Min träningstid under gymmet - ovanligt fort?

[Ventor]

Hej

Jag undrar om jag tränar alldeles för snabbt när jag är på gymmet och om det kan finnas några eventuella nackdelar med detta. Ett pass tar kring 30-40 minuter maximalt, och då är uppvärmning inräknat.

Pass 1
-Marklyft 2x6
-Skivstångsrodd 2x8
-Latsdrag 2x8
-Hantelcurls 2x6
-Situps 3x15

Pass 2
-Bänkpress 3x6
-Sned hantelpress 2x8
-Skullcrusher 2x8
-Stående rodd till hakan 2x10

Pass 3
-Knäböj 3x5
-Benpress 2x8
-Vader 3x15
-Situps 3x15

Ventor

[boris_jelzin]

Känns de bra som du kör nu så fortsätt med det, tycker du dock att du inte tar ut dej tillräckligt så lägg till några extra set eller övningar

[mattilainen]

30-45 minuter är väl ganska normalt skulle jag tro? Känner du att du vilar bra och presterar bra så kör på!

[-Englund]

Hur länge har du tränat och hur erfaren känner du dig? ser ju jättebra ut om du inte är vrålseriös. Om det nu är så, öka seten med tiden.

[Ventor]

Hur länge har du tränat och hur erfaren känner du dig? ser ju jättebra ut om du inte är vrålseriös. Om det nu är så, öka seten med tiden.

Jag är väl nybörjare, har tränat cirka 8 veckor dock har jag tränat innan, men detta var flera år sedan.

[-Englund]

ok. Skulle vilja säga att du ska köra så som det känns bäst. Den dagen det känns för lite, kör du fler set helt enkelt, lär dig lita på vad du känner.
"Trust your feelings" som Qui-Gon Jinn skulle säga:)

[Icefire]

Jag tränar enligt liknande schema, men med fler set. Mina pass brukar också gå ganska snabbt, ca 40 minuter.
Tycker att du saknar lite bra axelövningar! Ska du bara ha en så finns det bättre alternativ än drag till hakan. Militärpress/hantelpress plus sidolyft är mina personliga favoriter.

[Sir Anselm]

Hur ser vikterna ut? Sänker/höjer eller ligger kvar på samma? Mellan seten alltså...

[Hermit]

Tycker inte 30-40 min är konstigt alls, du kör ju faktiskt inte så många set.

[Grenen]

Tränar jag själv tar det 40-50 minuter, då kör jag 2 muskelgrupper och 3-4 övningar per muskel beroende på dagsformen.

[Eddie Vedder]

Egentligen gör jag bäst i att alltid hålla käft när det kommer till styrketräningsfrågor men utan att sticka ut hakan allt för mycket tycker jag dina pass ser ut att innehålla bra kvalitetsövningar, flerledsövningar som är allmänt accepterade i ett bra träningsupplägg.

Att du inte lägger in massa mer småövningar och massor av extra set bara för att öka tiden i sig lär det ju inte finnas någon mening med. Känner du att du gör framsteg med dagens upplägg så har ju inte längre tid något mervärde i sig.

[MrBoris]

Frågan är om du tar i på dina pass? Känner man att passet är över för snabbt kanske man inte riktigt tar ut sig?

[hilfebre]

kvalitet > kvantitet när det kommer till tiden på gymmet. men som sagt, känner du att det funkar bra som det gör nu är det ju bara att ösa på! :thumbup:

[Ventor]

Tack till alla som har kommenterat.

Nu har jag fått lite mer kött på benen, åtminstoende. Jag har nästan ökat varje pass, om man tar hänsyn till ökning av träningsvikt, fler reps etc.

Däremot så kanske jag skall ta och vila en aning mer mellan de olika övningarna då jag har en förmåga att bli ivrig med att påbörja nästa övning.

[Pjotor]

Däremot så kanske jag skall ta och vila en aning mer mellan de olika övningarna då jag har en förmåga att bli ivrig med att påbörja nästa övning.

Inte nödvändigtvis. I ditt schema kan du utan vidare köra hantelcurls, situps och stående rodd till hakan omedelbart efter. De använder i huvudsak andra muskler.

Att gå direkt på benpress efter knäböj är däremot ingen höjdare för de flesta.