alla med stop, nästan ingen brygga,
3x90
3x90
3x90
millitärpress smith-maskin
5x70
5x80
5x80
5x60
smalbänk
5x80
5x80
5x80
pushdowns rep
6x45
6x53
6x53
betyg 1-10
energi - 7
styrka - 7
sömn - 8
totalt - 7
kommentar
som alltid, det finns inga seriösa pass på nautilus
passet gick bra.
finns inte mycket att säga om passet.
:)
det var riktigt fina bänkar, man såg att sista settet var tungt när du skakade så mycket på armarna så lokalen började svajja, riktigt bra jobbat! :)
jag svajjar som en galning med armarna... när det bli tungt, :smash:
men det är du som är bänk monstret i lokalen så det är jag som ska säga fina bänkar till dej ;)
dagens pass - ben,rygg
knäböj bälte
2x120
3x130
3x130
3x130
marklyft bälte
2x130
1x160
dräkt
1x160
3x170
3x170
3x170
3x170
uk_LS2VMgvw&feature=channel_page
latsdrag
8x65
8x65
8x65
chins kroppsvikt = 80kg
6
6
6
bredrodd
8x60
8x60
hyperextensions mycket strikta, lååångsaaam fas,
8x15
8x15
betyg 1-10
energi - 9
styrka - 8
sömn - 9
totalt - 9
kommentar
otroligt mysigt pass, böjarna var lätta, och jag hade inge som helst ont i ljumskarna när jag körde marklyft! *cupid*
jag hittade även en ny start som jag från och med nu ska börja använda,
jag kopierar min idol Erik degerman lite grann och jag hoppas han inte dödar mej för det ;)
hursomhelst, mysigt och trevligt pass,
och när jag kom hem åt jag den godaste maten som går att hitta på våran planet, men ingen svarar på mina privata meddelanden :smash: så jag får lägga ut bilden på min middag när svar kommer.
hejs :)
Idoler är bra att ha:D Grymt snygg markteknik is the only thing to say!
Vad var detta för kulinariskt mästerverk du satte i dig?:D
Idoler är bra att ha:D Grymt snygg markteknik is the only thing to say!
Vad var detta för kulinariskt mästerverk du satte i dig?:D
tack så mycket :)
Vad var detta för kulinariskt mästerverk du satte i dig?:D
vad menar du med det där? jag fattar inte riktigt *whatever*
min middag,
en av de godaste jag ätit på årtal, *flex*
ris, fransyska kött, och nå magisk sås morsan sätter i, och så min hemliga ingrediens, Hamburgerdressing! :D
fan vad gott! jag åt så fort för att jag ville ha smaken i munnen hela tiden :smash:
LadyInsane
2009-08-03, 23:07
Haha lät ju asgott, men såg lite lustigt ut :D
Haha lät ju asgott, men såg lite lustigt ut :D
hahahah! :D
joo jag tänkte på det... det ser fanimej inte gott ut,
men när man såväl tar en tugga, *drool*
dååååå är man fast för evigt! *screwy*
jag lovar dej :thumbup:
tack så mycket :)
Vad var detta för kulinariskt mästerverk du satte i dig?:D
vad menar du med det där? jag fattar inte riktigt *whatever*
Alltså vad åt du för gott käk?:) Men nu har jag sett det och det verkade onekligen supermums, fast jag ställer mig tveksam till hamburgerdressingen:D
Det ser ang. utseendet EXAKT ut som hundspya men jag tror dig, sådana maträtter är oftast de godaste.
Det ser ang. utseendet EXAKT ut som hundspya men jag tror dig, sådana maträtter är oftast de godaste.
då vet man vad du brukar äta ;)
men om jag skulle fördela maten, såsen i en hög, köttet i en, och riset i en, då skulle det nog se mycket godare ut :) men det skulle inte bli nå godare eftersom den maten inte kan bli godare än vad den redan är ;)
David-Tajik
2009-08-04, 14:17
du kommer få problem med greppet när du greppar så smalt (been there done that)
då vet man vad du brukar äta ;)
men om jag skulle fördela maten, såsen i en hög, köttet i en, och riset i en, då skulle det nog se mycket godare ut :) men det skulle inte bli nå godare eftersom den maten inte kan bli godare än vad den redan är ;)
Hahahahaha:D
Det blir ju mycket godare om man kladdar ihop allting:) Tycker jag.
Hahahahaha:D
Det blir ju mycket godare om man kladdar ihop allting:) Tycker jag.
det känns som om vi redan är bröder ! :)
dagens pass - bröst, mage
bänkpress
2x100 :MrT:
3x100
3x100
3x100
3x85 signal på alla
3x85 signal på alla
3x85 signal på alla
lutandebänkpress smith-maskin
6x60
6x70
6x70
mage
3 serier
betyg 1-10
energi - 8
styrka - 6
sömn - 7
totalt - 7
kommentar
jag var väldigt näraa på att gå hem efter första settet i bänken, så dåligt gick det, hehe men jag gjorde comeback och setten vart lättare och och lättare och då vart det plötsligt roligt att bänka :)
böj på torsdag, det kommer gå sämst, det vet jag :D
det känns som om vi redan är bröder ! :)
Hehe*cupid*
Grymt pass idag. Du är stark som en oxe! Starkt av dig att sätta dit de andra 3orna när du missade i första setet!
Hehe*cupid*
Grymt pass idag. Du är stark som en oxe! Starkt av dig att sätta dit de andra 3orna när du missade i första setet!
det var mest att,
först var skyddsgrejjsen ivägen så jag inte kunde gå ner, en negativ, sen gjorde jag 3 utlyft och sen gjorde jag en 2:a utan rövlyft med hälarna i marken,
inget av det var planerat men nu blev det som det blev,
sen gjorde jag som jag alltid brukar göra och då flög 100kg upp :)
dagens pass - ben
knäböj bälte
3x120
2x135
2x135
dräkt,lindor,bälte
2x150
2x165
2x185*grr27*
1x185:krampus
utgång med nigningar
3x210
benpress
8x140
8x160
8x160
benspark
8x79
8x79
12x73
betyg 1-10
dagens pass - ben
knäböj bälte
3x120
2x135
2x135
dräkt,lindor,bälte
2x150
2x165
2x185*grr27*
1x185:krampus
utgång med nigningar
3x210
benpress
8x140
8x160
8x160
benspark
8x79
8x79
12x73
betyg 1-10
energi - 7
styrka - 8
sömn - 6
totalt - 7
kommentar
dagens pass gick helt okej, jag skulle göra 3:or på 185, men det sket sej totalt, jag hade inge mat i magen under passet och orkade inte trycka ut magen i bältet så jag kunde inte hålla ryggen rak.
ingen video blev det heller för att vi var bara 4-5st i lokalen.
Stort tack till Tjockejocke som räddade dagen med att linda mej på 185 setten,
även tack till thatice och robin, och jocke igen som stannade kvar för att hjälpa mej och david, *cupid*
jag och david lindade varandra på uppvärmings setten och det gick gallant för oss båda, :cool:
jag och david lindade varandra på uppvärmings setten och det gick gallant för oss båda, :cool:
Bra jobbat pojkar! Så skall det vara :thumbup:
Tyckte det gick riktigt bra för dej men du måste börja beställa plusmeny och milkshake det fyller ut så magen når bältet.
Inte lyckades du david eller jocke ta mina papper (bänkprogram) som låg på bänken för jag glömde dom?
Syns på måndag.
Davidzor3
2009-08-06, 20:29
Ajj som fan.,,,,,Förlåt trodde det var någons annans,,,,sorry men ajj då ;/
Bra jobbat pojkar! Så skall det vara :thumbup:
nästa pass kommer robin också vara med, så då blir det att linda ännu mer ! :)
Tyckte det gick riktigt bra för dej men du måste börja beställa plusmeny och milkshake det fyller ut så magen når bältet.
Inte lyckades du david eller jocke ta mina papper (bänkprogram) som låg på bänken för jag glömde dom?
Syns på måndag.
det låg kvar på bänken när jag gick, men david verkar ha det
Ajj som fan.,,,,,Förlåt trodde det var någons annans,,,,sorry men ajj då ;/
:Virro
dagens pass - bröst, triceps
smalbänk
2x70
5x85
5x85
5x85
4x85
bänkpress alla med 2 sek stopp,
5x75
5x75
pushdowns
10x50
10x55
10x59
pushdowns med rep
6x36
6x36
kommentar
jag orkar inte ge passet nåt betyg, det är ett så dåligt gym att jag inte orkar vara seriös där, :)
3x5x85kg i smalbänken är ju PB för mej, :cool:
Bra lyftning här ser jag. Satsa järnet!
Bra lyftning här ser jag. Satsa järnet!
tack så mycket :cool:
du med :bpump:
dagens pass - rygg
OL-böj blääää....
5x80
5x100
marklyft dräkt,bälte
2x165
3x185
3x200
3x200
3x200
ZHnVd9wEbnw
rumänsk mark
5x140
smalmark
3x150 tröött!
latsdrag
6x60
6x65
6x70
chins kroppsvikt
5
5
5
hyperextension
6x15
betyg 1-10
energi - 6
styrka - 8
sömn - 7
totalt - 7
kommentar
usch... OL-böj är jag för lat för att orka göra, det var absolut ingen kraft i benen idag, så jag klev fort över till marklyft *flex*
marklyften gick riktigt väl, men de 2 sista setten slarvade jag något med tekniken och jag saknade lite fokus, trött var jag också, nåja det gick iallfall ;)
lyften ser betydligt betydligt lättare ut, och dom kändes även något lättare än förra tunga passet, mycket härligt :)
Såg riktigt mycket bättre ut än sist jag såg dej dra mark och man ser på filmen också att det dras riktigt stabilt.
Men det intressantaste med filmen är ju vad det är för baddybajlder som kör drag bakom nacken och sedan poserar med en tröja med röda prickar på i bakgrunden. ;)
Jag tror att du tyckte att sista setet var tungt:D Grymt snygga markar som vanligt Jonas!
Såg riktigt mycket bättre ut än sist jag såg dej dra mark och man ser på filmen också att det dras riktigt stabilt.
Men det intressantaste med filmen är ju vad det är för baddybajlder som kör drag bakom nacken och sedan poserar med en tröja med röda prickar på i bakgrunden. ;)
tack så mycket, jo det har blivit en hel del stabilare sen 2-3v. bakåt,
joo, jag kollade videon och funderade vem tusan det var som hade svart tröjja med röda prickar, man såg ju inte ditt ansikte :D men sen såg jag i början satt du och myste med latsdragen och dåå hittade jag ett ansikte,
Jag tror att du tyckte att sista setet var tungt:D Grymt snygga markar som vanligt Jonas!
vilket set menar du ? sista i Sumon, eller mina s.k rumänska lyft?
tack så mycket *flex*
tack så mycket, jo det har blivit en hel del stabilare sen 2-3v. bakåt,
joo, jag kollade videon och funderade vem tusan det var som hade svart tröjja med röda prickar, man såg ju inte ditt ansikte :D men sen såg jag i början satt du och myste med latsdragen och dåå hittade jag ett ansikte,
vilket set menar du ? sista i Sumon, eller mina s.k rumänska lyft?
tack så mycket *flex*
Tänkte på sumon. De rumänska såg ju lätta och fina ut!
Tänkte på sumon. De rumänska såg ju lätta och fina ut!
det sista sumo settet var som inte gristungt men jag kände mej lite slut i kroppen och då började slarva med tekniken vilket gjorde lyften ännu tyngre, :smash:
som jag skrev i videon, nåja det gick iallfall *flex*
De "rumänska" såg ju lätta och fina ut!
Då du alltid kört denna övning sedan jag åkt iväg måste jag bara få kommentera utförandet.
1. Studsa inte i golvet! Blir en djävulsk kraftig knyck för ryggen.
2. Dra bak axlarna, höj blicken och börja håll lätt svank under hela rörelsen. Rätt utförd är detta en kanonbra övning även för att stärka din bröstrygg och nöta in ett bra slutläge.
3. Sänk vikten väsentligen långsammare än vad du gör.
4. Om du följer punk 2 så kommer även punkt 1 att vara meningslös då du inte kommer att vara nära att komma ner till golvet med stången.
Då du alltid kört denna övning sedan jag åkt iväg måste jag bara få kommentera utförandet.
1. Studsa inte i golvet! Blir en djävulsk kraftig knyck för ryggen.
2. Dra bak axlarna, höj blicken och börja håll lätt svank under hela rörelsen. Rätt utförd är detta en kanonbra övning även för att stärka din bröstrygg och nöta in ett bra slutläge.
3. Sänk vikten väsentligen långsammare än vad du gör.
4. Om du följer punk 2 så kommer även punkt 1 att vara meningslös då du inte kommer att vara nära att komma ner till golvet med stången.
Sådär brukar jag göra. Men jag kommer ner till golvet ändå:)
Dagens pass - bröst, mage
bänkpress
4x80
2x90
3x105 PB :D
2x92.5 ( singaler )
3x90 (signaler )
3x90 ( signaler )
Lutande hantelpress
5x30
5x30
5x30
lutande hantelflies
10x15
8x17.5
6x20
Mage
4 serier
betyg 1-10
energi - 8
styrka - 8
sömn - 8
totalt - 8
kommentar
oj oj oj ! man var ju vääldigt blöt när man kom hem, cykla i åskregn i 25 minuter :Virro
passet : Äntligen ! fick man ta mer än 100kg, och då drog man till med ett ganska rejält pb vilket kändes väldigt härligt :)
jag är dock något sämre på signaler p.g.a min kassa brygga och mina svaga boobies,
jiaijja böjjen på torsdag och jag tror nog det kommer att gå ganska bra, ska hålla upp spänningen så att man inte fäller ryggen så mycket.
herrå
Jadu, vad finns att säga, grymt!
Jadu, vad finns att säga, grymt!
+1
Samtliga ungdomar gick som tåget idag :hbang:
Är så förbenat avis på deras utveckling. Man kan planera in höjningar av pb med 2,5 eller 5 kg med bara några veckors mellanrum. Sedan är de lyhörda och tar till sig av tipsen. Den som verkligen går som en robot är Robin (den enda som inte har journal). Han bara våldför sig på tidigare rekord nästan hela tiden. Har inget moment som kommit gratis utan surar sig framåt hela tiden. Förbannat skoj att de är så jämna i alla moment också. Jonas, David och Robin kommer bli riktiga utmanare i sina klasser framöver :)
Jadu, vad finns att säga, grymt!
vad som finns att säga, är förbättra bryggan! *flex*
+1
Samtliga ungdomar gick som tåget idag :hbang:
Är så förbenat avis på deras utveckling. Man kan planera in höjningar av pb med 2,5 eller 5 kg med bara några veckors mellanrum. Sedan är de lyhörda och tar till sig av tipsen. Den som verkligen går som en robot är Robin (den enda som inte har journal). Han bara våldför sig på tidigare rekord nästan hela tiden. Har inget moment som kommit gratis utan surar sig framåt hela tiden. Förbannat skoj att de är så jämna i alla moment också. Jonas, David och Robin kommer bli riktiga utmanare i sina klasser framöver :)
klart ! vi måste ju ta över efter Öjebyns ungdomar när dom kliver över till Junior delen :hbang:
dagens pass - ben
knäböj bälte
3x120
2x137.5
dräkt lindor bälte
3x155
3x170
2x185 *grr27*
3x185
utgång och nigning
3x220
benpress
6x140
6x160
6x160
benspark
8x79
8x86
betyg 1-10
energi - 8
styrka - 7
sömn - 8
totalt - 6
kommentar
först böjde jag på 137.5kg, jag tänkte böja ett till set på samma, men jag har haft en sträckning i nedre delen på vänster sida av ryggen och det började kännas rejält så jag drog på mej dräkten.
det kändes bara mer och mer i ryggen men det sket jag i och körde på i min dåliga fart, böjjarna gick sådär, men jag har helt tappat ryggen i böj.. *gah!*
tekniken känns helt försvunnen och jag måste söka efter den
jag har 2 videos här : en äldree, och en från idag,
om någon med större kunskaper kan se vad skillnaden är förklara då som om jag inte kunde sporten :)
passet gick annars helt ok
nu ska jag vila ryggen,
hejdå
gammal
vrHKlj5dsS8&feature=channel_page
idag
jzdO4CZZueE&feature=channel_page
Joakim pettersen
2009-08-13, 22:00
kolla mina böjar så ser du vad tappa ryggen innebär..
Klenmenren
2009-08-13, 22:20
dagens pass - ben
knäböj bälte
3x120
2x137.5
dräkt lindor bälte
3x155
3x170
2x185 *grr27*
3x185
utgång och nigning
3x220
benpress
6x140
6x160
6x160
benspark
8x79
8x86
betyg 1-10
energi - 8
styrka - 7
sömn - 8
totalt - 6
kommentar
först böjde jag på 137.5kg, jag tänkte böja ett till set på samma, men jag har haft en sträckning i nedre delen på vänster sida av ryggen och det började kännas rejält så jag drog på mej dräkten.
det kändes bara mer och mer i ryggen men det sket jag i och körde på i min dåliga fart, böjjarna gick sådär, men jag har helt tappat ryggen i böj.. *gah!*
tekniken känns helt försvunnen och jag måste söka efter den
jag har 2 videos här : en äldree, och en från idag,
om någon med större kunskaper kan se vad skillnaden är förklara då som om jag inte kunde sporten :)
passet gick annars helt ok
nu ska jag vila ryggen,
hejdå
gammal
vrHKlj5dsS8&feature=channel_page
idag
jzdO4CZZueE&feature=channel_page
Vad jag kan se om man jämför bilderna är att idag så satte du dig lite bakåt och böjde i höften i början av lyftet jämfört med den äldre filmen då du böjer på knäna och sätter dig rakt ner = får en mer upprätt stil. Ifall du hängde med där, annars får du be nån vis man på LAK att tolka ;)
Davidzor3
2009-08-13, 23:35
du är duktig jonas....1 månad med dräkt är sjukt duktig...Tänk dig på SM fan vad du kommer krossa vikter och motståndare. Är sjukt rädd att få jävlas med poängmässigt med dig, Blir spännande av oss jag du robin, hur vi kommer fighta mot SM i år. Du kommer bli så jefla bra så det låter om det. Du är så duktig din utveckling blir så roligt att följa jag kommer att försöka linda dig på SM om jag får. För det vill jag ha äran åtminstone att göra för att se min idol framträda gör mig bara glad och får glädjetårar. Sjukt att du har lyckats så bra på sån kort tid. Är här för dig min vän upp till 100 % :)
Vad jag kan se om man jämför bilderna är att idag så satte du dig lite bakåt och böjde i höften i början av lyftet jämfört med den äldre filmen då du böjer på knäna och sätter dig rakt ner = får en mer upprätt stil. Ifall du hängde med där, annars får du be nån vis man på LAK att tolka ;)
Trots att Lars inte ens är från Norrbotten så är han trots detta vis.
Sannigen att säga så är ditt första dräktpass smått legendariskt. Bland de renaste stilar som jag sett och detta helt utan dräktvana. Sjukt *screwy*
Det där att du börjar med att jucka bak höften lite kan bero på den lilla egenheten du lagt till dig med att spänna upp dig lite hastigt bara en bråkdel innan du börjar nedgången i böjen. Du hinner inte riktigt med att göra rätt grejjer; spänna bålen och korsryggen. Det finns ingen brådska att börja böja. Däremot är det ju kanon att du håller god fart när du väl är igång. Sen är det ju detta med bredden. Jag är inte alls säker på att du i dagsläget skall stå bredare än du gjorde på 165 kg. Om man kikade på dina 170 kg´s böjar igår så var det riktigt fina (fegade på djupet dock, men rytm och spänning god). Du breddade ett par cm till 185 kg och direkt var harmonin borta. Men en annan dräkt, läs Centurion, så fångar den upp kraften på ett helt annat sätt och då kan det vara värt att bredda lite, men med det material du har idag så tycker jag inte att man skall peta i stansvidden som har inneburit en legendariskt fin teknik.
Stort tack ska du, Ante, jocke ha som fixade allt åt mej och david! Jag hann inte ens inse att ni satte vikter, fixade lindor, höjd, lindade oss, och gav oss råd, herregud vad ni var bra på det. Tack så mycket återigen *kissass*
Ni var fan bortskämda igår :D
kolla mina böjar så ser du vad tappa ryggen innebär..
men du är ju crazy när de gäller sånt :D
Vad jag kan se om man jämför bilderna är att idag så satte du dig lite bakåt och böjde i höften i början av lyftet jämfört med den äldre filmen då du böjer på knäna och sätter dig rakt ner = får en mer upprätt stil. Ifall du hängde med där, annars får du be nån vis man på LAK att tolka
jag kanske bara hade nybörjar tur?
du är duktig jonas....1 månad med dräkt är sjukt duktig...Tänk dig på SM fan vad du kommer krossa vikter och motståndare. Är sjukt rädd att få jävlas med poängmässigt med dig, Blir spännande av oss jag du robin, hur vi kommer fighta mot SM i år. Du kommer bli så jefla bra så det låter om det. Du är så duktig din utveckling blir så roligt att följa jag kommer att försöka linda dig på SM om jag får. För det vill jag ha äran åtminstone att göra för att se min idol framträda gör mig bara glad och får glädjetårar. Sjukt att du har lyckats så bra på sån kort tid. Är här för dig min vän upp till 100 %
*cupid*
30 veckor tycker jag är länge
Trots att Lars inte ens är från Norrbotten så är han trots detta vis.
Sannigen att säga så är ditt första dräktpass smått legendariskt. Bland de renaste stilar som jag sett och detta helt utan dräktvana. Sjukt *screwy*
Det där att du börjar med att jucka bak höften lite kan bero på den lilla egenheten du lagt till dig med att spänna upp dig lite hastigt bara en bråkdel innan du börjar nedgången i böjen. Du hinner inte riktigt med att göra rätt grejjer; spänna bålen och korsryggen. Det finns ingen brådska att börja böja. Däremot är det ju kanon att du håller god fart när du väl är igång. Sen är det ju detta med bredden. Jag är inte alls säker på att du i dagsläget skall stå bredare än du gjorde på 165 kg. Om man kikade på dina 170 kg´s böjar igår så var det riktigt fina (fegade på djupet dock, men rytm och spänning god). Du breddade ett par cm till 185 kg och direkt var harmonin borta. Men en annan dräkt, läs Centurion, så fångar den upp kraften på ett helt annat sätt och då kan det vara värt att bredda lite, men med det material du har idag så tycker jag inte att man skall peta i stansvidden som har inneburit en legendariskt fin teknik.
Ni var fan bortskämda igår
joo.. jag undrar om jag inte ska stå så mycket bredare än förut, jag fick ju världens jävla tryck i botten och nästan trycktes upp av dräkten... :Virro
igår kändes dräkten knappt,
som man ser på gammla videon så flyger jag ju upp, visst det var ju 20kg lättare ut men jag böjer stilrent.
jag hade till och med bra djup då,
jag ska ha tillbaka min legendariska böj !!
och jag skäms som ett barn för att ni hjälpte oss som om vi vore handikappade.. :em:
jag ska ha tillbaka min legendariska böj !!
Klart du ska! Tänk vilket bra utgångsläge du har. Vore ju värre om du såg ut som en kråka från början :)
Vanlig bredd mellan fötterna, längre uppspänningsfas och inget juckande i starten. Då är saken biff :thumbup:
Nu har jag en skärm som står och blinkar + att det är filmat ur olika vinklar men ser du inte ut att ha stången längre ner på första filmen, tycker det ser ut som om du har den minst en stångbredd djupare men jag kan ju se helt fel på min skitskärm.
Att du blir missnöjd så ofta som du blir betyder bara att du bryr dig och är intresserad. Tekniken kommer sitta med tiden, ingenting du behöver oroa dig över eftersom du har viljan :) Fortsätt kom till träningarna så löser det sig :thumbup:
Klart du ska! Tänk vilket bra utgångsläge du har. Vore ju värre om du såg ut som en kråka från början
Vanlig bredd mellan fötterna, längre uppspänningsfas och inget juckande i starten. Då är saken biff :thumbup:
jag hoppas det,
det som inte är försvunnet kan hittas åter :)
Nu har jag en skärm som står och blinkar + att det är filmat ur olika vinklar men ser du inte ut att ha stången längre ner på första filmen, tycker det ser ut som om du har den minst en stångbredd djupare men jag kan ju se helt fel på min skitskärm.
nu när du säger det, jag har stången högre upp vilket gör att jag vrider armbågarna högre upp som gör att jag faller fram,
tror jag...
Att du blir missnöjd så ofta som du blir betyder bara att du bryr dig och är intresserad. Tekniken kommer sitta med tiden, ingenting du behöver oroa dig över eftersom du har viljan :) Fortsätt kom till träningarna så löser det sig
det störde mej väldigt mycket att första gången var helt crazy :Virro
och 4 gånger senare är det helt annorlunda och då blev jag väldigt nere med tanke på att jag trode att det skulle bli bättre och bättre efter varje böj pass,
men vi får se hur det går nästa vecka :)
Davidzor3
2009-08-17, 13:48
Monkey Grip *kissass*
Dagens pass - bröst, mage
bänkpress
3x90
1x100
1x107.5 *grr27*
2x107.5 PB
3x90 signaler
3x90 signaler
3x90 signaler
5x80 signaler
Lutandehantelpress
5x30
5x30
Lutandehantelfly
6x15
6x15
Mage
3 serier
betyg 1-10
energi - 8
styrka - 8
sömn - 9
totalt - 8
kommentar
PB igen, men det är antagligen det sista på ett tag eftersom jag ökat i bänk väldigt mycket under sommaren så när som helst kommer det att ta stop ett tag :)
jag önskar dock som tusan att jag var bättre med signal och med brygga, men det kommer med tiden... :)
nästa vecka blir det att gå TUNGT! kommer bli otroligt spännande och se vad man fått ut av sommarens mys träning :)
böj på torsdag som vanligt
bye
BRa bänk Jonas, du fick ju PB!
Davidzor3
2009-08-18, 22:58
Asså David jag är inte bra i bänk seriöst jag är typ sämst, säg nån som inte tar mig i bänken,seriöst David jag känner mig svag, :devil: blir less på dig ungjävul seriöst, Dina 2x107,5 är värt guld, du är ju förbannat stark önskar jag kunde lyfta lika mycket som dig, asåå du är så*gah!* hahah inga ord , Bra jobbat min prins längtar tills våran BULK dag imorn älskar dig min lille idol/Kung*cupid*
BRa bänk Jonas, du fick ju PB!
tackar, jo ett`PB, men jag skulle igentligen göras 3:or *screwy* men jag hade inte alls styrka för något sådant.
Asså David jag är inte bra i bänk seriöst jag är typ sämst, säg nån som inte tar mig i bänken,seriöst David jag känner mig svag, blir less på dig ungjävul seriöst, Dina 2x107,5 är värt guld, du är ju förbannat stark önskar jag kunde lyfta lika mycket som dig, asåå du är så hahah inga ord , Bra jobbat min prins längtar tills våran BULK dag imorn älskar dig min lille idol/Kung
Våran Bulkdag blev otroligt bra :)
:Virro
Dagens pass - Ben
knäböj bälte
2x125
2x125
dräkt,lindor,bälte
3x155
3x165
3x175
3x175
UPjZ-IshkJQ&feature=channel_page
benpress
8x180
5x180
3x180 oj så trött i benen ! :)
benspark
10x79
10x79
10x79
betyg 1-10
energi - 7
styrka - 6
sömn - 8
totalt - 6
kommentar
inte misslyckat pass, hittade bättre teknik igen ! :)
och jag har aldrig någonsin tagit i så mycket som jag gjorde i benpressen, (patrik sa att jag skulle vara seriös i benpressen)
8x180 är ju heltklart PB! normalt kör jag ju på 140-160 endast 6or, så det kändes riktigt kul !
passet började ju inte alls nå bra, 125 var tungt.. ingentlige var det 140 som gällde men med tanke på hur jäkla tungt 125 var så var det bara att ta på sej dräkten :(
just nu kan jag varken använda Ben eller rygg, mycket positivt och även väldigt negativt, men jag vet att det blir bra efter helgen ! :)
baj baj
Davidzor3
2009-08-20, 21:48
Vill ha dig, och din teknik, Fan jonas hårdare lindning, tightare dräkt då blire HÅRT!....du är så duktig min prins :)<3,,fatta kul det var att linda dig :D
Joakim pettersen
2009-08-20, 22:03
Du måste äta mer megaskrov!;)
Vill ha dig, och din teknik, Fan jonas hårdare lindning, tightare dräkt då blire HÅRT! du är så duktig min prins, fatta kul det var att linda dig :D
du har blivit riktigt duktig på så få pass på att linda :) Mkt Pra!
Du måste äta mer megaskrov!;)
vad har det med mina böjar att göra *cry*
hehe :)
Hur gick det med dräktbeställningarna. Satt uppe hela natten och väntade på PM. Vid 04.15 blev jag less och satte på mig dojjorna och tog en joggingsväng. Efter en härlig dusch, råggröt, färskpressad guavajuice, kavringbröd och äggvita fanns fortfarande inget PM. Åkte då till jobbet istället.
Davidzor3
2009-08-21, 10:15
Hur gick det med dräktbeställningarna. Satt uppe hela natten och väntade på PM. Vid 04.15 blev jag less och satte på mig dojjorna och tog en joggingsväng. Efter en härlig dusch, råggröt, färskpressad guavajuice, kavringbröd och äggvita fanns fortfarande inget PM. Åkte då till jobbet istället.
Har inte fått tag i Robin :S...Men frågan är om jesse har hans nummer?,
Har inte fått tag i Robin :S...Men frågan är om jesse har hans nummer?,
Svaret är att jag har hans nr. Trodde även att du hade det. Jag löser det.
vad har det med mina böjar att göra *cry*
hehe :)
Förutom allt menar du? Mer kött, mer kraft! IT HAS TO FEED
Davidzor3
2009-08-21, 10:42
Svaret är att jag har hans nr. Trodde även att du hade det. Jag löser det.
Nej sorry , Kanske glömmde jag förklara att jag hade han MSN:), inte nummer där ifrån kunde jag få hans nummer och sen storlek på dräkten så vi kunde göra en order!:)
Robin är i Kiruna över helgen och har inte dräkten med sig. Han kollar storlek och meddelar på söndag. Då får vi mer tid också och kolla om det är någon mer som skall beställa nåt. Säkern nån som vill köpa handledslindor eller annat skoj.
Davidzor3
2009-08-21, 12:14
Robin är i Kiruna över helgen och har inte dräkten med sig. Han kollar storlek och meddelar på söndag. Då får vi mer tid också och kolla om det är någon mer som skall beställa nåt. Säkern nån som vill köpa handledslindor eller annat skoj.
Okej okej :)*kissass*
Okej okej.
Okey okey?
8w2hVtNXknU
Joakim pettersen
2009-08-21, 12:27
vad har det med mina böjar att göra *cry*
hehe :)
Megaskrov gör en dubbelt så stark
Davidzor3
2009-08-21, 13:15
Okey okey?
8w2hVtNXknU
hahah :D.....Vart beställer vi ifrån?...Powerzite,eller Whalanders?
hahah :D.....Vart beställer vi ifrån?...Powerzite,eller Whalanders?
Powerzite. Jag skickade just en lista till Jonas :thumbup:
Davidzor3
2009-08-21, 13:23
Powerzite. Jag skickade just en lista till Jonas :thumbup:
QK, hur såg listan ut :)?,,han är inte inne så han kan inte visa vad han har beställt :)
QK, hur såg listan ut :)?,,han är inte inne så han kan inte visa vad han har beställt :)
Du och han skall ha Centurion NGX superplus, du ett par tofflor och JV skulle ha handledslindor. Qk.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.